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【兒童靜心】

三三透過靜心，解決了失眠問題。

隔天，她精神奕奕，起床的第一件事，就是對我說：

「媽，你昨天到底用了什麼方法，讓我睡著的，真的太神奇了啦。」

這是三三親自體驗了以「靜心」的方式，協助自己進入睡眠。

這一天，三三對靜心產生了大量的好奇，一直圍繞在我身邊，問了我許多問題。

「全身緊繃、放鬆就能讓自己睡覺，這是什麼原理？」

「靜心就是昨天作的那樣，還有其他的嗎？」

「你到底是怎麼辦到的，能讓我這麼快睡著。」

看著三三的好奇，不覺莞爾。過去和三三談論靜心，三三都覺得無聊，沒想到親自體驗之後，她對此展開巨大的好奇。

靜心的方式很多，帶領者的不同，引導的詞彙也會非常不同。

我解釋讓三三練習全身用力與放鬆，是為了讓三三掌握身體肌肉的控制，方便後續靜心時，引導三三「專注關注呼吸」。

我請三三保持好奇，夜裡如果又睡不著，反覆為自己做靜心，專注於呼吸，讓思緒自由來去，多練習一會兒，看看自己的能力。

隔天，三三起床時，幾乎是蹦起床的，她看起來開心極了。

三三：「媽，我成功了，我可以自己靜心，幫助自己睡覺了。」

我：「昨天又睡不著？」

三三：「對，但是我一按照你的方式做靜心，很快就睡著了，連我自己怎麼睡著的，我都不知道。」

我：「好用的話，就持續練習，這是能讓你的頭腦與你內在的感受，連結在一起的美妙時刻。有的時候我們睡不著，那是因為我們思緒太多，夜裡想法跑來跑去，不受我們控制，但其實我們是可以控制的，只是我們長久不貼近自己，導致我們掌控自己身體、頭腦的能力消失了。」

三三：「是喔！」

我：「是不是，你自己多練習幾遍，自己就能體驗了。」

靜心，是讓我們更能掌握自己，更貼近自己的內在，掌控情緒，不受情緒控制的心法。

兒童做靜心，不只能幫助孩子入眠，也能幫助孩子穩定心緒，聚焦於眼前事物，專注而不分心。這些都是在孩子學習靜心後，慢慢的會了與自己同在，也就能掌控自己的身體、心理，使其能量達到一致，啟動的動能就會可觀。

在《薩提爾的親子情緒課》的第三部第二章的第三小節裡，提到的「承擔」一篇，便是運用了正念靜心的心法，專注於此刻、當下的每一分秒，決定「愉悅的享用晚餐，活在當下」，而不是用「此刻寶貴的時間來憂慮即將到來或未來可能不會發生的事」。

每一刻的每一個決定，都是能選擇的。

這便是為什麼我在書裡，總是提及「我們是自由的，每一次的決定都是能選擇的」，原因便是，運用了靜心後，自己成為自己的主人，將自己的能量極大化之後，所能展現的樣貌。

前兩日，與前輩許瑞云醫師祝福新年互通訊息，得瑞云醫師欣賞新書《薩提爾的親子情緒課》寫得極好，展現了薩提爾模式在現實生活中實務操作的方式，她將書本在臉書上推薦，也經常推薦給經常來看診的病人。

瑞云醫師一直是我很欽佩的前輩，因為她的自然與自己同在的能量，實非一般人能所及。之前與瑞云醫師一同直播時，她的狀態就深刻的烙印在我心裡，如今能得她欣賞，真是令我欣喜也感謝。

若能將我的學習，分享給所有願意學習的父母，讓每一個父母都能成為優雅的父母，為我所期盼的共融教養環境盡點心力，是我的幸福所在。

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為了讓每個孩子都能有機會在更好的教養中，正向的快樂長大，讓教養共融，進而影響每一個家庭，趁過年前，你買書送朋友，無論你身處何方，我送你一場線上講座。

活動內容：

1. 講座時間：3／26早上11：00（僅有一檔時間，請斟酌自己的時間參與之）

2. 購書日期：需於1／29─3／20購書（憑購書憑證、發票、下單收據等能證明即可）

3. 數量：需一次購足3本《薩提爾的親子情緒課》

4. 名額：50人

步驟：

Step1：購3本書《薩提爾的親子情緒課》

Step2：將購書憑證私訊給粉專小編

Step3：3／26上線參與講座

♬線上學習：
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③ 李儀婷vs.賴佩霞：https://reurl.cc/l0o88A
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嗨，大家好我是賽評AA！
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職業隊伍每週都會跟其他隊伍團練
當然次數會不一樣，當周比賽的隊伍
當周不太會約
例如這週我們跟ahq就約了四五個Bot3
SMG兩三次，每一隊都會平均安排
看空檔怎麼穿插
每一個隊伍風格也不太一樣
JTeam的團練狀態非常強
簡單的說，他們團練入侵野區很恐怖
反正管你去死就是一直入
野區經濟一點一點掉的情況下
團練時常常人頭贏經濟輸
他們喜歡用中輔野的連動打殘或殺死人
再來做下一步，這是他們的風格。
當然還是得說，JTeam現在比賽很強
但不穩定的狀況還是在
尤其是比賽跟團練打法還是有落差
各隊都很怕團練時候的他們
團練瘋狂入野幾隻都入
比賽保守很多，沒三隻以上基本上不太入
但誰知道他們比賽會不會這麼兇呢？

他們隊伍的核心就是中路星星，邊線羽中
還有玩射手的打野Neil。
上次SMGBan法師
就是刻意設定讓星星只能拿大象
讓他們不太敢入侵，讓他們沒那麼侵略
這個就是我上次沒講的
我們在模擬BP時
一直在思考要針對這三個哪一個點做壓抑
羽中如果拿到超人呂布夜叉
那個壓力大到炸掉
所以我們設計了一個狀況
果真他拿了麥克思，拿到同時我們超爽
因為麥克思單打雖然強
但扛線守塔差，而且對戰局影響也是最小的

再來，現在直接入野
台灣隊伍九成會做交換
選擇呂布，納克，圖倫，薩尼，小丑
這種前期硬生生多你一個技能或被動
讓納克單吃紅後回包
呂布把紅拉掉爭取時間
掉紅沒關係我就是要殺人
第一波直接拿大優勢的策略也成功了
他們四人入侵，時間拉很久
港仔薩尼推好多隻
納克的前期還是非常優勢的
但第一個是小1原本也要支援卻被叫回去
過程中又吸到經驗讓維維圖倫沒上2等
這真的太傷了
反而掉頭且被3buff開
這就是比賽過程中會發生的意外
後續被整場控藍，我教過不少次
當知道他們會入乾脆四五人蹲點
掉塔沒關係但我要打一波大的
不打就是一點一點輸回去
然後也不要三個人蹲同個草
甚至直接趁早藍給他我直接壓反向塔
他們都知道，檢討時也都自己講
我覺得很棒很感動
當然比賽不見得做得出來啦
我卻很明顯看得到大家的進步
現在就是希望這樣的思維在這次失敗中
在下次比賽變成一個本能
而不是還是三個人蹲
會很慘！我想他們會吸收的

第二場的話
Neil其實不太會其他射手以外的打野
他的莫拉壓力也沒那麼大
逼他呂布是最好的結果了
第一波龍戰其實不是要吃龍
是利用吃龍逼他們過來打架
在前期有小優勢的狀況下
宇翔莫拉的莫拉很強
但他其實沒有扣大給壓力的習慣
有好有壞，在他選擇往左刷很遠的蘿兒後
呂布才可以瞬間決定進場
造成龍戰失利且掉龍掉頭

而中路探草三個人太近
港仔提米大也沒開到
後續上路團戰進場位置不佳
也是輸掉的關鍵
這都是經驗
職業賽場上失敗是最好的養份
很多都講過多次但不見得會烙印在腦海中
這種失敗就會，一次比一次進步。
雖然你們看起來是一面倒
我看的是過程中
他們有沒有嘗試做些什麼教的東西
蹲點，交換都有在試
雖然還是有瑕疵
但跟賽季一開始的慌亂跟茫然比起來
我看得到他們的進步跟成長
雖然賽季已到尾聲
我們還是會全力以赴
就算第五名又如何
戰績壓力我扛，讓他們成長進步穩定
就是我的功課

謝謝大家的支持，我們真的非常感動
奇蹟還是可能發生
這六個人，我永遠不會放棄
因為我們是一起的
我永遠在你們旁邊
雖然有幾個王八蛋最近才按我粉專讚
去死吧你們
照片再沒有我沒關係阿!!!

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GCS賽事解說，仁甫開講在影片庫中
目前更新至12集！然後沒空做了！
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S1最高排位SS，
2016年傳說序戰【我要飛高高】全國第四名-打野刀鋒寶貝
2017年S1城市巡迴賽台中站【跑哥比拉拉老一倍】冠軍-位置堇
目前主打輔助，但沒空打
播報賽事經歷
企業盃總決賽，校園賽總決賽，TOG東南亞區域賽，GCS職業聯賽
TTP慈善盃等頗多

單元主題：巾幗女傑 - 熱血國軍，熱情童軍
　
　　張書睿，79年次的一位女孩，國小三年級和家人去爬八卦山，因為剛好有童軍們在活動，而被邀請加入一同玩樂，因此而加入童軍運動。高三模擬考次次都有70級分，目標學校是台、清、交、成的資訊工程學系，畢業後去新竹科學園區上班，但考試總有意外，一時失誤，學測卻只考差了65級分。只好打起精神再拼指考。在這拼指考這段時間，媽媽拿了軍校聯招的簡章，不停的鼓勵她考慮念軍校，因為媽媽說：即使考上理想的大學，以後起薪也不怎麼樣，而且公司會倒，國家卻不會倒。再加上用循序漸進誘導的方式，先讓她去體檢看看，反正體檢也不一定會過。等體檢過了，再讓她填軍校志願看看。反正填軍校志願和一般大學填志願是不衝突的。最後她兩邊都考上了，一邊是中央大學大氣科學系太空組，因為她想如果有可能的話，能上太空去看一看。另一邊國防大學理工學院資訊工程系，最後她選擇了唸軍校。從此開啟了她多采多姿的軍校、童軍生活。
　
　　軍校生要出國有一定的程序要報備、核淮，大學四年遇見開明的院長，認為學生有機會多出國交流、學習是好的。所以讓張書睿大學四年有四次出國機會。大一代表女童軍總會參加世界女青年論壇、大二參加2012CJK國際服務隊、大三代表國防大學理工學院至美國維吉尼亞軍校參訪、大四赴法國文化協會盧昂分會參與語言培訓的課程,並與當地童軍進行文化交流，童軍心得交換。
　　
這四次的出國，在此次節目中張書睿都有分享的她的心得與感想，還有當時遇到的困難是如何的克服？
　　
　　張書睿長期在家庭教育和童軍教育的洗禮下「日行一善」、「助人為快樂之本」已經深深烙印在她的思想中，所以她長期就有做志工服務，包括最後的CJK國際服務，也是志工服務的一種。如此優秀在同學眼中，一開始難免敬而遠之，但軍校生的特性就是大家都要住宿，所以她和同袍朝夕相處，一起參加暑訓、山訓、一起從飛機上跳下來，一起走過先鋒路，建立了革命情感、同袍情誼卻是無比堅硬。
　　
　　最後她談到童軍教育和軍校教育，是相輔相成，而且都是重團隊合作、重榮譽。也鼓勵童軍夥伴，念軍校是不錯的選擇。最後建議童軍夥伴多靜下心來想想「生命，除了讓自己好以外、還能做什麼？讓這個社會、這個國家更好」。
　　
　　
以下補充張書睿的自傳，全國童軍夥伴，大家一起互相勉勵…
　　張書睿,自懵懂的及笄之年,加入許多志工團體的行列。包括:台中市至長者家長協會、曉明社會福利基金會為獨居老人送年菜及打掃環境、台中市社區大樓---牛津博士---環保志工、內政部兒童之家課業輔導志工。雖然只是一位十來歲的女孩,但我深信,將「愛」從身邊、周遭散播,可以化解大家的同仇敵愾,敞開心房,給予更多的人溫暖。
　　
　　台灣需要人情的溫度,才能少掉內鬥、分化團結。當我們為這個社會付出,使社會安詳和平,人民各司其職。如陶淵明所寫的「桃花源記」場景,安居樂業、和平相處,安內以攘外,使國運昌隆。如今,已過雙十年華兩載。這幾年,投身於國際和平、國民外交,讓世界看見台灣,也讓台灣,看見世界。首先,是民國97年,代表臺灣赴英國擔任國際交換學生,課餘之際,至當地的Lincolnshire children’s services,擔任協助身心障礙者的志工。
　　
　　大一時,代表中華民國參加2011世界女青年論壇(Young Women World Forum 2011)為本國的女性在國際會議中發聲,提升國家的國際形象,增加台灣在國際場合中的曝光率。
　　
　　大二時,參加2012CJK中日韓羅浮國際服務隊,擔任台灣羅浮代表,至菲律賓Marikina城市做志工服務。服務期間,做日本、韓國、菲律賓三國的溝通橋樑、促進國民外交。並在志工任務完成後,建立起固若磐石的友誼,樹立國家良好形象,在東亞地區建立良好口碑。
　　
　　大三時,代表國防大學理工學院赴美國維吉尼亞軍校參訪交流,與該校學生交換軍校期間的體能訓練方式、暑期訓練課程、戰鬥戰技的應用、榮譽制度的規範、生活管理規定等。去蕪存菁,帶回國內做借鏡;並也將我國優良的,供他們參考學習。
　　
　　大四時,利用寒假赴法國文化協會盧昂分會參與語言培訓的課程,並於課餘、週末期間,和法國盧昂童軍齊參加團集會。藉由活動的交流,讓法國的青少年們認識台灣。時逢農曆新年,我在當地舉辦過年圍爐,讓法國人體驗台灣傳統文化,也讓台灣,走進法國。
　　
　　這些年來,秉持著:參與公共事務、服務社會、幫助需要的人群,是促進區域和平、消弭族群對立、階級衝突的最佳的方法。有些事情,現在不做,以後就不會做了!未來我也會一直努力下去!
　　
智慧的腦+勤勞的手+踏實的腳+結合眾人的力量= 祥和的社會