【聖嚴法師開示精選】如何認清自己？

問

想問一個說來簡單，卻很難做到的問題，那就是要如何認清自己？

答

在我指導修行時，「認清自己」的層次分為自我肯定、自我成長和自我消融三個層次。

自我肯定是先肯定自己的缺點，再肯定自己的長處。一般人對自己的缺點，大都採取隱瞞、掩蓋或不願檢討和承認。這種人，往往是一臉的灰塵、油垢，但不願自我反省和檢查。他也許曾照過鏡子，但看到又髒又醜的自己，就沒有勇氣再面對鏡子。這種人不清楚、不瞭解自我長相，拒絕看清自己的缺點，往往自我膨脹。就像火雞看到外敵時，頸部和身上的毛就膨脹豎直，藉以誇大實力，希望讓對手以為牠體型變大了，但大家都清楚，那是假象。

要真正認識自己，必須常常反省，最好在心理穩定、生活正常時進行。如果情緒不穩定，生活狀態很混亂，反省也沒有用，因為看到的只是我比人家大、比人家好、比人家強，很阿Q的自我膨脹，這樣無法認清自己。

一個常受情緒影響的人，是無法清楚面對自己的。學習禪法的人，首先要知慚愧、知懺悔。知慚愧就是要檢討自己，知懺悔就是承認自己的錯誤，從檢討自己、承認錯誤中重新出發。知過能改，就能隨時隨地面對自己。

只要對周遭環境細心些，自己的優缺點可從朋友、親戚、群眾的反映中得知。面對別人的指責，要謙虛、廣納眾議。如果覺得自己很聰明、優秀，表現高人一等，這種傲慢的人，是看不到自己的。謙虛的人才能認識自己，也才能聽到許多人給的忠言。也許有人會說：「別人提出的建議，並不一定全都是對的。」無論對或錯，一樣要用心去聽，感謝提出意見的人。

「認清自己」，首先要瞭解自己的缺點，其次是要改正自己的缺點，接著是要不斷謙虛學習。

當我們一步步改正自己，智慧也隨之增長；此時要更謙虛。有些大人物，決策時會請教很多人，一旦得到共同結論，就照著做。有智慧的領導者，不會說這是自己的智慧，而是心存感恩，感謝大家的努力；執行時不幸發生錯誤，別人也會諒解。

自己的缺點，自己應該最清楚。可從做事、做人、與人互動中去發現，唯有勇於面對自己，才能「認清自己」。

一個常受情緒影響的人，是無法清楚面對自己的。

---本文摘自《方外看紅塵》

延伸閱讀 👉找回真正自我的方法
https://youtu.be/FnZpsqjW3NE

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【＃育兒筆記】09：爸爸的育嬰假心得（上） （暘斌）

這是一篇舊文，不久前曾發表於個人臉書。我們夫妻倆有了這個粉專後，很開心認識了不少新朋友，決定舊文新PO（內容已重新編輯），讓新朋友們可以了解夫妻共同請育嬰假的始末與優劣。有任何想要討論的，都歡迎留言或私訊我們喔！

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近幾個月來，偶有念頭想寫一篇文章，記錄一下我們夫妻倆共同請育嬰假一年的生活，但一來生性疏懶，二來老婆一向用心生活、費心記錄，萬能的老婆造就出低能的老公，是以遲遲沒有動筆。

後來想想還是勤勞些，將這半年的歷程寫下來，以免隨著日子遠去，回憶永遠都在，然而一些細節，不免逐漸被歲月稀釋而淡忘。同時也是展望新的學期，即將開始的育嬰生活下半場。

想寫的太多太雜，為求綱舉目張，以下分為優、缺點、小結三大部分，分項敘述之。本文除了供自己日後回味，若能如六年前所寫的教甄心得般，對需此資訊的朋友有一點點參考作用，那是我最大的榮幸。

一、 育嬰假的優點

朋友們聽到我們夫妻倆共同請育嬰假一年，要好好陪伴雙寶成長，反應不約而同都是：「Ｘ！很爽耶，一年不用上班，好好喔！」事實真的是如此嗎？先說結論：是的，真的太棒了！

（一）漫長人生的暑假

我很喜歡舒國治先生的作品，諸如《臺北小吃札記》、《窮中談吃》，都讀過不只一次，唯獨一本書《理想的下午》，大約十多年前購得後，每次讀沒幾頁就看不下去，後來就束之高閣。直至育嬰假開始後，一日午後，忽有閒情逸致，從書架上將其取下，撥撥書上的灰塵，開始翻閱，這一翻不得了，該書的副標題是「關於旅行也關於晃蕩」，不正是我現在的育嬰生活嗎？以前不明白的、看不下去的，如今都有新的體悟。

先說「旅行」。這一年，我們都是平日出去玩，像我們這種是只能寒暑假出遊的老師，真的很難想像。任何名店都不必排隊，任何名勝都不必人擠人，不必趕行程，不必買戰利品，不必擔心酷暑嚴寒。車一開，想去哪就去哪，沒有時間壓力，一切隨興，只要全家在一起，他鄉都是天堂，於我而言，這就是旅行的樂趣和意義。

再談「晃蕩」。我們常說有些人很有生活品味，過著閒適自得的生活。所謂閒適自得，在我人生過去的三十一年皆未有深刻的體悟，卻在這一年獲得了實際的經驗。想要閒適，想要晃蕩，最重要的就是有空，就是要不趕時間。隨處走走，隨處看看，帶著審美的眼光，每天早上，推著雙寶外出散步，走住家附近相同的小徑，都會有不同的風景。時而曬曬太陽、時而淋淋小雨，各有各的趣味和美好。

我將這一年比喻為「人生的暑假」，是因為職涯的終點遙遙無期，法規一改再改，根本不想去算還有幾年退休，反正終點會不定時飄移、遞增，退休時起碼已經五、六十歲了。比起到時候當個不老騎士，我們夫妻倆的共識是把握三十出頭的年華，好好體驗人生的況味，好好陪伴孩子一到兩歲的成長，好好把握唯一且不可逆的機會。

（二）無與倫比的幸福

育嬰假開始，我們全家常出門閒晃，每一次帶雙寶出門，這類的聲音不絕如縷：「哇！雙胞胎耶，好可愛喔！」、「一男一女，一百分！」、「一個好字，幸福家庭！」。更甚者，一次在捷運景美站，另一次是在花蓮的松園別館，都有大批的熱情長輩圍觀，我們一家人被包圍著指指點點，彷若動物園裡的無尾熊，真是哭笑不得。

熱情的路人們不知道的是，令人稱羨的故事之前，媽媽在臺大兒醫安胎，整整躺了七十六天，吃、喝、拉、撒、睡都在床上完成，一次次宮縮來襲的提心吊膽，每三天一次換針頭的痛苦，每七天一次照超音波，彷若聽法官審判的折磨……。整整七十六天，媽媽沒有掉一滴眼淚，沒有一絲抱怨，滿腦子想的都是不能有任何情緒起伏，以免宮縮會讓孩子受苦，要當個稱職的人體保溫箱。那時的我不只一次問自己，老天爺如此厚愛我們，讓我們如此幸運，懷上人人稱羨的龍鳳胎，但何以又開我們這麼大的玩笑？

經過一番寒徹骨，聞到的花香特別迷人。這一年的育嬰假，讓我們有很多時間和機會帶孩子們出門，每一次路人的讚美，彷彿是一次次的儀式，提醒我這是得來不易的幸福！

（三）陪伴孩子的耐心

要高品質的「帶養」孩子，除了方法、關愛、理解、堅持外，「耐心」更是不可或缺的，嬰兒不是國中生，就算方法對了，很多時候追求效率是行不通的，需要更多的耐心，讓他們探索和慢慢適應。

換言之，父母要有更多的「時間」。幫雙寶洗澡是我每天的任務。雙寶還是嫩嬰時期，靠著月子中心教的方式，一切非常順利。到了他們七、八個月起，寶寶更有主見了，一到了要洗背的時候，兩個人就天崩地裂式的大哭，拚了命的掙扎。當時我在學校要教四個班，回家還要編課本和考博班，每一天都睡眠不足。原本上了一天班的疲憊身體，震耳欲聾的哭聲引起鼓膜的陣陣共鳴，心中還掛念著等等這兩個屁孩睡了，我有什麼進度要達到，越發焦躁不安，好幾次為求省事，直接用蠻力將弟弟掙扎的四肢強行固定，不顧敏感的他在那嚎啕大哭。

育嬰假開始後，諸如此類的問題都迎刃而解，不喜歡趴著洗背，我們換個姿勢不就解決了？時間多了，心境就平和下來，「慢慢來，比較快」，父母的心情愉悅而穩定，孩子們一定感受得到，全家就在幸福的頻率上取得共鳴。

近日遇到的挑戰是：姊姊很享受洗頭的過程，不僅可以用蓮蓬頭直接幫她沖洗，甚至洗完後，她還吵著要再玩一次。敏感弟完全相反，也許之前洗頭時曾經嗆到水，留下大片的陰影面積，現在即便前一刻都嘻嘻哈哈，一進浴室要洗澡，便準備開始啜泣，更不用說洗頭了，連續好幾周，老子只能以濕毛巾幫他「擦頭」。

後來轉念一想，弟弟那麼調皮，何不把洗澡變得更好玩呢？反正他們洗洗睡後，八點半開始都是我們自己的時間啊。於是索性將眼鏡拔了，幫他洗頭前，先將一瓢水淋在我頭上，裝出一副很享受的樣子哈哈大笑，弟弟立刻嚇得大哭！第二瓢下去弟弟開始變得先哭後笑，第三瓢起是哭笑不得，第四瓢、第五瓢……淋到全身溼答答。當日一樣只有「擦頭」，但父子倆的笑聲充滿整間浴室。我選擇讓弟弟慢慢適應，不急，反正時間很多，日子很長，偉哉育嬰假！

二、 育嬰假的缺點

優點說完了，報喜不報憂顯得有些矯情，於我個人而言，育嬰假至少有以下缺點，不過應屬白璧微瑕。

（一）消費習慣的衝擊

去年我們安胎時，為了讓媽媽可以靜養，加上爸爸有潔癖，我們幾乎全程住單人房，加上那一瓶八千，一次要兩瓶的自費安胎藥，幾乎天天不間斷……，今年我們決定一起請育嬰假，每個月只有微薄的補助，其他都要吃老本，安胎加上育嬰假，一來一往約莫二百萬左右（我的賓士阿！），加上還有兩個小孩要養，負擔真的不小。

以前沒小孩時，我們夫婦常找名目出去吃大餐，一次三、五千是家常便飯；以前無限量提供自己鮮奶和豆漿，隨時想喝就來一杯；以前愛買名牌，穿戴各式行頭讓我心情愉悅。

如今，一個月只有五千元的零用錢（比大學時期還少），全家伙食費也預算有限，到了大賣場，開始會細心比價，青菜有一把十元的，絕不買貴的。購物車的商品總額也要斤斤計較，區分想要和必要，超出這個月預算的，只好割捨，等下個月再買。出門少喝手搖飲料，餐廳盡量找自己想吃，又在預算內，ＣＰ值高的。

這樣變得婆婆媽媽的（為求性別平等，「公公爸爸」也行），起初真的令我很痛苦，買個東西瞻前顧後、囉哩八嗦，但預算緊縮是事實，我整整花了暑假兩個月，才慢慢適應。年輕時所覺得小器的、不屑的龜毛行為，當了老爸，請了育嬰假後，開始願意去做，進而越來越上手，最後甘之如飴了。毋須諱言，這就是「老了」的最佳證明！老了就老了吧，誰能不老呢？

（二）自我認同的懷疑

在教學現場多年，運氣奇好無比，只有偶爾會感到不順利和灰心的時候，然而大部分的時間裡，學生和家長們都給我太多的肯定和回饋。

如今請了育嬰假，幾乎二十四小時和老婆、小孩在一起，少了職場上的互動，就少了獲得回饋的機會。在講台上屬於公領域，總會要求自己服儀整齊、談吐得宜，畢竟台下三十多雙眼睛可都是雪亮的！待在家裡時屬於私人空間，穿衣、講話不假修飾，夏天穿條內褲，冬天穿件睡衣，就可以怡然自得。沒出遠門時，鬍子懶得刮，頭髮懶得抓，也不必費心打扮，這些固然是優點，但同時我也有點混淆自己是個老師還是個宅男了！以前聽說有些全職家庭主婦，全心奉獻給家庭，最後迷失了自我，感受不到自己的價值，現在我也面臨到一樣的處境啊！

（三）想更上層樓的矛盾

2019年我替自己訂的三個目標是：當個好爸爸，看更多書、鍛鍊更好的身材。最理想的狀況是三件事同時進步，不過陪小孩佔據了我大部分的時間，即便他們作息規律，且完全不用哄睡。然而當他們休息時，還是要備餐、做家事等等，因此常感到看書的時間不足，而煩躁不堪，甚至因此和芳瑜鬧不愉快。

另外，想看更多書，勢必要更早起以換取時間，但是高強度的健身訓練後，肌肉想要增長，卻是需要更多的睡眠時間，此三者彼此之間有所牴觸和矛盾，如何取得最佳平衡，目前仍未找到解答，還在努力中。

三、 小結

我們夫妻共同請育嬰假的時光，已過了一半，偶有齟齬、偶有疲憊，不過大部分都是充滿歡笑。即將開學，下半場就要開始，如何打順風球，活得更幸福，締造更多晃蕩的美好回憶，我沒有全然的把握，但很期待！

#1y6m

※KiiwiO 風格生活包款合作文（有收費喔！）

很多人在等這篇對吧？
但不是我有拖稿病，
而是這是有收費的合作
一來，基於職業道德，
不可以只在家裡對鏡子拍拍

二來，是有收錢的合作，
觀眾可能會比較不相信，
覺得啊部落客業配都嘛天花亂墜
所以，我真的試用了很久才跟大家介紹
而且優缺點都會寫
因為，讓觀眾了解好壞之後，
才能評估適不適合，要不要買
才能減少收到後出現被騙的每送

當初確定合作後，
KiiwiO同時寄給我兩個包包
一咖是上個月介紹過的LEONA↓
http://bit.ly/2N9tECf

另一咖，是今天的主角
防盜系列 |
經典後開式3way尼龍多功能包RAINA 杏
http://bit.ly/39RWalA

對，又是防盜系列，又是後背包
不是我有多常被偷啦
只是剛好喜歡的款式，都是後背
剛好又都是做成防盜開口而已

RAINA的尺寸，是屬於比較中型的size
包包主體採用防潑水加厚尼龍
另外搭配一點點皮革拼接的點綴
讓整個包包沒有一般尼龍包的廉價感
又保有尼龍包的防水與輕巧兩大優點

顏色的選擇比較多，
有黑、灰、杏、粉這四個基本色
不過灰跟杏的皮革撞色感比較明顯，可愛很多
所以當初選色就是這兩個在挑
很聰明的灰，還是溫柔的米，
呴～真的想了好一陣子
最後想到我的衣服大地色系居多，就選了米

RAINA一樣也有附一條可拆式肩帶
讓包包能變成單肩側背
不過我覺得它的大小跟外型，
側背沒那麼好看，所以這條帶子完全沒用上
空包的時候，會比較扁一點，
畢竟尼龍的料性跟皮革是很不同的

空包的重量約600g，是相當輕量級的包包
主要重在五金，
選用的都是紮實且有質感的搭配
兩個多月下來，沒有感覺到五金褪色或黯淡

兩側有水瓶、雨傘夾層
前方也有兩層拉鍊口袋，
除了可置放小物，也可以放B5大小的書喔
防盜的後開口設計，內部還另外有夾層
是一款可以好好分類收納小物的包包
更多的細節，就看單張照片說明吧

RAINA定價$1380，之前活動價是$1299
這次為了回饋本台觀眾，售價降到$999
非常誇張！！！
而且廠商準備了200個現貨
現在購買，可以過年前就收到

購買連結
🛍http://bit.ly/39RWalA

另外如果有加入KiiwiO官方LINE@
可獲得折扣碼
https://line.me/R/ti/p/%40tlh8056e
這是滿500可折50的折扣碼，
也可以用在本次特價$999的RAINA
等於只要$949，就可以把RAINA帶回家唷

當然，謝謝大家這兩次都很捧場
廠商這次也準備了超強抽獎要回饋各位
① 提供3個名額回饋太太粉絲【整單免費】
2020/1/20 23:59之前完成的訂單
廠商會在1/21號上午抽出3位幸運觀眾
讓你們的訂單 #變成免費
廠商會在1/21下午公布得獎者，
並且後續聯絡退款事宜

② 50名【訂單隨機小禮】
給購買RAINA現貨的觀眾，廠商準備了50個
折疊飲料袋or輕便隨行提袋or迷你托特包
會 #隨機訂單送出（當然款式顏色也隨機）
等於有1/4的機率可以額外獲得小贈品唷
這比買樂透還容易中吧～～～

③ 2名【本篇貼文抽獎禮物】
給對本篇 #按讚留言分享 的觀眾
會抽獎送禮唷
禮物是可愛的日本SMART FIT收納盒
https://www.kiiwio.com/products?query=PuniLabo
我會在1/17中午抽獎，1/19之前收集得獎資料
請廠商在1/20寄出喔（不挑款嘿！）

ㄟㄟ，我很用心在寫每張照片的文字說明
你們沒有認真點進去看就太過分了
而且如果我已經有寫的，你還來問
那就是目小了，我回覆不會客氣的唷～
機掰網美不是浪得虛名der‼

以上連結都沒有分潤抽成
所以大家可以放心點選
你們買不買我都沒差～

根本是外星科技的plasma切割（等離子切割=電離子切割=電漿切割）
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本集包含：
1.Plasma是什麼
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