#天天老是在外 #餐餐都在慶菜

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慶祝🎉挑戰成功㊗️
連續喝纖歲茶🍵100天

跟著🙋🏼‍♀️愛娃 一起纖纖歲
😘第5天🎬
倒數95天🤣🤣🤣🤣

😇 晚上睡前喝一包 纖歲茶🍵
😇 早上起床喝一包 纖歲茶🍵

不會肚子痛
不會忍不住
只有咕嚕咕嚕 腸子蠕動聲

沒有西藥 瀉藥 副作用！
不會有「沒喝就不排便」的依賴性

💁‍♀️今早默默覺得皮膚變光亮...

植物萃取的成份：
🔸 大量膳食纖維
🔸 海洋鎂
🔸 136種酵素

想要 #順順不卡卡 來杯 #纖歲茶 吧‼️

#小寶看我每天喝纖歲茶

今天中午吃飽飯，就一直吵我說
媽媽我要喝纖歲茶，
媽媽我要喝纖歲茶，
我跟他說到2:00才能喝喔
你剛吃飽
結果每半小時就來問說
「2:00了沒，2:00了沒」
🙄🙄🙄🙄🙄
終於撐到2:00，可以喝。
興奮到不得了～
👉立馬自己去倒溫水！
👉自己拿剪刀✂️
👉自己拿吸管，
👉自己攪拌均勻
沒幾口喝完了
最後額，一下，喝完了！🤣😂😂😅😂🤣
結果今天我們兩個一起乾杯了🍻
小寶完全沒有排便困擾
只是跟著我中午都吃外食
所以補充纖歲茶就是多補充蔬果酵素！
（看過一本書，上面寫酵素補充越多種越好，因為我們自己身體不會合成酵素，都要而外補充）

不會肚子痛
不會忍不住
只有咕嚕咕嚕 腸子蠕動聲

沒有西藥 瀉藥 副作用！
不會有「沒喝就不排便」的依賴性
#小孩可以喝
#132種蔬果酵素

#邁向小腹平平之喝便便茶第7天
#從3月14喝到4月14

今天7點起床 直接喝2包🍵
7:30 靜心時間 8:20出門 9:00工作ing

出門看著人來人往的捷運上
大家匆匆忙忙到趕著上班工作
台北真是個 步調超快的城市
還記得剛開始來的時候還超不習慣的呢🤣
現在有工作做 我們都要珍惜知足與惜福呢

跟著拼拼喝茶第5天❤️
開工照喝2包茶🍵

不會肚子痛 不會忍不住
只有咕嚕咕嚕 腸子蠕動聲

沒有西藥 瀉藥 副作用！
不會有「沒喝就不排便」的依賴性

💁‍♀️今早默默覺得皮膚變光亮...

植物萃取的成份：
🔸 大量膳食纖維
🔸 海洋鎂
🔸 136種酵素

#從3月14到4月14 #保養腸道 #每個人都有宿便

#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)

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➤ 正規合法的減肥藥介紹，台灣只有兩種？
➤ BMI指數超標(大於 27~30)，合併慢性病，才能使用此兩種減肥藥。
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➤ 多囊性卵巢症候群？瘦多囊？胖多囊？
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➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病，第二類糖尿病，胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食？蔡醫師推薦嗎？他的好處是什麼？
➤ 生酮飲食超級不推薦！👎 Bad！
➤ 總體熱量赤字才是重點，只要達到赤字，什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～

➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？

➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦！最重要！
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團：緣起與介紹。
➤ 書本案例分享～高雄李英愛，健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。

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#便秘藥 #番瀉葉 #sennoside

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腸胃問題相信大家都有經驗，有的人常因為腹瀉跑廁所，不過看在有便祕困擾人眼裡可能會某程度的羨慕；如此不好說出口狀況總會去找尋各式各樣解便秘的方法，卻忽略了要先瞭解自己便秘的原因。
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📍缺乏#纖維 的攝取
📍搭配#益生菌 更好
📍生活習慣的改變
📍缺乏規律運動

✅多攝取香菇、蘋果、奇異果、香蕉吧！
✅考慮保健食品的 #纖維
✅搭配多喝水才有顯著效果
✅要持續觀察便便外觀

📋#布里斯托大便分類法（Bristol Stool Scale）
是一個因醫學需求而設計的分類法，大致將人類的糞便分七類；在於糞便的外觀和待在大腸內的時間有關，所以可以用它來判斷食物經過大腸所需的時間與健康狀況。
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醫師開立藥物都會提醒可能有便秘的副作用
若併發出血要懷疑可能有痔瘡問題，更別輕忽 #大腸癌
若各式方法都沒改善，務必就醫檢查。