#動輒得救
又到了週五 教練課
.
朋友問
你怎麼堅持✊的下去一週兩堂的教練課
/
我問她
你怕死嗎？
你希望你老了以後是病痛一堆
還是笑著安詳離開？

你現在賺的錢💰
都是你未來的醫藥費
何不投資在自己的健康上面？
/
#越健康你才越有花錢享受生活的本錢

共勉之💪
/
個人心得：
私人教練課程
是輔助你擁有正確的運動觀念和姿勢
也可以當作一週的運動加強訓練

#教練課是一週的運動低消

自己平日最好也能有運動習慣喔😉
/
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

2/21訓練日誌

1.深蹲划船22.5kg/20下

2.左右登階20下

3.跳箱15下

4.深蹲肩推（炮筒）
4kg/20下/1組
6kg/20下/1組
8kg/15下/6組

循環訓練8組/組間休息60-90秒

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＃用運動存健康老本
＃預防武漢肺炎除了洗手就是要增強身體免疫力

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#這裡不是一般健身房
是「私人教練」健身房
從頭到尾都是一對一的貼身訓練
即時的動作指導和健身訓練
（所以也沒閒雜人等、也不像一般健身房人很多）
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🏠台南市北區大興街233巷56號1樓 （和鄉曲大樓的一樓店面）
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營業時間：09:00-22:00
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🔹東區二館：
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倍速運動 台南私人教練健身房
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#我在倍速運動

連假過後 準備又要去消熱量

最愛的循環🔄訓練
讓我瞬間爆汗

我每次訓練
都有脂肪跟著汗水💦流出體外的錯覺😂

一起來運動吧！
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倍速運動 台南私人教練健身房

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🏠台南市東區崇善路25巷120號
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10/11
訓練日誌
循環訓練

1.深蹲肩推（炮筒）
4kg/20下/1組
6kg/20下/1組
8kg/20下/1組

2.臥推（輕槓）20下/3組

3.臥推（啞鈴7kg）20下/3組

4.左右跳（登階箱）20下

5.伏地挺身（跪姿）20下

6.伏地挺身（高度10號）20下

循環訓練總共3組

7.有氧（風扇車）10分鐘/RPM40-45

【新玩樂點】歷奇公園 @ 葵芳新都會廣場

暑假都過左一半，但玩樂係唔會停嘅🤗無論出面有幾熱，有得去玩，芊嶠與劻霖都不怕辛苦，實行要盡情放電！場內叫得歷奇公園，當然有重重挑戰啦！有繩網陣、攀爬橋、平衡橋，睇落好易，但要挑戰都不一定成功💪🏼

最令人期待嘅，一定係滑梯啦！由5條不同長度，不同款式嘅滑梯，分了直式和滾筒形，不容錯過嘅係3.5米高滾筒滑梯，芊嶠都挑戰失敗🤦🏻‍♀️佢上左去4次，4次都行返樓梯落黎🤣

氹氹轉，菊花園，炒米餅，糯米糍，試問香港仲有幾多個公園會有氹氹轉玩？想玩氹氹轉？必去歷奇公園，因為有5款新式氹氹轉等緊大家呀！滾輪氹氹轉、三人氹氹轉、五人氹氹轉、樹葉氹氹轉、旋轉青蛙。

特設親子韆鞦，一家四口，一班朋友，坐在親子韆鞦上共聚天倫，影相再打卡呃 like，好美喔❤️公園內還有兩款不同樂器，小朋友可以發揮小宇宙，隨心所欲地拍打或敲打。

影相影到冇咩電？公園內有設施幫到你！公園特設健身運動充電🔋設施，設臥式、手部及動感單車🚲，設施具備充電功能，家長可以一邊做帶氧運動，一邊幫手機充電🔋，大啲嘅小朋友可以代爸媽做帶氧運動，到時就真係小朋友放電，幫爸媽叉電啦🤣

另外，參與逢週六舉辦的「都市農耕體驗」，可享受在繽紛色彩下活動！體驗期間，社企雲耕一族的專業農夫會以生活化的手法作導賞，輕鬆講解農莊的農作物特點及知識，體驗一番田園的魅力後，將進行田園耕作體驗或特色工作坊。田園耕作體驗讓大家化身小農夫，親手種苗、翻土、收割農作物，展開愉悅的農場生活；特色工作坊包括親手釀製風靡歐美的Kombucha健康茶醋、炮製消暑由新鮮蔬果香草沙冰水果撻、學習Rooftop Yoga瑜伽，讓大家進一步親親大自然！

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歷奇公園

地點：葵芳新都會廣場 L5 歷奇公園
開放時間：10:00am - 7:00pm
開放日期：2018年7月31日

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低碳生活農墟·市集

地點：葵芳新都會廣場 L5 空中花園
開放時間：11:00am - 7:00pm
開放日期：即日至8月26日 (逢星期六、日)

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都市農莊

地點：葵芳新都會廣場 L5 空中花園
開放時間：10:00am - 8:00pm
開放日期：即日起 (逢星期一至日)

#新玩樂點 #歷奇公園 #葵芳 #新都會廣場 #放電好去處 #新蒲點 #另有都市農耕體驗 #絕對係一個好體驗 #芊嶠與劻霖成長日記

坐著看電視的我們居然是一隻青蛙!!! 今天變成了一隻青蛙啊!!!!
電視壞了只好出去看世界啊~結果青蛙直接被炮擊射出去!! 還被風扇攪到剩骨?!!
幫忙警察抓壞人小丑反而自己卻犯罪了?!! 還被送到冷凍世界去被關住?!!!

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#歡樂遊戲 #青蛙模擬器 #搞笑青蛙

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我會努力下去的!!

長鹿休閒度假農莊（簡稱“長鹿農莊”）由廣東長鹿集團於2001年投資興建，位於順德倫教三洲，毗鄰珠江幹流，占地40萬平方米，預計總投資7.8億元，是一個以嶺南歷史文化、順德水鄉風情、農家生活情趣為特色，集吃、住、玩、賞、娛、購於一體的綜合性景區，主要由“長鹿休閒度假村”、“機動遊樂主題公園”、“水世界主題公園”、“農家樂主題公園”和“動物主題公園”等五大園區組成，各具特色，精彩紛呈，是休閒娛樂、旅遊度假、商務會議的最佳場所，更是團隊拓展、集體旅遊的首選基地。
長鹿農莊已經成為佛山農業旅遊人氣最旺的旅遊景點之一。旅遊人氣躍居廣東省三甲之列。先後被授予“園林式單位”、順德區“科普教育基地”、“民俗文化活動基地”、“佛山十大魅力鄉村遊景區”、“全國農業旅遊示範點”、“國家5A級旅遊區”。
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“鬼船”哥德堡號、流星錘、空中飛人、摩天輪、忍者飛龜、滑翔飛翼、遨遊太空、搖頭飛椅、衝浪旋艇、叢林飛鼠、娛樂氣炮、高爾夫遊戲、射箭、古炮射擊、魔幻鏡宮、反鬥樂園、碰碰船、情侶船、電動船、碰碰車、滑行龍、雙人飛天、水上單車、水上步行球、鐳射戰船、神舟衝浪、森林狩獵、天鵝列車、滾筒步行器、戲水小鴨、水上三輪車、摩天環車、阿拉伯飛毯、章魚、星球大戰、超級海盜船、勇敢者轉盤、極地座椅、亞洲第一巨型雲中錘、旋轉飛碟、自旋滑車、沖天戰車、風車城堡、宇宙飛車、四維動感環幕影院等等。入場主題是動感玩水區,不但有嬉水台、水上拓展等眾多水上項目，還有園林泳池、山洞蒸汽浴、中藥SPA、沐足等養療健身專案。此外，夢幻捉魚水城集噴泉捉魚區、雲霧捉魚區、沼澤捉魚區、水簾洞捉魚區、衝浪捉魚區五大區，是大人小孩嬉戲玩耍、休閒娛樂的好地方，讓您樂而忘返。山泉美景巧妙地融合在一起，演繹至歡樂的水上世界。