為什麼這篇烏龍麵減肥食譜鄉民發文收入到精華區：因為在烏龍麵減肥食譜這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者WannaSoar (什麼也不想)看板cookclub標題[食譜] 減肥專用349.91卡的素炒...
烏龍麵減肥食譜 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 07:06:18
【番茄湯洋風烏龍麵】 做了一鍋番茄湯總會遇上喝不完的情況，此時只要加入煎魚醬油就能做成美味的烏龍麵湯頭。 這是由於鰹魚醬油中含豐富的調味料，魚介的風味與番茄湯加起來非常契合。 馬上就能將一成不變的湯品變化成另一道料理！ 減肥中的朋友，不加麵只單純飲用也沒問題，我也很推薦加入義大利麵或蕎麥麵等...
網誌版
http://www.wretch.cc/blog/WannaSoar&article_id=4442544
前天錯買的超高熱量烏龍麵，整天擺在冰箱裡越看越想吃...
後來在仔細的計算之下，終究是決定拿來料理ˋ(′～‵")ˊ
跟我平常吃的的確熱量比較高，不過就算是獎勵我瘦了1吋腰圍的獎勵吧～
材料：
烏龍麵 130克(約半包)
高麗菜 80克
猴頭菇 60克(約一隻)
橄欖油 5毫升
素蠔油 10毫升
水
作法：
1.先加橄欖油熱鍋，然後加入猴頭菇炒熟，再加入烏龍麵稍微翻炒一下。
2.將水倒入鍋中至滾，加入素蠔油，再加入高麗菜，高麗菜熟後即可食用。
烏龍麵 130公克 254.7卡
猴頭菇 60公克 18卡
高麗菜 80公克 18.4卡
素蠔油 10毫升 17.86卡
橄欖油 5毫升 40.95卡
共計349.91卡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.91.65.36
推 weew:推推 你的料理都會標注熱量 好用心^^ 08/25 07:54
推 keepstudying:倒是..你如何準確估算每一個食材的熱量呢? 08/25 08:33
推 manmony:看起來好好吃喔 08/25 08:36
推 WannaSoar:包裝上有標示的就依照上面寫的去算,像牛奶,烏龍麵,油脂 08/25 09:08
→ WannaSoar:調味料等等都會有~沒有的像蔬果類就用衛生署公佈的代入 08/25 09:08
→ WannaSoar:不過我有無條件進位@@" 所以除了食材差異外還有誤差 08/25 09:11
→ WannaSoar:習慣多算一些@@ 08/25 09:12