[疫苗打了沒?你的免疫力跟上腳步了沒?] >> 免疫營養小教室

相信現在大家都開始陸陸續續施打到疫苗了
每個人症狀百百種....
有些人覺得打完疫苗像被卡車輾過、但也有人什麼事情都沒有
（我就是屬於疲倦一下下，就結束的那種...）

對於疫苗的副作用，往往一則以喜、一則以憂
又深怕自己有嚴重的不舒服
又怕自己若沒副作用，會不會是「疫苗認證的老人」

其實，疫苗副作用強弱跟保護力目前沒研究顯示有關聯
但國外研究指出，微量營養素會影響疫苗保護力
因此，我們唯一能做的
就是不論施打前後，將自己身體狀況顧好
今天跟大家分享一些免疫營養小教室
要如何全方面補充免疫營養素？ 建議可
#一天一錠綜合維他命　
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首先，要先提及我們身體的免疫反應
我常會用『免疫三防線』觀念解釋人體的免疫保護
把身體比喻成一座城堡

第一道防線：皮膚、粘膜組織
他們就像是人體的城牆
能自然的形成物理屏障，將病原體阻隔外。

第二道防線：是血液中的嗜中性白血球、單核球、自然殺手細胞
他們有點像駐守城門的衛兵
假設有病原體入侵，他們會進行無差別攻擊
將大部分的病原體殺死

倘若這兩道防線都守不住時
身體就會開始出動最後一道防線

第三道防線：後天免疫（T細胞與B細胞）
他們是身體裡厲害的特種部隊，具有記憶性及識別性
能辨識不同的病原體，並製造相對應的抗體大規模攻擊
（疫苗就是利用這個防線的原理製造的）

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在身體的免疫防禦城堡內
我們能多做什麼事情來提升自己保護力呢？
1.營養

這三道防線，各自有各自的營養支持，大家可以再參考以下圖片
免疫相關營養素是相當多元的，建議從六大類均衡攝取
如果是忙碌的上班族，至少每天攝取『綜合型維他命』
並盡可能地達到『各類食物多元、均衡的攝取』
千千萬萬別每天靠泡麵、鹹酥雞度日

2.運動
運動與免疫的關聯，我這邊只提一項重點
不過多、不過少
把握『適量、規則的運動』為最高原則

3.睡眠、身心
疫情影響很多人身心靈、甚至造成失眠的問題
但建議要盡量保持足夠的睡眠、適度的做一些舒壓事情
轉移身心靈的壓力

疫情在全世界還是個很關心的議題
疫苗更是個刻不容緩的議題
但我相信，許多人在這波疫情中
常感受到的是，疫情疫苗趨勢的無助感
由於疫情、疫苗都比較不是我們能控制的
換個角度，我們掌握能掌握的！
幫自己建立好自己的免疫城堡！
#免疫三防線 #一天一錠綜合維他命

＃神父爆米香
.
侏儸紀世界實在讚，神父給五顆星．
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這當中最令人印象深刻的，就是男主角活用了行為改變技術，在迅猛龍身上，以及迅猛龍和人造帝王暴龍的ｃｏｍｍｕｎｉｃａｔｅ，因為帝王暴龍擁有迅猛龍的合成基因．
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帝王暴龍有七種恐龍的血統（暴龍、迅猛龍、南方巨獸龍、食肉牛龍、瑪君龍、皺褶龍、鐮刀龍），但那種戲謔與殘酷的心態，反而讓牠不具人性，相反，反覆無常的迅猛龍群，則格外具有人味，這也讓他們更像個具有智慧的生物．
.
我想其差別，就在於同理心（ｅｍｐａｔｈｙ）．
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這樣的同理心決定了族群以及生存選擇，電影中，迅猛龍無疑是真正的主角，他們相對於其他競爭者弱小，但又遠比人類還強大，他們殘酷，但又具有溫柔的一面，對於這個島來說，他們毫無疑問屬於被殖民者，當牠們被套上鐵架臉套，不能移動而只能擱著頭呼吸，被人類玩弄，就讓人十分憐憫．
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牠們先是投效帝王暴龍，對人類展開報復，但當他們殺了一個又一個人類，遇到男主角時，卻遲疑了，歪著頭，不時低吼，那與其說是憤怒或者示威，給人的觀感像是抱怨與控訴，這個眼前對他們溫柔的人類，牠們毫無疑問又將牠定位為自己的領袖．
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當男主角與帝王暴龍再度對峙的時候，這讓牠心中掙扎出現了，「誰才是重要的人」以及「你屬於哪一邊」迅猛龍小藍再度與帝王暴龍溝通，好像在說著請不要對男主角下手，或者這些人類其實是好人，請放過他們，但是帝王暴龍則殘酷的攻擊這個懇求者，這顯示牠其實也不把牠們當成同伴，而是棋子，最後迅猛龍群開始對這個霸王龍發起進攻，庇護人類．
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牠們不是帝王的對手，犧牲了一隻又一隻，但牠們仍然勇敢而無所畏懼，一次又一次爬到帝王霸王龍身上，最後的高潮，就是女主角開啟了第九號門，讓真正的暴龍出現．
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一番廝殺後，暴龍借助小藍的力量，共同擊退這個入侵者，當共同的對手死後，牠再度瞄向小藍，那瞬間，眾人都為小藍捏一把冷汗，但是暴龍沒有攻擊牠，反而掉頭走了，這也讓原始暴龍的智慧令人感受到了，恐龍的世界頓時複雜起來，並不是純粹弱肉強食，無差別攻擊，非我族類，其心必異，絕對利己的這個冷血原則而已．
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小藍最後望向男主角，男主角則示意牠跟著暴龍的方向離去，這顯示小藍的歸屬，並不是仁慈的奴隸主，也不是假裝是你同類的侵略者，而是同屬於這個島上的原生居民，原始恐龍的那一個精神價值．
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影片最後一幕，暴龍在人造的廣場上，環視著這座島的一切，並且大吼，那一聲吼叫，實在充滿驕傲的感覺．
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雖然牠才登場幾十分鐘而已，但卻有十足的存在感，彷彿牠才是綜觀整部電影「恐龍」的概念，真正的代表生物．
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彷彿在說著，「這裡屬於我，我們才是真正的主人，我們才是真正的龍」，ｂｒｏｔｈｅｒ．

中山北路二段72巷口，民間主動張貼告示，協尋民進黨邪惡平庸政府找了幾年查尋不到的反服貿324血腥鎮壓施暴惡警。

有作為是一種態度，不作為也是一種態度。實踐民主進步，台灣需要一些尊重台灣人權，真正捍衛公義，本土第三勢力政黨的立法委員。

政治是當政黨及政客的主人，管理他們，不是當他們的粉絲。

時時刻刻都要讓政治公僕知道，他們有哪些事做到讓民眾失望痛心，而且讓他們對於民眾這樣的心境有感。

而「置換不適任的政客」，就是人民能做該做的必要措施。「對政治人物無情」，才是一個國族高度精神文明、進步的表徵。

要讓這些權力公僕看見你、疼惜你、尊敬你，首先你得要從地上站起身，不當粉絲，不當奴，而是當他們的主人。

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當年美國的警察暴力毆打「佔領華爾街」民眾，事後美國政府針對警察的執法過當展開調查與審判。最後嚴懲違法惡警，並提出巨額公費賠償給民眾，以彌補群眾的權益與遭到國家機器欺凌的損失。

可惜就任時高舉「司法改革」的蔡藍子政府，當時卻選擇沿用華殖體制威權惡習，包庇前朝惡官與違法執法的惡警。讓他們可以在2014年還在台灣這片土地上，血腥鎮壓和平抗爭的民眾、欺凌台灣民主的鬥士。猶如35年前（1979年》殖民統治者血腥鎮壓參與美麗島運動的黨外前輩們一樣。

馬的國民黨江匪宜樺，當時派黑警對媒體展開清場，隨後進行徹夜血腥鎮壓。這等舉措和2019年8月31日港共政府派出解放軍黑警，在九龍旺角太子站無差別攻擊民眾，血洗整個太子地鐵站的罪行，可說毫無二致。

而後香港政府發動一連串的司法、黑警、黑道，對參與香港民主運動的年輕人，進行逮捕、關押、強姦、迫害到殺害。反送中運動事後逮捕、迫害、殺害等清算，光是被自殺見到屍體的罹難青年，為數就超過5000人，其他失蹤、遭逮捕判刑者不計其數。

我們應該慶幸台灣有民主選舉制度，可以在2020年大選將那個威權腐敗殘暴的中國流亡政黨給轟下台，並大舉殲滅紅藍橘黃等滯台親中勢力，讓他們從此喪失國會主導權。

否則接下來台灣的抗爭行動只會越演越烈。遭到國民黨黑警鎮壓迫害乃至因而失蹤、死亡的民主運動人數，恐怕不會低於香港。

只很可惜接任者是缺乏民主意識與改革決心的蔡英文。「司法改革」只有一次機會，可惜卻被她的執政團隊給搞砸了。

台灣人得在這種威權憲政體制下多待上至少八年。我們想這應該記載成為台灣史上第一女總統，在台灣民主化之路所留下的污點。（V編）

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瑪莉歐賽車8真好玩~跟朋友連線超有趣的哈哈~
無敵星星、火箭、綠龜殼這些道具竟然是無差別攻擊，
隊友也會被攻擊到，這個設計真的是讓小美要很小心閃隊友......雖然常常閃失敗。
魔物獵人部分為了要跟室友的帳號進度分開，所以我重新創了一個新的OwO
重頭開始練真的很辛苦啊，什麼材料都要收集，裝備不齊全的時期打村任都覺得可怕XD
不過我幾乎把它當成農場遊戲在玩了，各種收集道具~
礦材、花草、菇類、昆蟲、魔物屍體、雜物堆，一個都不放過！

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上半部
00:15:18 世界王給我傳說卷！
00:42:27 開始玩瑪莉歐賽車8(Mario Kart 8)
01:20:42 Mii捏臉時間~
03:17:04 很厲害的外國朋友一起玩，也很熱心的教大家一些小訣竅
03:30:08 明明是隊友，小夫卻一直被我攻擊到......我不是故意的QQ
下半部
00:15:52 開始玩魔物獵人(MHGU)

最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離，
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售，
這些東西在我家是真的用不到的QQ
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01/21(四)PM23:30 賣禮盒的小女孩，大家快來買禮盒喔！
01/22(五)PM23:30 第二屆小美盃開打！
01/24(日)PM23:30 魔物獵人小中毒，成就感是練出來的
這星期實況一樣開好開滿，大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
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