【媽媽的一小時自由】
如果身為媽媽的你有一個小時自由，你想做什麼？

前幾天看到同為媽媽的部落客拋出這個問題，太太腦袋轉了一下，毫不猶豫的回答：我想去幫自己買套適合退奶後身材的合身內衣褲（一個退奶半年，孕前內衣穿不下，只好一直穿著哺乳內衣越穿越不合身的媽媽）

太太之前在台灣時，就算終於停餵母乳，也需要一些時間消退，回到加拿大後，陰魂不散的母乳才真正跟我說拜拜，一直忽漲忽小的奶終於慢慢定型了！

只可惜，太太發現，懷孕前的內衣幾乎都穿不下了，但不是因為奶變大，是因為整個人變「厚」了，將近十件的內衣，勉強剩兩三套能穿，非常哀傷。

不過，因為疫情，太太一直沒有勇氣去Mall試穿內衣，之前去costco買菜時順手買了兩次內衣，一次穿起來太小，一次為了配合我的「厚度」，罩杯拿了太大，還被男人笑。

太太實在沒辦法，看著之前在台灣購入、至今還能穿的UNIQLO內衣，想說不然我就按照原尺寸買，應該不會出錯吧！

錯了！商品寄過來太太興高采烈地試穿，「我大錯特錯！穿起來還是太緊啊啊啊！」，當時太太小腿還掛著一個哭哭啼啼的大包，太太整個人都要哭出來了。（呵呵這就是新手媽媽為什麼會憂鬱沮喪的例子之一，生活中真的有一籮筐這種狗屁倒灶的事情讓人笑不出來啊）

太太心想，這樣拖下去實在不行，決定還是去Mall一趟，親自去試穿適合自己身材的內衣褲，不想再一直忽視自己最基本的貼身衣物需求。

畢竟，如果自己都不照顧自己最內在的需要，誰會照顧你呢？

昨天下午，太太終於衝進商場，看很多人戴著口罩悠閒地逛街，自己則是咻咻咻地鑽進商店，直接來到內衣褲區，快速拎了好幾款不同尺寸的內衣，直奔試衣間，來來回回試了好幾次，終於給我找到合身的貼身內衣褲了。

排隊結完帳，太太在回程的路上看到無印良品，想起自己上禮拜發現用了七八年的帆布袋破了個洞，又是速速鑽進去，拎了帆布袋和旁邊正在打折的草莓白巧克力，結完帳後就飛速地走出賣場，看了手錶，剛剛好一個小時，立刻上車哄娃回家。

唉呀呀！要不是擔心大包在車上哭哭，太太真想在賣場美食街買個據說很好吃的雞蛋仔再回家，但想想製作需要等個五到十分鐘，還是作罷。

所以，媽媽需要的自由，實際經歷下來，一個小時實在不夠用也太倉促，老娘一直在衝來衝去，壓力其實很大啊！

但不管如何，太太忍了半年，總算有合身的內衣褲可以穿了，真是可喜可賀啊！

BTW，加拿大的UNIQLO有個很奇怪的規定，就是在他們家網購的衣服，只要「打開」，對！沒錯！只要打開包裝，不管你有沒有試穿，就不能退！如果是內衣褲的話太太是可以理解，但一般衣褲也一樣，太太覺得實在很不合理，「我不試穿怎麼會知道適不適合自己啊」。

於是，太太只好很無奈地留著買來才發現是毛巾布材質熱到不行的短袖家居套裝，和一件緞面醜到懷疑人生的家居褲慢慢在家穿，以後再也不會在它們家網購了。

⭐️【居家防疫超前部署｜12星座的技能養成】

#上升射手 的我在當記者時期，熱愛放假就跑出去玩。我是屬於一個人也可以自己玩得很好的人，不一定要別人主動約我，也可以在城市裡找到樂子。離開上班族生活，加上近期疫情關係，在家的日子越來越長，有趣的是，人生到了這個關頭也從沒想過「上升射手」的我竟然也可以在家安安靜靜度過，還培養新技能。關於12星座Stay at home 的新技能以及養成法，一起來看你的上升星座。

※上升星座-火象星座（白羊座、獅子座、射手座）

「#冰箱魔術師」技術養成。上升火象的同學工作起來是拼命三郎，一家老小全部都是靠熊貓供養。常常忘記準點吃飯，要不就是一杯咖啡撐完全場。上升火象是個易燃的星座，也就是他今天要幹什麼絕對幹到底，但絕對不會幹飯，所以腸胃很不好。

尤其我常常罵我身邊上升火象的職業婦女：「好歹週末也煮個飯給小孩吃，不要在點外賣。」這期間，冰箱裡面有什麼，火象的同學就可以練習：「用工作的變換組合來做菜，好好照顧自己的身體。」

※上升星座-風象星座（雙子座、天秤座、水瓶座）

「#生活美學師」技術養成。上升風象的同學非常喜歡居家生活，跟太陽風象不一樣，上升風象都有點「宅屬性」。喜歡把家裡弄成跟飯店一樣舒適，買投影機可以晚上看電影，這期間絕對不能少的當然是整天忙完後的一杯梅酒或啤酒（工商時間->梅酒這邊請：https://www.facebook.com/groups/2844980358918214）。

生活感對他們來說是與工作並行，所以Stay at home的時間對上升風象來說：「簡直完美」，立刻上網訂無印良品的居家服、英國精油香氛機，就是要讓自己重拾美學生活的儀式感。講真的，風象的朋友可以show一波你的居家生活照嗎？

※上升星座-土象星座（金牛座、處女座、摩羯座）

「#幽默大師」養成術。上升土象的朋友這期間要學習放鬆與管小孩作業做到幾點，老娘該睡就是要睡！上升土象的朋友在家容易慌張，他們一定要找點事情來做才會覺得自己沒有白費時光。

所以這段期間我會建議上升土象的朋友，可以買一台Marshall音響(土象愛裝逼)，早晨就刻意讓自己睡晚一點起床，打開音響，喔不絕對不是聽爵士樂，而是聽小瑜星座的Podcast（工商時間->Apple Podcast：https://pse.is/3gy22z)，保持幽默的「低壓」生活。上升土象的朋友，也可以看動畫「米家大戰機器人」、韓劇「三流之路」都是非常好舒壓的片單喔！

※上升星座-水象星座（巨蟹座、天蠍座、雙魚座）

「#斷捨離大師」黑魔法。上升水象星座的朋友Stay at home代表他們真的會超級隔離人群。通常這段期間上升水象的朋友都會下載好手遊（我很推薦跑跑卡丁車）、買好兩週份的零食、解開內衣直奔沙發躺好躺滿，正式宣告：「開啟隔離生活」。如果你另一半是上升水象的人，請不要跟他視訊好嗎？他真的會覺得你很煩。傳訊息就好，意念回覆。

這段期間，上升水象的朋友很適合整理你那一堆檔案的電腦資料夾、炸開的衣櫃、該修的腳皮手指皮都修好、夏季衣服該拿出來冬天的棉被還沒收的，趕快都弄弄。結果一不小心弄太過癮，還把朋友圈都刪一刪了。所以如果你發現跟某人已經不存在臉書好友關係，相信我，他絕對是故意的。

一人一句，你的Stay at home計畫如何？帶上你的上升星座。

日本生產待產包準備

照片很多建議看blog

http://watanabe1108.pixnet.net/blog/post/218380581

趁記憶猶新，寫一下在日本生產的待產包準備，給需要的人參考

先說一下這並不是「必買」「必備」清單，只是我實際帶去覺得好用的東西

也因為準備齊全，住院時要什麼有什麼，不用再叫渡部桑帶來

我的情況是帶著大寶一同生產並住院五天，所以也包含了帶小孩住院的打包清單

在住院前，我先申請了見学(參觀)，看看房間有什麼設備，再來決定要帶哪些東西

例如房間有冰箱飲水機，房外有微波爐，這樣我只要準備幾天份的便當、微波食品給娜醬就好

我的產院是私人的婦產科，很多東西都替產婦準備好了

懷孕時產院給的通知單，要我們帶以下物品去

1、上下分開的哺乳睡衣2套

2、哺乳內衣2套(產院也有準備2套給我，這是要我們另外再帶去換洗的)

3、産褥ショーツ2件(產褥內褲，產院一樣也送2套)

4、附吸管的保特瓶蓋(因為生產後很可能無法立刻起身喝水，只能躺著用吸管喝)

5、嬰兒出院時穿的衣服(住院期間都穿產院的)

上下分開的哺乳睡衣，我帶了這2套去

聽說有些婦產科，都是教產婦直接把上衣釦子整個解開來哺乳，而不是用哺乳的釦子(有些設計不好打開)

所以其實帶一般的前開式睡衣也可以

一定要前開式的，是因為剛生完還在產檯時，護理師會幫產婦換成自己的睡衣

還有夏天生產的人，如果產院沒特別規定，很多人推薦穿一件式、像洋裝那樣的長版睡衣(不加褲子)

我剛生產完，護理師幫我換好上衣，也說不用穿褲子(用毛巾給我蓋著坐輪椅推回房間)

還有有些人說產後痛到無法穿上褲子，一件式的比較方便

哺乳內衣和產褥內褲，我的產院是提供dacco這個牌子

在台灣生產時，是叫我們買免洗內褲，穿完就丟

日本則是用上圖這種前面用魔鬼氈開合的內褲

因為醫生確認會陰傷口時，是直接打開魔鬼氈的(醫生很忙，沒有時間在那裡等妳脫內褲)

我的日本朋友們都叫我不要買，她們有很多就直接送我了，朋友說只有住院的那五天有穿，一回家就換成一般的內褲了

如果要自己買的人，推薦dacco這牌，是我覺得穿起來最舒服的

(不建議買太便宜的牌子例如西○屋，穿的時候魔鬼氈磨到皮膚很痛)

附吸管的保特瓶蓋

百圓商店買一兩個就好

其實我沒有用幾次，生完我馬上用保溫杯喝水沒問題

(我是產前痛苦、產後輕鬆的類型，生完不再吐了整個得救好開心，但很多人是生產完要花時間恢復，只能躺在床上，所以附吸管的保特瓶蓋很重要)

提醒一下，買了之後先試用過再帶去醫院

因為有部分的保特瓶口徑會不合，先想好要帶什麼飲料，確認可以裝，以免到時需要卻不能用

在日本很多人會分成陣痛バッグ(陣痛包)和入院バッグ(住院包)

因為醫院大多空間很小，去生產時一次就把所有行李帶去很可能放不下

所以分成陣痛包，一旦陣痛要去醫院就只帶上它

生產完要換房間時，再叫老公回家(或回車上)拿住院包來

而陣痛包裡，我覺得最有用的就是這個

網球(百圓商店買就好，2個100日圓)

痛起來時叫老公在背後用網球按壓，痛感真的會舒緩很多

(我朋友的老公還按壓到手瘀青，有夠努力)

而要按壓哪個點，可以上網查、問護理師，或是痛起來時產婦本人就知道要壓哪裡才有效了

我的「不痛點」好像和多數人不一樣，渡部桑和護理師都很懷疑，但當下我就是要壓右邊屁股上方(下背部)才會舒服

陣痛包我還有準備這個，汗拭きシート(擦澡巾)

陣痛時或生產後，雖然出汗卻不能馬上洗澡

產院規定生產當天不可沐浴，隔天會馬上安排洗髮服務，以及白天就會叫我們洗澡

有擦澡巾還是比較舒服，可以睡個好覺

(我本來想說用濕紙巾就好，但還好有買，用擦澡巾更清爽)

可以買攜帶型的(1小包10張)，因為只用一個晚上，不用買太多

再來講住院包

蒸氣眼罩

我帶了5天份的蒸氣眼罩，每晚睡前用

白天想睡覺時，房間太亮也可以當一般眼罩用

有訪客來也可以裝睡不見客

(尤其是住多人房的人，很推薦帶去)

面膜

住院閒閒就來保養，用這個懶人面膜好方便

這是「洗臉」「保養」還有「保溼底妝」兼具的面膜

別的產婦是因為早上身體痛到無法洗臉而用它，沒想到我沒什麼痛，但都帶了只好用

ウィダーインゼリー(能量補充果凍)

這算是日本人陣痛包的常客

因為大家痛到後來沒力氣生小孩和吃飯，只好靠它補充體力

而我是生產完的半夜肚子餓，還好有帶它

(話說住院期間雖然伙食不錯，但沒有宵夜，我每晚1點都餓醒吃2個御飯團)

洗濯ネット(洗衣袋)

在打包住院包時，用洗衣袋分類裝袋

換洗衣物放進去，回家直接丟洗衣機洗，真的很方便，推薦大家旅行時也這樣打包

置き時計(桌上型時鐘)

哺乳時有時鐘計時比較方便，很多日本媽媽說這是必備

不過我帶了才發現產院的房間已經有準備

(照片的是ikea的時鐘我覺得很可愛，功能很多)

還有住院包有一項很重要的，是「延長線」

在日本住院很有可能會碰到手機要充電卻線不夠長的情況

(我記得台灣好像比較不會有這問題)

要自救就得自備延長線

S型掛勾

這也是日本住院時「還好我有帶」的物品之一

病床的欄杆掛上掛勾，可以掛袋子、籃子，放手機等隨身物品，也可以掛垃圾袋

我用來掛擦手巾，洗完手和娜醬擦手

照片是我在無印良品買的掛勾，可變化成O型或S型

因為很方便，平常就掛在包包

衣架、曬衣夾

洗完衣物用來曬(像是紗布巾)

有些日本媽媽還會帶肥皂去洗內褲，但還好生產期間我用的產褥墊非常優秀，不曾發生過弄髒內褲的情況

我用的產褥墊也是dacco這個牌子，是產院提供的

和台灣用過的完全不一樣，也可能因為這一胎我沒有傷口，所以用了不會不舒服

携帯スタンド(手機夾？手機座？)

如果會用手機視訊、看影片的人可以帶

我沒有這個需求，所以這不是我的必備清單(或許要住院久一點才會感到需要)

やわらかポリエチレンケース・中 約幅２５．５×奥行３６×高さ１６ｃｍ

這是無印良品買的收納盒，是我最滿意的，和住院沒半點關係，但有帶去真的很棒

零碎的雜物用它裝，比用袋子裝好找又一目瞭然

娜醬的玩具、繪本、免洗碗筷杯吸管等，難以分類的通通丟進去

蓋上蓋子後，還可以充當小桌子，給娜醬吃飯、玩遊戲用

ふりかけ香鬆

住院怕遇到不好吃的餐，就帶自己喜歡的香鬆去

還有娜醬的白飯也可以加

(朋友生產是在大醫院，說餐點很清淡沒味道，就是病人餐，所以強烈建議要帶香鬆)

サランラップ保鮮膜

吃不完或想要晚點吃的餐點，可以先用保鮮膜包起來

之前手太乾燥去看皮膚科時，醫師教我先擦藥再包保鮮膜，外面再貼ok繃

像是嘴唇太乾也可以先擦護唇膏再敷一下保鮮膜

住院房間有加溼機和臉用身體乳液，但我還是有準備護手霜、護唇膏等

小孩的拖鞋

產院會準備產婦本人的拖鞋，但小孩也是要一起住院，所以我幫娜醬準備了她的拖鞋

還好有帶去，才不用一直穿脫鞋子，她也很開心和媽媽一樣穿拖鞋

A4文件夾2個、筆

住院時會陸續收到一些文件像是通知書、同意書等

用文件夾分成媽媽一個、寶寶一個，以免弄丟

保溫瓶

日本不像台灣，有產後禁喝冷飲的習慣

所以我自己帶保溫瓶去裝熱飲

保特瓶飲料我還是有準備

除了生產時自己喝之外，還留一些冰在冰箱，有訪客時可以招待

隨身小包

房間裡有保險箱可以鎖貴重物品

再準備小包包裝隨身用品，在院內移動時可以帶

例如每日房間清潔打掃時要先去大廳等待

帶娜醬去走走時，手機錢包房卡等小物就用隨身小包帶在身邊

壓力襪

很多產婦會有浮腫問題，可以帶壓力襪

不過我沒有，生第一胎第二胎連戒指也沒拔下

(我事後才知道原來不可戴戒指生產，以免身體浮腫會取不下)

針織衫或小外套

會客時或院內移動時可以披著，我每天清晨只要離開房間就會穿

(話說我還另外帶了一套厚的睡衣，但住院時因為都有暖氣，所以不太需要)

化妝包

住院期間會有攝影師來拍照，還有出院時會在醫院外面拍紀念照，大家會化妝

其他我還有帶些小東西去

像是棉花棒、大人及嬰兒的指甲剪、牙線、OK繃、小剪刀、口罩、塑膠袋、消臭袋(用來裝用過的產褥墊和嬰兒尿布)等

還好有帶指甲剪，太郎一出生指甲就好長，當天我就幫他剪了

住院期間也有幫娜醬剪指甲

(當然如果需要，可以向護理師借或要求剪嬰兒指甲，但要一直麻煩護理師我覺得不好意思，還是自己帶)

別人準備陣痛包、住院包的時候，我還多準備了娜醬包

放她的換洗衣物、牙刷牙膏毛巾，也準備了讓她殺時間的靜態遊戲(貼紙書、繪本等)

但她忙著跟我跑行程就很充實了，沒有吵鬧想回家或出去

我們很幸運，因為武漢肺炎的關係，我一生完太郎，醫院就改規定不能陪產，還有不能帶大寶住院了

不敢想像沒後援的家庭突然被取消時會有多慌亂

準備這麼多東西看似麻煩，但我還是很慶幸有帶

和娜醬也有了好棒的共同回憶，現在想起住院時還會笑

http://watanabe1108.pixnet.net/blog/post/218380581-%E6%97%A5%E6%9C%AC%E7%94%9F%E7%94%A2%E5%BE%85%E7%94%A2%E5%8C%85%E6%BA%96%E5%82%99

在台北市內湖區有個很棒的登山步道，那就是金面山親山步道，這裡是很夯的台北登山步道，金面山親山步道吸引很多人去朝聖，不管是網紅、明星都曾到訪，說是熱門的台北景點也不為過！

在 #金面山 有絕佳的美景，可以居高臨下鳥瞰整個大台北的風景，除此之外這裡有許多造型奇特的大石，所以 #金面山親山步道 又有 #剪刀石 之稱►►https://tinyurl.com/y7j8e844

金面山在歷史上在清代是搬運這裡的石塊前往台北城作為建材，步道上也可以看到內湖清代採石場遺跡！

金面山需要翻越許多有挑戰性的大石頭路段才能抵達，過程也會行經超美的大岩壁，可以讓你體驗飛簷走壁的感覺！

#金面山登山步道 環狀路線全程距離約4公里，時間約需花2小時才能完成，我們一起來看看這個超夯的 #內湖登山 路線吧！

影片章節：
00:00 影片開始
00:27 金面山步道交通方式
00:45 金面山親山步道登山口
01:21 金面山步道地圖
03:01 竹月寺
04:46 金面山歷史
05:05 剪刀石
07:10 論劍亭
07:20 大台北親山步道拓印處
07:50 大岩壁
09:11 華山亭
09:22 清代打石場遺跡
10:02 金面山總時間距離

▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
運動內衣
短排汗上衣
登山襪：Footland-HK長筒羊毛登山襪(淺灰)
登山帽：DECATHLON迪卡儂- TREK 500 A HAT BEIGE(卡其58cm)
登山包：Arc'teryx始祖鳥-Index 15L Backpack(綠)
斜側小包：MUJI無印良品-隨身側包(黑,長20cmX寬24cm)
登山鞋：DECATHLON迪卡儂- QUECHUA MH100女抓地防滑中筒登山鞋 (39碼)
水袋：DECATHLON迪卡儂-KALENJI WATER BLADDER 1L
登山爐具組：SOTO-SOD320CC ►►https://tinyurl.com/wklvlbm
保溫瓶：太和工房- SUS316不鏽鋼隨行咖啡杯►►https://reurl.cc/d0n6Eq
濾水器：KATADYN-Befree隨身濾水器0.6L►►https://reurl.cc/V60bZb
運動相機：Gopro Hero 7 Black►► https://reurl.cc/exz11R
手機：Apple IPhone11 pro(黑)
手錶：Apple Watch series 5(銀)►►https://reurl.cc/d0yvkg
腳架：MEFOTO-MK10(紅)

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大家還記得去年的這個時候
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今年來告訴你們我MUJI回購率100%的五樣愛用品
過年買起來！一起過好年啦

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#2 PP化妝盒1/2　約150x220x86mm NT$140 （可收納各種物品的化妝盒，同樣尺寸的化妝盒可堆疊使用，適合收納細小物品。）商品條碼4549337495555
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#3 女有機棉無側縫平織布家居睡衣 深藍格紋 NT1,490 商品條碼4550002331856
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上衣：PAZZO
唇膏：MAC零色差唇膏/#brickdust
膚質：混合肌

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➪8個女孩必買的IKEA好物 l 化妝品、衣服收納, 居家小物推薦
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