原來不只是心寬體胖
【「愈氣，就愈胖！」這４種壞情緒正在折磨你】

情緒導致身體慢性發炎，從西醫來看，是因負面情緒讓細胞分泌壓力激素，壓力激素促使發炎反應。負面情緒所帶來的壓力或影響睡眠品質也都可能造成慢性發炎。

輔仁大學營養科學系助理教授劉沁瑜說，缺乏睡眠時，瘦素分泌變少，抑制食慾的功能不足，就會讓人想要多吃；同時，促進食慾的胃飢素（Ghrelin）會讓你感到餓，想吃的欲望再加成，此外，醒著的時間多，也會吃得多。

在中醫理論，七情六慾也會導致疾病。黃帝內經中就有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」的說法。自然醫學博士王佑驊解釋，如果長期處於憤怒情緒中，肝臟的解毒功能就會受到影響，在不易排毒的情況下就容易產生疾病，時常恐懼的人，腎功能也會比較差。

而中醫講的上火，在情緒上屬於憤怒、生氣、緊張的狀況，你感受到威脅，但卻無法控制、改變，讓整個人陷於持續性煩躁，王佑驊說。

慈濟醫院一般醫學內科主治醫師許瑞云指出，情緒也是一種能量，隨時影響身體運作；所以，暴怒後，人會力竭；悲傷時，會食不下嚥、失眠。而生氣點燃的那把火，在體內會產生疼痛感，尤其肝主筋骨，肝火旺，筋骨關節就容易這裡疼、那裡痛。

▶ 這４種壞情緒正在折磨你

情緒也同樣可能導致肥胖，許瑞云歸類四種情緒壓力型的肥胖：

1‧受害者心態造成肥胖，這是為應付外界的不友善、為保持安全距離。

2‧壓力型肥胖，因壓力讓三交經過度興奮，導致脾經虛弱，調節水分和新陳代謝的功能降低，而容易水腫。

3‧執著性格造成肥胖，對某些人或事耿耿於懷或心有芥蒂，無論如何就是無法放開，這類人多有便秘困擾，脾經也較弱，新陳代謝較差。

4‧情緒性飲食造成肥胖，壓力荷爾蒙失調，讓人不斷地想吃，加上許多家庭的飲食教育偏差，將食物當作獎勵及表達愛的工具。

因此，要解決發炎和肥胖問題，也得處理情緒。

▶ 轉念紓解情緒，放自己一馬

情緒的背後是心念，心念帶動情緒，情緒帶動身體。許瑞云舉例，你覺得同事在背後說壞話、跟主管打小報告、拍馬屁，讓你很生氣、忌妒，但如果能轉個念頭，想想同事與上司相處融洽是好事，樂意接受別人的指教，不將它視為批評，而是一個改進的機會。心念一轉哪有氣？

如果無法轉念，就試著紓解情緒。在臨床心理學，心理師會利用內觀和放鬆的技巧，協助病人觀察並與情緒相處，有時也讓人發發脾氣、宣洩情緒。但每個人適合的方式不同，耕莘醫院新店總院精神科心理師王映淳建議，寫下幾個可以讓自己愉快的活動，如聽一場音樂會、手作麵包、計畫一次小旅行、打場汗水淋漓的球賽等，當面臨情緒壓力困境時，就能派上用場。

王佑驊協助病人最常用的方法是情緒釋放技巧（EFT，Emotional Freedom Technique），「信念是由情緒、證據、合理化解釋所構成，當情緒不見，信念就會崩解。」

首先，找到不開心的情緒核心，若無法精準找到原因，就專注於當時不舒服的感受。用食指、中指輕輕敲打眉心、眼尾、眼睛正下方、人中、唇下、鎖骨下方、腋下和頭頂等八個穴位。

這是由美國心理學博士卡拉漢（Roger J. Callahan）依中醫經絡穴位發展出的情緒敲打釋放法。透過每個穴位所對應的經絡，紓解那個器官所掌管的情緒，比如按到肝經的穴位就容易排除憤怒的情緒。

八個穴位依序對應到膀胱經、膽經、胃經、心包經、任脈、腎經、脾經和督脈，王佑驊說，一般人不需記住複雜的穴位和功能，只要全部穴位敲一輪，直到情緒減輕或消失。

許瑞云則常用情緒能量調節法搭配轉念治療。兩手分別比出OK手勢，橫放於額頭，拇指、食指放在兩側太陽穴，中指、無名指和小指則輕放在額頭的髮際到眉頭間。一邊想著煩惱（一次只想一個），持續到手指尖能夠感受到輕微脈搏跳動為止。

許瑞云解釋，這種方法是讓頭部氣血上升，使思緒清晰、情緒穩定，較不容易意氣用事。雖然問題仍然存在，但能夠理性的面對、處理，重整身體對情緒的反應。

呼吸和音樂療法也都是常見可舒緩情緒的方法，但許瑞云仍會搭配轉念治療，否則，當下可能放鬆、放下了，但沒多久情緒又會回來。

她指出，人在焦慮緊張時，腦波會處於β波，因此要用能夠啟動α波的呼吸方式—吸氣八拍、停八拍、吐氣八拍、再停四拍來轉換，「吸—2－3－4－5－6－7－8，停─2─3─4─5─6─7─8，吐─2─3─4─5─6─7─8，停─2─3─4。」

音樂能陶冶性情也能紓壓，王佑驊說，「這是音波能量的共振與情緒做消磁，」包括頌缽、佛經、聖歌、水晶音樂、輕音樂都是可以挑選的音樂類型，但失戀的人千萬別再聽失戀的歌，因為這是繼續折磨自己。

不過，每個人對音樂的感受性不同，因此，專業音樂治療師會在播放一些音樂給病人聽之後，再依個人對音樂的反應開出音樂治療清單。

在各種情緒紓解法背後，關鍵是學習管理情緒、與各種不同的情緒相處，千萬別被它牽著鼻子走，甚至帶走你的健康。

颱風暴雨前，夕陽西下時，天空出現的七彩雲霞，好美、好漂亮，然而在它炫目的顏色中卻又帶有點神祕，好像在為某些事情哀悼著。
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向各位報告這周五晚上一個有趣的案例，這名患者是美國人，經朋友介紹前來看連醫師，年約60歲，平時喜歡揮揮小白球，體型壯實，自述身體健康的不得了，前幾天早上睡覺起來後頸項疼痛不已，抬頭或低頭雖然沒有影響，不過向左或向右轉時疼痛會加劇，這種症狀是標準的落枕，也就是頸肩部肌肉出現急性痙攣疼痛之症候群，在臨床上相當常見、治療也不會太難，然而在經過詳細的望聞問切後，雖然問診時他說他一切正常，只有頸項疼痛很困擾他而已，但是連醫師發現了一些要注意的問題，不得不告訴他。
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不知道各位有沒有看過容蓄萬丈江河的水壩，當水壩潰堤之前，一定是由一道又一道的裂痕慢慢影響堆疊，最後才讓水壩整個潰堤的，不是嗎? 就像地震災難在來臨之前，總是先有小動物開始流竄著，人體也何嘗不一樣，在疾病要發作前也同樣會有散發出來的訊號，就像身體突然長出來的斑、疹、痘、瘡，或是臉上、手掌、耳朵所長出來的細紋、甚至是疼痛痠麻，這些都很有可能是身體某些器官某些組織所發出來的求救訊號，如果你忽略它不去在意它，疾病很有可能就在身體醞釀著，就像水壩牆面上堆疊的裂痕，讓狀況有可能變得棘手危險。
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首先先向各位報告這這名先生的脈象，中醫最經典的寸關尺診脈法讓我們能夠一一診斷各臟腑的氣血強弱，醫師的食指、中指、無名指分別會對應到寸部、關部、尺部，當中寸部主心肺胸陽，他的脈在兩手寸部皆沉而無力，表示心肺功能已經弱了，連醫師問他會不會胸悶容易喘，他回答我sometimes，我心中已經有個底了，連醫師接著問他睡眠狀況，雖然他說睡得著但是是得要吃sleeping pills，我點點頭，連醫師再問他大便有正常嗎? 他說正常都有每天但是常常不成形，我又在心裡點點頭了。隨後我請他伸出舌頭，他舌頭一伸出時連醫師的腦中警鈴大作隨即告訴他this is not a good tongue! 這不是好的舌頭。他調皮地再吐出舌頭，一臉狐疑地問我why?
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附上這名老帥哥的舌頭照片給各位欣賞，各位知道一般最正常的舌頭是什麼顏色嗎? 我們先不要講中醫的理論，以最基本的常識來看，舌頭算是人體在口腔的末梢，需要有血液填充滋潤滋養，健康的血液是紅色的，甚至有點鮮紅才是，因此舌頭也應該是要紅色才是，然而這位老帥哥舌頭的底卻是淡色的，表示身體處於虛寒狀態，而且淡色中帶有點紫色，這在中醫診斷代表有瘀血，以現代醫學的角度就是血液缺氧，黃帝內經中有個很經典的理論，心開竅於舌，舌頭會反映心臟的狀況，因此我告訴他這缺氧情形的原因from his heart是來自於他的心臟。他的舌苔也有些問題，雖然他的舌體顏色淡在診斷上是偏寒，然而舌苔顏色是黃膩表示有溼熱，是寒熱夾雜難治之症，這舌苔在的位置連醫師判斷來自於腸胃，於是我又告訴他don’t drink too much不要喝太多酒，他聽到後就笑了出來說beer is my life啤酒是他的生活，各位你們看這老外皮不皮?
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連醫師又陸陸續續告訴他一些症狀，老帥哥聽了頻頻點頭，我告訴他一個故事，是有關於春秋戰國時代神醫扁鵲的故事，這故事有點長各位有興趣改天我在給各位講，重點是疾病在初期都是有徵兆的，就像水壩的外牆有裂縫時，可能只需要做簡單的外牆維修就可以了，然而當水壩潰堤後，那就叫做亡羊補牢，難矣! 他聽完了用力點點頭說他相信連醫師，請連醫師告訴他該怎麼處理，我告訴他說你可能需要吃點我們中醫特調的Chinese juice中國果汁，他聽了開心的呵呵大笑，他在笑的同時連醫師心裡也在想，還好你不知道你喝的果汁是以我們經方最經典的桂X加芍X知母X子湯為架構，要是你發現這藥方效果這麼好的話傳出去又被你們西洋人研發、冠名為西藥，多可惜。然而最後我不得不說的是，深吸氣，然後吐氣，把心靜下來，聽聽來自身體的聲音，或許你會看到屬於你自己、來自颱風暴雨前出現的七彩雲霞。
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2015/06/07連醫師
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自從嫁給爸比之後，按摩這事是從害怕到愛上，記得剛結婚時婆婆因為我的爛身體每天早上在送老公上班之後就為我腳底按摩，每個人聽到都說 "哇!你好幸福呀!"，但卻不知那可是當時我每天最害怕的時候，因為婆婆鐵掌一出就會聽到我殺豬般的尖叫，叫到婆婆跟我說"別再叫了,鄰居以為我打媳婦呢!!" 但隨著婆婆耐心的"服務"與講解，漸漸我明白了按摩這回事，也難怪爸比身體有狀況不是看醫生而是看媽媽，還記得拍拖時我曾經因為忽然頭劇烈疼痛叫爸比給我買頭痛藥時，爸比二話不說招了計程車帶我回家...看媽媽，婆婆立即放下手邊工作,兩手在我身上捏抓了一番，我就神清氣爽了，在這樣的耳濡目染之下，爸比跟我都會些保養工夫，回來台灣之後我們總抽空為彼此身體來趟全身的 "刮痧、拔罐、按摩"做為日常保養，而不是等到身體這疼那疼才來處理，我覺得大家都可以來學上一學，平常就給自己保養，不要整天有點甚麼就看醫生，常傾聽自己身體的聲音，做自己的醫生!! 【煲湯媽咪】

「腰痠背痛得完全坐不住。」、「老是疲憊不堪，動不動就覺得累。」、「腦袋糊得像團爛泥，擠不出任何新點子。」……相信這是不少上班族共同的心聲，「壓力太大、體力變差、老了吧！」我們默默在心裡歸納出這些答案。

那其實是內臟衰弱的警訊，前台北市中醫師公會理事長、名中醫陳旺全一語道破。

中醫的五臟六腑指的是心、肝、脾、肺、腎；膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環的心包，加上主掌內分泌系統的三焦，合稱十二臟腑，而連結臟腑的情報系統就是負責輸送「氣」（能量）、「血」（滋養物質）的十二條經絡。

陳旺全解釋，一旦經絡堵塞、氣血受阻，內臟就會失衡，身體自然不適，長期累積就成了疾病。這也是為什麼有人平常看起來還好，卻突然內臟衰竭而死，可見保持經絡暢通是維持機腑機能的重要關鍵。

十指連心。人體十二經脈的起點或終點都在身體末梢，其中六條走到雙手，停在十根指頭，打開手心有三條陰經走到大姆指、中指、小姆指；翻到手背則有三條陽經走到食指、無名指、小姆指，而另外六條通達腳趾的經脈也可以透過相似的經氣，在手上得到表裡的對應。精通穴位、人稱陳兩針的林口長庚醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉昇娓娓道來。

的確，雙手匯通全身經脈，翻開記事本後面密密麻麻的手部穴位圖便可略知一二，既然雙手與五臟六腑密切連結，我們其實可以不用等到頭痛、胃痛、肚子痛……等身體不舒服的時候再頭昏眼花的比對著穴位圖，而是從平常就開始捏捏手保健康。

開井穴，調節五臟六腑

如果雙手是能一窺健康的門戶，那位於手足之端、也就是經脈終始點的井穴，就是身體與外界溝通的窗口，陳玉昇形容。

《黃帝內經．靈樞》將井穴喻為水之源頭，是精氣所出的部位，對於調節臟腑、氣血、經脈之氣有相當重要的作用。

裡頭也提到，「病在臟者取之井」。顯見，透過井穴，可以治療相應臟腑的疾病。

循著連接手指的六條經絡及其相應經氣：

１．大拇指的少商穴對應肺、脾；

２．食指的商陽穴對應大腸、胃；

３．中指的中衝穴對應心包、肝；

４．無名指的關衝穴對應三焦、膽；

５．小指的少澤穴對應心、腎；

６．少衝穴對應小腸、膀胱。

井穴有清熱、醒腦、安神的作用，平時醫師會藉由放血、針灸達到治療效果，陳玉昇則建議，一般民眾平時可以透過井穴按摩來保養身體，精神不濟時，開過十指井穴也能活絡臟腑、重拾元氣。

開井穴依序是，按壓手指第一個指節以上的指甲兩側，然後再捏緊指甲上下方的指頭，一指大概20秒，十指開過只需要三分多鐘，就能有效刺激。

此外，指節上也有直接對應五臟六腑的穴位，陳旺全建議，平常空閒時按一按、或用桌上的熱水杯熱敷，也能讓身心更為舒暢。

按壓食指下的第二掌骨側，速診全身

除了平時的保養，我們其實也可以從手部窺見身體的健康狀況。

陳旺全提及，他的臨床經驗歸納，有心血管疾病的患者，多半有不明原因的頸部痠痛、喉嚨痛、胸痛、胃痛，甚至小指內側、靠近無名指的整條手少陰心經會麻、有緊縮感，所以問診時就會特別留意。

然而，一般人對經絡循行以及相關症狀的對應並不熟悉，因此，中國全息生物學創始人張穎清提出的第二掌骨側速診法，倒成了方便民眾留意自己身體哪個部位可能出問題的參考。

全息指的是人體的縮影。張穎清提出，食指下的第二掌骨直接對應全身，從最靠近指尖的位置算起，分別對到：頭、頸、上肢、肺心、肝、胃、十二指腸、腎、腰、下腹、腿足，堪稱是人體縮小版。

為了示範，陳玉昇將我的虎口朝上，用拇指從頭到尾按壓近虎口的第二掌骨側，前半段沒有特別的感覺，但中後段卻出現明顯異於前端的痠、脹、痛感，到了尾端又還好，陳醫師詢問是否有腸胃、腰部、婦科方面問題，細想，平常確實有腰痛的毛病，而且當天還鬧肚子，看來是有幾分準確。

雖無法直接確認身體哪裡出問題，不過倒是個做為參考的警訊。張穎清提出，同手對應身體同側，頭部則相反，每天建議按壓2～3次做為保健，可在痛點稍做停留，有益對應器官。

捏捏手有益無害。只要把平常轉筆、折手指、撕手皮、咬指甲的時間留下來，偶爾關照一下雙手，還能促進健康呢！

不過陳旺全提醒，局部有出血、皮膚病的人要避開傷口，糖尿病患者感覺神經反應遲緩，小心別太用力壓破皮膚，而孕婦也不建議亂按，以免按錯穴位造成子宮收縮、導致流產。陳玉昇也特別叮嚀，一旦身體很不舒服，還是要透過專業醫師望聞問切找出病因，捏手指並不能達到治病的效果。