天氣悶熱就想來點日式清爽的🍣誰也愛吃壽司？就算現在有些壽司店還沒開放內用 但門口也滿多排隊等外帶的人潮⋯
👩🏻‍⚕️奉上 #日本壽司 #挑選停看聽
什麼壽司是你的必點呢？

🔴紅區=盡量不吃區
油脂含量及熱量偏高、食材較單一
堅果稻荷 350kcal
旗魚鬆細卷 162kcal
玉子燒 135kcal

🟡黃區-盡量少吃
配料加工過多 沙拉類油脂含量高⚠️
鮪魚沙拉 168kcal
龍蝦沙拉 124kcal
蟹肉棒壽司 82kcal
炙燒焦糖鮭魚肚 75kcal

🟢綠區-適量即可
魚類的魚油及蔬菜的膳食纖維對健康有益👍🏻海鮮類也屬於較低脂的品項。
烤鯖魚壽司 118kcal
鮭魚壽司 95kcal
鮭魚子 85kcal
鮮蝦壽司 72kcal
鰻魚壽司 70kcal
花枝壽司 68kcal
蘆筍手捲 35kcal

有沒有發現紅燈區的像是稻荷壽司、細卷、玉子燒或炸天婦羅壽司等 盡量避免
-因為稻荷壽司的豆皮是屬於油炸物
-而玉子燒就是日式煎蛋 製作時是一層油、一層蛋汁交替煎成的，有時還會加入精緻糖⋯製作成甜味玉子燒，所以熱量會提高很多！
建議可以改為像是茶碗蒸 同樣是蛋但較健康。

細卷看似很清爽 但小小一盤的飯量卻不小⚠️內容物也以加工肉鬆魚鬆居多⋯
通常細卷的飯>料 營養較不全面。

⚠️軍艦壽司的配料也充滿危機
像是沙拉類的軍艦 順滑的沙拉口感 油脂含量高！

建議可以以魚類的原味壽司為主 像是鯖魚、鰻魚、鮭魚等
雖然熱量會稍高一些 但是它們有豐富的魚油 所以適量吃是沒問題的👍🏻
（但要避免焦糖炙燒 除了精製糖之外也會添加美乃滋等 ）

或著也可以選擇配料較多元的花壽司 通常花壽司充滿各種食材 小黃瓜等 可以吃到比較多營養
⚠️不過要小心盡量不要選擇豆皮及蛋皮製作的花壽司
這樣熱量也會跟著上升！

日本壽司常給人清爽的印象 但其實也是暗藏了玄機～
這樣聰明選擇壽司 不只營養價值高又能有飽足感喔😉
.
.
#壽司 #壽司熱量 #熱量圖鑑 #熱量排行榜 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #吃貨營養師 #吃貨營養師高敏敏

人～～
總是看著別人的好
舔著自己的傷
但～～
羨慕別人之餘
有時候
其實事實並非這麼一回事
臉上笑著的人心中未必也是笑的
就像我不會跟你們說
我每一天遇到的“善男信女”跟牛頭馬面一樣多
苦笑．．也要給他笑出一朵花
謝謝許多的你們
讓我的生活中還有一些人的氣息與溫度
有時候是空投物資
有時候是一個不經意的加油與鼓勵
真心感謝你們．．．
另外～～
今天我們已經將大部分的平安箱都寄出了
再請大家留意明天的包裹喔！！

好久不見的翠玉香瓜
有朋友很是懷念．．
翠玉一般的色澤
淡雅清新的甜味．．不膩口
隨著時間熟成
甜度會更加升級．．．
喜歡自然甜的朋友
這一款可以試試喔！！
加州蛋李系列還有少量現貨喔
因為我又遇到“白賊郎”😭😭😭
又是一個説不完的信任了😰😰😰
請各位善心人士快來把這些小甜心（加州蛋李們）帶回家品嚐吧
每一款都是甜度驚人的好好味😍😍😍

水果系列凍飲又到貨囉
蘋果．蜜柑．麝香．水蜜桃四種口味
不管是大人小孩都會喜歡
低熱量又有食物纖維
放在冰箱冰冰的喝
光想就覺得清涼了～～哈哈哈
同步登場還有可爾必思口味

商品訂購請訊息或line
＃翠玉甜瓜
＃空運加州水蜜桃
＃加州蛋李（綠．紫兩色）
＃櫻桃蜜李（爆炸甜）
＃櫻桃蘋果再度到貨
＃和歌山水蜜桃到貨
＃晴王／晴王之王到貨
＃貓眼巨峰葡萄到貨
＃北海道哈蜜瓜到貨
＃和歌山溫室柿到貨
＃道後物語蜜柑到貨
＃長崎蜜柑到貨
＃愛媛蜜柑到貨
＃北海道生凍干貝到貨
＃鮭魚卵到貨
＃松葉蟹腿肉到貨
＃鯖魚到貨
＃鱈魚到貨
＃澎湖野生漁獲肉魚到貨
＃澎湖野生漁獲石斑到貨
＃澎湖野生漁獲黃雞魚到貨
＃手切特製香腸到貨（原味／辣味）
＃慈悲平安箱限量登場
＃果汁系列凍飲
＃仿蟹肉棒棒（鱈場蟹等級來的）

大家還記得很久以前局長跟你們介紹的這個 #升降火鍋嗎
之前就有一些人私訊再問說請問會何時開團呢?
當時也是一曝光後就大缺貨😭😭😭😭我都來不及跟你們團購....
直到最近待在家，為了要有滿滿儀式感
外帶了 #鼎旺 回家自己煮，拿出這個升降火鍋
真的是太太太方便了❤️❤️❤️❤️全部的鍋底都看的到!!!
不用再紅澄澄的麻辣鍋裡撈來撈去!還不用把湯汁瀝掉太方便啦~
可以讓 #菜湯分離，可以拒絕口水鍋，夾取食物更方便更衛生!!
另外他最棒的是吃火鍋 #也能降低食物的普林，讓火鍋更健康👍
而且升降火鍋電費與天然氣相比，
使用期間的費用只要天然氣的一半!!
愛吃火鍋的!!就算天天煮火鍋也沒問題💪💪💪💪
之前賣翻的原因還有一點!!!他也可以當作 #減糖火鍋
✨低糖米飯快煮，降低澱粉糖份熱量，米水分離💪💪
如果你們研究過 #日本發明的低糖飯電鍋 售價都要9900元!!
等於是買這個火鍋不到一半價格還送低糖飯電鍋!!超便宜👏👏👏👏👏

除了當作火鍋和低糖飯鍋之外! #這台CP值無敵高啊!
一鍋抵多鍋(火鍋，煎烤盤，蒸煮，燉煮，低糖飯)
#安全 無人操作會自動休眠
#省錢 跟瓦斯爐相比更省錢
#好好用 11分鐘快速沸騰，可三餐使用
#自動升降功能 肉類五秒後自動升起，呈現最好吃的牛肉。
#自動升降功能設定 10秒/20秒/30秒 最高可以到300秒。

✨搭配不沾鍋烤盤，煎牛排，烤肉，炒菜超方便
✨細火慢燉超美味，控肉，滷肉省電又美味
✨蒸氣料理，上下循環設計，鎖住食物原汁原味
✨低糖米飯快煮鍋，降低澱粉糖份熱量，米水分離
✨保溫功能設計，讓食物不易降溫失去美味
✨4.5L大容量機身，4~6人一同享受美食
✨多功能設定，微電腦控制，無人操作自動休眠
✨1300W 大火力快煮(200-1300W分段火力)，煮沸只要10分鐘
(升降火鍋電費與天然氣相比，使用期間的費用只要天然氣的一半)
✨預約功能1-24小時
✨BSMI檢驗字號 R54620

#CP值高到爆炸 #難怪之前局長想要開團就沒貨!!!!!
現在我不只開團!!我還要送你們之前沒有的贈品ㄎㄎ
❗但只有限量100台喔 #要搶要快! #有興趣快來!

❤️升降火鍋最有感料理
1.火鍋料/薑母鴨/燒酒雞/羊肉爐/牛奶鍋
2.鮮魚湯
3.水餃
4.冬粉
5.綠豆湯/紅豆湯
6.花生/菱角
7.麵線
8.粉圓/木耳/芋園
9.蛤蠣

❤️蒸煮:
1.大閘蟹/龍蝦/螃蟹
2.上蒸下煮粥
3.蒸包子
4.蒸地瓜馬鈴薯
5.蒸蛋

❤️煎烤:
煎牛排(有紋路)/煎豬肉
煎魚/鱈魚/
炒菜
蔥抓餅/煎蛋餅/煎蛋
烤肉串

居家防疫，有這一台!!!!包準你享有在餐廳般的精緻感受!
❗限量100台
#有興趣想要開團通知請留言+1吧

【竹北美食週記】賓果廚房，大吉大利！今晚吃雞！普羅旺斯香草烤全雞肥美多汁，歡迎外帶！請提前三天訂購 feat. 新竹大小事

大吉大利！今晚吃雞！
和好朋友一起聚餐，閒話家常，拍下最好笑的照片，是人生ㄧ大樂事。
我們來到 盧俊斌 的 #賓果廚房，用料實在！店內還貼心的提供餅乾、冰淇淋、湯品、地瓜湯無限暢飲，CP值超高，是很多家庭客的最愛！
●
#普羅旺斯香草烤全雞 超級美味阿！每一口都肉汁飽滿，而且皮脆、肉香嫩，一上桌就被瘋狂搶食。主廚獨特的醬汁，滲透雞肉裡，吃起來不會太油膩，讓人意猶未盡啊！記得要三天前事先預約喔！疫情期間，也可以用外帶。
#香酥軟殼蟹奶油明太子燉飯 更是一絕！奶油佐上鹹香明太子，滋味相當銷魂啊！雖然熱量有點高，哈哈！軟殼蟹非常新鮮，炸得剛剛好，帶殼一起吃很過癮呢！
●
我覺得人生最難得的是緣份！而朋友的互相支持最讓人倍感溫暖，在最壞的時機，還能繼續走下去，真的很不容易。謝謝大家的真摯分享，如此窩心、笑聲爽朗！有美食補充能量，什麼困難都能迎刃而解的！加油！我們一直都在，生活永遠不寂寞。
●
Bingo 賓果廚房
地址: 新縣竹北市勝利三街170號
電話: 036682808
營業時間: 11:30～14:30 17:30～21:30(禮拜一公休)
#新竹大小事
#就是愛美食新竹

=

【新竹美食+延伸閱讀】

【新竹湖口老街美食推薦】小窩口窯烤Pizza
https://youtu.be/n0C_5Ff20Mc

【新竹美食週記】湖口老街-邱媽媽客家美食
https://youtu.be/LEEHvLdXICw

鄭家祖傳特製雞蛋糕！民國57年創立
https://youtu.be/L0Nre8kjbR0

東門旺角！母親節大餐推薦
https://youtu.be/ufGGvDWSlq0

【新竹假日花市】香Q可口的白玉米只要10元！
https://youtu.be/9NZ6y3H1bmk

肆爺炒泡麵！三杯雞炒泡麵創新又美味！
https://youtu.be/xIYNnhQRs4M

烤桶柑橘子！阿嬤的古老智慧
https://www.youtube.com/watch?v=_uK3J...

【竹北人的後花園】厚食聚落
https://youtu.be/Q_8qVxIX3Ag

老漁港新海鮮美式餐廳，十全十美水桶海鮮
https://www.youtube.com/watch?v=yZdqH...

TWINS廚房義式料理，物超所值的義大利麵
https://www.youtube.com/watch?v=aArES...

涼太乾拉麵 あぶラーメン涼太！火焰跳動X炙燒叉燒
https://www.youtube.com/watch?v=lTWNV...

ㄤ咕麵，新竹關西人氣老店
https://www.youtube.com/watch?v=hzAFR...

燒番麥！一級棒碳烤玉米
https://www.youtube.com/watch?v=k1TKl...

太空總薯，現烤現做起司馬鈴薯香濃可口
https://www.youtube.com/watch?v=yVjTr...

米咕家的日式飯糰好吃又健康啊！
https://www.youtube.com/watch?v=VuSlG...

璽子牛肉麵，斤餅專賣店！斤餅很好吃阿！
https://www.youtube.com/watch?v=QjPwU...

竹東卡菲努努景觀餐廳，餐點現點現做
https://www.youtube.com/watch?v=Y12y6...

竹蓮市場上好佳筒仔米糕，手工現切的肉燥飯
https://www.youtube.com/watch?v=vv4Wm...


❤ 艾蛙的社群 / 歡迎追蹤 ❤
instagram：https://www.instagram.com/aiwa_hu/
Facebook：https://www.facebook.com/aiwa.vs.dollar
Youtube：https://www.youtube.com/c/AiwaHualwa1919
My Blog：http://alwa1919.pixnet.net/blog
Website：https://www.aiwamkt.com/


❤ 歡迎合作洽詢 ❤
alwa1919@gmail.com

今天理查要帶團隊去吃這輩子沒吃過的美食~
#新年快樂
#海鮮大咖
#尾牙抽獎
----------------------------------------------------------
⚗想看更多理查老師生活👇
瘋狂理查FB➡https://goo.gl/a8owhN
瘋狂理查IG➡qrain0519
----------------------------------------------------------
◤第一季全紀錄(精華片段)◢
▶https://goo.gl/wVUaQs
◤理查實驗室EP1◢試做古早味超級大椪糖
▶https://goo.gl/AGwUMu
◤理查實驗室EP2◢遇到山難也餓不死?教你熱量的概念啦
▶https://goo.gl/mmdVo3
◤理查實驗室EP3◢不用練武功!用物理完美斬玻璃
▶https://goo.gl/WqUYp6
◤理查實驗室EP4◢火燒房子啦~在家也能放天燈嗎?
▶https://goo.gl/emY5W5
◤理查實驗室EP5◢百支仙女棒一起燃燒會有多鎂?
▶https://goo.gl/6XvdR9
◤理查實驗室EP6◢自製電石炸彈發出有如巨砲般聲響
▶https://goo.gl/bSCXMm
◤理查實驗室EP7◢用信號彈材料製作引線結果變煙霧彈
▶https://goo.gl/Doy9iE
◤理查實驗室EP8◢召喚來自未知領域的暗黑物質
▶https://goo.gl/nfwrQp
◤理查實驗室EP9◢造化弄人的皂化反應ft.C.Herstory手工皂
▶https://goo.gl/KLKt7v
◤理查實驗室EP10◢用日式烤麻糬製作白玉螺旋丸
▶https://goo.gl/QAnLSr
◤理查實驗室EP11◢瘋狂氫氣大爆炸
▶https://goo.gl/ZePTBR