最近這三個月以來飽受「變腫病毒」威脅，降到二級警戒也比較敢到附近公園運動走路（當然口罩還是要戴好戴滿唷👌😷） 面對運動完畢的飢餓感作祟，是該到全家報到適時應援💪 油膩膩的早餐已經多年不碰，其實最常吃的就是地瓜加咖啡，但有時又少了那麼一點樂趣，應該變換一下吧⋯🙄 😍發現全家便利商店由 運動營養師 楊承樺 監製的「健康志向」系列，琳瑯滿目，有好多選擇呀！ 從沙拉、飯糰、手握沙拉、漢堡、三明治到餐盒… 🌾這個系列除了提供優質蛋白，不難發現圍繞一個主軸「超級大麥」 是當紅的機能性穀類！ 含有高量的抗性澱粉，膳食纖維含量很高，食感Q軟帶動嚼勁，會越吃越香，對於調解消化道改善便秘通暢宿便，具有很好的成效！ 全家「健康志向」系列上面都會標示✔️熱量✔️食鹽含量✔️蔬菜含量，讓您做個人所需攝取搭配 還有讓人安心的原料製程無添加的潔淨標示 而且不必怕吃來吃去就那兩種，因為新口味一直推陳出新！像今天選擇的蕃茄烤雞沙拉、莎莎紅醬烤雞堡都是新口味喔❤️ 🍅蕃茄烤雞握沙拉/熱量215大卡/ 柔軟的餅皮包著多汁低脂的烤雞肉，超級大麥、蕃茄蔬菜等沙拉，非常清爽口感舒服 除了當早餐覺得也很適合下午茶的輕食點心 🍔莎莎紅醬烤雞堡/234大卡/ 微微辣感的莎莎紅醬食在好開胃！ 香嫩烤雞、荷包蛋蛋白質滿點，菌菇、超級大麥、生菜搭配纖維蔬菜營養 這個烤雞堡豐富飽足感，早餐順便一起帶，午餐也搞定💪 🥗蔥鹽雞肉沙拉/187大卡/ 內含一小包鹽蔥油醋醬，搭配大量的生菜也能夠兼具清爽美味沒有吃草的感覺 主菜是小份量的雞肉、小麥螺旋麵，小鳥胃的朋友也可以滿意小飽足😚 ： ： 別再受「變腫病毒」綁架 努力動起來💪 全家就是你家！ 也是運動應援餐的好所在🙌 🏵全家便利商店/ @familymart_tw #全家便利商店 #FamilyMart #健康志向 #運動 #便利商店美食 #運動應援餐

#文末抽獎送健康餐 Hola!!今天是來自Sky Rojo紅日狂花的Viviana🌶️ 來分享Viviana日常都吃些什麼😋 Viviana現在一天吃的熱量以及營養素都非常健康充足，訓練品質更好～其實重點就是更會選擇食物，聰明吃很重要😉 飲食型態對於身型以及運動表現的影響真的非常大！ 無論是減脂或增肌，儘量以原型食物為主，就算增肌也不會長過多的脂肪；少吃高熱量壞壞的食物（油炸、高糖）減少身體發炎、疲憊等。而且吃原型食物其實容易有飽足感，不會空虛反而想再扒更多食物下肚🤪 #蜂鳥食堂 是Viviana一直蠻喜歡的健康餐盒 少油少鹽味道清爽，口味、蔬菜也多樣 配菜烘蛋我超愛（一直很想知道他們的秘方🤣 最新的 #蛋白纖盈餐 非常適合控制血糖、減醣飲食、減少碳水攝取量的人吃👍🏽 而 #纖維 能夠延緩碳水化合物的消化和糖的吸收，因此可以降低高血糖，所以多吃蔬菜好處真的多多☺️ - - #墨西哥風味嫩雞 🇲🇽 巴西里、黑胡椒、再加上匈牙利紅椒粉，嗯～彷彿走入布達佩斯！雞胸肉香嫩超下飯 #香檸椒鹽烤鮮魚 🐟 鮮嫩白魚超大一塊，表面酥脆帶有檸檬椒鹽香，非常有盛夏的滋味～ 蛋白纖盈餐可以搭配「藜麥花椰米」or「藜麥毛豆」 #藜麥毛豆飯 以毛豆為主食的「藜麥毛豆」 #藜麥花椰米 以花椰菜米為主食，並添加藜麥 - - 蜂鳥食堂健康餐🥡真的好吃又健康，Viviana希望大家都能夠吃到原型食物的健康美味，這邊回饋送出 #蛋白纖盈餐 給大家吃😋總共送出五份！感謝宇宙的豐盛😍 抽獎辦法： 1️⃣ 追蹤 @hummingfood @viviana_weiwei 2️⃣ 留言「我想吃蜂鳥食堂的蛋白纖盈餐 」標記3個好友&分享貼文到限動（記得截圖到時中獎核對哦） ✨抽獎活動時間： 即日起至8/19 23:59不限留言次數～留越多越有機會唷！ 快快tag家人朋友一起 #健康吃 今夏就自己養成更好的飲食習慣，相信你會愛上原型食物的魔力、身體更加健康的秘訣☺️ 蜂鳥食堂可以用App預先訂餐，上面還有熱量&營養標示，非常的方便，推薦給大家～等著你們跟我分享好不好吃😋 #蛋白質補充 #蛋白質 #健身 #重訓 #梁子淇 #子淇的健康生活 #增肌減脂 #health #fitness #workout #bodybuilding #cardio #gym #photooftheday #instahealth #healthychoices #lifestyle #diet #getfit #eatclean

【#瘦身營養學ep181】 最近跟團隊花了不少時間在統整所有 #健康餐盒 店的資訊，從地區、價位、口味、菜色多樣化、是否提熱量與三大營養素資訊等等，預計接下來陸續整理出來跟大家分享 ⁡ ✨ 有特別想多知道哪個 #地區 或 #捷運站 的健康餐盒店嗎？歡迎在下方留言，我們會優先整理名單 ✨ ✨ 也歡迎跟我們分享你自己喜歡的店家喔！ ✨ ⁡ 今天的名單會先著重在： ❶ 在台北有三間分店以上 ❷ CP值高，適合一般上班族與小資族 ❸ 低價位店家（價位定義請見下一段） ⁡ 💡 補充：在整理數十家健康餐盒店後，決定以雞胸餐盒的價格為基準去做比較，並將價位分成： 。低價位：基本款的雞胸餐盒低於 $120 元 。中價位：基本款的雞胸餐盒介於 $120-$180 元 。高價位：基本款的雞胸餐盒低於 $180 元 ⁡ 最後總共整理出了 7 間店，以下一一跟你們分享～ ⁡ 1⃣️ Miss Energy 能量小姐 @missenergy_official ▫️ 價格範圍：$100 - $130 ▫️ 菜色多樣化：少 (7 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｘ ▫️ 網友最推餐點：韓式菇菇雞 ($110)、清滷牛腱 ($130) ▫️ 備註：個人認為 Miss Energy 是在這份列表中綜合表現相對突出的一家，調味不差、份量足夠、客製化程度也高，而且分店很多，相信不少粉絲們也都吃過！比較可惜的大概是週末都沒開，害我有時候想吃吃不到 😔 ⁡ 2⃣️ 強尼兄弟 Johnny Bro 健康廚房 @johnnybro_official ▫️ 價格範圍：$85 - $195 ▫️ 菜色多樣化：中 (13 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｏ ▫️ 網友最推餐點：嫩煎舒肥雞胸餐盒 ($110)、精燉低脂牛腱餐盒 ($145) ▫️ 備註：這家最棒的是熱量與三大營養素都標示很清楚，客製化程度同樣高，對我這種喜愛精算數字的人非常適合。分店同樣很多，如果還沒吃過，我也很推薦去吃吃看！ ⁡ 3⃣️ 楽坡 BON BOX @bonbox.tw ▫️ 價格範圍：$90 - $249 ▫️ 菜色多樣化：中 (13 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｏ ▫️ 網友最推餐點：海鹽牛老五弁當 ($130) ▫️ 備註：這家選擇多樣，若很缺蛋白質可以直接衝一個 #陸戰極致蛋白 餐盒，一份就有 78g 蛋白質！不過之前趁同事買的時候偷挖了一口來吃，我覺得青菜的調味不算是我喜歡的。 ⁡ 4⃣️ 隨主飡法式水煮專賣 @health_it_2016 ▫️ 價格範圍：$80 - $159 ▫️ 菜色多樣化：多 (17 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｘ ▫️ 網友最推餐點：香檸炙烤嫩雞腿 ($105) ▫️ 備註：同樣菜色非常多元，而且價位可以算是最便宜的。在兩年前的 #瘦身營養學ep108 就介紹過，最大的特色大概是店名裡面『飡』這個字很多人到現在都還不會念XD ⁡ 5⃣️ 肌肉海灘 @musclebeachtw ▫️ 價格範圍：$100 - $180 ▫️ 菜色多樣化：中 (約 10 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｘ ▫️ 網友最推餐點：泰式打拋豬 ($120) ▫️ 備註：這間可算是元老級的健康餐盒店。老實說以前很不愛他們，覺得超級沒味道有夠難吃，但後來似乎有調整過，前陣子看千千 @khshu_ 的評價似乎現在變得挺好吃的，想再找時間回去吃吃看！ ⁡ 6⃣️ 少點鹽健康餐盒 @lesssalt.eat ▫️ 價格範圍：$80 - $215 ▫️ 菜色多樣化：多 (約 15 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｘ / Ｘ ▫️ 網友最推餐點：香檸義式台灣鯛 ($105)、川味椒麻手撕雞 ($95) ▫️ 備註：一直覺得他們跟隨主飡很像，還一度以為根本是同一家。但今年 4 月在認真減脂時跟同事們一起訂了一次，唔，就，口味上好像沒有對到我的胃，可能喜歡極度清淡的人會喜歡吧XD ⁡ 7⃣️ GET POWER 給力盒子 @getpower001 ▫️ 價格範圍：$100 - $220 ▫️ 菜色多樣化：中 (約 10 種餐盒) ▫️ 是否標示熱量 / 三大營養素：Ｏ / Ｏ ▫️ 網友最推餐點：墨西哥火烤雞胸 ($110) ▫️ 備註：似乎是 7 間裡面最新出來的，但居然也開到 5 間分店了！目前吃過 2 次，菜色不錯，調味也不會太單調無味，大家有機會也可以試試看 ⁡ 不知道這樣的整理大家喜歡嗎？ 歡迎標記你覺得需要吃 #健康餐盒 的朋友 也記得留言跟我說你想看哪裡的健康餐盒資訊整理 或是你私心推薦的餐廳喔！ ⁡ #瘦身吃什麼 #瘦身飲食研究室 #瘦身營養學 #瘦身吃什麼 #蛋白質 #增肌減脂 #瘦身餐單 #減肥便當 #雞胸肉 #水煮餐盒 Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved