🍓🌷🌿 【再投稿ごめんなさい】  １ヶ月でウエスト−４cmダイエットについて。  体質や、その時の体の体調によって 合う合わないがあると思うので この方法が絶対に正解ということはなく、 あくまで参考程度に見ていただけると嬉しいです。 まずキャプションを読んだ後に 追記としてスワイプ画像を見るのがおすすめです♡   主に、３つのことを同時に試しました   ① 提供していただいた自任堂の韓方を飲む。 @jaimdangjp  ✔︎ 空美酵素 ✔︎ 空肥丸   【 成功 】 空肥丸は服用することでお腹が減らない韓方。 わたしこれがないと体型が維持できないんじゃないかな…と不安になるほど。 まずはじめに医師の処方があるので 自分の身体にあったものを用意してくださって。 服用方法などの説明も細かく、公式のインスタアカウントの投稿でモチベーションを維持できた。 ダイエットで一番苦労する間食や、食事制限。これがまったく苦ではなかったのが成功の鍵だったと思う。  【 失敗 】 空肥丸を飲んで、一日水だけでいっか〜！なんて日があったのですが、これはダメ。 貧血になって立ちくらみの症状がでたり 栄養が偏って肌荒れしたり、 女性であれば産婦人系の問題も発生します。 作業する際に副作用で少し手が震えたりする場合も。 すぐに改善して一日何も食べないことをやめて、 食事をとるようにしました。 野菜や海藻入りのお味噌汁とかスープ系。 脂肪燃焼スープの質問がありましたが、この韓方とすごく相性がいいと思います！ 身体があたたまるし栄養もとれるのでおすすめ。 お腹が全く空かないので栄養不足にはくれぐれもご注意ください！ 空美酵素については、 わたしは食べ物や飲み物に混ぜるのは合わなかったのでオブラートに包んで一気に飲んでいます！ 効果は食べ物を食べていなかった分、そこまでかなぁ。 個人的には食べ過ぎちゃった日などに飲むのもおすすめ！   ② パーソナルトレーニング・ピラティスに週1〜2通う @morisaya27 / @yogastri   【成功】 腰痛もちで、デスクワークで肩こりもひどく、 見た目が痩せたいということでピラティス。 二の腕と腰まわりにお肉がつきやすい体質なので 重点的に！とさやかさんにお願いして通いはじめてからは3ヶ月。 全体的に絞れたけれど とくに二の腕が痩せたと周りの方に褒められて、 今の体型が一番好きです♡ 今後はやわらかくて女性らしい身体にしたいので ストレッチ系も増やしてもらおうかなって！🩰 今後も通います！💪🏻  【失敗】 なし。 グループレッスンだとどうだったのかな…とかも考えます。 最初はコロナの影響があってパーソナルを選びましたが、 パーソナルだとその日の体調に応じて メニューを組んでくださるのと、 身体の変化に合わせてペース配分をしてもらえるのでより効果が。 お金はかかるかもしれないけどその分効果あり。   ③ オートミール置き換え  炭水化物（お米やパン）をオートミールに置き換えるだけ。  【成功】 オートミールの腹持ちの良さは異常です。 わたしの定番メニューは、オートミールの上に ヨーグルト・バナナ・はちみつ🍯🍌 空肥丸のおかげでお腹が空くことがなかったので 一日一食、オートミールを食べていました🥣 オートミールは食物繊維が豊富で糖質が控えめ。 ダイエットに最適だと思う。 食べやすいオートミール、楽天roomに載せました！  【失敗】 お味噌汁とかお茶漬けに混ぜるメニューとか 調べると結構バリエーションが豊富だったのですが 口にあまり合わず…ヨーグルト×フルーツ系メニューに偏りました🫐🍓🍌 家族がごはんを食べているときに一緒に食べると 誘惑で我慢が苦しくなるかも…。 お昼、一人のとき、休日などマイペースで食べるのがおすすめ。   主にやったことは上記の３つ。  追加で、ほんと軽〜く意識していたことがあるので 画像をスワイプしてチェックしてください♡   体重を測って数字との戦いになると 減らすことで頭がいっぱいでストレスが溜まりそうだし 脂肪より筋肉の方が重たいことを理解した上で挑戦したダイエット。 1ヶ月で、デニムは2サイズダウン。 ウエスト -4cmでした。 身体が大人になっても伸びて 170cmあるのですが、 これまで弱気になって買えなかった1サイズ展開のお洋服も、 通販で迷わず買えるようになって嬉しいです👖  韓方のおかげで無駄なカロリーを摂取せず、 パーソナルのおかげで腹筋が割れ、 無駄なお肉がほとんどなくなりました🌼  ダイエットで大事なのは 自分のライフスタイルや身体に合った方法を見つけることだと思いました。 みんながやってる数々のダイエット法の中から 自分に合った最高のやり方を選択して 健康的な身体をゲットしましょう！！！！ 参考のうちの一つになるとうれしいです🍌🥣🫐   ファイティン！♡   #pr

🌿DIET記録🌿 * storyの企画をさせていただいて、３年ぶりに家で体重計に乗り💦やっとやっと重い腰をあげてはじめた、ゆるりダイエットはじめて2ヶ月ちょっと。ただいま−3kgです。 * 健康的にリバウンドなく、続けられるダイエットを目指し、自分に合ったダイエット方法をいろいろ調べて試してます。 * 生活の中で少し変えたのが * ============================================== ✔朝 大豆タンパク質 乳酸菌をとる←#腸活 置き換えスムージー * ✔昼 仕事の日は、作ったお弁当+スーパーで毎度からあげ を買ってましたが、からあげ やめました。からあげ女 と呼ばれてたw * ✔19時以降食べない。糖質0の焼酎は飲んでます。←ストロングチューハイやめましたw * ✔友達や家族との外食の時は、楽しい時間、美味しいものは大好きなので、気にせず食べる! * ✔健康的に痩せるために、いろんなものも食べる。乾燥しないように、肌のスキンケア 保湿をしっかりする * ============================================= * そして今、2週間挑戦してるのは、 【ミオル韓院のピンク丸剤 @mialljp】 * 江南(カンナム)の中心に位置する「ミオル韓医院」韓国に24の支店を構える大規模な有名韓方クリニック。 韓方薬や鍼治療を用いたダイエットや顔のゆがみ矯正から、ニキビ治療やリフティングなどの顔の施術まで、韓医学に現代医学の長所を取り入れた幅広い治療を行なっているんだそう。 その中でも、特許技術で開発したのが、ダイエット韓方薬「ピンク丸剤」 * 🌿食欲抑制 満腹感改善 🌿体脂肪分解 🌿新陳代謝.循環改善 🌿老廃物毒素排出 🌿100％漢方 🌿カスタマイズ処方 * 飲み方は1日2回昼食と夕食の前、 1時間〜30分前に水で飲みます。 空腹感を抑えるはたらきがあるので これにより自然と食べ過ぎ防止になるんだそう。ピーチ味だから漢方の味がしないから飲みやすい。 * 完全カスタマイズ処方なので、現在の体重や体調生活習慣などオンラインでしっかり相談し、それぞれの体質や状態に合ったものを処方してもらえます。 ピンク丸剤は強度が5段階あり、私は、院長より2段階2週間分が処方していただきました。 * もちろん100％漢方といえども、ひとによって副作用があるので、しっかり相談し、自分にあった処方をしてもらうことが大切です。 * 調べてみると、ダイエット韓方は、麻黄という、風邪薬にも入っている漢方が入っていて、代謝をよくさせ、食欲が起きにくくしてダイエット効果を狙うそう。 ただ、麻黄にはドキドキと動悸を起こさせたり、口が渇いたりといった副作用もあるので、最初は少しの量からはじめるのが良いんだそう! * 日本ではあまり漢方は、ポピュラーではないので、漢方について不安があるときは、いつでも相談でき丁寧に返答してくださるので、安心して処方できました。 * 飲み始めて1週間、1番感じるのは食欲抑制効果です。毎食お昼をきちんと食べると、自然と夜はそこまでお腹がすかず、炭水化物を食べすぎることなく過ごせています。 * 私は、以前、婦人系で漢方を飲んでいて、漢方が初めてじゃないせいか、動機や喉の乾きなどは、感じていません。体重は、日によって差はありますが、きちんと少しずつ下がっています! * こちらの漢方に興味があるかたは。まず、@mialljp にあるラインから相談してみてください!何でも丁寧に教えてくださいます。 * まずは、2週間からはじめてみるのがおすすめです * 紹介コード伝えると、3万ウォンの割引か睡眠カプセル2週間分プレゼントの特典があるようなので、よかったら使って下さいね! * 〜私の紹介コード【18112】〜 * * ガチでダイエット、美容、いろいろ試しているものを、フィードやストーリーで紹介している。していくので。よかったら覗いてみてくださいね。 * 質問があればいつでもDMくださいね。 * #ミオル韓医院 #韓医院 #ピンク丸剤 #韓方ダイエット #ダイエット韓方 #漢方ダイエット #ダイエット漢方 #ダイエット薬 #韓国ダイエット #韓国旅行 #ソウル旅行 #江南 #カンナム#ダイエット垢 #ダイエット部#ダイエット記録#ゆるりダイエット#ママダイエット#30代美容 #40代美容 #アラフォーダイエット #ダイエット方法

俐媽手中拿的， 不會是你今天的主食吧🤣 這可是熱量滿滿滿呢！ 但是， 能夠和家人團聚， 笑談家常， 就是幸福～ 謝謝模H寶貝今晚和我一起慶中秋🎑！ ———————————————————— 🌕 俐媽英文教室—中秋節篇： • annual/ yearly (a.) 一年一度的 • festive (a.) 節慶的 • atmosphere (n.) 氣氛 • Moon Festival / Mid-autumn Festival 中秋節 • lunar calendar (n.) 陰/農曆📅 • full moon (n.) 滿月🌕 • crescent (n.) 弦月🌙 —> wax and wane (月亮)盈虧 • moon cake (n.) 月餅🥮 • pastry (n.) 酥皮點心 • pineapple pastry (n.) 鳳梨酥🍍 • yolk pastry (n.) 蛋黃酥 • mung bean pastry (n.) 綠豆椪 • flaky (a.) 層狀易剝落的 • fillings (n.) 內餡 • yolk (n.) 蛋黃 • salted (a.) 鹹的 • egg white (n.) 蛋白 • lotus seed (n.) 蓮子 • lotus seed paste (n.) 蓮蓉 • red bean (n.) 紅豆 • red bean paste (n.) 豆沙 • jujube (n.) 棗 • jujube paste (n.) 棗泥 • sesame (n.) 芝麻 • lard (n.) 豬油 • calorie (n.) 卡路里 • cholesterol (n.) 膽固醇 • moderate consumption (n.) 適量的攝取 • pomelo (n.) 柚子🍐 • fiber (n.) 纖維 • digestion (n.) 消化 • juicy (a.) 多汁的 • blood sugar (n.) 血糖 • side effect (n.) 副作用 • diarrhea (n.) 腹瀉 • fart (v.) 放屁 • charcoal (n.) 炭 • barbecue (v.)(n.) 烤肉 • grill (v.)(n.) (網)烤 • ingredient (n.) 食材 • tradition (n.) 傳統 • legend (n.) 傳說/奇 —> Legend has it that... 據傳說⋯ • longevity (n.) 長壽 • immortality (n.) 長生不老 • pill (n.) 藥丸 • swallow (v.) 吞下 • ascend (v.) 上升 descend (v.) 下降 • originate (v.) 起源於 • overthrow/ subvert (v.) 推翻 • reign (n.) 統治；政權 • dynasty (n.) 朝代 • custom (n.) 習俗 • observe (v.) 遵循(習俗；傳統) • gathering (n.) 聚會 • reunion (n.) 團圓 • strengthen the bond 讓感情連結更濃厚 —————————————————— Happy Moon Festival❤️❤️❤️❤️ . #俐媽英文教室 #俐媽英文教室中秋節篇 #俐媽英文教室節慶篇 #moonfastival #midautumnfestival #pomelo #mooncake