【一天該喝多少水❓】#營養師杯蓋 快標記那個不喝水的朋友🙌🏻 ✍🏻說說自己都喝多少水 (杯蓋每天都會裝一大瓶水，規定自己要喝完🤣)  這邊整理ㄧ些常被問到，「關於喝水」常被問到的問題，大家可以參考看看。  👇🏻QA如下👇🏻  1.一天到底該喝多少水呢? 基本上可以用自己的體重乘上30-35毫升，就是一天所需要的水量。 以60公斤為例，每日大約需要補充1800-2100毫升的水分。  2.一般建議喝水不要一下大量喝太多，一小時內不要喝超過800-1000毫升。  3.喝水時機該怎麼選? 基本上喝水時機都可以，不過這邊分享肥胖醫學會建議的喝水時機【53535喝水口訣】，大家可以參考看看，餐前30分鐘內，分兩次喝足500cc水分，餐間(早午餐、午晚餐)喝足300cc水分，即可喝到2100cc水分。  4.自來水、純水、礦泉水的差異? (1)自來水通常需煮沸4分鐘以上，才能消除三鹵甲烷，才能去除氯水味(通常味道不好喝) (2)包裝純水，味道單純，無異味，幾乎不含礦物質 (3)礦泉水，具有礦物質，且依照礦物質不同而有不同口感。  5.如何區分純水及礦泉水 【包裝水不等於礦泉水】 一般包裝水可採用任何符合飲用水水源水質標準的水源進行生產。但根據台灣CNS國家標準，包裝礦泉水的水源要求更嚴格，須由自然湧出或人工抽取之天然水源中取得，內含特定種類及組成比例的礦物鹽與微量元素或其他成分。這和一般人所認知「包裝水等於礦泉水｣的錯誤觀念，有相當大的出入。  一般包裝水CNS12852 礦泉水: CNS12700  6.哪種水比較好呢? 其實沒有一定，一般家庭常用的是RO水，不過礦物質通常都被過濾掉，所以會建議大家偶爾可以選擇礦泉水來喝，增加ㄧ些礦物質攝取。 (水事紀麥飯石礦泉水便宜又好喝，可以買來喝喝看，運動喝也不錯~)  ✍🏻以上是杯蓋所整理的ㄧ些問答，有其他問題都歡迎在底下留言給杯蓋，杯蓋會盡量回答! _ 如果喜歡杯蓋的圖文 歡迎請杯蓋喝杯咖啡 「小額贊助」杯蓋，成為杯蓋創作的動力 右滑可以看看贊助方法唷!!!  杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」 主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答 有興趣的朋友可以到@nutruelife 首頁連結看看 點擊進入問卷，分享您的小故事給杯蓋吧!  營養初、營養吃、營養師，讓健康飲食的生活從這開始吧！  #營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量#卡路里 #nutrition #水 #喝水 #水事紀麥飯石礦泉水