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[爆卦]火鍋熱量排行是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇火鍋熱量排行鄉民發文沒有被收入到精華區：在火鍋熱量排行這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 火鍋熱量排行產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅高敏敏 營養師，也在其Facebook貼文中提到， 天涼涼的補班後夜晚 來份涮涮鍋🍲💕 其實吃對了 火鍋還真的是好東西👍🏻 👩🏻‍⚕️奉上 涮涮鍋 熱量大分析 副餐 🥘白飯/碗(280 Kcal) 🥘冬粉/把(70 Kcal) 肉盤 🥘牛五花/8-10片 160g(518 Kcal) 🥘梅花豬/8-10片 160g(470 Kcal) 🥘雞里肌/盤...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，愛吃 #重口味 等於慢性自殺！ 盧廣仲三餐外送、甜鹹混搭、薯餅特殊吃法...營養師搖頭! 一家人愛吃甜 女婿.丈母娘都罹“ #胰臟癌 ”! 這6大危險因子 小心胰臟癌!! 4種飲料 含糖量排行 喝錯越喝越胖! 體育老師運動瘦身 把運動飲料當水喝 增肥又痛風! "紅燒牛肉麵"熱量800卡直逼“3碗飯”...

「火鍋熱量排行」的推薦目錄

火鍋熱量排行 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 01:44:53

連假大餐前的起手式 不是要從差「鈉」麽多開始吧！🆘白蘿蔔變成醃蘿蔔 鈉含量差快20倍⚠️、小黃瓜變醬瓜鈉量差破500倍⋯ 曾經門診上有一對新婚夫妻來 但表情真的是凝重到沒人要先講話⋯看到病例才發現：男生已經腎衰竭到需要洗腎😔 他感慨的說 以前好愛吃重鹹 但現在都不能吃了 還要走到這地步⋯ 雖然目...

火鍋熱量排行 在 高敏敏 營養師 Instagram 的精選貼文

2021-08-16 18:47:11

現在的火鍋外帶、網購宅配都好齊全 在家就吃得到排隊名店😋 一起看看#海底撈熱量 圖鑑 曾經去北京的醫院駐診 同事們最愛用app訂位就去吃海底撈 有位同事 特愛吃肉片沾胡麻醬 不誇張～一片肉片可以在整碗的胡麻醬料裡繞3圈再吃⚠️一餐下來吃掉整整3大碗胡麻醬⋯再繼續裝湯狂喝⋯ 隔天痛風發作 手指頭關...

火鍋熱量排行 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最讚貼文

2021-07-06 13:48:21

你是吃重口味的人嗎？「鈉」美人請舉手🙋🏻‍♀️ 👩🏻‍⚕️奉上 拒當鈉美人 #鈉含量爆表食物 什麼～吐司也上榜？ 沒錯！有些吃起來不鹹，但鈉含量也不低呀⋯ ⚠️ #酸菜白肉鍋 /一鍋1000ml 鈉含量：5540mg 熱量：770kcal ⚠️ #鐵板烏龍麵 /一份 鈉含量：2516mg 熱量：...

  • 高敏敏 營養師

    火鍋熱量排行 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答

    2021-02-20 19:02:42
    有 1,287 人按讚

    天涼涼的補班後夜晚 來份涮涮鍋🍲💕
    其實吃對了 火鍋還真的是好東西👍🏻
    👩🏻‍⚕️奉上 涮涮鍋 熱量大分析

    副餐
    🥘白飯/碗(280 Kcal)
    🥘冬粉/把(70 Kcal)
    肉盤
    🥘牛五花/8-10片 160g(518 Kcal)
    🥘梅花豬/8-10片 160g(470 Kcal)
    🥘雞里肌/盤 160g(174 Kcal)
    🥘鯛魚片/盤 160g(206 Kcal)

    菜盤
    🥘火鍋料/3-4粒(100 Kcal)
    🥘蔬菜(100 Kcal)
    🥘豆皮/片(95 Kcal)
    🥘蛋/顆(75 Kcal)
    🥘玉米/2個(72 Kcal)
    🥘豆腐(70 Kcal)
    🥘南瓜/塊(68 Kcal)
    🥘芋頭/塊(68 Kcal)
    🥘菇類(35 Kcal)

    清湯底
    🥘刷刷鍋湯/喝掉一半(30 Kcal)

    飲料 醬料
    🍹含糖飲料/一杯240ml(100 Kcal)
    🍶醬料/一小碟30ml(含鈉 1500mg)

    吃下來還東西還真不少呢...😖
    尤其鈉含量是蠻可觀的 如果選的是麻辣鍋底或酸菜白肉鍋底
    一碗湯的鈉含量都可以破千mg!!!

    👩🏻‍⚕️給大家健康吃鍋的5要訣～
    ✔️湯底選擇普通清湯
    如大骨、蔬菜、昆布，不要重口味湯底
    放料之前就喝清湯，下肉之後就不要喝！

    ✔️多吃蔬菜 少加工食品
    如高麗菜、茼蒿、青江菜、綠花椰、大白菜，不要丸子、貢丸、鑫鑫腸、餃類⋯

    ✔️主食選擇麵類 能全穀類的更好
    熱量約是白飯的一半，也可替換替換成高纖維的根莖類食物

    ✔️肉品選擇低脂的雞肉、里肌肉、牛腱、鯛魚片
    避免高油脂的霜降牛、梅花豬、五花肉、培根片⚠️

    ✔️以天然辛香料調味為主
    可選擇蔥、蒜、蘿蔔泥、辣椒 不要豆瓣、沙茶等

    做到5要訣～就可以吃的更安心又健康💯！

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  • 尤詡鑫醫師 Dr.Robertson

    火鍋熱量排行 在 尤詡鑫醫師 Dr.Robertson Facebook 的最佳解答

    2014-12-19 10:00:00
    有 27 人按讚


    冬天寒冷愛吃鍋，也要注意熱量嘿！
    火鍋熱量排行

    第一是麻辣鍋，1人份約1800大卡
    第二是酸菜白肉火鍋，1人份約600大卡
    第三是羊肉爐，1人份熱量約500大卡
    第四是蒙古鍋，每一碗的熱量高達300大卡

    要注意少取用沾醬，在增加風味的同時，也可能增加了許多油脂的攝取，包括沙茶醬、素沙茶醬、芝麻醬等，熱量都不低，每一湯匙約有100大卡。

    一頓吃到飽火鍋，鈉攝取量高達5700毫克，差不多是衛福部建議每日鈉建議攝取量2400毫克的2.4倍，影響三高患者的血壓控制。

    一盤牛五花肉片熱量約500多大卡，豬五花肉片熱量更高，一盤614大卡，吃上兩三盤熱量驚人，建議選擇份量固定的火鍋，並且少吃麻辣鍋、酸菜白肉鍋，選擇昆布或蕃茄蔬菜湯底。因為兩小碗麻辣湯底熱量高達382大卡，差不多是清湯的4倍。

    加工火鍋料中，以炸豆皮熱量最高，每100公克熱量358大卡，其次為燕餃（311大卡）、魚餃（275大卡）、蝦餃（270大卡）、貢丸（235大卡）。坊間吃到飽火鍋店常提供飲料、甜食點心及冰淇淋，容易攝取過多熱量及糖，建議多喝無糖茶，冰淇淋只吃一兩球。

    市售火鍋一餐的熱量至少3,170大卡，相當於11碗白飯，只要吃一頓就胖0.32公斤；如果每星期吃1次，一個冬天下來就要胖上4.3公斤。

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