上次提到的有氧及無氧！
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選對最適合自己的運動！
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想大幅提升運動後的燃脂效率 這3項有氧運動你絕對不能錯過🤩
✅Tabata ✅訓練飛輪或單車訓練 ✅增強式訓練

並不是所有運動都有顯著的 #後燃效應，但是「高強度的無氧運動」比「低強度的有氧運動」還更能刺激後燃效應產生🔥，但是，什麼是高強度的無氧運動呢❓像是 #短跑衝刺、#重量訓練、#高強度間歇式訓練，或是任何需要爆發力、力量的運動，而中低強度的有氧運動，有慢跑、快走、中低速游泳、騎腳踏車等相對緩和且持久的運動💦。

提升訓練強度及拉長訓練時間，後燃效果相應增強，在訓練的過程中消耗能量越多，運動結束後身體狀態恢復所需的能量就越多，需要消耗更多的 #卡路里。

【6個訣竅讓「增肌減脂」事半功倍！　平時就可多做的3個小動作報你知】
　　
有氧運動長久以來被認為比無氧運動更助減肥，你可能拚命跑步或踩飛輪，希望脂肪隨腳步被燃燒掉。但跑到天荒地老，腰間肥肉還是穩如泰山。
　
其實，你只要做到這6件事，增肌減脂就能事半功倍，一起來了解⬇️⬇️⬇️
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疫情趨緩，學生一對一訓練開始慢慢回歸啦！
很開心學生一步一步紮實的走著，飲食也都均衡營養，看到閉關了兩個月，回來量身還是有瘦真的備感欣慰
果然要瘦下來是80%飲食+20%運動才是上上策🤩
戰士班的運動戰友有小寶寶啦！
見面之後開始大聊特聊得知懷孕時是多麼驚喜與驚慌😂太突然了，接著就狂爬文購買撫紋油和膠原蛋白，幸好目前為止保養的很好

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#運動 #自律 #習慣

不同的運動會鍛鍊出不同的肌肉，達成不一樣的效果。想減肥，要懂得聰明做運動，才能達成既能降低體脂、又能提升代謝的效果喔。

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01:05 健身一段時間為什麼體重不降反升？
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02:45 阻力運動跟耐力運動如何互相應用

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