【養生有法】有無人閒時喜歡去焗一身汗？ #適合成日手腳冰冷人士 #但注意出汗過多會耗津傷血 #星期三問題多多 蒸汗踢走春日潮濕？ 灣仔OL：「坊間有不少古法蒸浴、汗蒸幕及蒸腳店，蒸完出一身汗，可以蒸走多餘的濕氣嗎？」 CheckCheckCin：流汗的確是其中一個祛濕方法，無論是焗桑拿、蒸浴、汗蒸幕或者蒸腳，都是靠加熱的原理加速血液循環，令毛孔擴張出汗，有助排走體內濕氣，尤其適合平日少運動、氣滯濕鬱、濕氣重人士。但要注意蒸浴時，不要以為溫度越高、汗出得越多越好，因為發汗過多會耗津傷血，容易引發頭暈、中暑、虛脫狀況。蒸浴時亦不宜太飽或太餓，出汗後宜適量補充水份，患有低血壓、高血壓、心血管疾病的話，宜先諮詢醫師意見。 雖然同樣為出汗，但最理想的方法當然是透過做運動出汗，因為透過帶氧運動，在運動過程中會加速新陳代謝，讓身體主動排汗，對身體整體機能大有益處，比起蒸汗這種被動出汗方式更為健康！ Steam away spring dampness? There are a lot of different steam baths, hanja (Korean sauna), and various steam shops. I tend to sweat a lot after steaming, does excess dampness get steamed away too? CheckCheckCin: Sweating is one of the ways to remove dampness from your body- it could be through sauna, steam baths, hanja or other steaming methods. The theory behind is using heat to speed up blood circulation, enlarging sweat pores to promote sweating which removes dampness from your body. It’s especially suitable for those who do not exercise often, retain dampness in your body caused by qi stagnation, or people with severe dampness. It is important to be careful during steaming not to use temperature that is too high or work towards sweating too much as over sweating can consume fluids and hurt your blood, which can trigger issues such as dizziness, heat stroke and exhaustion. Do not be too full or too hungry when you enter steam baths, be sure to replenish your fluids after sweating. Those with low blood pressure, high blood pressure, or cardiovascular diseases should consult professional opinion. The most ideal way to sweat is still through exercising as aerobic exercises can improve metabolism allowing your body to sweat naturally. This is much healthier for your body than steaming! #男 #女 #我疲憊 #濕熱

【💁🏻秋冬最易養肥人 「懶人30分鐘運動💪」】 我從2010年起，被邀請在《東方新地More》雜誌撰寫美容專欄，至今仍每星期一篇專欄文章，攝獵美容、養生、時尚、親子。大家可知，《More》多年來被國際調查機構指出為「全港最高銷量女性雜誌」，我身為女性專欄作家當然深感榮幸☺️🙏🏻！ 編輯部給予的寫作空間，從來非常自由，只要和More的風格相符便可，不經不覺已筆耕9年，是我生命中非常重要的一頁。 💁🏻以目前的閱讀風氣，傳統紙媒仍能站在市場中實屬難得，需具備非凡實力及掌握讀者口味。💪其實內容永遠都重要，沒有好內容，一樣會被社交平台淘汰，讀者都有智慧的，能明辨自己的喜惡，千萬不可當你的讀者是蠢材。 💁🏻從我入行到現在，過去的總編都明言，👉 製作的內容如何，你的讀者也必如何，我到現在仍放在心中，更是我分享內容的宗旨💥。 今日起，我會將More的專欄文章轉載於此✍️，再執筆於前，分享當下的心情，用心和各位讀者聯繫😍。 ——————————————————————— 💁‍♀️大熱劇集的富察皇后來港😍😍，受訪時說了一句我很認同的話：「好身材一定不會在懶人身上的，一定要勤奮。」💪經常有讀者以為我食極唔肥，而且天生皮膚好，令我要大呼「冤枉」😅，那是花了大量時間心機努力經營啊！知道好多人都懶做運動，我也並非運動狂熱分子，不過正如皇后所說😎，想有好身材，又怎能不付出！平常注意「揀飲擇食」低卡低脂，配合瘦身通便營養補充品外，時間許可外出做機溶脂，其實也要配合家中運動以加強肌肉，腰肚才結實和不易反彈。除非你得天獨厚，食極唔肥，仲可以一反常態違反年紀大鬆弛的定律，否則零付出又想變瘦，幾乎無可能！所以，每星期總有幾日，我會做懶人30分鐘，用不同方法、持之以恆地「運動」💪💪 — 🎊🎊向後踢腿30下 💥功效：提臀瘦腿 近年流行蜜桃臀，屁股翹翹的，性感又可愛。不過臀部的肉肉實在太難抵抗地心吸力，容易下垂扁塌，加上生小朋友後臀部肌肉特別鬆弛，下垂視覺上令雙腿變粗喔，不能坐視不理！一位藝員曾經告訴我一個「向後踢腿」的提臀方法，扶著牆壁或桌面企直，腳向後慢慢踢起至兩腳呈90度角，每邊各做30下，她試了半個月已感覺線條結實了不少。我對所有簡單易做又行之有效的瘦身方法特別感興趣，後踢腿、拉筋、跳繩、呼拉圈，成為我日常邊看電視邊做的簡易動作。 — 🎊🎊會所鍛鍊30分鐘 💥功效：全身運動 好多人懶做運動是因為怕悶，我也不例外，所以常常邊做運動邊偷懶，哈哈，好高難度㗎！就如我每星期都到會所做30分鐘運動，先在太空漫步機努力跑10分鐘，之後，我會轉戰一部有靠背的單車，調校舒適姿勢，踩住單車睇手機，一心二用下好快踩完20分鐘，完成我的短速運動任務！ — 🎊🎊浸浴排毒30分鐘 💥功效：排毒瘦身 有人運動後會焗桑拿或Steam，我則選擇在家中浸浴。我會像在日本浸溫泉一樣，先用10分鐘潔面及淋浴，再以眼部神油塗於全面，然後在加了浴鹽的熱水中浸浴20分鐘，讓身體充分排汗排毒，加速血液循環，幫助瘦身。蒸氣熱力配合眼部神油也可以打開臉部毛孔，有助肌膚排毒及加強養分吸收喔。 — 🎊🎊醫療級焗身30分鐘 💥功效：深層排汗 為了幫我媽咪和家姐紓緩腰痛問題及排毒減肥，我購入了醫療級遠紅外線焗身儀器，弧形設計覆蓋範圍包括腹部、子宮及大腿等部位，每星期一次用30分鐘，可以深層排汗、排毒、紓緩肌肉痠痛，就好像做了一次運動+按摩一樣，感覺輕盈了。這部焗身機是我找美容院朋友託上託購買的，抱歉不能分享資訊，請大家不用問我🙏🙏！

- #bodypositivity #wyk9up 想分享下最近呢個月嘅運動心得。幾年前有一段時間，我經常因為介意自己體型而不斷運動同節食，嗰時日日都好辛苦，成個腦都係掛住減肥，肚餓會開心、食嘢會內疚，日日都運動。雖然係咁，但我都唔係話特別瘦，keep 住49-51kg，亦不斷覺得自己好肥好嘔心（其實根本唔係），所以我更加沮喪，因為永遠都未夠瘦。 __________________ 到後來，我慢慢睇開左，知道人生唔係淨係得減肥，就漸漸放棄左嗰種自卑、過度勞役自己嘅修身方式。到後來去左美國、加拿大exchange，身形就打回原形，但我都睇開左，因為有更重要嘅事等住我去做。讀書、工作、社交等等，多姿多彩，我覺得無必要好似以前咁花太多精力，就係為左減肥而放棄生活中其他更重要嘅嘢。 __________________ 2018年開始，特別係呢幾個月，我埋首工作同處理其他事務，有時忙起上黎，一個禮拜唔出街都試過😂 到左8月，我終於頂唔順，覺得自己唔可以再咁靜態，所以開始左八月運動大計，每個weekend 都做帶氧運動幾個鐘，而呢個星期開始，我日日都出去快步行+上落大樓梯，之前落雨跑少左，但平均每日都移動到7km同幾百級樓梯，唔係話好多，但對比起完全唔郁係好大進步，而且日日keep住做少少，加起來就會有好大嘅改變。 __________________ 同以前唔同嘅係，我今次呢一波運動，唔再係喺巨大嘅修身壓力下進行，而係真係希望為自己培養良好嘅習慣，以及為身體健康著想。我無刻意監督住我嘅體重，但我發現好多好好嘅轉變，例如以前我焗桑拿都唔出汗，依家日日都出到汗；以前我行幾步樓梯都好攰，依家我行5/6層都未喘氣；依家訓覺熟左、精神都好左同集中左，情緒穩定左。好神奇，只係短短一個月，就有咁正面嘅轉變，真係好鼓舞，體重係點，原來真係唔係最重要嘅嘢。 __________________ 出呢個post 係希望鼓勵大家一齊注意健康，同時比自己反思返 body positivity 對我嘅影響。由瘋狂厭惡自己而運動，變到放低憎恨唔再介意體型，變到依家開始為身體著想而運動，呢個過程唔係咁容易，都唔會就咁結束。我會繼續不斷學習同埋努力，希望大家都一齊吧😝