人生好難

這幾天感覺胎位往下，下半身開始各種不舒服。膀胱上頂著一個鉛球，時時刻刻不是在廁所就是在緩慢前進去廁所的路上。

不曉得是足底筋膜炎還是腳跟那塊脂肪墊紅腫發炎，妹妹和朋友也只能用視訊看給建議。越來越痛的腳，基本上沒有吃止痛藥的狀況下，腳底板一碰到地就痛到飆淚。

幸好乳腺炎的整體疼痛降低，但還有右邊一塊紅腫還在等它冒出痘痘頭自己破繭而出，睡覺時常常因為奶痛/腳痛/膀胱被壓迫會痛醒。覺得自己已經非常「努力」的正面思考了或是轉移注意，但還是被身體上的疼痛折磨的心情不美麗。

週六晚上娜娜回到家後開始感冒發燒，我和奶爸也因此中標，到底為何一波未平一波又起？現在我多處疼痛加上喉嚨有異物感一直咳嗽，身體各處在比哪裡比較痛可以先得到我的關注。

此時的我，也是只能準備搭Uber 前往朋友推薦的針灸診所，先舒緩腳的發炎，再看看有沒有辦法針灸處理乳腺炎。至於感冒，就只能繼續考驗我的身心忍痛功力了。

倒數計時三週卸貨…每分每秒都用在期盼卸貨的那一天。

圖為上週陪娜娜寫字，發現這練習本上的造詞也太難了吧！要我怎麼解釋「人生」給一個三歲多的娜娜呢？我只想說人生好難😂

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❄頂級天絲冬被來了~好多美麗的新花色！還有100%精梳長絨床包組、羽絨枕、獨立筒枕、乳膠枕、保潔墊❄（可幫忙寄國外）

上個月我聽從幫我整骨針灸的中醫師的建議，把睡了多年越睡越不舒服的軟床墊換成支持性好的木頭框架的床墊，還順便把床架也一起換新。

以前我的舊床尺寸是California King，用Heima Living的特大size床包剛好，不過California King是窄而長，適合特別高的人睡，我和歪嘴雞都不需要睡那麼長的床，所以新床我換成比較寬比較短的Eastern King，睡起來更寬廣更舒服。

不過換成Eastern King後，原來的床包就太小了，我只好請Heima Living老闆娘幫我客製專屬床包。

在等待新床組寄來時，我想說先把家裡以前大尺寸的純棉床包先拿出來頂一頂。

沒想到以前我覺得舒服的純棉床包，現在居然讓我覺得好粗！

俗話說：「沒有比較沒有傷害」，難怪好多人跟我說睡過Heima Living的天絲回不去，由奢入儉難啊！！！

忍耐了兩天，我跟歪嘴雞說：「實在受不了，趕快換回來天絲吧。」

歪嘴雞說：「可是新床包還沒來怎麼辦？ 」

冰雪聰明的我就在棉床包上面再包上天絲床包，歪嘴雞說：「天絲床包底部只剩一點點可以包住床墊，睡一覺隔天醒來一定會翻翹起來，到時又要再包一次，強人所難。」

我不管，我就是要霸王硬上弓，我寧願每天包一次，也不想再睡回以前的。

結果睡了一個多月，床包居然一次都沒有翻翹起來！

如果不是我收到新床包了，我想，如果就這麼包下去的話，這床包會永遠巴住我的床墊吧？

在沒有用Heima Living以前，我常常被只有四個角落有鬆緊帶容易脫落的床包氣死，Heima Living整圈彈性鬆緊帶的床包設計，不但把我的床墊包好包滿，也把那件一天到晚離家出走的棉床包一起攔條條，真是讓人覺得比夜安型衛生棉還安心。

這是第三次開團Heima Living寢具，從去年睡到現在，睡過了兩個冬天和一個夏天，一年四季都舒服，冬暖夏涼，沒有起毛球，花色依然鮮明。

以前常常聽說市面上的天絲寢具良莠不齊，用一陣子就起毛球、脫線等等的負面消息，讓我對天絲有疑慮，很高興我人生第一次的天絲體驗是給了Heima Living，讓我知道原來頂級的天絲這麼舒服。

陳董第一次睡到天絲露出幸福的笑臉說超舒服的，這是他睡過最舒服的被子，姐姐第一次光用手摸就立刻說好滑好喜歡，比她媽這20年來買過的任何被子都舒服。

一樣的台詞也發生在去年士林周太的家，她的兩個女兒第一次睡到也是發出一樣的讚歎。

Heima Living擁有得來不易的奧地利蘭精公司雙項吊牌認證，選用最高等級100%頂級天絲，品質超優，活性環保印花技術，立體不易褪色，花色有設計感又高雅，每一次收到床組樣品，我都有本人比照片漂亮的讚歎。

以前我不愛選花花草草的圖案，因為怎麼看都有市場阿桑味，但Heima Living的花草印花清新脫俗有氣質，連姐姐這樣的年輕人都很喜歡。

這次開團增加了好幾款好好看的新花色，每一款都有設計師的巧思在裡面，大家可以按進去照片看說明。

💘頂級100%天絲二用被床包組--
天絲系列有分40支和60支，支數越高越細柔，60支雖然比40支貴一點點，但既然都要買頂級天絲了，我建議直接買60支的，睡過就知道差別。

💘精梳長絨棉系列--
精梳長絨棉的纖維較一般棉纖維細長，因此織出來的布更細緻滑順，除了百貨高檔品牌外，市面上純棉床組大多是40支紗230條， HEIMA LIVING的精梳長絨棉採用60支360條，細緻度與耐用度更好。

精梳長絨棉的優點是耐洗，不易變形、不起毛球，相對於天絲更好照顧，舒適度也不輸天絲。

如果不用強力洗被子、不用陽光曝曬被子、不用熨斗燙被子會很難過的人，選擇精梳長絨棉比較適合。

💘羽絨冬被--
以前曾經被羽毛梗刺穿表布和怪味的陰影影響，導致我多年來一直很抗拒羽絨被，但蓋過Heima Living的羽絨冬被完全改觀，保暖又透氣，蓬鬆柔軟又輕盈，不管是在台北冬天連日下雨又濕又冷的天氣，或是在洛杉磯日夜溫差大、半夜氣溫驟降的冬夜，蓋了都好舒服。

羽絨被等級有好有壞，內涵羽絨成分越多的越佳，Heima Living的羽絨冬被內涵95%的­­­羽絨+5%羽毛，並且通過日本IDFL含絨量檢測與台灣羽絨同業公會人道採取羽絨證書。

羽絨被的表布是60支360條100%純棉的低噪音布，有些羽絨被的表布太硬，翻個身窸窸窣窣我覺得好吵。

💘羔羊絨編織毯--
今年這款的單人毯比去年冬天那款絲絨還好看，姐姐看了直呼好漂亮，而且蓋起來柔軟又溫暖。

編織毯尺寸120*180cm，現在天氣好冷，我在沙發打電腦蓋著剛剛好，歪嘴雞躺在沙發追那沒玩沒了的大陸劇，蓋著這件編織毯讓他舒服地睡著，連答應要擦地都忘了。

💘枕頭系列：羽絨枕、獨立筒枕、乳膠枕--
沒有一顆枕頭適合所有的人，但能夠找到適合自己的枕頭是一件幸運的事。
開團的幾款枕頭各有各的優點，士林周太和我女兒最喜歡羽絨獨立筒，用到現在還在誇說彈性依舊很好不變形。

對我這個長期使用手機電腦肩頸酸痛的人來說，要找到讓我滿意的枕頭真的很難，躺平睡覺的時候我用工學造型枕，對我的頸椎來說是最舒適最有支撐，一覺醒來最不會感到肩頸酸痛的，我的中醫也是建議我睡工學型枕頭。

開團的是來自英國的百年品牌Dunlopillo乳膠枕，乳膠枕的優點是：抗菌、防螨、不過敏、不變形，而且輕盈、透氣、Q彈。

💘保潔墊--
床墊有了保潔墊保護就不怕髒，不管是流汗、流口水、或是不小心流下什麼東西（什麼東西？）在床上都不用擔心，只要清洗保潔墊就好。

保潔墊不止防髒防潑水還防螨，家有過敏兒的可以買來用。

其實就算家裡沒有過敏兒，我也建議在床墊上面包保潔墊，因為人睡覺時多少都會流汗，長期下來汗漬會穿透床包滲入床墊，床墊就會有發黃的痕跡，身體的皮屑還會成為塵螨的食物，想到就覺得惡心。

開團的保潔墊有兩款，一款是加厚單片式保潔墊，沒有防水功能。

我選的是另一款床包式薄的防水防螨保潔墊，床包很深，連我的Eastern King床墊都包得下，我推薦這款給易過敏體質者，兒童尿床、生理期或汗量大的人。

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【中醫精氣說/陰陽說/五行說/臟象說與科學方法論】

科學哲學大家Karl Popper以降的科學方法論來看，中醫的上述學說都存在「定義不夠精確」以及「容易落入循環論證（tautology）」的問題。循環論證之所以不具備科學解釋力，是因為該理論「永遠對，不會錯」，從而失去科學理論的基本性質 — 可證否（refutability）。

但tautology本身並非不科學，而是我們如果能夠指明：a. 特定場景下名詞的切實定義、b.客觀侷限條件（observable constraints）與 c. 內在自洽邏輯，我們一樣可以得到符合「可被證否（refutable）」的科學性解釋。

以經濟學為例，貨幣學大師Irving Fisher提出的「費雪公式」— MV=PT（貨幣總量X貨幣流速=物價X交易總量）就是一個tautology，但後來如諾貝爾獎得主Milton Friedman提出，特定客觀場景下我們可以使貨幣流速與交易總量不動，從而論證貨幣總量影響物價，並從而證實美國聯準會在1929年美國經濟大蕭條的錯誤貨幣緊縮政策造成大蕭條的發生與延長。一個循環論證的理論就具備科學解釋力。

回過頭來，如果我們在人體疾病相互影響之間能夠指明特定場景與條件，上述傳統中醫論理同樣可以達到科學性解釋力。

其中，拙見以為，定義與內在邏輯更清楚的陰陽五行與臟象說，均較精氣說更容易得出「可證否理論」也更具備科學性。因為各說定義精確性，拙見以為臟象>五行>陰陽>精氣，內在邏輯清晰性以及現象的可客觀觀察性也有同樣的比較關係。

因此如搭配脈相（寸關尺的陰陽、臟腑對應與脈相變化），我相信中醫可以像經濟學當年相對於物理學般，自創一套具備真實世界解釋力的科學方法論，同時符合主流科學的要求，甚至比西醫以統計學為主的方法更科學。

比如我們指明某病人的詳細可觀察病症、脈相，指明背後的病機症候邏輯，並可預測施以如何性質的藥物、方劑或針灸，病人在前述可觀察病症脈相上應有怎樣的對應變化。

西醫的醫療統計往往無法做到前述，只能假設參與實驗的亞健康者也是健康，亦或罹患相同病名者條件均相同。但事實上同病不見得具備同樣試驗條件。

以上簡略心得希望可以給有志於中醫基礎學術研究的朋友一點思考的線索。
https://wp.me/p7TW6D-10L

#吳痛針灸 #大嗎寶貝 #Kris

動畫&改詞：者太 緯業 演唱：緯業 阿雞 加拿大電鰻
Rap Beat出處：https://youtu.be/vjWwR5FGj1k

歌詞靈感是我凡哥的一則微博貼文：

之前没有回应是因为不想干扰司法程序的推进，但没想到我的沉默却纵容了造谣者的变本加厉，我已忍无可忍！本人只在2020年12月5日的朋友聚会中见过都女士一次，没有灌酒、没有收手机、更没有她描述的各种“细节”，当天聚会人很多，都会作证！我很抱歉打扰到大家。我申明，从来没有过什么“选妃”！没有“诱奸”“迷奸”！没有什么“未成年”！如果有这类行为，请大家放心，我会自己进监狱！！我对自己上述的所有话负法律责任！！

看中醫時，常聽醫師講到「心肺氣虛」、「氣血不足」等名詞；也常常聽人家說天冷要補氣、天熱流太多汗則可能導致氣虛，究竟這個在中醫學中非常關鍵、人體無所不在的「氣」到底是什麼呢？本次就邀請到黃獻銘醫師從結構醫學的角度，以深入淺出的方式，與我們談談?氣?的概念。

「氣」是什麼？

黃獻銘醫師說明，人體許多現象的反差都是所謂的氣。他舉例，人活著與死去時皮膚的溫度差異；年輕時與老後、生病時的皮膚潤澤度差別，都會被中醫歸類為「氣」。也就是說，氣會有「潤澤皮膚、滋養身體」的功能。

另外，西醫中所說的心肺功能及血液循環，能夠溫暖我們的身體，是中醫所說的「心肺氣」；若是從免疫功能而言，中醫則會說「衛外而為固」，當病邪、病氣從外面過來時，人體會產生「抵抗力」的概念，也是氣的一種，中醫當中稱其為「衛氣」。因此，黃獻銘醫師表示，氣並非很明確單一的定義，是一個比較廣泛的生理名詞。

黃獻銘醫師指出，我們常說氣走在「經絡」中，就像是血液在血管中流動，在我們的經脈與絡脈等小的氣道中流動。而氣是從體表到內臟深處都有分布，基本上是「無處不到」，他表示，一個正常、健康的人體，就必須要有氣的存在。

經絡與筋膜的關係？

「經絡就跟愛這個東西一樣，」黃獻銘醫師比喻，我們口頭上常提到經絡，感覺好像很熟悉，甚至感受得到，但我們都看不到，也摸不著。

黃獻銘醫師進一步表示，古人可能是根據針灸及內觀等方式，解釋「經絡」。西方則因解剖學的進步，發現人體很多聯繫的結構叫做「筋膜」，而筋膜無論是透過針刺操作，還是在運動時的反應都與經絡類似，所以現在很多人會將筋膜與經絡畫上等號，「雖然兩者間沒辦法說完全一樣，但很多現象是接近的。」

筋膜損傷導致氣滯

「若以上述角度看待，我們也可以說氣是走在筋膜之間。」黃獻銘醫師表示，若是筋膜中間受損或堵塞，就可能會導致身體出現「氣滯（氣鬱）」的現象，也就是氣堵住了，身體的運作就可能遇到阻礙，氣無法順暢運行，身體功能就會受限。他指出，現在就有許多治療是藉由調整筋膜，改善氣的生理功能。

氣虛與氣滯一樣嗎？

黃獻銘醫師比喻，身體某個部位「氣虛」，就好比一個地方發生大地震，卻完全沒有物資，也沒有糧食補給；後續各地都陸續要送進許多救援物資，但在運送的過程中，卻遇上連外道路的坍方，物資送不到災區，而此時雖然災區仍然是「虛」的狀態，但卻無法說「物資不足」，因為物資其實非常足夠，只是到不了我們需要的地方，而這就是謂「氣滯」的狀態。

黃獻銘醫師說，氣在運送的過程中若發生阻滯，沒辦法到達目的地，目的地也會表現出氣虛的狀態，但本質上是氣滯。他提醒，若身體是氣滯，單純用補氣的方法治療，可能會愈補愈糟。

「氣虛與氣滯通常是夾雜的，」黃獻銘醫師說明，臨床上在處理這樣的狀況時，虛雖然要補沒錯，但滯的地方也要「打通」，雙管齊下才能讓身體得到完整的重建。單純只補氣的話，可能身體短暫有改善，但很快就容易遇上瓶頸，甚至產生新症狀。

活經通絡：超簡單易筋經小教室
上班族容易肩頸僵硬、痠痛、胸悶、呼吸變淺、人很容易疲倦等等，可能就是心臟的氣不足，氣血沒辦法打上頭部導致。透過運動讓經絡與筋骨變得更加通暢，用藥的效果與身體的自癒能力才能大幅上升。

掛頂

功效：將肩胛骨內外緣及胸廓、肋骨打開，連帶放鬆平時因長期打電腦而造成緊繃的頸部到胸口的筋膜，呼吸也能更順暢。

作法：
1、準備一塊瑜伽墊及一張與手臂等高的椅子或一個櫃子。
2、將椅子（櫃子）置於後方，雙膝跪地，手撐地預備。
3、雙腳架上後方椅子（櫃子），身體弓起，腹部收緊。
4、慢慢將重心前移至手臂近乎垂直於地面為止。
5、小腹維持收緊，上半身重心落在肩胛骨上，盡量避免以手臂用力。感覺手臂的反作用力將肩胛骨頂起來，甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
6、頭往前抬，舌頂上顎、牙齒輕扣，此時因為要養氣，所以請不要與任何人交談，避免氣洩出。

簡易版掛頂

作法：
1、雙腳不用架上椅子，維持在平地瑜伽墊上。
2、同樣收緊小腹，身體重心前移，手臂垂直地面。
3、小腹維持收緊，上半身重心落在肩胛骨上，盡量避免以手臂用力。重點同樣是藉由反作用力將肩胛骨頂起來，甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
4、頭往前抬，舌頂上顎、牙齒輕扣。此時因為要養氣，所以請不要與任何人交談，避免氣洩出。

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#黃獻銘 #補氣 #經絡
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在這網路科技日新月異的時代，「低頭」這件事已經成了大家的習慣，也出現了所謂的「低頭族」這樣的文明病，本次使用較輕鬆愉快的風格，來講述低頭對我們造成的莫大影響，甚至影響感情、威脅生命安全，也用這首歌來奉勸大家、提醒自己，希望能早日脫離網際網路的束縛。

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【Music】
作詞：嘻哈Yoyo
作曲：嘻哈Yoyo
編曲：A-B Production
錄音師 ：張倫輝 ALaN
混音師 ：張倫輝 ALaN
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封面設計：張倫輝 ALaN

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【歌詞】

低頭族 低 低頭族　這是Yoyo
低頭族 低 低頭族 Let’s go
有一次 我問我的朋友　你假日在做什麼
他說我都低頭在打籃球或打傳說
自甘墮落　我無法忍受
問他怎麼不多陪女友　他說女友也低頭在網購
Oh my GOD　我很驚訝
明明住在同個屋簷下　卻都不說話
寧願傳訊息滑手機　出門也看APP
用的手機還要是　A P P L E　So easy
炫富的程度　足以讓你忌妒
連買禮物　都送遊戲點數
沒錯　我們就是名符其實的

低頭族 低 低頭族
每個人都在低頭　走路像月球漫步
低頭族 低 低頭族
舉起手機捕捉　那最美的人事物
低頭族 低 低頭族
冒著生命危險低頭走過如虎口的路
低頭族 低 低頭族
滑手機踢到石頭　網友會幫你ＱＱ

當你還在低頭看螢幕　抓寶可夢
我已經開始寫歌詞　要圓饒舌夢
以為遊戲可以運用在現實的戰場中
才發現平時不用功　到頭來一場空
每個人都在低頭
沒有人願意抬頭
脖子發炎　還給醫生針灸
以為自己IG有很多正咩在Follow
其實真命天女早從身邊擦肩而過
繼續用LINE傳個貼圖
用Messnger打個招呼
他說　難道我天生註定無法脫魯
哈哈　誰叫你偏偏要當個

低頭族 低 低頭族
每個人都在低頭　走路像月球漫步
低頭族 低 低頭族
舉起手機捕捉　那最美的人事物
低頭族 低 低頭族
冒著生命危險低頭走過如虎口的路
低頭族 低 低頭族
滑手機踢到石頭　網友會幫你ＱＱ

低頭族 低 低頭族
每個人都在低頭　走路像月球漫步
低頭族 低 低頭族
舉起手機捕捉　那最美的人事物
低頭族 低 低頭族
冒著生命危險低頭走過如虎口的路
低頭族 低 低頭族
祝大家早日逃脫　網際網路的束縛