20g 蛋白質！20g Protein！健康改良版💜爆炸好吃芋泥起司蛋餅食譜🍀蛋奶素🉑️ 💕 #雀兒ㄉ手作早午餐系列 （超超超好吃，製作簡單✅） 。 ✨熱量與營養：365kcal/50C/9F/20P 。 。 🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞 🙋‍♂追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang ✔更多健康美味食譜分享！❤️ 🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪 。 🍴Tag愛吃蛋餅的他/她🥚 。 。 。 超級無敵多人詢問雀兒的 蛋白質芋泥起司蛋餅食譜終於出爐囉～ 自己的芋泥起司蛋餅自己做💪 超乎想像的簡單 放心，雀兒不會做太複雜的料理 只有簡單➕好吃而已👌👌❤️ 連芋泥都攪拌的那麼綿密細緻， 越來越愛他了拉！😚 對了！削芋頭皮時記得帶手套， 不然芋頭的黏液會讓你的手很癢！ 詳細食譜在下面～歡迎分享 😊如果有做成功再記得tag雀兒喲！   【手作芋泥起司蛋餅食譜】 🔸️準備食材🔸️ A、1顆蛋 B、鹽巴適量 C、蛋餅皮一片，全麥或正常版都可以 D、快樂牛低脂起司一片 E、雀兒高蛋白芋泥一人份  🔸️作法🔸️ 1.把A.B打勻成蛋液備用 2.鍋子燒熱放入椰子油 3.倒入蛋液 4.馬上放上蛋餅皮 5.等待底部熟了翻面 6.鋪上高蛋白芋泥與起司 7.把兩邊向內捲起成蛋餅 8.再翻面再次把另一面微煎過 10. 放入盤子用鍋鏟切成四分 11. ❤️開動！  📖雀兒的蛋白質芋泥食譜 （四人份） Chelsea’s high protein taro mashed Recipe ⬇️ 🔹480g 蒸熟的芋頭480g steamed taro 🔹160ml 杏仁奶160ml almond milk 🔹12ml有機冷壓初榨椰子油12ml organic virgin coconut oil 🔹40gALLMAX奶油曲奇超高級高蛋白粉40g protein powder   🌟作法🌟  1.芋頭削皮後切塊 Peel and cut taro into chunks  2.把芋頭放到煮滾水中煮到叉子可以輕易分離的程度 Boil the taro in a large pot of boiling water until tender  3. 將蒸熟的芋頭、杏仁奶、椰子油、高蛋白粉依序放入食物調理機攪拌 put taro . Almond Milk .coconut oil .protein powder into food processor and blend them together  4.完成後倒入容器中～即可添加到各式料理中！夾三明治或蛋餅都超好吃喔～ done ! You can use this taro mash with toast or pancakes will be really yummy !   ✌Ps.如果沒有食物調理機的話 也可以用攪拌器或打蛋器， 但口感就不會那麼綿密細緻喔  高蛋白我是使用ALLMAX超高級蛋白／奶油曲奇 如果你用別的牌子 口味一定會有差異喔！ ❤️ 超威的高蛋白芋泥起司蛋餅 真的超好吃超滿足～😍 歡迎大家做做看 做完再跟我分享喜不喜歡❤️  🔸️更多美味食譜收錄在我的新書📖 《減脂力！21天有感快瘦計畫》 哪裡買？👉🏻博客來、誠品、各大書店通路✅或看我精選動態有連結👀 🎵SWV @summerwalker @no1 @galactawhore 

💥瘋狂有45g蛋白質！🥞低脂低熱量改良版：爆炸好吃芋泥起司蛋白鬆餅食譜❤️蛋奶素️🉑️ #雀兒ㄉ手作早午餐系列 （超超超好吃，製作簡單✅） 。 熱量與營養：487kcal/44C/14F/45P 。 。 🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞 ‍♂追蹤🏼 @Chelsea.chiang ✔更多健康美味食譜分享！️ 🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞 。 Tag愛吃芋泥的他/她🥚 。 上次做了這道料理 大家反應超熱烈 趕快整理出食譜跟大家分享～ 因為用了 @proteinshop.tw 的 「Daily Boost Muesli蛋白麥片」 所以這款蛋白質鬆餅會更有口感：） 這款Daily Boost 蛋白麥片有兩種口味 野莓饗宴與巧克力饗宴麥片 高達46%蛋白質 不甜不膩，口感酥脆 不管是搭配杏仁奶或單吃當小點心都非常美味 除了一般吃法愛玩的雀兒 研發出這個增加口感＆蛋白質的鬆餅食譜 大家快試試看 芋泥與蛋白質的完美搭配 超適合愛健身的螞蟻食用 有足足45g蛋白質！ 。 。 ❤️雀兒粉絲福利時間❤️ 👉只要在 @proteinshop.tw 購買DailyBoost蛋白饗宴麥片任一盒並輸入「chelsea50」即可折抵50元！ 👉還可以獲得由營養師 專門為外食族所設計的 #七日輕纖菜單， 除了教你如何用Muesli蛋白麥片 輕鬆快速完成高蛋白早餐之外， 也提供清爽又方便的飲食選擇 快和好朋友一起分享🎉🎉🎉 。 詳細食譜在下面～歡迎分享 如果有做成功再記得tag雀兒喲！ 。 。 【手作芋泥起司蛋白質鬆餅食譜】 🔸️準備食材🔸️ A、ALLMAX花生巧克力超高級高蛋白粉 B、鹽巴適量 C、無鋁泡打粉5g D、快樂牛低脂起司一片 E、@proteinshop.tw 野莓或巧克力口味蛋白麥片20g F、雀兒高蛋白芋泥一人份（圖片數字是一人份，食譜在文末） G、水50ml 。 🔸️作法🔸️ 1.50g 蛋白粉、水、泡打粉、鹽倒入碗中 攪拌均勻成高蛋白鬆餅麵糊 2.鍋子燒熱抹一層薄薄的油 3.倒入麵糊分三等份煎成小圓鬆餅 4.麵糊表面冒泡撒上「Daily Boost Muesli蛋白麥片」後，即可翻面煎兩分鐘即可先拿起來放到盤子中 5.鬆餅抹上高蛋白芋泥 6.疊上起司，照此步驟在做一層 7.把剛剛剩餘的高蛋白麵糊倒在鬆餅塔上 8.再撒上一點Daily Boost 蛋白麥片 10.完成囉️開動！ ～～～～～～～～～～～～～～～～～ 雀兒的蛋白質芋泥食譜 （四人份） Chelsea’s high protein taro mashed Recipe ⬇️ 🔹480g 蒸熟的芋頭480g steamed taro 🔹160ml 杏仁奶160ml almond milk 🔹12ml有機冷壓初榨椰子油12ml organic virgin coconut oil 🔹40gALLMAX花生巧克力超高級高蛋白粉 40g protein powder 。 作法 1.芋頭削皮後切塊 Peel and cut taro into chunks 2.把芋頭放到煮滾水中煮到叉子可以輕易分離的程度 Boil the taro in a large pot of boiling water until tender 3. 將蒸熟的芋頭、杏仁奶、椰子油、高蛋白粉依序放入食物調理機攪拌 put taro . Almond Milk .coconut oil .protein powder into food processor and blend them together 4.完成後倒入容器中～即可添加到各式料理中！夾三明治或蛋餅都超好吃喔～ done ! You can use this taro mash with toast or pancakes will be really yummy ! 。 Ps.如果沒有食物調理機的話 也可以用攪拌器或打蛋器， 但口感就不會那麼綿密細緻喔 高蛋白我是使用ALLMAX超高級蛋白／奶油曲奇 如果你用別的牌子 口味一定會有差異喔！ ️ ～～～～～～～～～～～～～～～ 🔸️食材哪裡買？🔸️ 。 🏻野莓/巧克力口味Daily Boost Muesli蛋白麥片 ： @proteinshop.tw ️ALLMAX超高級蛋白／花生巧克力：https://iherb.co/db2GoCDg 。 【我用的美國 @HamiltonBeach專業營養調理機】 🔸官網：www.Quoview.com #運動吃蛋白 #DailyBoost日卜力#macros#preworkout#postworkout#yummy#protein#nutrition#2eat2gether#flexibledieting#lunch##healthyfood#eatclean#foodart#fitfood#fitness#breakfast#breakfasttime#breakfastideas#食譜#早餐#鬆餅#健康#熱量#健身#好吃#美味#減脂

瘋狂💥有20g蛋白質！📖低脂低熱量改良版：爆炸好吃芋頭起司蛋餅食譜🍀蛋奶素🉑️ 💕 #雀兒ㄉ手作早午餐系列 （超超超好吃，製作簡單✅） 。 ✨熱量與營養：365kcal/50C/9F/20P 。 。 🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞 🙋‍♂追蹤👉🏼 @Chelsea.chiang ✔更多健康美味食譜分享！❤️ 🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪🥪 。 🍴Tag愛吃蛋餅的他/她🥚 。 。 。 超級無敵多人詢問雀兒的 蛋白質芋泥起司蛋餅食譜終於出爐囉～ 自己的芋泥起司蛋餅自己做💪 超乎想像的簡單 放心，雀兒不會做太複雜的料理 只有簡單➕好吃而已👌👌❤️ 不得不說我愛用的Hamilton Beach食物調理機 真的很強，可以打果昔、煮濃湯、做冰淇淋， 連芋泥都攪拌的那麼綿密細緻， 越來越愛他了拉！😚 對了！削芋頭皮時記得帶手套， 不然芋頭的黏液會讓你的手很癢！ 詳細食譜在下面～歡迎分享 😊如果有做成功再記得tag雀兒喲！ 。 。 【手作芋泥起司蛋餅食譜】 🔸️準備食材🔸️ A、1顆蛋 B、鹽巴適量 C、蛋餅皮一片，全麥或正常版都可以 D、快樂牛低脂起司一片 E、雀兒高蛋白芋泥一人份（圖片數字是一人份，食譜在文末） 。 🔸️作法🔸️ 1.把A.B打勻成蛋液備用 2.鍋子燒熱放入椰子油 3.倒入蛋液 4.馬上放上蛋餅皮 5.等待底部熟了翻面 6.鋪上高蛋白芋泥與起司 7.把兩邊向內捲起成蛋餅 8.再翻面再次把另一面微煎過 10. 放入盤子用鍋鏟切成四分 11. ❤️開動！ 。 📖雀兒的蛋白質芋泥食譜 （四人份） Chelsea’s high protein taro mashed Recipe ⬇️ 🔹480g 蒸熟的芋頭480g steamed taro 🔹160ml 杏仁奶160ml almond milk 🔹12ml有機冷壓初榨椰子油12ml organic virgin coconut oil 🔹40gALLMAX奶油曲奇超高級高蛋白粉 40g protein powder 。 🌟作法🌟 1.芋頭削皮後切塊 Peel and cut taro into chunks 2.把芋頭放到煮滾水中煮到叉子可以輕易分離的程度 Boil the taro in a large pot of boiling water until tender 3. 將蒸熟的芋頭、杏仁奶、椰子油、高蛋白粉依序放入食物調理機攪拌 put taro . Almond Milk .coconut oil .protein powder into food processor and blend them together 4.完成後倒入容器中～即可添加到各式料理中！夾三明治或蛋餅都超好吃喔～ done ! You can use this taro mash with toast or pancakes will be really yummy ! 。 ✌Ps.如果沒有食物調理機的話 也可以用攪拌器或打蛋器， 但口感就不會那麼綿密細緻喔 高蛋白我是使用ALLMAX超高級蛋白／奶油曲奇 如果你用別的牌子 口味一定會有差異喔！ ❤️ 超威的高蛋白芋泥起司蛋餅 真的超好吃超滿足～😍 歡迎大家做做看 做完再跟我分享喜不喜歡❤️ 。 🔸️食材哪裡買？🔸️ 。 👉🏻椰子油： @STMALO_TW ❤️ALLMAX超高級蛋白／奶油曲奇：https://iherb.co/db2GoCDg 。 【我用的美國 @HamiltonBeach 專業營養調理機】 🔸官網：www.Quoview.com #macros#preworkout#postworkout#yummy#protein#nutrition#2eat2gether#flexibledieting#toasts#lunch##healthyfood#eatclean#foodart#fitfood#fitness#breakfast#breakfasttime#breakfastideas#食譜#早餐#蛋餅#健康#熱量#健身#好吃#美味#減脂#早午餐#晚餐