上週完成了整整一堂課的 #中藥運動禁藥 相關演說，謝謝 高醫運醫 許美智教授 還有各位醫師、藥師的蒞臨及反饋
來不及出席的醫師也不用感到可惜，直接講結論：記得手上的三種藥物 麻黃、火麻仁、蓮子心，謹慎使用 ⚠️

現場分享了幾篇論文，謝謝願意在這未知道路上仍持續研究的學者，醫師端的臨床業務，若沒有這些教授的成果，運用上起來也是缺乏根據，難免綁手綁腳⋯⋯謝謝你們！

期待有機會再和大家分享這次的內容
謝謝 財團法人中華運動禁藥防制基金會 的邀請 🙏

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最近收到很多朋友來訊說，因為防疫在家，多吃少動的情況下，家人紛紛有了便秘的問題，於是就來發這篇，給大家一些理解跟幫助，其實防疫期間，在家煲湯最好，溫潤的煲湯滋養可以讓身體修養平衡的更好，而且煲湯好好喝，不是藥膳沒有藥味，煲湯只是運用了藥食同源的理念，合宜的配搭身體獲得的舒適你該體驗下；當然也有人說這麼熱喝湯不就熱死? 其實我在去星馬書展時問過來簽名的粉絲，你們天氣這麼熱，這麼愛喝湯? 他回答我：「喝煲湯才會真的解熱降火的…」果然是懂得煲湯的人，煲湯的內蘊你該來理解的，與其外尋吃各種保健品，不如廚房裡找解藥，我們就是家人最好的醫生!

便秘，不是排不出那麼簡單，可連帶連串健康問題：口臭、肥胖、食慾不振、皮膚差、痔瘡甚至形成大腸瘜肉、失眠、情緒焦慮……，所以可千萬不可輕忽呀!
有些人每天一便，另也有些人幾天才排一次，而便秘分輕淺，習慣性兩、三日如廁一次，屬淺度便秘，有些一星期才排便一次，而且排出來是堅硬顆粒狀的、乾結類，則屬嚴重便秘。便秘其一原因是腸道缺少水份，在中醫學上屬肺脾氣虛、肝胃不和、氣虛，較嚴重者甚至有陽虛症狀，會出現不同程度便秘，而且便秘者較傾向體內有燥熱居多。

男女老幼都會便秘，不同年齡的人小至幾個月大幼兒至年老長者都有機會發生，以中老年人士最常見，與身體虛弱、體內水份容易流失有關。近年年輕便秘患者亦增多，因嗜吃煎燥及辛辣食物，導致便秘；女生便秘的情況似較男生為多，這與女性生理結構腸道蠕動偏慢大有關係。而且，女性一般易有氣血虧虛，又或生育後都易出現便秘。

夏、秋之間易多便秘，這是因為天氣漸涼，人體津液較易虧損，秋天屬肺，一些人易有肺氣虛及肺陰虛症狀，便秘便隨之而至，但不等於夏天就毋須理會，因不少便秘者，一年四季皆可被此問題困擾。加上夏季高溫，導致患者身體缺乏水份，腸道吸收了糞便內的水份，會導致糞便乾結，引起便秘。

便秘是其一症狀，事實上，便秘患者除排便困難外，多含有其他問題，如肺氣虛者易有便秘外，常兼有自汗（不自主地出汗）、氣促，本身攝取營養能力、津液轉化也較差。另外，部分有心臟病的中老年人病人，也是便秘高危群。

便秘是當事人有苦自己知，但原來從外觀也能概略看到，此類人士臉上易有青春痘、皮膚乾燥、有口氣、聲音洪亮。肝陽上升者、嗜酒及高血壓者面色充紅，此類人士都易有便秘。由於便秘與整體健康息息相關，想趕走這困擾，日常生活習慣要作出改善，如夏天飲水不足，身體會缺水，腸道與脾胃水份會大大減少引致便秘，預防方面就是適時補充水份，宜飲用暖水。如屬嚴重便秘者，可在早上的一杯暖開水中加入六分一茶匙粗鹽，攪拌後慢飲。謹記此水口感應是微鹹，切忌下過多鹽份，否則或弄巧反拙，令便秘加劇。

吃大量水果又如何？不建議吃太大量的水果，如芭樂、榴槤吃過量，會增加便秘。習慣性便秘者，吃蘋果也要留意，攝取太多反會加深便秘程度。」他說，夏天時間吃小量木瓜、西瓜和哈密瓜是可以的；清潤、降火的煲湯經常飲用也是會有很大幫助。便秘時常兼有腹脹氣，可進行摩腹，做法是右至左順時針打圈輕柔腹部，為時3分鐘，能對便秘有改善作用。

中藥治理便秘，不少人首想到大黃和番瀉葉，但其實這兩種中藥要慎用。「大黃、番瀉葉是大熱治便秘中藥，但未必每個便秘者適用，宜先由中醫師辨證論治。而且大黃、番瀉葉的通力強大，過度使用可能會氣虛下陷，影響腸道的修復能力。反而柏子仁、火麻仁、郁李仁、決明子等較潤通，可減少上火。此外，像我之前就有教大家多煲火麻仁茶，一星期飲一、兩次，有助減少乾結原因的便秘。

紓緩便秘靚煲湯
功效：清熱潤肺、健脾養胃、潤腸通便。
適應證：脾胃燥熱、大便乾結等。
材料：木瓜約1斤（去皮瓤）、雪耳5錢（先浸開）、無花果、麥冬、雪耳、沙篸、玉竹、生薑兩片。

#防疫 #疫情　#養生 #養身 #健康 #分享 #煲湯 #料理　#幸福 #24節氣 #節氣養生
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最近收到很多朋友來訊說，因為防疫在家，多吃少動的情況下，家人紛紛有了便秘的問題，於是就來發這篇，給大家一些理解跟幫助，其實防疫期間，在家煲湯最好，溫潤的煲湯滋養可以讓身體修養平衡的更好，而且煲湯好好喝，不是藥膳沒有藥味，煲湯只是運用了藥食同源的理念，合宜的配搭身體獲得的舒適你該體驗下；當然也有人說這麼熱喝湯不就熱死? 其實我在去星馬書展時問過來簽名的粉絲，你們天氣這麼熱，這麼愛喝湯? 他回答我：「喝煲湯才會真的解熱降火的…」果然是懂得煲湯的人，煲湯的內蘊你該來理解的，與其外尋吃各種保健品，不如廚房裡找解藥，我們就是家人最好的醫生!

便秘，不是排不出那麼簡單，可連帶連串健康問題：口臭、肥胖、食慾不振、皮膚差、痔瘡甚至形成大腸瘜肉、失眠、情緒焦慮……，所以可千萬不可輕忽呀!
有些人每天一便，另也有些人幾天才排一次，而便秘分輕淺，習慣性兩、三日如廁一次，屬淺度便秘，有些一星期才排便一次，而且排出來是堅硬顆粒狀的、乾結類，則屬嚴重便秘。便秘其一原因是腸道缺少水份，在中醫學上屬肺脾氣虛、肝胃不和、氣虛，較嚴重者甚至有陽虛症狀，會出現不同程度便秘，而且便秘者較傾向體內有燥熱居多。

男女老幼都會便秘，不同年齡的人小至幾個月大幼兒至年老長者都有機會發生，以中老年人士最常見，與身體虛弱、體內水份容易流失有關。近年年輕便秘患者亦增多，因嗜吃煎燥及辛辣食物，導致便秘；女生便秘的情況似較男生為多，這與女性生理結構腸道蠕動偏慢大有關係。而且，女性一般易有氣血虧虛，又或生育後都易出現便秘。

夏、秋之間易多便秘，這是因為天氣漸涼，人體津液較易虧損，秋天屬肺，一些人易有肺氣虛及肺陰虛症狀，便秘便隨之而至，但不等於夏天就毋須理會，因不少便秘者，一年四季皆可被此問題困擾。加上夏季高溫，導致患者身體缺乏水份，腸道吸收了糞便內的水份，會導致糞便乾結，引起便秘。

便秘是其一症狀，事實上，便秘患者除排便困難外，多含有其他問題，如肺氣虛者易有便秘外，常兼有自汗（不自主地出汗）、氣促，本身攝取營養能力、津液轉化也較差。另外，部分有心臟病的中老年人病人，也是便秘高危群。

便秘是當事人有苦自己知，但原來從外觀也能概略看到，此類人士臉上易有青春痘、皮膚乾燥、有口氣、聲音洪亮。肝陽上升者、嗜酒及高血壓者面色充紅，此類人士都易有便秘。由於便秘與整體健康息息相關，想趕走這困擾，日常生活習慣要作出改善，如夏天飲水不足，身體會缺水，腸道與脾胃水份會大大減少引致便秘，預防方面就是適時補充水份，宜飲用暖水。如屬嚴重便秘者，可在早上的一杯暖開水中加入六分一茶匙粗鹽，攪拌後慢飲。謹記此水口感應是微鹹，切忌下過多鹽份，否則或弄巧反拙，令便秘加劇。

吃大量水果又如何？不建議吃太大量的水果，如芭樂、榴槤吃過量，會增加便秘。習慣性便秘者，吃蘋果也要留意，攝取太多反會加深便秘程度。」他說，夏天時間吃小量木瓜、西瓜和哈密瓜是可以的；清潤、降火的煲湯經常飲用也是會有很大幫助。便秘時常兼有腹脹氣，可進行摩腹，做法是右至左順時針打圈輕柔腹部，為時3分鐘，能對便秘有改善作用。

中藥治理便秘，不少人首想到大黃和番瀉葉，但其實這兩種中藥要慎用。「大黃、番瀉葉是大熱治便秘中藥，但未必每個便秘者適用，宜先由中醫師辨證論治。而且大黃、番瀉葉的通力強大，過度使用可能會氣虛下陷，影響腸道的修復能力。反而柏子仁、火麻仁、郁李仁、決明子等較潤通，可減少上火。此外，像我之前就有教大家多煲火麻仁茶，一星期飲一、兩次，有助減少乾結原因的便秘。

紓緩便秘靚煲湯
功效：清熱潤肺、健脾養胃、潤腸通便。
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廚房裡找解藥 我們就是家人最好的守護 ~~

Welcome to this channel, My name is Yvonne. I'm a soap maker in Taiwan, if you like my videos, pls. subscribe and click the bell for notification.

【洗髮餅配方/Shampoo Bars Recipe】
SCI-針狀／Sodium Cocoyl Isethionate (needle): 42% 210g
SCI-粉狀／Sodium Cocoyl Isethionate (powder): 30% 150g
SLSA／Sodium Lauryl Sulfoacetate: 5.5% 27.5g
維他命B5／Vitamin B5: 1% 5g
甜菜鹼起泡劑／Betaine: 8% 40g
1.3丁二醇／1,3-Butylene Glycol: 2.5% 12.5g
鯨蠟醇／cetyl alcohol: 4.2% 21g
BTMS-50: 2.8% 14g
硬脂酸／stearic acid: 0.5% 2.5g
乳油木果脂／shea butter: 2% 10g
香精／fragrance oil: 1.5% 7.5g
色粉或植物粉／mica or herbal powder: 適量/moderate

【髮用青草粉/Herbal Powders】
旱蓮草／eclipta prostrata
蔓荊子／vitex rotundifolia
木賊／equisetum hyemale
牛蒡／arctium lappa
扶桑／hibiscus rosa-sinensis
火麻仁／cannabis sativa L. (seed)
梔子／gardenia jasminoides (seed)
桑葉／morus alba
薑 ／zingiber officinale

※It's quite difficult to get these herbs, simply replace them with rosemary powder would be fine.

【迷迭香髮油/Rosemary hair oil】
迷迭香分餾椰子油／rosemary fractionated coconut oil: 78g
黃金荷荷芭油／jojoba oil: 10g
摩洛哥堅果油／argan oil: 10g
薰衣草精油／lavender essential oil: 1g
絲柏精油／cypress essential oil: 0.5g
檸檬精油／lemon essential oil: 0.5g

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警告：本集為迎接即將到來的春節，特別與多位 podcaster 們一起錄音，給大家如身歷其境般的熱鬧氣氛，怕太吵的聽眾們，可以斟酌收聽U～

今天大麻年菜要教大家做的是：
1) 主菜 - 瘋味蝦麻水餃
2) 飲品 - 火麻仁飲
以上料理均可以CBD取代THC歐～

溫馨提醒：
如果您所在地區為大麻合法國家，歡迎使用THC入菜
如果您所在地區為大麻非法國家（如台灣），就聽節目告訴你可以怎麼做吧！

🥦 再強調一次，過年不要做奇怪的事！

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👉 Apple Podcast 五星評分＋留言＋分享：這很重要！可以幫節目排名往上爬～～
👉《大麻煩不煩》訂閱集資中，真心喜愛我們的節目，ㄅ拖 💰💰💰：https://bit.ly/ep34_zec
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💡 本節目由 鬼島之音 Ghost Island Media 出品
👉 官網｜https://ghostisland.media/
👉 Facebook｜https://www.facebook.com/ghostislandme/
👉 IG｜https://www.instagram.com/ghostislandme/
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💡 製作團隊：
主持 - 李菁琪律師 (有麻煩 Better Call Zoe)
製作人 - 凱西 Cathy Hsu
剪接混音 - 育辰
📩 聽眾信箱｜節目合作：web@ghostisland.media
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節目聲明：大麻 🥦 雖有神奇療效，過度使用還是會讓你腦袋壞掉。

大麻籽會上癮嗎? 甚麼人適合吃大麻籽? 大麻籽有功效? 大麻籽怎麼吃? 營養師示範大麻籽飲品.
#營養師媽媽Priscilla #大麻籽吃法 #大麻籽功效

00:00 大麻籽
00:41 大麻籽是什麼
02:25 大麻籽營養
02:25 大麻籽蛋白質
02:46 大麻籽奧米茄3脂肪酸
03:13 大麻籽鎂質
03:58 適合吃大麻籽人士
04:01 第一 需要補充蛋白質人士
04:18 第二 運動人士
04:46 第三 想改善皮膚健康人士
05:54 大麻籽種類
05:56 原粒大麻籽
06:28 Hemp Heart
06:58 大麻籽食法
07:29 示範大麻籽奶

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