你最近有這樣的心情嗎？覺得做什麼都不對、摸東摸西覺得很煩躁，沒做事覺得很空虛，可是要做點什麼又覺得不知道從何開始。你看了很多的書、讀過一些相關的方法，動力還是等於零，那該怎麼辦呢？ 正所謂解鈴還需繫鈴人，小叮做事小叮噹，我們得先了解「提不起勁」是什麼。對我來說，這可能混雜著下面幾種感覺： 1.空虛感：其實這是混合著幾種複雜情緒的感覺，由於感覺太多了，腦袋實在是運轉不來，所以互相抵消打架，最後就用一種很模糊的感覺叫做「空虛感」來代替。某種程度上，它是為了避免讓我們體驗到各種不舒服、痛苦、生氣、憤怒、悲傷，用來蓋住上面這些情緒的一塊「國防布」。所以你會覺得怪怪的、空空的，但如果你真正描述，你又不知道到底發生了什麼。 2. 無力感：這裡的無力有兩種情形，一種是有目標，可能是有想要完成的事情、可是覺得自己沒有力氣完成、怎麼做都沒有辦法達到，沒有電力、沒有動機、沒有幹勁；另外一種是沒目標，可能面臨人生的抉擇和交叉點，頓時失去了方向，不曉得從今以後何去何從。不論是哪一種，都像是茫茫大海當中漂泊的船隻，在等待被救援、或者是引擎可以啟動的時候。 3. 習得無助感（learned helplessness）：不論有沒有目標，現在之所以會待在原地、覺得什麼都不想做、什麼都沒有力氣，有一種可能是認為自己做什麼都沒有用。既改變不了現狀，也無法逆轉勝，所以不如在心態上面像隻「烏龜」，減少能量的消耗。 那該怎麼辦呢？ 對我來說，想要改變現狀，首先得先承認、並且接受當前的現狀。聽起來很廢話，但如果你沒有承認現在的狀況，一直逃避去追劇或者是打電動的話，可能暫時可放鬆，但接下來也只有滿滿的罪惡感而已。 為了讓自己嘗試面對潛意識裡面的恐懼，前陣子我去買了一塊黏土。做完黏土練習*，並且嘗試跟自己對話，一段聲音從內心慢慢湧現出來：其實你已經走得很遠了，但你總以為自己還沒開始走。你內心的智慧老人一直在船上等你，你已經知道了問題的答案，所以他沒有要回答你。 霎時間，我覺得好像內心的某個部分被懂了，我一方面覺得，原來我不是一事無成，另外一方面又覺得，好像有一股小小的能量，正在醞釀當中。 腦袋轉太快的時候，或許你可以把一些能量轉到手上，在完形心理治療上面我們稱之為覺察「外界」，而不是只困在自己的頭腦思考（中界）當中。畢竟，你已經在腦袋裡面轉很久了，是時候換別的方法來感受自己的身體了。 這個看似迂迴的方式，的確幫了我很大的忙 — —不過度強迫、甚至不明確指引，只是要你把內心的形象呈現出來，試著多多端詳，有些事情就會自然水到渠成。 然後我終於發現一件事情，那些覺得自己現在很軟爛、沒有動力、提不起勁的人，或許在這些感覺下面藏著更多沒有被看見的感覺，當這些感覺被看見、或許就能突破原本的一潭死水，轉動命運的齒輪。 *關於黏土練習請搜尋：「如何告別「提不起勁」的人生？」