【肌少型肥胖症】：肌少成疾 — 獨立自主的第二人生，從練肌力開始
住在隔壁已邁入68歲的楊婆婆自從有糖尿病後，這 10 多年來，飲食都吃的很清淡，因為牙齒不好，所以肉都不太吃，四肢很瘦，走路蹣跚緩慢，年紀大了，也不敢到處跟家人朋友去旅遊，因為走一小段路，腳就會酸，更別說走有樓梯的步道了。
　
最近走路越來越緩慢，回診時聽醫師講解，才知道自己患了肌少症，因為肌肉量太少，才會導致走不動。為了不要跟楊婆婆一樣，讓我們一起來認識肌少症和學習如何預防吧！
　
■獨立自主的第二人生，從練肌力開始
其實生活中有太多機會需要舉超過兩公斤的重量，例如週末去菜市場買一週的菜並提回家，或是腳一拐卻能平衡回來沒有摔倒，這些都需要肌力。
　
肌力還能幫助你保持自主獨立，能夠上市場買菜，能到社區花園和老鄰居聊天，能抱起朝你衝來的孫子，這是每個人活到生命最終，都不想失去的生命品質。
　
相反地，萬一肌力退化，連上下樓梯、上廁所、穿衣等日常生活都變成考驗，活動能力退化造成生活處處不便，甚至危險，萬一跌倒，陷入失能臥床，需要花一筆錢找照護，從此人生變黑白。
　
更糟的是，許多人肌力愈來愈弱，並不是去運動強化肌力，而是逐漸減少活動或尋求省力的方式，例如二樓就不爬了，遠一點的地方也懶得去了，形成惡性循環[1]。
　
■肌少成疾
根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」3,280位65歲以上老人中，約每6人，就有1位在一年內有跌倒的經驗（占15.5%）[2]，也就是說，每六個老人就有一人有跌倒經驗，同一份調查中更顯示，在他們跌倒後，竟然有六成的老人不採取任何的措施來防止下一次的跌倒。
　
對於青年或是壯年人口來說，跌倒對於他們不會有太大的風險與傷害，重新站起來，拍一拍灰塵就能繼續往前走下去，就算發現身體有異狀，我們也能迅速發現並且迅速就醫。但是對於65歲以上的老人就不是那麼簡單的事。
　
嚴重跌到可能會造成老人長期臥床甚至死亡，或出現骨折、頭部受傷等情形，而且曾經跌倒的長者可能會因為害怕再度跌倒而更加依賴家人，家庭往往也會需要花費更多的心力與時間陪伴他們。
　
試想，如果這樣的情形不斷發生，在少子與高齡化趨勢難以逆轉的台灣，如何對抗衰老，讓家中的年長者遠離「失能」，是我們將會面臨的難關與挑戰。
　
■什麼是肌少症？與跌倒有何關聯？
肌少症是一種老化的現象。隨著年齡增加，各項生理器官功能都會逐漸降低，而肌肉的質量更是如此，當肌肉量與其強度、功能都呈現衰退，就是所謂的「肌少症」。
　
如果你有以下的症狀，就必須多加注意，例如：相較於過去，走路時是否比較不穩，容易腿軟無力？從椅子上起身是否變得吃力，需要依靠手的幫助？無法一口氣走樓梯上樓？
　
醫師表示，老人家常常說跌到骨頭斷掉是因為骨質疏鬆，其實原因常常是肌肉不夠，他沒有辦法平衡自己。人之所以能活動，是依靠著肌肉、骨骼與關節，而肌肉是帶動關節及骨骼的關鍵，如果肌肉強健有力，便能走得穩，也能夠減少骨骼、關節的負擔。所以「肌少症」的確牽動著年長者是否會跌倒的主因之一。
　
老年人如果同時擁有肥胖以及肌肉量不足時，稱為「肌少型肥胖症」。對於年長者健康的影響，比單純肥胖症或是肌少症更容易引發心血管疾病、代謝症候群、骨質密度減少等症狀，接著可能會讓老年人的面臨失能的困境，死亡率也會上升[3]。
　
■肌少型肥胖
肥胖會影響健康已是社會大眾普遍知道的常識。身體質量指數(body mass index, BMI)愈高，罹患肥胖相關疾病如心血管疾病、糖尿病、慢性腎病、甚至癌症等的機率也就愈高。
　
近年來，骨骼肌肉量對健康的影響逐漸意識抬頭。骨骼肌肉質與量的下降，若合併肌肉強度或功能的衰退則為肌少症(sarcopenia)，會增加身體失能、罹病率與死亡率。
　
特別是在老人族群，自然老化過程身體組成會逐漸改變，肌肉質量減少伴隨脂肪組織增加。肌少症被認為是老年病症候群(geriatric syndrome)的表現，若同時併有肥胖則為肌少性肥胖(sarcopenic obesity, SO)，對健康更是有加成負面的影響。老年人肌少性肥胖為近年重視及討論度高的議題。
　
同時符合肥胖及肌少症定義者，為肌少性肥胖患者。目前尚無統一的診斷共識，最常使用的標準為使用身體質量指數及身高或體重校正的四肢骨骼肌肉量(appendicular skeletal muscle mass divided by body height squared in meters,
ASM/ht2 或appendicular skeletal muscle mass divided by weight, ASM/wt) [4]。
　
■老人的肌少型肥胖症
肌少型肥胖症，屬於老年症候群的一種，隨著人口老化，盛行率也逐漸提升，增加疾病與失能風險。
　
當肌少症 (sarcopenia) 與肥胖症(obesity)同時存在時，便稱為SO。目前尚無SO的統一診斷標準。
　
肥胖指的是身體脂肪過多，常用指標包括身體質量指數(body mass index, BMI)、腰圍、脂肪質量(fat mass)百分比。WHO將肥胖定義為BMI>30，老人因為身高減少，BMI會高估老人肥胖的情形，特別是≧85歲的女性。老人可能同時有體脂肪比例增加及肌肉減少，但BMI無變化的情形[5]。
　
■研究顯示，肌少症造成老人健康之影響可分為三方面：
(1)肌少症對功能障礙和身體失能的影響：肌肉力量減少，下肢功能變差，因此較易跌倒、增加失能風險。
　
(2)因肌肉與身體的新陳代謝例如人體蛋白質的儲存、調整血糖的代謝等有關，故肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性。
　
(3)老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時，稱之為肌少型肥胖症，其對健康之不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等，使老人的失能增加、死亡率上升[6]。
　
■肌少型肥胖四項自我檢測
日本國立長壽醫療研究中心院長荒井秀典在日本NHK健康頻道上提出若有以下徵兆，提高警覺：
•走路比別人慢
•曾經有過無法在交通號誌轉變前過馬路
•曾經無法打開寶特瓶
•無法單腳穿襪子[7]
　
■肌少性肥胖症的臨床挑戰
銀髮族罹患肌少症 （sarcopenia）者，外觀上體弱多病、步履蹣跚、齒危髮禿、行動遲緩、搖晃不穩等，這些外觀常被認為是年老後的必然後果，一般人認為年邁體衰只是想當然而的老年無奈，對於肌肉無力的抱怨，常常給予平淡的回應，令病患徒呼負負；近年來許多專家期望從多方面改善銀髮族的體適能和生理機能，以防治肌少症。
　
臨床上除檢測肌肉量及肌力、步行速度外，目前並無明確的生化檢查指標可供評估肌少症，肌肉量檢測可用雙能量X光吸收儀（dual energy x-ray absorptiometry, DXA）、生物電阻抗分析儀（bioeletrical impedance analysis, BIA），肌力測定可採用手握力 （男性<26kg;女性<18kg），身體機能可評估行走速度（<0.8m/s）或起立速度，用以評量病患的肌少症程度；但各團隊定義肌少症程度的標準不同，且前述檢測項目未能完全反應出療效，因此治療難有共識，唯有及早預防保健，落實保健養生觀念，才是根本防治之道。
　
原則上防治須增加病患的活動量和改善營養，但應考量個別病患的最佳劑量需求；防治上需同時注意針對潛在病因和併發症的防治。最好諮詢相關醫事人員和營養師，共同從增加身體活動量、攝取適量蛋白質和營養著手。
　
可是高齡病患較難安全地完成足量運動，且其代謝和消化系統已較退化，平日食量較小，食慾減退，如果為了要提高肌肉量而要求他們去攝取大量蛋白質，是否會使老年人的腎臟超載，都是很大的挑戰。近年來雖然有些特殊營養品或藥物被開發出來，但在驗證療效的實證醫學得到證實之前，仍應先諮詢，才能安全[8]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](大人社團 - 與你一起實踐美好生活)「從走路痛到穿高跟鞋參加健美！76歲阿嬤4招打敗肌少症、練出好肌力」：https://club.commonhealth.com.tw/article/3168
[2] (衛生福利部 - 國民健康署)「五」功秘笈學起來　防跌大師就是你!：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4141&pid=13090
[3] (小世界新聞)「肌少成疾 肌少症與重訓迷思」：https://bit.ly/3CCIzgG
[4] (台灣家庭醫學醫學會)(家庭醫學與基層醫療 第三十五卷 第九期)「肌少性肥胖診斷及治療建議」： https://www.tafm.org.tw/ehc-tafm/s/viewDocument?documentId=324cce8c973e4834b8c519d52e769cd2
[5] (台灣家庭醫學醫學會)「老人的肌少型肥胖症」(家庭醫學與基層醫療-第三十二卷第二期)：https://bit.ly/37tDTeH
[6] (長庚醫訊-第四十二卷第八期 110年8月1日發刊)「肌少症」：
https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=1903012
[7] (天下雜誌)比肥胖還恐怖的「肌少型肥胖」：40歲後身體充滿霜降牛肉油花：https://www.cw.com.tw/article/5101453
[8] (健康遠見 - 對身體好！)「肌少性肥胖症的臨床挑戰」：https://health.gvm.com.tw/article/74778
　　
➤➤照片
(台北榮民總醫院Taipei Veterans General Hospital高齡醫學中心)「失能及衰弱之預防」-黃安君醫師 An-chun Hwang M.D.：https://www.slideshare.net/tchang101/201708-0819-for
　　
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【家庭醫學】～ 攀岩粉 （climbing chalk）

最近都在看奧運的攀岩比賽，大家一定會發現選手們都要把手用粉弄的白白的，那就是今天要介紹的攀岩粉。

雖然它的英文名字是Chalk，也就是粉筆的英文，但成份其實和我們在寫黑板的粉筆不同。

一般使用來寫黑板的粉筆，成份為碳酸鈣（CaCO3）
攀岩使用的粉，主成份則為碳酸鎂（MgCO3）

※ 所以不要為了省錢，去買一盒「粉筆」壓碎來用⋯⋯

不過科學研究中，對於鎂粉是不是因為增加摩擦力，而讓攀岩活動的表現變好，還沒有一致的結論。

像2001年就有一篇文章試圖來分析使用攀岩粉是必需或迷思，研究了15個受試者，分別抓握不同的岩石（頁岩、砂岩、花崗岩），上面有粉和無粉，以及有無水份在上面，再用機器把石頭拉開，去測定使用的力量。

研究結論反而是有粉時會降低磨擦力！和大家直覺上的想法不同⋯⋯而且還提出，真的把手部的水份都吸乾，反而會讓摩擦力下降（其實這個合理，想想我們碰水久了之後，皮膚會變得皺皺的，目的就是為了增加摩擦力；在生活上也會為了數鈔票或推開垃圾袋在手指上沾一點水。）

Li, F-X., S. Margetts, and I. Fowler. "Use of ‘chalk’in rock climbing: sine qua non or myth?." Journal of Sports Sciences 19.6 (2001): 427-432

後來在2012年時，科學家找了11個受試者，使用可以調整傾斜角度的機關，來固定要測試的石頭（石灰岩及砂岩），當受測者抓在上面時，開始增加傾斜角度，直到受測者掉下來。

結果發現顯著增加磨擦係數（石灰岩 +18.7%，砂岩 +21.6%），所以這項研究是支持使用攀岩粉的。
（私心認為這樣比較接近實際使用時的場景）

Amca, Arif Mithat, et al. "The effect of chalk on the finger–hold friction coefficient in rock climbing." Sports biomechanics 11.4 (2012): 473-479.

到了2016年，科學家想使用肌電圖去評估肌肉施力的狀況；這次找了19名受試者，結果發現有沒有粉，在摩擦力、施力、肌肉活動上，都沒有明顯差異！

但是，有粉的狀況下可以掛在上面比較久⋯⋯

Kilgas, Matthew A., et al. "The effect of magnesium carbonate (chalk) on geometric entropy, force, and electromyography during rock climbing." Journal of applied biomechanics 32.6 (2016): 553-557.

〖小結〗看起來應該還是有用啦，雖然不能單純用增加摩擦力的理由來解釋，不過，看那麼多選手都在用，而且研究中說可以掛在上面比較久，就值得自己去體會一下。

＊ 同場加映：

1. 有人會問到用這些鎂粉，會不會對身體有什麼危害呀？

基本上不會，主要的刺激性是在呼吸道，在通風換氣好的狀況下是沒問題的；這也是為什麼有些室內攀岩場會規定不能用粉狀的，而要使用液狀或膏狀的碳酸鎂。

那如果吃進去呢？其實平常也吃了很多食品級的碳酸鎂了，會放在像胡椒粉或咖哩粉中，去保持乾燥，避免結塊。（不過攀岩用的會不會使用到工業級的，就不一定了⋯⋯可能會有比較多的雜質，用餐前還是先洗乾淨吧。）

2. 疫情之下，去攀岩場館安全嗎？

重點還是通風換氣和容額管控啦。我是覺得很多岩館有挑高，通風換氣反而比較好。

至於有些人會擔心之前新聞常報導新冠肺炎病毒可以在物品表面存在很久還有傳染力，那岩館不可能每個人爬過都消毒一遍怎麼辦？

其實每個人上去之前先做好手部消毒，下來之後也再手部清消一遍就可以大大降低風險了。

另外，今年6月研究指出，雖然冠狀病毒在塑膠上可以存在48小時，但使用攀岩粉，病毒在上面的活性就會大幅下降。（這樣不就讓人更想用了嗎⋯⋯哈哈哈）

Owen, Lucy, Katie Laird, and Maitreyi Shivkumar. "The effect of climbing chalk powder on the infectivity of human coronavirus OC43." Letters in Applied Microbiology 72.6 (2021): 725-729.

最後，傍晚還有奧運運動攀登，女子組的決賽⋯⋯大家用力看起來！

＃iRobot ＃掃地機器人 ＃拖地機器人 ＃#懶人打掃好幫手
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當了媽之後時間就超級寶貴，寧願把時間花在跟孩子相處或放空也完全不想打掃，能不動就不動（大笑）但偏偏好好是過敏體質，家裡實在容不下一點灰塵啊！於是我早早就開始使用掃地及拖地機器人了，每天早上總是要呼喚他們開始上工，這樣好亮放學回家就能有舒適乾淨的環境等著他們！

我家使用的是美國 iRobot S9 (i7的進化版，這次也有販售喔！）及 m6拖地機，先派掃地機器人精掃過一遍再拖地，地板都是”啵亮””啵亮”，踩起來感覺好乾爽舒服！我自己掃可能都沒有這麼乾淨哪！

🌟iRobot i7+ 掃地機器人

1️⃣搭載全新智能App
這款i7系列的掃地機器人，搭配App功能強大，他可以規劃家中清掃地圖，還可以指定機器人清掃某區域，並且還能記憶至少十多組的地圖，所以如果你家是比較大的區塊或是辦公室，他都能記憶多組地圖，還能排程清掃，什麼時間掃到哪裡都一清二楚，另外他還能和m6拖地機器人做搭配，也就是他掃完後，就可以輪到拖地機器人來拖地。配合得非常完美啊！

2️⃣沒電自動返航+回充續掃+自動倒垃圾
再來這一點是我覺得最方便的功能，一般掃地機器人，如果掃到一半沒電了，就會停在路中間，還得拿起來去充電（累）但這台i7，快沒電時，就會返航自行充電，充完電後自己默默繼續掃，非常吃苦耐勞，而且還不用幫他倒垃圾，在充電時後，集塵盒中的灰塵就自動搜集至集塵袋中，大約3-6個月倒一次集塵袋就可以了。

3️⃣專利第三代塑膠滾筒雙主刷＋三角側刷
iRobot獨家第三代塑膠滾筒雙主刷的設計在清潔上特別給力，兩支主刷一刮一斬將地板髒汙刮起來掃進集塵盒，比起傳統的鬃毛刷更能有效掃起毛髮，而且毛髮不會纏繞很好清理，另外還有三角側刷，邊邊角角的灰塵也特別容易掃起來。掃地功力是別的品牌辦不到的啊！

4️⃣高效過濾網
我很推薦家有過敏兒買這台i系列的掃地機器人，主要就是他的高效率過濾網，能夠組隔99%小至10微米的過敏源，塵蟎，花粉及微塵。

🌟iRobot m6拖地機器人

1️⃣乾溼兩用＋噴水技術
一般來說拖地機器人常常只是輕輕帶過，並不能真正清潔乾淨，但這台的乾濕分離的清潔方式非常厲害，先乾擦一遍，再濕擦，清潔力我覺得有手拖的感覺，還有自動噴水拖地(可調節噴水量)，先噴過水，軟化汙垢後，再前前後後來回拖過，雖然稍微花時間，但有深度清潔的效果。

2️⃣串聯科技/自選區域/預約訂時
這台強力建議搭配掃地機器人一起使用，讓i7系列先精掃過後，再由拖地機器人拖過，這些只要用手機app就能設定完成，只要翹腳追劇，地板就可以亮晶晶。如果有地方需要拖地機器人特別加強清潔，也可以從手機中自訂區域，譬如廚房，或是小孩房間等等。

3️⃣自動回家充電
這台也有自動回家充電功能喔！快沒電時，就會返航自行充電，不需要我們再伺候它回去充電啦！

🔶必買懶人包
📌iRobot i7+ 掃地機器人

1️⃣WiFi+APP+每日預約定時功能
2️⃣專利第三代塑膠滾筒雙主刷
3️⃣沒電自動返航+回充續掃+自動倒垃圾
4️⃣髒汙偵測+定點打掃
5️⃣雙功能虛擬牆/APP虛擬禁止區
6️⃣吸力增加10倍,掃地能力再升級
7️⃣高效過濾網+可水洗集塵盒
8️⃣智慧地圖+客製化清掃區域+串聯技術(Braava Jet m6)

📌iRobot m6拖地機器人

1️⃣乾溼兩用/噴水技術/低噪音
2️⃣串聯科技/自選區域/預約訂時
3️⃣自動回家充電/不斷電清潔

來自外太空的神秘禮物

被稱為「天鐵」的鐵隕石—天鐵原石！


隕石，就是從地球外進入大氣層的小天體,大部分原來都是小行星。但是,也有很少是來自月球和火星的隕石。

小天體之間相互碰撞後破裂,在宇宙空間漂浮期間,如果偶然來到地球附近的話,就會被地球的引力所吸引,而開始向地球下落。小的就在大氣中放著光芒燃燒掉了,而沒有燒掉的就落到地面上。新降落的隕石表面都有一層黑色的熔殼，使其表面發生熔融而形成一層薄薄的熔殼，厚度約為1毫米。

隕石原來是小行星,正因為如此,它是研究太陽系歷史的最直接的珍貴材料。


隕鐵，鐵隕石iron meteorite，主要成份為鐵、鎳的隕石，其次含有少量的石墨、隕磷鐵鎳礦、隕硫鉻礦、隕碳鐵、鉻鐵礦和隕硫鐵等。在化學成分上除Ni和Fe外，還含有Co、S、P、Cu、Cr、Ga、Ge和Ir等元素，有少數鐵隕石還含有硅酸鹽包體。鐵隕石的分類主要根據Ni、Ga、Ge和Ir的含量及其構造特徵，分為13個群。

通過對石鐵隕石中各種元素的同位素含量測定，可以推算出其年齡，從而推算太陽系開始形成的時期。現在已經發現石鐵隕石中存在有機化合物60多種，而且這些有機化合物都是在原始太陽星雲凝聚的晚期合成的，為我們提供了一個極佳的研究 「素材」。對於石鐵隕石中存在的各種有機化合物的成因研究，為人類探索生命前期的化學演化過程開拓了一個新的前景。



觀此鐵隕石，重：2092g；呈不規則多面形，暗灰色的熔殼包裹著整顆隕石，融殼上不規則分布許多小坑洞，紋路斑駁，此為隕石墜落地球過程中與大氣急劇作用後所形成，也是辨別隕石的重要依據。

此枚隕石通體呈灰色，石頭上有些許暗紅和黃色，無氧化痕跡，保存十分完好，而且品相精緻，上有流紋，似鐵非鐵，似石非石，其色蒼蒼，其聲錚錚，實為難得。現如今國際市場上隕石行情大好，可謂「千金易得，一石難求」。

不論是從外觀，還是從本身價值看,都具有很高的科研價值、觀賞價值、考古價值、收藏價值和經濟價值，市場價值不可估量。

據資料顯示，每年降落到地球上的隕石有20多噸，數量有兩萬多塊，其中有一部分隕落在大海，一部分不能被人類發現珍藏，還有一部分被收藏在大型博物館中。而鐵隕石是比較罕見的一類隕石，佔隕石數量的2%—4%，存量不多。



那麼如何分辨出石鐵隕石呢？從這幾方面看：
1．外表熔殼：新降落的隕石表面都有一層黑色的熔殼，厚度約為1毫米。

2．表面氣印：另外，由於隕石與大氣流之間的相互作用，隕石表面還會留下許多氣印，就像手指按下的手印。

3．內部金屬：鐵隕石有金屬鐵組成，這些鐵的鎳含量很高（5－10％）。

4．磁性：正因為大多數隕石含有鐵，所以95％的隕石都能被磁鐵吸住。

5．球粒：大部分隕石是球粒隕石（佔總數的90％），這些隕石中有大量毫米大小的硅酸鹽球體，稱作球粒。

6．比重：鐵隕石的比重為8克，遠遠大於地球上一般岩石的比重。
1898年世界第三大、中國第一大鐵隕石，被發現於新疆阿爾泰青河縣西北，名稱為「銀駱駝」的鐵隕石。這些隕石表面呈現鐵的光澤；並且表面布滿坑洞和疤痕。依據斷裂面分析，其成分為黑白色鐵鎳金屬。

其外形呈不規則圓錐體；體積為3.5立方米，重約30噸。該鐵隕石含鐵88.67%，含鎳9.27%。特別是，其中含有6種地球上沒有的礦物:錐紋石、鎳紋石、變鎳紋石、合紋石、隕硫鐵和磷鐵鎳等宇宙礦物，該隕石目前存放在新疆地質礦產博物館。


在古老的歷史長河中，人們將隕石視為聖物。比如，古羅馬人把隕石當做神的使者，他們在隕石墜落的地方蓋起鐘樓來供奉。匈牙利人則把隕石抬進教堂，用鍊子把它鎖起來，以防這個「神的禮物」飛回天上。在中國，《左氏傳》雲：「隕石，星也」。

世界之大，宇宙之廣，歲月之無窮，天下隕石非人力所能窮也。收藏雖少，卻每每把玩，如獲至寶，如數家珍。直至現今，隕石仍被認為具有強大的神秘宇宙能量，是宇宙中第四度空間的天使，具有強大的闢邪能力，並能轉運開運，闢邪、鎮宅等。泰國、東南亞等國和西藏的高僧把隕石稱為——「天鐵」，做成護身符和金剛杵等法器進行修煉。

如今，隨著藏家對隕石知識的不斷深入，使隕石收藏的風潮越來越熾熱，想收藏的藏家不斷增多。隕石是「天外之物」，蹤跡罕見，因其來源的特殊性，一直以來被世人當做珍寶似得收藏起來，在市場上也升值空間極大。

ロサンゼルスからニューヨークへ行かなければならず、物凄く長い時間を掛けたくなかったので、デトロイト、バッファロー経由のアメリカン航空の 96便を選択したとします。 でも、自分の乗っている飛行機がデトロイトを出発してから数分後に、突然ドカーンという爆発音がして、自分の座席の足元の床の一部に穴が開いてしまったのです！

それが起こったのは1972年6月12日のことでした。ブライス・マコーミック機長は24000以上の飛行時間の経験を持つベテランパイロットでした。 そして、副操縦士も経験豊富なパイロットだったのです。 その日、定員制限が206人であるこの航空機には56人の乗客と11人の乗組員が搭乗していました。自動操縦装置がオンになり、客室乗務員のチーフがコーヒーを入れる為にギャレーに行きましたが、事件が起こったのはまさにその時でした。彼女は突然、強力な爆発により、床に叩きつけられてしまったのです。




タイムスタンプ:

副操縦士が自動操縦装置をオンにした理由 1:50

強力な爆発 2:45
キャビンの床にぽっかりと空いた穴 3:42
乗客は本当にラッキーだった 5:42
最大のチャレンジ 7:25
クレイジーな着陸 8:25
貨物のドアが吹き飛ばされてしまった理由 10:00

＃飛行機 ＃航空 ＃ブライトサイド

音楽：

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

概要:

- コックピットの計器盤の測定値は全て正常だったので、ホイットニーは自動操縦装置をオンにしたのです。　すでにレーダーでデトロイト、バッファロー間のルートには悪天候がないことを確認していたので、何も心配することはなかったのです。

- 96便の客室乗務員のチーフだったシドラ・スミスは、サインがオフになるとすぐに座席を離れ、コーヒーを入れる為にギャレーに行きましたが、事件が起こったのはまさにその時。

- コックピット内には濃い灰色のほこりが急速に広がってしまったので、何も見えず呼吸することさえ困難でした。

- 何故なのかはわかりませんが、離陸後5分以内に貨物のドアが吹き飛ばされてしまい、機体の側面にぽっかりと穴があいてしまったのです。

- ハリケーン並の威力を持つ風がキャビンを襲い、客室乗務員の一人である、ベアトリス・コープランドは、倒れたドアの下敷きにされ、無意識状態。

- ここでの最大の問題は、DC-10のシステムの特殊性でした。それは油圧システムが故障してしまった場合に、手動操作を可能にするためのバックアップシステムがないというものだったのです。

- まだこの時点では、損傷した飛行機に乗っていた人々は、自分たちのパイロットがマコーミック機長であったということが、どれくらいラッキーだったのかを理解できていませんでした。彼はDC-10の様々な機能に興味を持っていたので、フライト・シミュレーターで何時間もトレーニングを行っていたのです。

- マコーミック機長は、この損傷した飛行機の着陸を優先させなければならないと考え、デトロイト空港管制塔に連絡しました。

- 飛行機は着陸した後も、物凄い速度で動いていました。そして最悪だったのは、航空機がメインターミナルのビルに向かって動き続けていたということです。

- 奇跡的に、ホイットニー機長は故障していた２組の車輪以外の２組の車輪で滑走路に飛行機を戻すことに成功したのです。

- 搭乗していた67人は全員生き残り、9人の乗客と2人の乗務員の合計11人が軽傷しただけで済んだのです。 爆発が起こった瞬間から奇跡的な着陸まで、事故全体の長さは30分ほどのものでした。

- 大きな貨物のドアはあたかも大きな缶切りで剥がされてしまったかのように無くなっていました。 同日に、行方不明のドアがウィンザーからそれほど離れていないトウモロコシ畑で発見されたことにより、調査員たちは衝撃的な結論に達したのです。

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浴室の DIY リフォーム。パネルを貼ろうかと思っていたのですが、とりあえず、ペンキ塗ってみた。勢い余って雲なんぞ描いてみましたが、途中からとても楽しめました(笑)

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　https://www.youtube.com/playlist?list=PLK8-Iwz7PK0BzcmR5lCQt3hfl3qQiaXXM
≪工作≫
　https://www.youtube.com/playlist?list=PLK8-Iwz7PK0DXfwyWhlgMr8LCwSWFIfA5
≪小技裏技プロの技≫　
　https://www.youtube.com/playlist?list=PLK8-Iwz7PK0Bf4uUE1l2zc0WNS3ZYh7W7

■100均 簡単リメイク
・【ハロウィン仕様】100均のリメイクシートで気楽にリビング壁デコレーション
　https://youtu.be/UBwBb0vuUBA
・秋★ハロウィン仕様！危ないトイレにイメチェン
　https://youtu.be/MzYnJraEOmQ
・ウォールステッカーで、トイレの便座デコレーション
　https://youtu.be/aQDbYGvaZi4
・100均 グッズ を使って「トイレットペーパーホルダー」を 手作り！
　https://youtu.be/4sl1uVo9rs4
・セリアのリメイクシートで、トレイの壁を突貫リフォーム！
　https://youtu.be/qOmI3Q8Vcn0

■ ≪日曜大工≫ 縁側の屋根を張り替えたい！
①縁側の屋根を張り替えたい！　https://youtu.be/GXXhMmJxK2U
②古いポリカ波板を取り外す https://youtu.be/AWVvJWcmyfA
③古いペンキを削り落とす https://youtu.be/FKYI8QI3uiY
④新しくペンキを塗りなおす https://youtu.be/YTQK_Oc5LMQ
⑤新品のポリカ波板の取り付け https://youtu.be/UjewUniffNU
⑥縁側の屋根リニューアル完成！ https://youtu.be/R6rDZKhJiI4　


■屋根裏 DIY改造（秘密基地づくり！）
・単管で屋根裏収納作ってみた。床を作って寝転ぶ！
　https://youtu.be/MBFrUItfr5A
・単管パイプで、まずは足場作りから！　屋根裏改造
　https://youtu.be/sSD4I77mgHo
・謎の空間を発見！秘密基地、作っちゃう？？
　https://youtu.be/_tbo2bri9W4

■引っ越し後・・・
・カミさんが、キッチン収納 に 苦戦している模様
　https://youtu.be/FHE5J2pUDBk

■台所リフォーム編
・LEDテープ 間接照明つけてみた！
　https://youtu.be/1FFpyduJ2R4
・素人がシステムキッチンの組み立てをやってみた
　https://youtu.be/emeyFpVg9NU
・床下収納、もう一丁追加で
　https://youtu.be/-w0G1GcuPqU
・穴あけた天井にまつわるアレコレ
　https://youtu.be/ByrIQvO-P5c
・造作家具（棚）の解体が難所だった件
　https://youtu.be/gSp8i_DY2Kk
・古いキッチンの解体工事やってみた
　https://youtu.be/j1LbQpEKNoE

■フローリング
・床下収納の蓋 も作らないとね！（フローリング後編）
　https://youtu.be/S0cpY6ZDp4Q
・ド素人が、無垢フローリング 張り替え やってみた
　https://youtu.be/6EAH-Th1yhQ
・フローリング捨貼 下地合板 はります！
　https://youtu.be/nsHPGiY1SAk
・フローリング材　切断のやり方
　https://youtu.be/c2HYgK44Hwg
・床下 を丸ハダカに！ フローリング完全撤去
　https://youtu.be/QeO4kRiD8Yk
・【手抜き】剥がしたフローリング 最後の一枚を型紙に
　https://youtu.be/50jyXEo_Vfo
・フローリング剥がしてみた（重ね張り部分）
　https://youtu.be/1iKvRMcFr1g

■床工事
・床下断熱材を入れます（スタイロフォーム）
　https://youtu.be/-uRw0CXs4Q4
・床の補強！ 根太の追加と修正しました
　https://youtu.be/IYnMDiklO54
・床の歪み矯正　根太の修正 水平出します
　https://youtu.be/zvidwb3iRdk
・床の水平を出したい　床の傾き計測
　https://youtu.be/4DfSA-ObleA

■壁
・壁紙クロス張り②【実際に貼ってみた編】
　https://youtu.be/Zuo8IK2B1fg
・壁紙クロス張り①【下地処理パテ塗り編】
　https://youtu.be/BCLPHZlFJlc
・モルタル壁 を DIY リフォーム したら見違えた！
　https://youtu.be/LG2D_8RptnY
・モルタルむき出しの壁を、サテどうしましょう？
　https://youtu.be/BNQ966NxlPY

■床下　シロアリ対策
・湿気対策　防湿シート と 床下調湿材
　https://youtu.be/uad5WiYjVeo
・床下 の シロアリ 予防駆除 やってみた！
　https://youtu.be/VauUO8hgDu4
・薬剤噴霧器の代用品になるか？→塗装用スプレーガン　
　https://youtu.be/LR9jpzvzYA4
・【シロアリ 予防】 自分でやってみようか？と考え中
　https://youtu.be/9gRGgXnPoNs
・【蟻道を探せ】素人シロアリ調査！床下に潜ってみた
　https://youtu.be/EZ-WL235tlI

■塗装編
・お風呂の天井をペンキで塗って、ついでに絵を描いてみた
　https://youtu.be/2NQ0sIBc0S0
・父と子ふたりで、ジプトーン天井塗装
　https://youtu.be/80Qk6Pl55AU
・ジプトーン天井塗装（マスキング準備）
　https://youtu.be/n-oHDKpLGsw

■部屋内装　和室
・和室の ふすま 張替えました～！
　https://youtu.be/6E7sFvqzyiQ
・【全行程見せます】壁紙 クロス貼り 糊付けから貼り付け、カットまで フルバージョン
　https://youtu.be/Z2-_gefF5_M
・【ご報告】 新しい畳が入りました～！！
　https://youtu.be/A-kBVGfOq6U
・すげー手抜きな 珪藻土の塗り方 やってみました
　https://youtu.be/2Q6Bw22-ypk
・素人が 珪藻土 塗ってみたら大苦戦！
　https://youtu.be/NkGAY8pyk_o
・珪藻土壁の下地作りが続いてます（シーラー重ね塗り）
　https://youtu.be/LmDN7CNXI1o
・【 珪藻土 塗り 下処理 ②】繊維壁に水性シーラー塗ります
　https://youtu.be/o4vaKeMV-Ak
・【 珪藻土 塗り 下処理 ①】繊維壁を削ります
　https://youtu.be/j4j2gIT7K0A
・【 柱 磨き】電動 オービタルサンダー 編
　https://youtu.be/unDKQOeeuU4
・【 柱磨き】サンドペーパー編
　https://youtu.be/QZ2TVBoGej4
・柱の灰汁抜き 漂白（灰汁洗い）
　https://youtu.be/k-qn-VHR8dA
・≪勉強中！→砂壁 のリフォーム ≫ 漆喰？ 珪藻土？ べニア板？
　https://youtu.be/9VVthKDUap0
・≪勉強中！→黒ずんだ 柱 のリフォーム≫ 削る？漂白？ 灰汁抜き　
　https://youtu.be/re5qz2c3hjw
・ふすまを張り替えよう
　https://youtu.be/dIadA-2fywg

■掃除
・【ボンスター】 水道の蛇口をピカピカにする方法！
　https://youtu.be/4abHMfAfuI0
・本気でお風呂を磨いてみた（ステンレス浴槽 バフ掛け サビ落とし 鏡面加工 ）
　https://youtu.be/5JONU14Rwfs
・アルミサッシ の レール掃除 には 塗装 の 刷毛 が 便利！
　https://youtu.be/nM9Kpq_bC2g
・【裏技】フローリング ワックス ≪乳液≫ で 代用 してみた！
　https://youtu.be/7WWskIKbXFA
・ステッカー （シール） 剥がした跡の ベタベタ を 落とす
　https://youtu.be/sNzDDoX6AkU
・メッキ部品のサビ落とし！自転車 水道蛇口 にも
　https://youtu.be/cK51dxO88ao
・大掃除してます⇒ ケルヒャーで 窓も 網戸も 雨戸も まとめて 高圧洗浄
　https://youtu.be/nAS1qvfd53c

■庭
・速乾セメントでコンクリートの穴埋め　
　https://youtu.be/u0oeYW_-WdI

■道具
・画期的なメモリのコンベックス！≪快段目盛 ≫（スケール　メジャー）
　https://youtu.be/5ChrSRrhLwI
・西洋くぎ抜き（ネールプーラー）使ってみた！！
　https://youtu.be/5Hzp6katuHs
・アルミ 足場台 買いました！
　https://youtu.be/Q8SKJxabgZc
・のこぎり①　北欧スウェーデンデザイン 折りたたみ式 万能目 ノコギリ
　https://youtu.be/Rjye3XzqFL8
・のこぎり②　【初体験】 ワイヤーソー を使ってみる
　https://youtu.be/8cVnyT_noLM
・ミリ単位の一発計測 ≪suaoki≫ レーザー 距離計 D5 （ 日曜大工 DIY ）　
　https://youtu.be/3omIGjJVdVI
・含有水分量を測定！ 木材 の モイスチャー チェッカー
　https://youtu.be/bZQ9pkB2fuc

■いろいろネタ
・（網戸の修理）網戸の戸車交換
　https://youtu.be/S-YTx352KWY
・網戸の張り替えやってみた
　https://youtu.be/vk4rsOkD1N8
・抜き方が分からなかった釘への苦肉の策
　https://youtu.be/j4h6Vz2g4-8