#歡迎一邊服用podcast #搜尋世昕營養師 👉有我跟 @specialdietitian 的合作 嗨～大家最近還好嗎？ 最近各縣市降級為二級，雙北在8/3也開始開放餐廳內用，上次在限時動態問大家敢不敢內用，大家一致怕死了😅😅 可能是因為(1)大家習慣了外帶在家的方便性、(2)從不會煮飯到疫情過後成為烹飪小能手✌️（好為大家感到高興！ (3)家裡冰箱冷凍食品庫存還hen多 (4) 沒打疫苗依然害怕脫下口罩 但接下來若疫情越來越穩定了，相信大家的內心還是很想跟親朋好友報復性的吃一波吧～～ 可惜，在看貼文的你們老實跟我說，這次疫情你/妳變胖還是變瘦了呢？？？ 難道疫情過後的微肥胖，再報復性聚餐後要成為巨肥胖了嗎🤨 因為外食潛在的地雷實在很多... 不外乎就是 ✅飲食不均衡：澱粉油脂通常多很多、青菜少得可憐 ✅隱藏糖+隱藏油：勾芡、過油、醬汁無所不在 ✅鈉含量過高：重口味人見人愛，隔天直接水腫給你看 🔔比較容易出現在：台式小吃、中式料理、美式餐廳、泰式料理⋯⋯⋯⋯等 不是說以上餐廳都不能選，但是如果你不想要拒絕東拒絕西、不想要尷尬的破壞歡樂的氣氛、不想要被親朋好友的鼓吹之下被引誘走... 👩🏻‍⚕️建議可以吃以下我在減脂期聚餐必去的兩種餐廳： 1️⃣ 火鍋： ⭕️選擇清澈湯底 ⭕️加工品通通換成菜盤 ⭕️肉品選擇低脂系列（牛梅花也算低脂） *詳細請見井字內的貼文... #減脂聚餐怎麼選 2️⃣ 日式料理： ❌避開油脂量很高且蔬菜量偏少的 #豬排咖哩飯 ✅ 定食系：烤雞腿定食、烤鯖魚定食 ❌蔬菜請勿選擇油炸過後的天婦羅 ✅ 生食系：生魚片丼飯、迴轉壽司 ❌避免選擇湯底濃郁的拉麵 ✅清湯系：清湯烏龍麵、蕎麥涼麵 ✅日式居酒屋我也好喜歡喔～烤蔬菜、無醬烤肉串、烤飯糰、烤玉米.....等（但減脂就不要喝酒啦 還是要再次聲明不是其他餐廳都不能吃，但是選對餐廳能夠讓你吃的很愉快～～ 之後還是會陸陸續續發一些減脂人能吃的料理、或是吃什麼料理需要注意什麼事情 有什麼想要看的主題都可以偷偷跟我說☺️ 祝大家88節依然能夠繼續hold住體重體脂 繼續健康下去唷😍 #營養師 #外食熱量控制 #火鍋怎麼吃 #外食 #日式居酒屋 #減脂吃什麼 #增肌減脂 #大戶屋 #烏龍麵 #健康均衡飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #減脂 #momo營養師到處吃

foodpanda 明天三餐吃甚麼 食譜特輯😎 6/16 day1 長期WFH在家不知道要煮甚麼嗎 這次我和 @foodpanda_taiwan 合作 結合pandamart的食材 為大家設計 "明天三餐吃甚麼" 7天菜單🤔 包含早 午 晚三餐 共計21道菜 透過不同的食材 增加自身的免疫力💪 如果你想下廚 但又不知道要煮甚麼 不妨跟著我的腳步一起 食材的部分 我都是使用foodpanda的pandamart購買 上面有很多新鮮的食材🙋 也有很多種類可供選擇 疫情期間不用特別出門 在家就可以把需要的生鮮雜貨補齊 另外建議大家 使用線上付款與無接觸送餐 請外送員將商品放在指定位置 減少接觸風險 這樣才能點得方便又安心 今日料理： 早餐 : 貓王三明治 午餐 : 可樂燒雞蓋飯 晚餐 : 泰式烤豬肉與煎雞蛋蓋飯 早餐的貓王三明治 有香蕉、培根、花生醬 給你豐富的熱量補充體力 可樂燒雞蓋飯 有洋蔥絲能夠提升免疫力 洋蔥的香甜也讓雞肉 帶有壽喜燒的香氣， 晚餐的泰式烤豬肉 有許多大蒜醃製 煎雞蛋則會加入 雞胸魚肉等高蛋白質的材料 所以很適合增強體力 食慾不振的時候聞到香味 也會胃口大開 看完上面的食譜如果心動的話 可以使用我的專屬優惠碼 Woody 首次下定熊貓超市 就享有滿200折100的優惠 在家不妨就趕快點起來 明天就來下廚試試 #foodpanda#全台最大外送平台#從生鮮到雜貨#馬上點馬上到#熊貓超市pandamart ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 早餐: 貓王三明治 材料: 方形吐司>>>>>>2片 香蕉>>>>>>1根 煙燻培根片>>>>>>4片 原味花生醬>>>>>>1大匙 無鹽奶油>>>>>>2大匙 做法: 1.培根小火慢煎 煎至脆化 2.香蕉切片 3.培根 香蕉 花生醬夾入至三明治中 4.鍋中加奶油 小火兩面各煎1分鐘 將三明治兩面煎至金黃 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 午餐: 可樂燒雞蓋飯 材料: 去骨雞腿排>>>>>>400克 有機鴻喜菇>>>>>>60克 瓶裝可口可樂>>>>>>250毫升 鹽巴>>>>>>1茶匙 醬油>>>>>>2大匙 洋蔥絲>>>>>>60克 玉米粉>>>>>>10克 水>>>>>>3大匙 雞蛋>>>>>>1顆 做法: 1.雞皮朝下 將雞腿排煎至金黃皮脆(正反各3分鐘) 2.切成一口大小的塊備用 3.可樂 鹽巴 醬油混合 4.雞肉回鍋 5.倒入醬汁 放入洋蔥絲煮10分鐘呈透明狀 再放鴻喜菇煮熟 6.轉大火收汁 勾芡(玉米粉加水) 7.淋在飯上 放上煎蛋即完成 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 晚餐: 泰式烤豬肉與煎雞蛋蓋飯 材料: (烤豬肉串) 蒜頭>>>>>>10克 豬梅花肉>>>>>>400克 蠔油>>>>>>10克 醬油>>>>>>1大匙 糖>>>>>>1大匙 油>>>>>>1茶匙 玉米粉>>>>>>1大匙 牛奶>>>>>>2大匙 魚露>>>>>>1大匙 (泰式煎雞蛋蓋飯) 雞蛋>>>>>>2顆 雞胸肉>>>>>>50克 魚露>>>>>>1茶匙 白飯>>>>>>250克 小黃瓜>>>>>>30克 番茄醬>>>>>>1大匙 做法: 1.雞胸肉切成小丁 2.雞蛋打散 加入魚露拌勻 3.烤豬肉串的所有材料拌勻醃製2小時 4.用平底鍋 小火慢煎至出現焦色 5.雞胸肉炒熟 加入雞蛋中攪拌均勻 6.雞蛋中小火煎至上色 7.蓋在飯上 淋上番茄醬 8.搭配烤豬肉 小黃瓜片 完成 #美食 #烹飪 #食譜 #三明治 #丼飯 #燒肉 #烤肉

大家還記得很久以前局長跟你們介紹的這個 #升降火鍋嗎 之前就有一些人私訊再問說請問會何時開團呢? 當時也是一曝光後就大缺貨😭😭😭😭我都來不及跟你們團購.... 直到最近待在家，為了要有滿滿儀式感 外帶了 #鼎旺 回家自己煮，拿出這個升降火鍋 真的是太太太方便了❤️❤️❤️❤️全部的鍋底都看的到!!! 不用再紅澄澄的麻辣鍋裡撈來撈去!還不用把湯汁瀝掉太方便啦~ 可以讓 #菜湯分離，可以拒絕口水鍋，夾取食物更方便更衛生!! 另外他最棒的是吃火鍋 #也能降低食物的普林，讓火鍋更健康👍 而且升降火鍋電費與天然氣相比， 使用期間的費用只要天然氣的一半!! 愛吃火鍋的!!就算天天煮火鍋也沒問題💪💪💪💪 之前賣翻的原因還有一點!!!他也可以當作 #減糖火鍋 ✨低糖米飯快煮，降低澱粉糖份熱量，米水分離💪💪 如果你們研究過 #日本發明的低糖飯電鍋 售價都要9900元!! 等於是買這個火鍋送低糖飯電鍋!!超便宜👏👏👏👏👏 除了當作火鍋和低糖飯鍋之外! #這台CP值無敵高啊! 一鍋抵多鍋(火鍋，煎烤盤，蒸煮，燉煮，低糖飯) #安全 無人操作會自動休眠 #省錢 跟瓦斯爐相比更省錢 #好好用 11分鐘快速沸騰，可三餐使用 #自動升降功能 肉類五秒後自動升起，呈現最好吃的牛肉。 #自動升降功能設定 10秒/20秒/30秒 最高可以到300秒。 ✨搭配不沾鍋烤盤，煎牛排，烤肉，炒菜超方便 ✨細火慢燉超美味，控肉，滷肉省電又美味 ✨蒸氣料理，上下循環設計，鎖住食物原汁原味 ✨低糖米飯快煮鍋，降低澱粉糖份熱量，米水分離 ✨保溫功能設計，讓食物不易降溫失去美味 ✨4.5L大容量機身，4~6人一同享受美食 ✨多功能設定，微電腦控制，無人操作自動休眠 ✨1300W 大火力快煮(200-1300W分段火力)，煮沸只要10分鐘 (升降火鍋電費與天然氣相比，使用期間的費用只要天然氣的一半) ✨預約功能1-24小時 ✨BSMI檢驗字號 R54620 #CP值高到爆炸 #難怪之前局長想要開團就沒貨!!!!! 現在我不只開團!!我還要送你們之前沒有的贈品ㄎㄎ ❗但只有限量100台喔 #要搶要快! #有興趣快來! ❤️升降火鍋最有感料理 1.火鍋料/薑母鴨/燒酒雞/羊肉爐/牛奶鍋 2.鮮魚湯 3.水餃 4.冬粉 5.綠豆湯/紅豆湯 6.花生/菱角 7.麵線 8.粉圓/木耳/芋園 9.蛤蠣 ❤️蒸煮: 1.大閘蟹/龍蝦/螃蟹 2.上蒸下煮粥 3.蒸包子 4.蒸地瓜馬鈴薯 5.蒸蛋 ❤️煎烤: 煎牛排(有紋路)/煎豬肉 煎魚/鱈魚/ 炒菜 蔥抓餅/煎蛋餅/煎蛋 烤肉串 居家防疫，有這一台!!!!包準你享有在餐廳般的精緻感受! ❗限量100台 #有興趣想要開團通知請留言+1吧