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[爆卦]無心睡眠意思是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇無心睡眠意思鄉民發文沒有被收入到精華區：在無心睡眠意思這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 無心睡眠意思產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【兒童正念：專注於此刻，好好享受】 開學前的假日，相約朋友帶著孩子去宜蘭住宿。 兩天一夜的住宿，幾個孩子們都玩得盡興，看電視、玩桌遊、打switch，每個孩子都在玩樂的當下，盡情的享受著，唯獨三三。 三三是個特別的孩子，總是盤算著下一件事，她希望開心的事情一直延續下去，所以總是習慣期待「未來」...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Jackz，也在其Youtube影片中提到，完整非公開版本: http://youtu.be/_OhsBItkNH4 《那些年 我們一起聽錯的歌詞》(廣東歌版) [上集]: https://www.youtube.com/watch?v=CnuTm7ZIrIo 《那些年 我們一起聽錯的歌詞》(第三版): https://www.youtu...

「無心睡眠意思」的推薦目錄

無心睡眠意思 在 S&W Instagram 的最佳貼文

2021-04-09 00:12:53

今天是聖誕夜🎄 覺得不免俗的要感謝一下老婆 雖然今天的聖誕大餐應該是Uber eats配上Mickey的雀巢能恩水解 交換禮物應該還是交換尿布 乾的跟濕的交換這樣 Mickey回家大概半個多月了 （什麼 才半個多月😱😱😱） 這些日子以來 只能用嚴重睡眠不足以及手忙腳亂來形容 也因為睡眠不足的關係...

無心睡眠意思 在 1分鐘廣東歌 Instagram 的最讚貼文

2020-05-13 15:32:27

細個嗰陣，我哋總會有好多夢想；可能你曾經夢想成為一個巴士司機，每日都載着好多乘客，準時將佢哋帶到目的地；又或者你曾經幻想自己係一個小說作家，周遊列國搵靈感，寫出一個有一個精彩絕倫嘅故事。 人大左自然會發覺，夢想可能離我哋好遠；一份穩定嘅工作已經佔咗我哋大部份嘅時間，而現實嘅環境亦都令我哋唔可以隨心...

  • 無心睡眠意思 在 Facebook 的精選貼文

    2021-02-23 07:00:00
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    【兒童正念：專注於此刻，好好享受】

    開學前的假日，相約朋友帶著孩子去宜蘭住宿。

    兩天一夜的住宿，幾個孩子們都玩得盡興，看電視、玩桌遊、打switch，每個孩子都在玩樂的當下，盡情的享受著，唯獨三三。

    三三是個特別的孩子，總是盤算著下一件事，她希望開心的事情一直延續下去，所以總是習慣期待「未來」，將期待放在「眼前歡快的時光過後」，希望未來還有無數多件值得開心的事。

    因此，當每個人都沈浸在「此刻快樂」的時光，盡情的玩耍時，三三總是不停的追問父母「等等我們還能幹嘛？」「我們等一會兒還能去哪裡玩？」「等等還能看電影嗎？」「等等還能玩桌遊嗎？」「等等還能聊天嗎？」

    三三把「未來」當成「此刻」最重要的時間，於是，「此刻」她總在追求「未來」不容易掌握的事。

    這麼描述三三的情況，聽起來很抽象，但事實上，我們都曾經歷過三三這樣的生活方式，只是我們並不是在追求「未來的快樂」，而是反過來，我們有時總是不停的焦慮「未來可能會發生的事」。

    比如，明天有個重要的提案要做，但因為我們很怕提案過不了，影響了業績，於是我們會開始焦慮明天提案能否成功，憂慮無止盡的蔓延之後，產生脾氣暴躁，影響家人關係，也影響睡眠品質。於是，我們此刻的時間，竟過著明天根本還沒到來的日子。

    焦慮，這個情緒不壞，它能啟動許多資源，一如我在《薩提爾的親子情緒課》一書裡的闡述，但焦慮帶來的壞處不在本身，而在於我們「用此刻的時間活在未來」，問題是「未來不見得會發生我們焦慮的事」。這意思是，提案也許很順利，那我們前一天的擔憂，不就白擔憂了？擔憂的過程如果又脾氣暴躁，可能還白白賠上親子關係或親密關係，我們損失的可是兩倍的時間哪！

    焦慮和期待，雖然看起來是兩個不同面向的情緒，但因為都把未來的時間當成「現在最主要的事」，因此結果是一樣的，那就是「當期待的事沒有發生，損失的時間就是兩倍的光陰──現在和未來。」

    因此，當我們出遊時，與好友在戶外踏青，稍做休息時，三三總是問我與先生：「等等我們還會去哪裡嗎？還有其他景點要去嗎？我們應該不會這麼快就回去了吧？」

    而我先生總是善意的回應：「應該還會去至少兩個地方吧，我們中午才剛出來，應該還不會這麼快就回去。」

    三三得到先生的回應，總是開心的又跳又蹦，然後在聚會的當下，她也無心思玩樂，而是無時無刻的跟先生核對「剛剛說還會去兩個地方，是真的對嗎？」

    當然，故事的最後是，結束踏青景點之後，我與朋友們決定就地說再見，各自返回台北，準備迎接隔日的開學。

    三三不可置信的問：「可是剛剛爸爸說還會去兩個地方玩阿！」

    我：「時間不夠，所以只能取捨，我們得回台北了。」

    三三：「時間怎麼會不夠，現在才下午三點！」

    我：「假日的宜蘭，會塞車，所以我們得回去了，為明天開學做準備。」

    三三：「可是、可是……」

    我：「你很失望吧？」

    三三：「對，我很失望，爸爸說話不算話。」

    我：「那你學到什麼呢？」

    三三：「什麼？」

    我：「我的意思是，每次出遊，都是不容易的，但是我發現你每一次出遊，都會怕歡樂的時光太快過完，所以會一直問下一個行程是什麼，對嗎？」

    三三：「對阿！」

    我：「所以在旁人玩樂的時候，你焦慮下一個行程，將下一個行程當成現在最重要的事，這對你的好處是什麼？」

    三三思考甚久，緩緩回應：「好像沒什麼好處，反而壞處很多，我不能好好玩，而下一件事情卻又沒有如預期的一樣到來，我根本沒玩到。」

    我：「是阿，我也是這樣看待的，我們難得出遊，而你卻將好不容易和朋友一起玩樂的時間，拿去期待下一件事，而下一件事卻有可能不會來，損失很多。你覺得呢？」

    三三：「那我應該怎麼辦？」

    我：「試著把握眼前的時間看看，你覺得如何？」

    三三：「怎麼把握？」

    我：「有的吃，便大口吃，享受吃的美味。有的玩，便開心的大玩，享受和朋友一起大笑的滋味。有的看，就盡情的賞看，享受美景變化的當下。我們不能控制未來，但我們能把握當下；我們不能保證未來會發生什麼，但我們能掌握眼前的此時此刻，我們可以做些什麼。」

    三三：「我懂了，下次我會試著先好好玩，再去期待要去哪裡玩。」

    那一天，從宜蘭一路塞車返北，花了三個多小時才抵達，路途遙遠，三三深刻的體會了「塞車」之苦，卻也意外體會了「當下」的重要，時刻活在當下的「正念」中。

    ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

    學習活動：「你送書，我送線上學習」

    為了讓每個孩子都能有機會在更好的教養中，正向的快樂長大，讓教養共融，進而影響每一個家庭，現在只要你買《薩提爾的親子情緒課》送給好朋友，無論你身處何方，我送你一場線上講座。

    活動內容：

    1. 講座時間：3／26早上11：00（僅有一檔時間，請斟酌自己的時間參與之）

    2. 購書日期：需於1／29─3／20購書（憑購書憑證、發票、下單收據等能證明即可）

    3. 數量：需一次購足3本《薩提爾的親子情緒課》

    4. 名額：50人

    步驟：

    Step1：購3本書《薩提爾的親子情緒課》

    Step2：將購書憑證私訊給粉專小編

    Step3：3／26上線參與講座

    ♬線上學習：
    ① 親子對話示範（上）考試篇：https://reurl.cc/E2Xldv
    ② 親子對話示範（下）同儕篇：https://reurl.cc/R6OGMZ
    ③ 李儀婷vs.賴佩霞：https://reurl.cc/l0o88A
    ④ 李儀婷vs.陳品皓：https://reurl.cc/KxbVrj
    ⑤ 夏韻芬專訪李儀婷：https://reurl.cc/a5Nyk9
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  • 塔羅牌老師艾菲爾

    無心睡眠意思 在 塔羅牌老師艾菲爾 Facebook 的最讚貼文

    2020-07-05 10:11:28
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    【節氣・小暑】艾菲爾生肖運勢提醒7/6~7/21
    明天7/6進入小暑，小暑是夏天的第五個節氣，表示夏季的正式開始。暑，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。這個時候，最好堅持“少動多靜”的原則，最好到大自然中去散步、乘涼多吸取芬多精。還可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。各生肖寶寶要多做好防暑措施，記得多補充水分，也別忘了多擦防曬唷。

    生肖鼠，小暑(7/6~7/21)運勢
    多放鬆心情，聽音樂或是冥想都很好，近期不要把自己逼太緊。也記得若是始終戴著有色眼鏡去看這世界，這世界就是跟你想得一樣(即使這世界完全不是你想像的樣子)，所以試著跳脫自己的立場，你會發現這個世界很寬廣。工作上，出現變動，也會開始忙碌起來。人際關係，只要秉持著用心去交往，一切就隨他去了。感情上，桃花綻放，只是多了就會有好有壞。

    生肖牛，小暑(7/6~7/21)運勢
    肖牛寶寶這時期很適合沉浸在自己的世界裡，就先讓自己歇一歇吧，自己向自己給予撫慰，你的心靈會滿足一切。工作上，腳踏實地的做好該做的事情，其他的就不要想太多，會有自己的閒言閒語出現，就表示自己的優秀表現別人看見了。最近會有漏財跡象，小心一點。感情上，有暗戀者的小心被他人捷足先登。有伴者，多與另一伴相處，不然會有第三者介入。

    生肖虎，小暑(7/6~7/21)運勢
    最近運勢不錯，只是可能需要承擔的責任也會慢慢增加。做人最重要的就是誠信，肖虎寶寶要時時謹記在心。這時期容易因為熱而暴躁，要多養心平靜。工作上，事半功倍，趁此期間多花心思在工作上，會有成效出現，老闆也會對你刮目相看。感情上，桃花愈熱愈開，好好把握，多結伴出游去大自然漫步，培養感情。有伴者，可一同討論未來計劃。

    生肖兔，小暑(7/6~7/21)運勢
    這時期，心情愉悅，人也放鬆開心，朋友也都想要親近你。不妨就多出外與大家聚聚吧，也可多與家人相處聯繫感情。工作上，做事起來得心應手，往往能給出超乎上司預料的東西，近期財運也大漲。由同事上司而來的機遇不少，多與他們和平相處。感情上，桃花平平，可試著去換新造型，煥然一新，讓自己看起來也開心。有伴者要多控制自己的慾望，以防帶來悲劇。

    生肖龍，小暑(7/6~7/21)運勢
    運勢三顆星，算是吉中藏小兇，不過這個小凶也只是要讓你懂得待人要謙虛、進退得宜，所以總體看來也算是個好事。也要多克制自己的脾氣，成熟的人是會控制脾氣，而不是被脾氣控制。工作上，出現具挑戰的項目，所以自己對自己也會有壓力，但是只要相信自己即可，無須讓自己承受太多壓力。感情上，桃花合宜，單身者有機會遇見那個她/他。

    生肖蛇，小暑(7/6~7/21)運勢
    肖蛇寶寶近期較天真，要多小心別人突然來的好言，而上當或是遭受錢財上的損害。工作上，遇到決策要多與人商討，不要全都自己擅自判斷，會有疏漏。對上司交付的事，能確實掌握達成任務，令上司對你更加信任。感情上，桃花攀升，有想找伴者，可多釋放訊息給朋友們，有機會在這期間遇見正緣。有伴者，感情融洽，本身因為桃花好，小心拿捏與異性間的距離。

    生肖馬，小暑(7/6~7/21)運勢
    近期人逢喜事精神爽，可多與朋友家人聚會，散播自己的正面能量。也有可能會有人需要你伸出援手去協助。學習運勢也不錯，下番功夫，會很有成效出來。工作上，大體來說是一帆風順，不過會有一些小事情需要你比較煩心去處理。同事間的相處也和順，若有需要請人協助的地方，只要開口，通常都會有人願意幫忙。感情上，運勢普普，可多在外型上做變化。

    生肖羊，小暑(7/6~7/21)運勢
    所謂的煩惱，即是因為擔心出現自己害怕的局面，但是實際上發生的事情跟你的想像都出入很大。所以最好的方法就是，不要去接受那個害怕，只要在當下，事情來了就去處理就好。工作上，貴人相助，但是天助自助者，所以還是要多表現自己積極的一面。最近最好不要與他人合作生意投資。感情上，單身者較無心在感情上，這時候反而舊情人出現。

    生肖猴，小暑(7/6~7/21)運勢
    有時間多去幫助需要幫助的人，讓自己體會施比受更有福。遇見別人對自己不尊重，要知道尊重都是自己給自己，無須他人給予。工作上，開始變得忙碌，要多注意自己的三餐飲食正常，壓力也要記得去調解。這些接踵而來的，對未來都是成長的養分。感情上，會有旁人給你做媒的傾向。近期也有機會出現大齡戀。有伴者，要多與對方溝通，不要把工作忙當藉口。

    生肖雞，小暑(7/6~7/21)運勢
    逃避以往看來都不是一件好事，但是其實適時的蹲下，自己知道自己會再站起來面對處理的話，其實又哪裡不好呢？近期運勢上漲，有想做的都可以去實行，會是一個美好的體驗。工作上，要多懂得眼觀八方，自己順趨勢而調整。會有機遇到來，勇敢去抓住吧。感情上，桃花開滿樹，容易遇到傾心對象，對方也對你有好感。有伴者，小心移情別戀。

    生肖狗，小暑(7/6~7/21)運勢
    肖狗寶寶可多往身心靈的方面拓展，讓自己的靈性更上一層樓。冥想是一個很好的開始。工作上，遇見挫折困難的時候，不要自己默默的承受，多與上司或同事討論，你會發現你不是一個人在這條船上。近期要多看好自己的荷包，容易因為紓壓而瘋狂撒錢。感情上，有伴者要多體貼對方，小心出現第三者。單身者，桃花尚可，但是近期還不適宜表白。

    生肖豬，小暑(7/6~7/21)運勢
    肖豬寶寶要懂得肯定自身能力，情緒要小心拿取，千萬不要被情緒控制了。近期要小心有容易憂鬱的傾向，多找家人朋友聊聊，多出外接近大自然。也可以開發興趣，轉移注意力。工作上，適時表現本身能力，會讓人大吃一驚。有機會升職或是找到更好的工作，全看你想如何走。感情上，桃花紅翻天，可以盡量出門就出門。待在家，不會有人從天花板掉下來給你。

  • 瑜珈這檔事 Oh,My yoga

    無心睡眠意思 在 瑜珈這檔事 Oh,My yoga Facebook 的最讚貼文

    2020-02-02 12:08:00
    有 52 人按讚

    如果你的身邊有男人說瑜伽很娘，是女生的運動，怎樣都不肯做瑜伽，請拿這篇給他讀。
    我要謝謝身邊的男性瑜伽練習者，讓我不斷見到陽剛中的柔軟與深度，不僅是身體，還有內在的品質。
    練瑜伽的男人實在太迷人了：）

    ＿＿＿＿＿

    男子瑜伽
    2020-02-02 06:00聯合報 文／Phoebe Chang

    敞開心胸接納自己的身體

    瑜伽是專屬於女性的活動嗎？到底男性適不適合練瑜伽呢？在大部分的瑜伽課堂上，學員確實都以女生居多，當人們想到瑜伽，腦中浮現的也幾乎是身材曼妙的柔軟女子，在墊上展現拗折自如的高超技巧，令許多男士望之卻步。

    歸結男人不願意練瑜伽的原因，多半是自認筋骨太硬，即使鼓起勇氣嘗試練習，見到身邊的老婆或女同學輕鬆自在便能完成動作，自己費盡全力仍彎不下去，內心的小劇場便開始上演了：「我好糟糕，怎麼都做不到。」「好沒面子，丟臉死了。」接著再幫自己找藉口：「拉來拉去的好無聊，還不如去跑步健身。」「瑜伽好娘，不適合我。」

    在手忙腳亂、深感挫折之際，如果再被左右鄰居有心無心地瞄了一眼，或者被熱心卻不諳人情世故的老師不斷呼喊、調整，全班的目光如暗箭般頻頻飛射過來，雄性自尊頓時嚴重受創，直想找個地洞鑽進去，再也不想踏進瑜伽教室。

    然而也有一群男學員願意放下自我防衛，敞開心胸接納自己的身體，在日復一日的練習中，覺察並卸下社會賦予男性角色的壓力與期待。偶爾讓身心放鬆下來，毋須總是全力以赴，擁抱自己的脆弱與疲憊，在墊子上好好照顧自己一回，充電片刻，那是多麼美好而必要的事。

    所謂的「僵硬」不只是身體，還有心理層面，當內在缺乏彈性時，肉身也會顯現出相同的狀態，長期下來有損健康。如同瑜伽大師艾揚格（B.K.S. Iyengar）說，在這世上沒有任何事情能完全擺脫緊張與壓力，最重要的是要能應對隨時產生的壓力，不讓壓力留下痕跡，也不在身體各個系統中蓄積，這才是克服壓力的根本。

    練習瑜伽能幫助我們紓解日常生活中的壓力、緊張與匆忙，重歸平衡穩定，不分男女老少都很需要。而身體所具有的條件，以及是否能變得柔軟、強健倒是其次，內在的轉化與安頓才是重點。

    我朋友阿德是一位男性瑜伽老師。數年前他加入健身房，熱衷於鍛鍊體魄，但身為男性，對於瑜伽終究存有一定程度的猶豫。當他透過教室玻璃窗窺見裡頭的學員做出各式體位法，抗拒中帶著一絲好奇，無數的問號在心中盤桓：「他們好奇怪，為何要擺出這些怪異的姿勢，真的無法理解。」直到某次健身完，途經韻律教室，終於忍不住走進去，拉了張墊子開始練習，就此離不開瑜伽。

    「第一次上完課覺得通體舒暢，流了很多汗，非常舒服。」瑜伽沒有想像中困難，做完再去上班，一整天都精神抖擻、情緒穩定，讓他不禁一堂接著一堂做下去，不知不覺過了許多年，後來還接受瑜伽師資訓練，在下班後兼職教瑜伽。因為親身走過，阿德非常懂得男人對於瑜伽的各式情結，而男學員有了他的引導，練起瑜伽也更自在了。

    「瑜伽練的不只是身體，練完心中還有一種說不上來的平靜。於是這幾年我開始嘗試靜坐，也分享給我的學員。」阿德的業務生涯需要經常在世界各地奔波，他的行李箱始終都有一張薄墊，無論到哪裡出差，墊子一鋪就能展開簡單的練習，靜坐更是每日所需，跟飲食和睡眠同等重要。

    透過瑜伽，阿德得以在忙碌的旅途中安定下來，而瑜伽也神奇地成為他工作上的助力：「常常遇到客戶不經意地聊起瑜伽，有了共同話題，愈談愈開心，就算生意沒談成，彼此也留下很好的印象。而當有客戶抱怨身體不適，我就教他幾個姿勢來放鬆，兩人一拍即合，成功簽下一筆訂單。」

    阿德不管到哪裡，都會吸引「瑜伽人」來到他身邊：「我沒在騙你，就連在歐洲坐火車時，身邊的外國人也莫名其妙跟我聊起瑜伽。」他笑著說，因為瑜伽，工作變得更順遂有趣了，這真是始料未及的恩典。

    瑜伽就像一位忠實的朋友

    另一位瑜伽男孩名叫阿昱，他從國中開始接觸瑜伽。因為加入跆拳校隊，在多年的集訓過程中留下諸多舊傷。身強體壯且酷愛運動的他，年紀輕輕便飽受膝蓋疼痛之苦，於是在阿姨的引薦下練習瑜伽，成為瑜伽教室少見的青春期男孩。

    青少年一直是最難推廣瑜伽的族群，因為這個年紀多半喜歡具有速度感或競爭性的體育活動，例如打球、游泳、跑步、跳舞，幾乎不會選擇瑜伽。兒童瑜伽能寓練習於遊戲，但小大人卻覺得太幼稚，一點也不好玩。可若要用成人的方式來上課，他們又感到太無聊，缺乏耐性停留在動作中，令老師束手無策。

    然而在青春期階段，正要從兒童期過渡至成年期，身心皆處於劇烈變動的狀態，種種失序卻也最需要透過靜心來平衡。

    「朋友們都不知道我在練瑜伽，我從來不說，因為沒練過，講了他們也不懂。」阿昱很有自己的想法，他認為瑜伽不只對他的身體有療癒的功效，還有其他附帶的好處：「每次考試前壓力都很大，還有遇到人際關係不順，不知該怎麼辦，但練完瑜伽後，心裡輕鬆很多。」

    瑜伽是阿昱校園生活的浮木，憑藉著一份興趣與喜愛而練習，晚間或假日時常能見到他的身影。當念設計的他缺乏靈感時，也常踏上墊子放空片刻，讓腦袋關機後再重新啟動。瑜伽就像一位忠實的朋友，陪伴他完成諸多精采創作。

    目前阿昱已經高中畢業，準備出國留學。在台灣的最後一堂瑜伽課，他依然自嘲：「我的身體不管怎麼練都一樣硬。」但看在我眼裡，阿昱的進步與成長豈能用柔軟度來衡量，對於一位這麼年輕的孩子來說，能主動堅持瑜伽如此多年，這份不畏艱難的精神，無論施展在哪個領域，都能獲得很大的成就吧！

    另一位男學員建睿目前還在讀大學，第一次上課時，父親帶著他來到教室，告訴我：「老師，我兒子從小到大都有失眠的問題，看遍無數醫生，吃了各式各樣的藥都沒用。我聽說瑜伽能幫助放鬆，所以想讓他試試，就請您多照顧他了。」

    聽完這位父親的一席話，讓我想到以前當我憂鬱又睡不著時，我爸爸也是這樣伴我多年，直到我慢慢揮別充滿陰霾的人生。爸爸真是偉大的存在，默默在孩子的背後提供無條件的支持，沉默寡言，卻一直用行動去愛著自己的孩子。

    我立即點頭允諾。課間我不斷觀察這位學生，他其實沒有太大的問題，只是容易焦慮及不由自主地抖動肢體，很需要放鬆身體和頭腦，讓身心慢慢靜止下來，而瑜伽對他會是很好的一條路。

    課後跟建睿聊了一下，他說剛剛大休息時竟然睡著了！而當他描述失眠的痛苦，每晚十一點上床，卻要到半夜兩點才得以入眠，即使服藥也完全無效時，我完全能感同身受，跟他分享我也曾經歷很長一段時間的失眠，以為此生都好不了了，但後來卻藉由瑜伽而慢慢調養好。

    當我們一起返回大廳時，又見到等待兒子下課的爸爸。他幫兒子找到教室，然後一直陪著他，希望他能早日好睡，真是令人感動。

    隔周建睿來上第二堂課，這回他在大休息睡得「不省人事」，課後我不斷搖晃他的手臂、呼喊他的名字，他都無動於衷，就連大夥兒踏出教室的腳步聲、談笑聲，以及打掃阿姨打開刺耳的吸塵器都無法吵醒他。無計可施之下，只能請他的父親來幫忙。

    我一邊走向大廳，一邊在心中頑皮地想：「這位爸爸，你兒子真的有失眠嗎？我看他睡得挺好啊。」

    「建睿睡得太熟了，我叫不醒他。」我告訴對方，接著領他進入教室。建睿爸爸臉上流露不可思議的驚訝表情，走到鼾聲大作的兒子身畔：「弟弟，下課了，我們回家吧。」建睿終於在父親的呼喚聲中揉揉眼睛坐起來，不好意思地笑了。

    望著眼前兩位緊張的男子終於放鬆了，這個畫面實在太美妙了。或許這只是一個開頭，繼續走下去，日後瑜伽必定能帶給他們更多的禮物。

    ●摘自有鹿出版《瑜伽這檔事》

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