6月/7月早餐系列 🍞 這次又把兩個月份的早餐一同來個總結啦！一齊來看下這兩個月吃了點什麼樣的早餐吧😝😝 【早餐組合】 1️⃣ 🥪 蟹柳蔬菜沙拉蛋吐司 / ☕ Americano  (~250kcal) 2️⃣ 🍕「素」Pizza吐司 / ☕ Americano (~200kcal) 3️⃣ 🎃 南瓜早餐拼盤 / ☕ Americano (~270kcal) 4️⃣ 🥪 香蔥大啡菇蛋吐司 / ☕ Skimmed Milk Latte (~280kcal) 5️⃣ 🥪 卷心菜窩蛋吐司 / ☕ Americano (~260kcal) 6️⃣ 🌮 西蘭花土豆泥雞蛋三明治 / ☕ Americano (~340kcal) 7️⃣ 🥪 黃瓜蕃茄三明治 / 🍌香蕉優格杯 / 🥚 雞蛋 / ☕ Americano (~390kcal) 8️⃣ 🧇 香蕉燕麥窩夫 / 🍠 番薯 / 🥚 雞蛋 / ☕ Skimmed Milk Latte (~310kcal) 9️⃣ 🥪 黃瓜蕃茄芝士蛋三明治 / ☕ Americano (~280kcal) 1️⃣0️⃣ 🥣 蔥香雞蛋牛肉粥 / ☕ Americano (~220kcal) 1️⃣1️⃣ 🍧 「激瘦」水果優格碗/ ☕ Americano (~240kcal) 1️⃣2️⃣ 🍞 伯爵蔓莓吐司 / 🫐 藍莓 / 🍅 茄汁焗豆 / 🥚 雞蛋 / ☕ Americano (~320kcal) 1️⃣3️⃣ 🍞 香蕉吐司 / ☕ Americano (~300kcal) 1️⃣4️⃣ 🥪 優格沙拉吐司 / ☕ Americano (~320kcal) 1️⃣5️⃣ 🧇 簡易版燕麥窩夫 / ☕ Americano (~280kcal) 1️⃣6️⃣ 🥚 雞蛋 / 🎃 南瓜 / 🥣 火龍果 / ☕ Americano (~220kcal) 1️⃣7️⃣ 🥭 芒果藍莓優格杯 /🥚 雞蛋 / 🎃 南瓜 / ☕ Americano (~210kcal) 1️⃣8️⃣ 🍞 泡菜蔥香吞拿魚蛋吐司 / ☕ Americano (~260kcal) 1️⃣9️⃣ 🍠 番薯 / 🥚 雞蛋 / 🥄 Greek yogurt /，🍫 巧克力能量脆球 / ☕ Americano (~350kcal) 2️⃣0️⃣ 🍹 藍莓優格Smoothie (~100kcal) 2️⃣1️⃣ 🎃 南瓜早餐拼盤 / ☕ Americano (~150kcal) 2️⃣2️⃣ 🍞 玉米蛋吐司 / ☕ Americano (~220kcal) 2️⃣3️⃣ 🍞 香蕉黑芝麻吐司 / ☕ Americano (~280kcal) 2️⃣4️⃣ 🍧 火龍果藍莓穀物片優格杯 (~250kcal) 2️⃣5️⃣ 🥯 紅豆乳酪Bagel / ☕ Americano (~270kcal) 2️⃣6️⃣ 🥯 紅豆優格碗 / ☕ Americano (~350kcal) 2️⃣7️⃣ 🥒 黃瓜優格吐司 / 🍎 蘋果 / 🥚 雞蛋 / ☕ Americano (~205kcal) 2️⃣8️⃣ 🥯 蟹柳蔬菜Bagel / ☕ Americano (~380kcal) (如果想知到以上早餐詳細材料，可以到 #dda減肥餐單 看看喔！或者就直接dm我吧😆) 感謝大家在我沒有努力更新的時候，還繼續的支持這個帳號🥰 接下來一定會有更多的健康料理分享的😝 . . . #減肥 #減肥餐單 #飲食日記 #飲食記錄 #營養早餐 #健康飲食 #健康餐 #食譜 #健康食譜 #早餐 #早餐吃什麼 #美食 #自制早餐 #相機食先 #早餐日記 #breakfast #breakfastideas #easymeals #mealdiary #healthyeating #dietgram #easyrecipe #homecafe #homemade #foodiegram #foodbloggers #식단관리 #다이어트식단

🧀芝士紅椒菠菜釀豬柳🍖 久違了的食譜post😍😍 又是一個不失敗必定好吃，賣相又討好的餐點！用豬柳捲著紅椒、菠菜、芝士，大家能想像到那香味嗎😍內文會分享如何令豬柳更嫩滑多汁，秘密食材就是蛋白！ #家嫂的低醣食譜 #家嫂的豬食譜 #家嫂的西式料理 __________________________ 二人份量 豬柳 200克 紅椒 半個 菠菜 50克 Mozzarella 30克 蒜蓉 1茶匙 豬柳醃料： 鹽 1/4茶匙 百里香/迷迭香1/2茶匙 煙燻紅椒粉 1/4茶匙 【1】豬柳用鹽水浸最少2小時，中間切開但不要切斷，灑上醃料。 📝加蛋白放雪櫃浸過夜，會更juicy！雞肉和魚柳魚肉片我也會加入蛋白浸泡。 【2】紅椒、菠菜切段，分別用蒜蓉炒香，加鹽調味，盛起備用。 【3】將炒香的紅椒、菠菜，同芝士放在豬柳上，小心捲起，再用棉繩札好。 📝豬柳要有重疊位才能黏成卷，否則會散開。 📝包紮有困難的話，可先用牙籤定位 【4】燒熱油鑊，用中火將豬柳卷四面煎香。 【5】將豬柳卷放入已預熱180度的焗爐，焗7分鐘至熟透，取出除去棉繩及牙籤，切件上碟。 #cooking #instafood #foodporn #foodstyling #foodstagram #hkcooking #hkfoodblogger #foodblogger #hkblogger #foodie #hkfoodie #健康飲食 #飲食記錄 #增肌減脂 #食譜#低醣食譜 #低醣飲食 #減醣 #減醣料理 #低碳飲食 #低碳食譜 #lowcarbrecipe #ketorecipe #生酮飲食 #生酮食譜 #西餐

🍔生酮魚柳包配羽衣甘藍脆片🐠 這帖文集合了三個食譜😍詳細地分享了 ❤️用大豆渣粉當炸粉做魚柳 🧡生酮德國酸菜做他他醬 💛羽衣甘藍脆片 的做法，大家一定要筆記筆記😍 #好食過金拱門 多謝Sustenir送我本地種植新鮮蔬菜， 室內種植的Sustenir 蔬菜完全不含農藥，零環境污染物，可以即開即食！捲葉羽衣甘藍比平日吃的少了苦澀味，烤做脆片或生吃也很可以！ 德國酸菜也是必學，做他他醬、伴肉吃、做酸菜鍋也行，一個椰菜的份量，一星期就吃完了，下次要多做一點😍 #家嫂的低醣食譜 #家嫂的海鮮 #家嫂的西式料理 ________________ 魚柳 2塊 白胡椒粉 1/8茶匙 鹽 1/4茶匙 雞蛋 1隻 大豆渣粉 15克 杏仁粉 10克 德國酸菜 椰菜 1000克 (小的一個)
鹽：1茶匙
月桂葉：2片
芥末籽：1 茶匙 生酮他他醬: 牛油果蛋黃醬 2湯匙 希臘乳酪 1/2茶匙 德國酸菜 2茶匙切碎 羅漢果糖 1/2 茶匙 羽衣甘藍脆片: 羽衣甘藍 200克 粉紅鹽1/4 茶匙 橄欖油 1 茶匙 【1】準備德國酸菜。椰菜切細絲，每1kg加入1茶匙鹽。醃1小時後用水樽摏敲到出水的程度。 把菜葉和汁水一起放入已消毒的玻璃罐中，中間放入月桂葉和芥末籽。 全部裝好後，用一層保鮮膜封口後蓋蓋，放在陰涼避光的地方慢慢發酵七天後，直接放冰箱冷藏。 📝 德國酸菜含有豐富的益生菌，可以幫助維護腸道健康。 📝我在第三天試味，覺得酸菜超咸，以為失敗了，誰知到第七天咸味消失了，所以不要太心急吃啊😍 【2】將所有他他醬材料混合好。 📝用生酮酸瓜也可。 【3】羽衣甘藍去莖，葉的部分與橄欖油和鹽混合均勻，放入已預熱140度焗爐焗15-20分鐘，中途反轉脆片一次。 📝洗淨羽衣甘藍後，要用廚房紙吸乾水份，便能做到乾脆！ 【4】魚柳用白胡椒粉、鹽醃最少30分鐘。先沾蛋液，再沾混合好的杏仁粉和大豆渣粉。 【5】放入油鍋以中小火、半煎炸方式炸至金黃，筷子能輕鬆插入即可。 【6】用生酮班戟夾住魚柳、生菜、芝士、番茄，伴著羽衣甘藍脆片吃。 @susteniragriculture #SustenirHK https://bit.ly/3tdodFr #cooking #instafood #foodporn #foodstyling #foodstagram #hkfoodblogger #foodblogger #hkblogger #foodie #hkfoodie #健康飲食 #飲食記錄 #增肌減脂 #食譜#低醣食譜 #低醣飲食 #減醣 #減醣料理 #低碳飲食 #低碳食譜 #lowcarbrecipe #ketorecipe #生酮飲食 #生酮食譜