一個頂尖運動員的誕生​ 讓我懂得「常勝」的根基​ 來自創造環境​ ​ 第一次以 #中華民國運動員生涯規劃發展協會 理事長的身分​ 撰寫推薦序​ 陪伴超過150位台灣頂尖運動選手​ 在諮詢、訪談與課程培訓的過程中​ ​ 我發現，一般的運動員也會有好表現及勝利的時刻​ 但頂尖運動員則追求「常勝」​ 而「常勝」的根基往往來自最基礎的環境塑造​ ​ 這讓我不禁聯想到​ 孫子兵法《始計篇》中​ 「五事七計」的五事 (即戰略的五大基本面)​ ​ 孫子兵法強調在戰略上​ 「取勝的關鍵不在謀略而是在根基​ 在有豐富經驗基礎上的直覺​ 才能取勝」​ ​ 孫子指的直覺是什麼呢？​ 你會發現東方思想與西方的運動科學觀念​ 對「常勝」的觀念對的整整齊齊​ 就是「道、天、地、將、法」​ ​ 一、#道​ 道就是支撐運動員的使命、願景、價值觀​ 選手那種不斷求進步、完美主義、近乎苛求的心​ 是因為他們背負著一件更大的事​ 一件「可與之死，可與之生，而不危也」的事​ ​ 「奮鬥沒有結束的一天​ 因為永遠都有可以更進步的空間」​ 書中這段話確實讓我有感​ ​ 運動員追求卓越這件事情​ 其實一點都不好玩​ 除非，你有一個更大的使命在​ ​ 二、#天​ 天，指的是天時，大的戰略形勢。​ 天時即時機​ 運動員的第一個時機，就是出生的時間與時代​ ​ 時機是運動員的一切​ 在冠軍培養的過程中扮演的角色​ 是有科學根據的​ ​ 這本書的第一部分就談天性、機緣、機運​ 以及家庭對更C羅、大小威廉斯姊妹的影響​ 家庭中有沒有手足、生長在什麼地方​ 也會很大的影響到選手的發展跟心理觀念​ ​ 三、#地​ 地，在兵家指的是地形，戰場市場​ 「地者，遠近、險易、廣狹、死生也」​ 對選手來說，地就是他的比賽場​ ​ 頂尖職業選手最困難的​ 不是比賽的賽事本身(雖然那也夠難了)​ 運動員真正的比賽場​ 是在賽事積分的累積​ ​ 要如何在飛行過程中​ 在休息跟練習行程之間交錯安排​ 依然維持最頂尖的表現？​ ​ 比賽策略，關乎他對自己的了解​ 能夠去精密計算自己的體力跟心理壓力​ 還要能巧妙利用優勢發揮、情蒐對手資訊等等​ ​ 這本書的第二部分​ 談選手的內心，包含PK賽中的心理壓力​ 左撇子的優勢，或是巔峰狀態為何會表現失常​ ​ 這都跟比賽策略與對自己優勢的了解息息相關​ 也像極了同樣在網球場上​ 有人擅長紅土、有人擅長草地、有人擅長硬地​ ​ 清晰知道屬於我的地盤在哪裡？​ 戰略上巧妙利用地形發揮優勢​ 這就是「地」​ ​ 四、#將​ 將，我覺得是選手自己​ 選手要能夠領導自己，發揮全部​ 血汗沙場的大將，​ 是智、信、仁、勇、嚴五德皆備​ ​ 好的將軍不是選出來的，而是打出來的​ 如同優秀的運動員​ 不是在溫室中培養，而是需要「刻意練習」​ ​ 運動員要從賽場上練習什麼呢？​ 練習對抗焦慮、高壓跟張力的情境​ 跟不確定性共處且依然保有自己​ 書中第13章跟我們談焦慮、失常、刻板印象​ 是如何影響運動員，又為何有些人能在不確定性中獲益？​ ​ 五、#法​ 孫子兵法中的法，是「曲制、官道、主用」​ 指的是組織管理系統​ 也就是訓練的體系、後勤補給、行政支援​ ​ 一個球星無法成就一場NBA​ 每個成功背後有其科學原理跟團隊支援​ 在本書的第三部分談到的教練指導​ 科學化的分析與訓練方法，就是這個意思​ ​ 《#一個頂尖運動員的誕生》​ 結合了現代運動科學、教練學、運動心理學研究的好書，​ 就是要回答你：如何從平庸邁向頂尖？​ ​ 書，是從他人的經驗沃土中​ 找到自己適合成長茁壯的環境​ 讓你從偶爾的獲勝，轉變成「#常勝」邁向頂尖​ 相信你我都能夠從頂尖運動員身上學到些什麼​ ​ #誠摯推薦 #購書連結在第一則留言 #博客來 #商周出版

第二部分「為何感覺不到地球自轉？非慣性座標系裡的慣性力」 . 未讀第一部分的朋友可以先看：facebook.com/davidyu.phycat/posts/239431704213490 . 感覺不到地球自轉的原因就像感覺不到地球表面彎曲的一樣，人類對比地球實在太渺小。正如必須望向遠方海平線才能看見船帆先於船身出現，我們亦必須跨過遙遠的距離才能感受到地球自轉所造成的影響。 . 大家有玩過公園裡的遊樂設施「氹氹轉」嗎？它是一個會旋轉的大圓盤，盤上有支架。如果我們捉住支架在地上圍著氹氹轉走，然後跳上去，我們會感覺到一股力將我們推出去。這時放手的話就會被拋出去了，這就是所謂的「離心力」（centrifugal force）。如果各位在香港坐過會上高速公路的小巴，亦可以感受這種刺激的感覺。 . 但如果我告訴你，離心力其實並不存在呢？事實上，離心力屬於慣性力（inertial force），又稱為假想力（fictitious force），是在非慣性參考系觀察物理現象的產物。參考系是數學語言，指用來描述物體位置、速度等物理參數的坐標系統。慣性參考系就是互相靜止不動或者以等速移動的坐標系。 . 簡單來說，雖然牛頓力學在日常情況下適用於任何參考系，但在非慣性參考系裡使用牛頓力學就會出現慣性力。最常見的例子就是圓周運動。站在氹氹轉上的人在進行圓周運動，運動方向有所改變（注意物理學中的速度概念包含速率和方向），因而是個非慣性參考系。而站在地上看著氹氹轉的人則身處一個慣性參考系之中（事實上只是近似慣性參考系，因為地球也在動）。 . 因為氹氹轉在旋轉，慣性定律卻說物體在不受外力的情況下只會沿直線前進，在氹氹轉上就必須施力才能跟隨氹氹轉旋轉，一旦放手就會被「拋出去」。然而，氹氹轉旁邊的觀測者只會看見一個因捉不住支架而直線飛出去的人。順帶一提，捉住支架的力當然是真實的力，叫做向心力（centripetal force）。 . 現在可以回到地球自轉的問題。會自轉的地球是個非慣性參考系。就像在氹氹轉上一樣，地球上也會感受到離心力。事實上，這個離心力會抵消掉部分重力，使我們在不同緯度感受到不同的體重！用比較精確的物理詞彙，就是重力的一部分提供了給跟隨時球自轉所需的向心力。 . 由於赤道與地球自轉軸的垂直距離最遠，自轉速率最快，需要較多部分的重力提供向心力。南北兩極與地球自轉軸的距離則為零，重力無需提供給向心力。因此，站在赤道時的離心力會令體重比站在南北極時減少大約0.35%。 . 另一個我想簡單介紹的慣性力叫做科里奧利力（Coriolis force，簡稱科氏力），或者叫做科氏效應（Coriolis effect），描述在地球表面上移動時感受到的慣性力。由於地球並非一個圓盤而是個球體，因此科氏力的方向並不在本地水平面（local horizon）之上，與之有個夾角。把這個力拆開，可以得到兩個方向的分力，分別為與水平面平行的分力（遺憾地，這個分力亦稱為科氏力），和與水平面垂直的、稱為Eötvös效應的分力。 . 平行本地水平面的科氏分力會使任何在北半球水平移動的物體向移動方向的右方偏轉（俯視時為順時針方向），同時使任何在南半球水平移動的物體向移動方向的左方偏轉（俯視時為逆時針方向）。這就是颱風形成的原因，因而源自南半球和北半球的颱風會有相反的旋轉方向。Eötvös效應會在除離心力之外進一步改變我們感受到的重力。向東走時，Eötvös效應會進一步加強離心力，抵消更多的重力。反之，向西走時反而會加強了向下的力，就好像加強了重力般。 . [有趣的是，源自北半球的颱風是逆時針方向旋轉的，剛好與科氏效應相反！這是因為颱風的形成過程是三維的，我正在寫一篇文章詳述。] . 日常生活感受不到上述離心力、科氏力和Eötvös效應的原因很簡單，就是因為人類相對地球的尺寸來說，太過渺小。只有在作長距離移動時，我們才能察覺到這些慣性力。例如，炮彈彈道計算必須考慮地球自轉、飛機飛行感受到科氏力、大規模空氣流動形成颱風等。順帶一提，有都市傳說指科氏效應會導致南北半球馬桶沖水方向相反，這是不正確的。對比地球尺寸，馬桶實在太渺小了，作用在沖廁水上的科氏力比沖廁時水流的隨機擾動細微得多，沖水方向並不會受科氏效應影響。 . 歷史上首位直接測量到科氏效應的人是德國化學家懷斯（Ferdinand Reich）。物件自由落下時，由於移動方向為地心，計算指出科氏力會指向東面。在1831年，懷斯從160米高的地方掉下物件，發現物件落下的地點果然向東偏差了2.8厘米。 . 那有沒有辦法在不作長距離移動的情況下，證明地球會自轉？答案是肯定的。1851年，法國物理學家傅科（Jean Bernard Léon Foucault）用一個簡單實驗證明了地球確實會自轉。他用一條67米長（好吧，這也很長就是了⋯⋯）的線吊著一個28公斤重的鉛球，形成一個很長很重的擺，掛在巴黎先賢寺的天花版上。因慣性定律同樣適用於鐘擺，擺動平面在慣性參考系裡不會改變。擺動平面不變與物理學中的角動量守恆原理有關。但因地球自轉，地球上的人就會觀察到擺動平面隨著時間改變。 . [這個實驗設備稱為傅科擺（Foucault pendulum），是世上每個科學博物館的必備展品。很多人會在早上很早就到博物館去，就是為了看工作人員開始擺動傅科擺的

不死之身的特攻兵 - 日本政府歌頌如神鷲的「特攻隊」，那些隊員們宛若武士般坦然平靜、爭相化為「軍神」，至今大眾印象都是如此的，佩服著他們追隨絢爛櫻花落下的武士道，但也許那樣的形象，只是一種官方卸責的說詞呢？ - 「特攻」是日本二戰期間中後期開始採用的犧牲戰術、自殺人體兵器，在戰爭當下並不是只有日本陸軍兼空軍有特攻隊，海軍也有「回天」，由人去掌舵衝撞艦隊的自殺式魚雷，海軍也有最多人知曉的「零式戰鬥機」，宮崎駿作品「風起」裡男主角-堀越二郎設計的飛行機，不知不覺成為二戰期間最可怕的自殺兵器。 - 只是最初設計出那飛機的少年，也只不過是嚮往飛行罷了，而這本書裡的主角也是一樣的，佐佐木友次-曾經只是一個非常非常喜歡飛翔的男孩，童年時總是追著飛機跑，期待自己有一天也成為飛行員。 經過苦熬終於成為了少年飛行軍，他對飛行的熱情轉化為才華，在空中連續俯衝總是最精準的那個，也因為這樣他被挑上成為陸軍的第一批特攻… - 軍方突然徵召年輕的預備飛行下士們，卻滴水不漏任務的細節，等到集合地點了，才讓下士們明白他們已是″自願″為國捐軀的特攻隊員了，選擇權在一開始就不存在，雖說軍方口頭說著：「誰都可以現在拒絕退出」，可是當下的氛圍卻逼著人一起慷慨激揚。 事後，「特攻隊的同意單」還是有人老實填上了不同意，只是那只會一次次被軍方上級叫過去關切，強迫修正選項… - 然而那時的日本政府卻宣稱著：這些初軍神可是吵著要快點出任務，每個人都期待自己的勇武殺敵，卻不知道現場的年輕下士們是第一次看到戰鬥機，也是第一次知道自己已成為趕死部隊，連跟家人訣別的機會都沒有，而擔任特攻隊長的還是目前陸軍中最會操作飛機的、利用跳彈原理擊落敵軍最多戰艦的人，官方的說法是連這樣的人都自願特攻了，那麼其他人勢必也應該跟上。 - 不管是海軍、還是陸軍，被派出去的人選都是最厲害的，那些人在出征前都抱怨著：願意為國家擊落更多的艦隊，可是沒辦法…國家要求你去死，也只能光榮接旨了，有些人在記者採訪時，坦白說著自己是為了妻子貞節、不受美軍欺凌才接下任務的，也有人在撞上艦隊時，用日文大喊著：海軍王八蛋！ - 然而新聞報導出來，卻是各各勇武至極，讓敵軍傷亡慘重，那句謾罵被修改成了萬歲，民眾們也很愛這一套，一旦誰家兒子被報導成為軍神，就湧入該戶人家道賀著，家屬們心中全是悲痛，卻不准表現出來，只能一樣跟著得意。 - 只是事實上，特攻用的飛行機沒有戰鬥功能，機身只有卸不掉又過重的炸彈，往往還沒飛行到目標已被擊落… - 也因為是這樣，主角所在的特攻隊，隊長特別偷偷改了機身結構，那是可以投遞的炸彈，暗示著隊友們如果成功炸到敵軍就回來，沒有必要犧牲著。 - 運氣加上技術，讓主角前兩次都生還了，然而歸隊之後卻是被上級咒罵著，為什麼沒有依照計劃去死，已經將他呈報為軍神了，如果沒死，那就是欺騙天皇，軍方只趕著他去做第三次任務，氣候加上機身故障，他又躲過了幾次任務，可是上級越看越生氣，掐脖子大吼著快點去死、飛出去隨便找個地方撞一撞就對了，甚至連特攻掩護機都不想派給他，認為真的被擊落那更好… - 幸運九次生還的男人並沒有得到敬重，軍方甚至想要直接派人暗殺掉沒有順利出擊的特攻隊員們，只是幸好戰爭結束了…當初說著會駕駛最後一輛戰鬥機跟著衝撞敵軍的總司令，最早逃跑，戰爭結束後，這些上級軍官們依舊可以享軍權俸祿著，而小老百姓呢？只是眾矢之的，主角一直被人責罵著，都是他的膽怯輸掉戰爭、又被所有人質疑著憑什麼活下來？ - 一直到高齡離世，主角依舊從訪談中透露著，對獨活的羞赧、無顏見著隊友，然而也幸好他撐過了，才能讓這段痛苦的歷史記錄下來，而非軍方的粉飾太平。 - - #reading #bookstagram #dailyreading #閱讀 #看書 #書蟲 #讀書帳 #圖書館 #不死之身的特攻兵 #當犧牲成為義務 #一個二戰日本特攻隊員抗命生還的真實紀錄 #不死身の特攻兵 #軍神はなぜ上官に反抗したか #鴻上尚史