這禮拜我在吃東西上有一些改變
所以想要分享一下🤣
其實要吃什麼都懂，只是每次都想很用力的戒掉，就變成只有憤怒💢
🪄早餐都吃到700、800卡
🪄因爲作息，宵夜又ㄧ定想吃嘴饞
如果光【想】
早餐只吃一份、戒宵夜！
我的大腦只會加強-妳會餓吧！不吃嗎？替代原型食物誰不懂，就不想吃，吃這還行吧！就ㄧ直這樣下去

最近我也是想記錄自己吃什麼，
又開始算 #myfitnesspal （熱量為主）
可是我先不煮飯，就從看起來好吃、營養價值高的即食品挑選，吃的也很爽耶🤣
ㄧ整天下來我發現蛋白質很難吃到，嘴饞或小餓，
我就會選愛喝的高纖牛奶、茶葉蛋或茶碗蒸、巧克力乳清⋯⋯變得不會買飲料和吃重鹹油炸，補蛋白都補不完了，就算旁人在吃香噴噴食物，好像也無慾無求，也不跟食物生氣了🤣
有ㄧ天晚餐我還吃了焗烤白醬義大利麵，可是我也不罪惡，因為我知道宵夜能選我愛的小東西吃。

【嘴饞ㄧ定要吃怎麼辦】
重點應該就是我挑到自己喜歡能替換的食物飲品，所以你們跟我ㄧ樣的狀況，可以去備一下你真正愛吃的小東西（蛋白質為主）熱量200卡以內，真的蠻有幫助，不再好像是要多控制、多可憐ㄧ樣😂😂😂
宵夜時段前我會留200多卡當扣打，因為我知道我會嘴饞，不吃會生氣！

【等等要做的事好像很累怎麼辦】
譬如我遇到白天要練腿，想先吃很多的早餐聲音又出來［吃這樣練腿很累耶⋯］，我就會先吃雞肉沙拉，也買米漢堡什麼的，但我留到練完再吃，讓我大腦不要有害怕餓的習慣，反而幫助我更認真健身，享受吃東西那ㄧ刻🤣🤣🤣
所以你們也能先買，但少量多餐，看好熱量分配就好。

【當下再決定吃什麼】
以前我總是很有計劃兩三天要吃什麼、煮什麼，但有時到飯點，就不想吃，甚至放棄做好的便當直接買熱騰騰的外食，便當因此被遺忘壞掉😂 所以人真的不是機器人，無時無刻都會變，你就只能好好根據當下去做每一個選擇，會更彈性又實際。
我每天都會喝2500cc-3000cc的水，如果吃太鹹就喝到4000cc。

【健身狀況】
我還是有佛系健身，7天跑4天菜單，偶爾有氧30分鐘-1小時，目前不會逼自己要瘋狂有氧、當天跑完菜單，會看身體狀況調整，希望自己動作能更確實👌🏻
所以我會比較專注在每ㄧ下動作，記下練的狀況。

不知道這樣會多久，可能過年就回來了？
可是這次跟我以往臨時報佛腳的感覺不同，
我沒有在對吃忍耐、沒在操練，
更多感受到我其實不需吃那麼多，我ㄧ直有東西吃不怕餓；身體有鍛鍊有休息，做完了很棒！這樣

想要找到ㄧ個平衡和長久健康的關係

#食棠日記 #飲食日記 #健身女孩 #吃貨女孩

ⓎⓊⓃ 親子共食補貨團

#今晚結團 #Canyon兒童咖哩 #ORIDGE無食鹽昆布柴魚粉
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[ 團購表單 ] https://gbf.tw/tq56g
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英國軟性封城大約七周了，生活還是得好好過、好好吃、好好睡，陪著孩子長大。這周的補貨團，主要也是替我自己補貨，下一次家人再一併寄物資過來。
原本只要五天的航空包裹，這次寄了三周才到達，裡面居然有老妹自己先掏腰包買的Canyon兒童咖哩。
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昨天立刻用缺了以久的奶油白醬調理塊，做了我自己超愛吃的 #焗烤奶醬白花椰菜 當午餐。晚餐則是用柴魚昆布粉做了超嫩的 #日式蒸蛋。
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⍣順便也用 #康寧Pyrex調理碗，放進大同電鍋蒸蛋給大家看。
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◍焗烤奶醬白花椰菜◍

•白花椰菜洗淨切成小朵，加一點水微波4-6分鐘。（依個人喜好的脆度）
•兩小塊奶油白醬調理塊，對入約160ml熱水化開成濃稠的醬汁狀。（化不開的話微波10秒。）
•把白花椰菜與奶醬拌均勻，放在可入烤箱的深烤盤中，撒上玉米粒和起司絲。
•用烤箱的炙燒功能，烤至起司融化微焦即可。
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⍣也可加入煮熟的馬鈴薯塊和培根丁，就能變成一道主食了。
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◍日式蒸蛋◍

•雞蛋兩顆、兩倍蛋量的開水、一小匙ORIDGE無食鹽昆布柴魚粉、一小匙醬油。
•水和柴魚粉先攪拌一下調開，再加入蛋液。攪拌均勻後過篩。
•電鍋放上蒸架後再放入蒸蛋。外鍋加七分滿量米杯的水，鍋蓋留個縫。開關跳起後，再讓它悶一下下即可。

⍣我是用尺寸最小的 #康寧Pyrex調理碗 來做，建議一定要加鍋架，避免直接接觸內鍋底部喔！
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今天分享的這兩道料理，在我們家都不算是寶寶料理，因為我兒都不愛！純粹是大人自己愛吃。然後我也想分享一下，這次的兩個品牌，真的是適合 #親子共食　的。不一定是　#兒童限定　的喔！
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◍Canyon咖哩塊◍
⍣兒童咖哩塊/兒童奶油白醬/兒童水果咖哩塊/燉菜湯塊/大人味咖哩塊，五種口味可以選擇。

除了基本用來煮咖哩之外，我也會把它調成成沾醬或調味料來使用。我自己最推薦 #原味咖哩塊和#奶油白醬，可以變化出非常多的料理。
像是咖哩乾炒絞肉、煎餅沾醬、咖哩湯麵、白醬燉飯、白醬燉白菜、焗烤白醬義大利麵…等，都是我常做的料理。
水果咖哩和大人味咖哩則比較屬於#中辛 口味，有比較強烈的香料味，可能稍微比較適合年齡大一些的孩子。
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◍Canyon調理包◍

⍣兒童咖哩/淡路洋蔥/兒童燉菜/玉米濃湯調理包，共四種可供選擇。
老實說，以前的我對於給孩子吃調理包料理，心裡是有點罪惡感的!
But ! !！
現在Canyon #調理包 已經榮登 #我的育兒最愛了。（真心要跟廣大的爸媽說，有時候放過自己偷閒一下真的沒關係。）
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這四種口味調理包基本上我覺得都好吃，用來拌飯、拌麵、拌蔬菜的都是好幫手。我們家寶仔最愛的則是 #燉菜口味調理包。使用了大量蔬菜與番茄作為湯塊基底，加上精選豬肉和雞肉，吃起來的味道其實就是像番茄肉醬。每次只要開這包拌上義大利麵，孩子幾乎都可以完食！
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◍ORIDGE無食鹽昆布柴魚粉◍
這次開團，我們準備了 25克/60克/100克 包裝的調味粉 及 5包/15包入的湯包。
以我們家幾乎三餐都是在家煮食的頻率來說，我會推薦直接購買 #100克罐裝 及 #15袋入 的湯包組。
因為其實湯包裝的使用頻率滿快的，有天天煮湯的家庭，應該是不到一個月就可以用完。罐裝粉末則是使用起來比較方便，夾鏈袋裝需要用兩隻手打開，我覺得在炒菜時比較沒有那麼方便。
另外我們也準備了兩種優惠組合的選項，打折下來幾乎是半價了，請不要錯過喔!
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⭐️暢銷商品排行
1.兒童咖哩塊150g
2.兒童燉菜調理包
3.奶油白醬調理塊140g
4.昆布柴魚粉組合 (調味粉100g+湯包5gx15包)
5.玉米濃湯調理包

⍣大家買的都是我最推的!!!
⍣CANYON任選3入組是最優惠的搭配，別錯過!

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[ 團購表單 ] https://gbf.tw/tq56g
[ 團購時間 ]2020/5/4 ～ 2020/5/8 23:59
[ 付款方式 ]信用卡/轉帳匯款(虛擬帳戶)
[ 本團運費 ]本島運費NT80，滿NT899免運
*目前暫不開放外島及海外選購服務。
[ 出貨時間 ]
【現貨商品】若訂購品項均為現貨商品，訂單確認且入帳完成後約5-7個工作天寄出(不含例假日)。
【預購商品】若訂購商品含有預購品項，訂單確認且入帳完成後預估約5/22開始依序出貨，若提前到貨將提前寄出。
[ 關於發票 ]本團一律使用電子發票，將於商品寄出後發送至填寫的email信箱。
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- 歡迎利用網頁最上方「我想問問題」與我們最熱忱的客服聯繫。
- 商品問題歡迎洽詢專線：02-5571-3338#558
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ⓎⓊⓃ 餐桌。櫛瓜絞肉乾咖哩

#此團均為現貨預購團
#同步開團日本ORIDGE無鹽昆布柴魚粉
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[ 團購表單 ] https://gbf.tw/tq56g
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約莫開團前三周，清點我們家的Ｃａｎｙｏｎ庫存，只剩下兩包調理包、半塊兒童咖哩ｍｉｎｉ和半包的水果口味咖哩塊。才驚覺，原來在英國封城的一個多月以來，我們有多依賴它！！！（我二月初帶了１０包調理包回來英國～）

這一年來，豬雞牛絞肉都是我很常使用的食材。一來是料理的時間比較快，也比較不用處理。二來是對於小小孩來說，豬和牛的肉塊還是比較難咬開的，所以絞肉是很好的選擇。

因為咖哩塊的只剩下兩小塊，我就做了這道同樣很下飯的乾咖哩料理。只需要一小塊咖哩的量，就可以變化出不同風味的絞肉料理。
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◍食材◍
櫛瓜一條切小小丁、洋蔥丁半顆、豬絞肉（２０％　Ｆａｔ）約２００克、Ｃａｎｙｏｎ兒童咖哩塊一小塊
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◍作法◍
①咖哩塊稍微切碎
②先炒洋蔥丁，拌炒至稍微有點透明後加入櫛瓜丁續炒。
③接著加入絞肉拌炒。絞肉都變白、炒熟後即可加入咖哩塊碎。
④小火拌炒至咖哩塊都融化，並拌炒均勻即可。
⑤也可以加入一些黑白芝麻粒喔！
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我有把過去po文內容整理成文章，大家可以參考一下料理應用喔👉https://bit.ly/2SFa83n
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◍日本CANYON兒童咖哩塊、調理包◍
這一年多來，Canyon一系列的商品：咖喱塊、調理包，”我本人”都扎扎實實的吃了一輪。去年開團，我自己還跟自己的團，屯了不少調理包和咖哩塊。年初回台的一個多月，應急調理包真的是爸媽救星!
基本上這一系列的咖哩塊和調理包裏都加了 #大量的蔬菜，同時這也在日本”吃的選擇”一書中被評選為”最安全的兒童咖哩塊”。像是原味的兒童咖哩塊，就包含了多種蔬菜水果：紅蘿蔔，南瓜，鳳梨，李子，洋蔥，番茄，蘋果。所以口味香甜，孩子的接受度很高!
加上CANYON 咖哩商品的多樣性，所以真的不用怕孩子或父母會吃膩，因為真的可以有很多變化阿~
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◍咖哩塊◍
⍣兒童咖哩塊/兒童奶油白醬/兒童水果咖哩塊/燉菜湯塊/大人味咖哩塊，五種口味可以選擇。
除了基本用來煮咖哩之外，我也會把它調成成沾醬或調味料來使用。我自己最推薦 #原味咖哩塊和#奶油白醬，可以變化出非常多的料理。
像是咖哩乾炒絞肉、煎餅沾醬、咖哩湯麵、白醬燉飯、白醬燉白菜、焗烤白醬義大利麵…等，都是我常做的料理。
水果咖哩和大人味咖哩則比較屬於#中辛 口味，有比較強烈的香料味，可能稍微比較適合年齡大一些的孩子。
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◍調理包◍
⍣兒童咖哩/淡路洋蔥/兒童燉菜/玉米濃湯調理包，共四種可供選擇。
老實說，以前的我對於給孩子吃調理包料理，心裡是有點罪惡感的! But ! !！現在Canyon調理包已經榮登我的育兒最愛了。（真心要跟廣大的爸媽說，有時候放過自己偷閒一下真的沒關係。）
這四種口味調理包基本上我覺得都好吃，用來拌飯、拌麵、拌蔬菜的都是好幫手。我們家寶仔最愛的則是燉菜口味的調理包。使用了大量蔬菜與番茄作為湯塊基底，加上精選豬肉和雞肉，吃起來的味道其實就是像番茄肉醬。每次只要開這包拌上義大利麵，孩子幾乎都可以完食！

#化學調味料防腐劑無添加 #一歲以上即可食用 #日本最受歡迎的兒童咖哩
#而且包裝超可愛
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[ 團購表單 ] https://gbf.tw/tq56g
[ 團購時間 ]2020/5/4 ～ 2020/5/8 23:59
[ 付款方式 ]信用卡/轉帳匯款(虛擬帳戶)
[ 本團運費 ]本島運費NT80，滿NT899免運
*目前暫不開放外島及海外選購服務。
[ 出貨時間 ]
【現貨商品】若訂購品項均為現貨商品，訂單確認且入帳完成後約5-7個工作天寄出(不含例假日)。
【預購商品】若訂購商品含有預購品項，訂單確認且入帳完成後預估約5/22開始依序出貨，若提前到貨將提前寄出。
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#有cc字幕 #氣炸鍋
第一次用氣炸鍋做焗烤，起司烤的超漂亮的，不過麵稍微在煮久一點會比較好。下次再挑戰做別的料理//


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楽曲提供：UUUMUSIC
音樂提供元: DOVA-SYNDROME
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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