關於備孕，什麼我該避免？

#門診100問 之關於備孕該避免的事🙅🏻‍♀️

常常在門診都會被問到『醫生，我準備懷孕該吃什麼該做什麼呢？』大家反而比較少注重什麼不該吃或該避免……。

👨🏻‍⚕️有些建議可以參考：

首先是 #避免抽煙🚬 #二手煙
抽煙真的是百害而無一利。有研究比較抽煙者在人工生殖療程中的臨床懷孕率以及活產率可能僅有非抽菸者的一半，而同時還有高出一倍的流產率以及十五倍的子宮外孕率。

文獻指出，抽煙對卵巢功能的負面影響，FSH數值較高（顯示卵巢功能較差）、試管療程較容易因反應不佳而取消、及取卵數量、卵子品質的下降。

另一方面，抽煙者的胚胎型態相對也較差，其子宮接受胚胎的能力，似乎也容易受到不良影響。年輕女性抽菸的比例不少，我明白要戒煙不是件容易的事，然而臨床上真的越來越常發現抽煙族群取卵後，卵的數量較少且質量不佳比例較高。

如果懷孕了仍在抽煙，據統計已知的壞處就有胎兒生長受限、早產、較高的胎兒周產期死亡率等。

#咖啡能喝嗎？☕️
事實上咖啡因的影響似乎較少，多數文獻認為沒有影響，針對咖啡攝取量，美國婦產科醫學會建議每日的攝取量在２００毫克以下（大概是兩個馬克杯的即溶咖啡）。

朱醫師本人還是建議大家不要喝太多 #咖啡，有些研究提到咖啡本身的影響還不如加進去的糖🍬影響來得大。也有研究指出 #含糖飲料對於備孕的負面影響，現代人常人手一杯飲料，建議還是適量較佳。

#喝酒呢🍺
酒精相關文獻很多，已知懷孕時酒精的攝取對於胎兒各項器官的發育都有不良影響，特別是腦部的發育。

許多文獻也指出，備孕或是試管療程期間攝取酒精會有不利影響，無論是從影響荷爾蒙變化的角度，或是影響卵子胚胎質量及臨床的懷孕率等，都未見好處。所以 #備孕期間建議不要飲酒。

其他生活型態方面

常常在門診大家都問了好多我該補充什麼，很積極努力在備孕期間保健品吃好吃滿，以下備孕三寶：
✅葉酸
✅DHEA
✅CoQ10

但另一方面，卻繼續#熬夜、#晚睡、#吃高熱量低營養價值的食物，甚至 #抽煙、#喝酒，那其實更糟。

我們會建議大家 #不要熬夜，因為許多荷爾蒙的分泌是有晝夜的差異，熬夜追劇打電動日夜顛倒，都可能影響荷爾蒙，進而影響備孕成效。

備孕說來不容易，但其實有時也不難。戒除一些不良的生活型態，拒絕不好的物質攝取，絕對是成功的第一步。

#生殖醫學博士朱伯威醫師
#備孕要避免什麼
#抽煙
#喝酒
#熬夜
#咖啡
#含糖飲料
#DHEA
#CoQ10
#葉酸

三歲前盡量不要吃的兩大食物！😱😱

通常大約要三歲之後寶寶的腸胃才歲是發育完全，因此三歲前還是要多加注意他的飲食。

1、不要給小寶寶吃巧克力
三歲以下的寶寶不建議讓他們吃巧克力。(其實多數的甜食都不建議，甜食只有壞處沒有好處)
巧克力是一個蛋白質含量低，飽和脂肪卻含量高的不營養食品，因此營養成分完全不符合孩子的生長發育需要。飯前給他們吃巧克力很容易產生飽足感，進而影響到他的食慾導致他不吃飯，睡前吃巧克力的話，很容易使孩子無法入睡或是哭鬧，因為巧克力含有使神經系統興奮的可可鹼，然而睡眠對孩子來說是最重要的一件事，失眠對成長發育相當不利。
👉咖啡因會刺激中樞神經可能導致好動
👉成人花 3-7 小時代謝
👉小孩要花 30 小時才能代謝咖啡因

2、茶類的飲品
茶葉裡面還有會干擾人體對食物中的營養吸收，包括干擾蛋白質、礦物質、鈣、鋅、鐵等礦物質的吸收。
而且茶葉裡也含有茶鹼，這也是一種會使神經系統興奮的物質，然而寶寶還小，他們的神經系統抑制興奮功能較差，自我的調節能力也相對較差，因此若是引用茶類飲品會導致他們睡不著的失眠問題或是他們也會出現尿頻等問題。
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三歲前盡量不要吃的二大食物！

通常大約要三歲之後寶寶的腸胃才歲是發育完全，因此三歲前還是要多加注意他的飲食。

1、不要給小寶寶吃巧克力
三歲以下的寶寶不建議讓他們吃巧克力。(其實多數的甜食都不建議，甜食只有壞處沒有好處)
巧克力是一個蛋白質含量低，飽和脂肪卻含量高的不營養食品，因此營養成分完全不符合孩子的生長發育需要。飯前給他們吃巧克力很容易產生飽足感，進而影響到他的食慾導致他不吃飯，睡前吃巧克力的話，很容易使孩子無法入睡或是哭鬧，因為巧克力含有使神經系統興奮的可可鹼，然而睡眠對孩子來說是最重要的一件事，失眠對成長發育相當不利。
👉咖啡因會刺激中樞神經可能導致好動
👉成人花 3-7 小時代謝
👉小孩要花 30 小時才能代謝咖啡因

2、茶類的飲品
茶葉裡面還有會干擾人體對食物中的營養吸收，包括干擾蛋白質、礦物質、鈣、鋅、鐵等礦物質的吸收。
而且茶葉裡也含有茶鹼，這也是一種會使神經系統興奮的物質，然而寶寶還小，他們的神經系統抑制興奮功能較差，自我的調節能力也相對較差，因此若是引用茶類飲品會導致他們睡不著的失眠問題或是他們也會出現尿頻等問題。