近期因為世界疫情的關係
開團的時間真的只好一延再延，真是對大家很不好意思呢！
當然蟹老闆也沒辦法閒下來😆
這一兩個月我們跟一家「食食品村」主打在地小農食品在做一些小小的合作。他們的醬料真的是百搭💯

今天分享給支持我的大家
「半熟凍新鮮大鮑魚」
或許這東西不稀奇！但因我對品質的要求，
要求必須要先弄半熟再凍，才能讓鮑魚保有Q度跟保水度，不會因冷凍退冰而失去既有的鮮甜。

規格：
7、8顆/500g 一包$450
一公斤 兩包裝 $850

冷凍商品未滿3000元需加付+150元冷凍運費(不管大箱小箱，只要加$150呢)
兩種付款方式匯款與貨到付款+30
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將鮑魚退冰用牙刷刷乾淨，然後去除內臟
在鮑魚身上劃上幾道加速熟透

我試了三種料理方式
1️⃣奶油乾煎-(最推薦)
使用多一點的奶油當底熱鍋就可以直接煎起來
因本身就是半熟狀態，只要煎到香味出來，表面有顏色，就完成了✅
2️⃣鹽焗乾烤-
使用砂鍋粗鹽當底，可以灑點米酒！蓋上鍋蓋就可以讓鍋內循環熱氣，讓鮑魚更有香氣～起鍋可以加上自己喜歡的調味醬，吼～很嫩很好吃
可以進烤箱也是相對方便～
3️⃣切塊醬爆-
也可以切塊方便讓調味醬熱炒入味，蟹老闆我是加了品村的醬/蒜蓉沾拌醬+蒜香辣椒醬，簡單用個小鍋炒一炒，最後加點芝麻美觀一下！超級好吃～

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照片為實體拍攝！

湊3000免運可能有點困難
蟹老闆還有
✅日本北海道 M規格(26-30顆)生食等級干貝1盒/1公斤 $1380
✅日本北海道3S規格(40-50顆)生食等級干貝1盒/1公斤 $1150

也可以參考看看喔～

有貨到付款與匯款喔～
要買要快！趕快私訊留言或加line聯繫吧

也可以至蝦皮下單，不用聯繫蟹老闆

Line ID: @ikp6223g （@這個符號也要喔！）

上次好市多減脂必買清單 part1
迴響很好！
所以我又做了一系列的清單
方便讓大家之後可以去採買時拿出來對照
如果覺得內容不錯要存起來喔
按右上角的符號可以存取
你的存取是我的動力
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✅堅果
說到堅果一定要去好市多買
因為好市多量大便宜
堅果的品質種類
我覺得先求有 再求好
可以買無調味綜合堅果
才不會鈉含量過高
品種又多才會吃不膩啊
堅果富有非常多的好油脂
還有不易攝取的維生素E
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✅台灣紅藜
紅藜可以說是超級食物
沒有一定要在好市多購買
紅藜的吃法
一開始會很不習慣
建議可以把它用點綴的方式
加在你的白飯或者糙米飯去炊煮
藜麥不含麩蛋白
適合麩蛋白過敏的人食用
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✅快樂牛低脂起司
起司是屬於健身人士的快樂點心啊
只是起司屬於牛奶的再製品
通常鈉含量跟脂肪會比較高
要多注意鈉含量
這款起司脂肪量非常的低
口感吃起來也很棒
非常適合夾在麵包中當早餐啊
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✅希臘優格
優格也屬於牛奶再製品
就是把牛奶發酵
意思是將牛奶加入好箘
就會變成你要的優格啦
通常優格要好吃
一定要加糖 不然就是脂肪多
希臘優格
就是脂肪跟糖的含量非常低
很推薦健身 要減脂 要顧腸胃的人吃喔
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✅墨西哥捲餅皮
超愛這款碳水
大家看他可能像是異國料理
但是在營養師眼裡看來就是碳水化合物的一種
而且一片的含量超低
超適合來包雞肉 沙拉 起司
就簡單完成一餐
只需要微波或者烤箱抑或是煎一下
就可以享用了
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✅金牌高蛋白
這款雙倍巧克力口味的
是我嘗試過的高蛋白中
最耐吃的一款
這個很重要
再厲害的高蛋白你吃不下去
一整罐就是浪費
他一湯匙就有30g的蛋白質
cp值可以說是非常的高
好市多也常常有特價活動
建議看到特價就買回家存吧！！！

趕快＠需要減脂的朋友🤳
帶她/他一起去好市多採買囉
如果有想看什麼內容歡迎跟我說喔
快留言告訴我你都會去好市多買什麼

#營養懶人包 #nutrition #costco #foodporn #foodphotography #healthyfood #gains #workout

拍手東京走跳第二天總整理來囉～
每張照片一樣都有詳細報導
跟著我們的鏡頭一起看東京吧😁

這次來東京
選擇住宿的地方並沒有困擾我們很久
因為去年來「Tokyu Stay-東急Stay」入住
一整個大驚艷！
飯店離新宿三丁目站很近
房間也都非常新
重點是！！
每！間！房！間！都！有！洗！衣！機！
而且是洗脫烘一次好的唷！
入住的時候櫃檯會送一包洗衣粉
我們一次大概用半包吧！
就可以洗兩個人從頭到腳的衣物
一個按鍵按下去就不用管它了
他會很安靜的自己進行洗衣婦的動作
隔天睡醒就有舒服乾淨又乾爽香香的衣服可以穿啦！

日本的洗衣機真的厲害
內褲襪子丟一起洗完全沒問題
而且最扯的是
早上我拿衣服出來的時候
裡面有一張衛生紙
正常如果不小心洗到衛生紙
整桶衣服就毀了對不對？都是白色屑屑

No no no~~
今天我從洗衣機拿出來的那張衛生紙
是整張的！整張的！整張的！😳
沒有爛掉而且還乾的！
真的誇張！好想買日本洗衣機！😭

另一個讓我非住東急Stay的理由
就是飯店早餐了
大家也知道我就是超愛吃早餐
沒吃早餐會整個人腦袋空空😧
這裡的早餐有中式、西式可選
我當然沒有廢屁就是選西式的
因為他美式炒蛋超好吃的啊～

好，今天重點當然不在於飯店
但是如果你為了來東京自由行
卻不知道要住哪裡好
拍手跟拍公很推東急stay就是了
還有浴缸！！
每天回飯店都可以泡澡消除疲勞
爽到天邊再飛回來再衝上天這樣

今天拍公帶拍手走的是一個原宿、涉谷買到翻過去的行程

什麼？我昨天有說東京車站旁kitte 很好買嗎？
好，拍手今天再創高峰
表叁道根本好買到哭！！

在瘋狂購物之前
先到代代木公園附近的北歐咖啡店「Fuglen 」朝聖
拍公說這間是從北歐奧斯陸開過來的
目前也是各國網紅必踩之點啊！
而且還是紐約時報讚賞的最佳咖啡店！

跟大家報告一個重點
咖啡好喝！店內舒服，愛怎麼坐怎麼坐
店外好拍照又悠哉
店員還很帥氣會放電的跟你說「good choice!」

吼唷！難怪是最佳咖啡店！😂😂

然後我們一路走到南青山的青山farmer市集
汐止阿桑連來到東京也不放過逛菜市場的機會
重點是旁邊有古董市集
我跟拍公一看到有凱薩琳瓷盤
整個是瘋掉的低喊：「靠！這不買行嗎！」

然後我們就把凱薩琳盤買到幾乎掃桌
喔也沒有很多啦
因為他也才幾個凱薩琳盤而已哈哈哈哈哈哈
但是金額就蠻～～～可觀的

「你問他可不可以算便宜一點」我小聲的跟拍公示意
拍公也用他充滿誠懇的眼神詢問
老闆拿著計算機按了一堆數字
大概是用微積分在算折扣
按了一堆林北看攏無
最後老闆笑著說：「10%off!」

哈哈哈哈哈哈哈哈靠腰！
九折需要算這麼久嗎😂😂😂
但我們還是很感恩的向他九十度鞠躬致意

「欸欸，你跟他說我們也有朋友在台灣是凱薩琳愛好者！」我用手肘兔拍公

「語言不通妳還硬要聊！聊個屁啊！🙄」拍公笑著搖頭翻白眼，覺得我這個social people 實在誇張

後來老闆邊打包邊試著要跟我聊
他英文講得好溜捏
我看著他傻笑：「嗨嗨嗨」轉頭立刻問拍公：「欸他工啥啦？」

我沒有拍公怎麼辦蛤～～😏

午餐也沒有認真吃
又來到另一間日本網紅打卡點「Coutume咖啡」
是巴黎精品咖啡始祖捏！
主打用很威的牛奶
跟早上的奧斯陸來的咖啡主打訴求不同
愛喝奶味重的就可以來Coutume

一路繼續在青山散步
幫拍公拍個人穿搭的時候
不小心在一間店前停了下來
「Otium-Chain of wow」
我忍不住想進去瞄一下

沒想到，這一瞄就放大火了！😤😤😤
好！多！日！系！美！盤！
盤子太美又合理價！
平均一個盤子600多台幣
相較於在台灣賣日本設計餐盤餐具的
根本是超佛心的價格！

我在盤子上擺的目錄上看到什麼直火禁止的符號
「是烤箱的意思嗎？」拍公問我
我不知道哪來的勇氣
竟然一個轉頭立刻問店員：「啊n~~思咪媽誰！摳累...欸，欸，幹，烤箱怎麼講啦！」

急到語助詞都不小心跑出來
還好店員聽不懂🙊

拍公跑去旁邊查手機
我突然想到可以怎麼解釋「烤箱」了！
我把旁邊的假麵包放在盤子上
硬逼店員看我表演🤣

放在盤子上之後
我右手端起盤子
左手在空氣中打開烤箱門
把盤子連同假麵包
放在空氣烤箱裡
放好之後右手要記得拿出來
要轉溫度跟時間啊是不是！

店員認真看完我一連串的動作
突然懂了！「啊，瘦瘦瘦！」

語言沒有距離喔耶～～😎

後來要問他有沒有同樣顏色但大一點的盤子
我又鼓起勇氣了！

「思咪嗎誰～摳累...color...欸...」我又卡住了
拍公馬上衝過來：「this size」
哈哈哈哈哈哈哈爛透了！
什麼摳累咖樂！是在工啥咪碗糕啦！
還好店員超冰雪聰明！一聽就懂😂😂😂

最後我們滿是戰利品大包小包的
走到表叁道最熱鬧那裡
有一間超！級！好！買！的！「SOSTRENE GRENE」
完全無法從裡面安全脫身啊啊啊啊！
北歐設計質感家具、家飾、生活用品
每樣都美哭我😭

而且最感人的是
價格超便宜！！
我挑了超大一袋
又重又多
結完帳一換算
「這麼多才4000多台幣🙄🙄🙄」
真的超級推推推啊！

昨天的留言來不及回就睡著了
我會把握時間趕快回覆的
感謝大家❤️