鼻敏感搞到眼腫無精神 6招紓緩鼻敏感症狀 - Giselle

你有鼻敏感嗎？當你每天起床瘋狂打噴嚏、流鼻水，叫苦連天；照鏡時看到自己因鼻敏感而眼腫腫、身體疲倦，做事缺乏專注力，心情已跌至谷底！在看醫生之前，不妨參考紓緩鼻敏感小方法，從生活著手持之以行，一步一步脫離鼻敏感的魔掌！

鼻敏感其實是過敏性鼻炎，當一些致敏物質入侵呼吸道後，刺激了免疫系統，眼、鼻、咽喉等便會產生過敏反應，因而不斷打噴嚏、流鼻水、鼻塞，甚至出現眼睛發癢、流眼水等情況。鼻敏感除了跟轉天氣有關之外，其實致敏源、遺傳基因、鼻腔結構以至青春期時體內賀爾蒙的變化等都跟鼻敏感有密切關係。

絕招1: 戴口罩保暖鼻子

在東京街頭，你會看到很多人都會戴上口罩。他們可能不是生病，而是想預防花粉和灰塵的刺激！若果你有鼻敏感的話，外出時不妨戴上口罩，特別是遇上天氣寒冷的時候，口罩也可有保暖的作用。

絕招2: 避免接觸致敏原

無論是灰塵、動物毛髮、花粉、二手煙等，都有機會觸發鼻敏感，所以大家應儘量保持室內清潔，減少塵埃，甚至可以將毛公仔以透明膠袋包好，總之將一切接觸致敏原的機會減至最低。如果打工仔在辦公室容易鼻敏感，很大可能是冷氣機灰塵所致，此時應考慮帶上口罩。

絕招3: 在室內使用加濕器

鼻子乾燥時，會更容易受到外來物質如灰塵、花粉等刺激鼻腔黏膜，引發敏感。所以鼻敏感患者不妨於室內使用加濕器，保持相對濕度在30%以上，並開窗通風，保持空氣清新。

絕招4: 紓緩鼻敏感食物

如果你有鼻敏感，應多進食深海魚類如鯖魚、秋刀魚等，吸收食物中的Omega-3脂肪酸，同時亦應多進食含槲皮素（Quercetin）的食物，如蘋果、紅葡萄、藍莓、洋蔥、椰菜花等。還有含維他命B、C及E的食物，也可有助紓緩過敏現象。從中醫角度來看，則以養肺為主，建議食用適量白果、杏仁、北芪、黨參、淮山等。

絕招5: 用生理鹽水淨化鼻腔

除透過日常生活或飲食習慣改善鼻敏感外，也可透過「鼻腔清潔法」，利用暖鹽水清洗鼻腔，去除呼吸管道的微生物、鼻涕等雜質，緩解鼻敏感症狀。除了坊間的洗鼻鹽水，也可以使用洗鼻器，以蒸餾水（與體溫相若）加入適當比例的專用洗鼻鹽或純天然海鹽（每100ml水加入0.9克鹽），自行在家作洗鼻程序。記得清洗前要先將鼻涕抹淨，沖洗時水應由另一邊的鼻孔流出，嘴巴要保持張開，鼻敏感嚴重時可選擇早晚洗鼻。

在淨化鼻子的過程中，嘴巴微微張開，以口呼吸，令鼻子放鬆。

大家可以在藥房買到洗鼻壺，又或採用在瑜伽中一般會使用的neti pot。

絕招6: 腹式呼吸練習

完成鼻腔清潔後，可以開始進行腹式呼吸練習。吸氣時腹部膨脹，吐氣時腹部收縮，可以鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。剛開始時，可以紙巾蓋鼻，待鼻腔內剩餘的鹽水或其他殘餘物慢慢噴出，直至鼻腔裡沒有殘留物噴出為止。然後可將雙手放在膝蓋上，進行200次腹式呼吸。節奏快慢自行調整，完成後恢復正常呼吸即可。

原文：MSN

#健康

一樣騎著機車大口呼吸著輕鬆浪漫，年輕時未曾擁有過的自由，忘了被時間追著跑的壓力，眼前一望無際的炙熱藍天，來到了海岸邊

在拍戶外瑜伽照的時候，一個爺爺笑嘻嘻過來問我是不是學舞蹈或是瑜珈的，他說他會頭倒立喔😂

當時正在做單腳烏鴉的我，一邊問他是三角形的頭倒立嗎？差點沒岔氣，抬頭的時候他問我會不會倒立? 我說我只會簡單的，然後邊做給他看，他笑著說以前他還會空中盤腿唷⋯⋯於是我轉換成聲控頻道，他看起來好開心，聊起了自己

原來爺爺已經76歲了，是退休老船長，憑著對生命的敬畏學過五年瑜伽，現在練習法輪功，憑著對這片大海的熱情，他做起來浮潛教練，看起來很開心的說：我是全台最老的浮潛教練喔👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

忽然間他頑皮的說，要不要浮潛我帶你們，看你們的身材應該可以穿我的衣服，救生衣我也有，潛水鏡呼吸管還有浮板，不會游泳也沒關係🤘🏻大海男兒網狀交織的魚尾紋下透著純淨熱情的光

我看了看Jeff 本來想說討論一下（原本民宿老闆娘已經幫我們訂好景觀餐廳了）這時聽到爺爺說，人生可經不起太多等待！！！

有點想不起來是想要嘗試還是半推半就，我們就走到爺爺的藍色裝著廣播的發財車，他翻出了兩件衣服和褲子，手指著遠方叫我們去廁所換一下，然後到岸邊找他，他要先去餵魚

我們兩個看起來超呆因為騎機車所以一堆東西也沒地方放，什麼都沒準備等一下就要下水，結果爺爺動作超快又回到卡車旁邊，看看我們說東西丟車上就好，接著自言自語說我鎖一下車，沒鎖也沒關係，接著順手轉上車鎖，就把鑰匙往發財車後面一丟，十分瀟灑的說鑰匙放那沒關係

對財務的方式瀟灑，但在替我們戴上浮潛眼罩和呼吸管的時候卻不馬虎，在岸邊他叫來了一個朋友幫忙著他訓練我們用丹田發音，唸了一段不知道是誰寫的浮潛感言，細心的解說進水的時候怎麼辦？在水中的時候如何呼吸?呼氣與吸氣之間如何分配？吃到水的時候該怎麼辦？感覺鼻子裡面有水的時候怎麼處理? 呼吸不順又應該如何調整⋯

於是我人生中第一次，同時也是難得的一對一浮潛這麼展開了

剛開始的感覺是在炎熱的天裡，清涼的海水好令人感動，其實我看不到什麼，眼罩有點不合鼻孔總是濕濕的，我相信自己的水性或是對呼吸的調節，但還是吃到海水，才知道海水是這麼的苦這麼的鹹，
沒有這種苦澀的鹹，就感覺不出口水的甜，努力適應的時候教練就說我可以自由去游水了，覺得我叫踢得不錯別跑太遠就好了，在沒有方向的海裡我放空了好一陣子，也看到了魚群啃食著已經死掉的魚，我看到了活的燒酒螺，在岩石上好緩慢地也不確定是不是在抖動，沒有看到許多不同物種的魚群，但在爺爺活了76年的熟悉海域中，我感受到一個全然陌生的世界⋯

不好說自己喜歡或不喜歡浮潛，游了這麼遠，我忍受過海水的濕氣浸在呼吸裡的尷尬，看到了自然生態中魚吃魚的血淋淋，可是這時候爺爺卻牽起我的手，說要帶我去看香魚，一抹笑意的表示這是最好吃的魚⋯
其實我沒什麼和爺爺相處的經驗，和自己的爸爸也說不上相處得夠久，但是這個樣子在海中手牽手，伸長另一邊的手，手指水中跳舞，我根本聽不到他說什麼，但就是好快樂

離開了岸邊之後，沒有換洗區，只有悔恨的早知道就不要擦睫毛膏出門，我們也沒多的衣服，本來我想索性讓風吹乾算了，結果爺爺竟然帶我們去他家洗澡，拿出自己種的小玉還有好香Q綿密的水煮花生和我們分享

爺爺問，黃小姐你喜歡文學嗎？我們竟然談起蔣勳，爺爺深深地為了蔣勳的紅樓夢而悸動，知道我也讀蔣勳的文句竟然豪邁的說找他浮潛都免費，玩回來還要煮魚湯給我們吃

討海人靠天吃飯，歷盡滄桑，他喜歡書本在海上更顯寂寞，總是安靜的看著其他漁人把酒言歡，然後想著紅樓夢中人性的描繪，想著人的一生知己難尋⋯⋯

因為訂了餐廳不得不告別，爺爺一直叫我們再去找他和爺爺一起浮潛一起玩，開心的說自己很會挑魚，來喝魚湯，可是我心裡一點也不確定會不會再回到澎湖，而回來的時候又會是什麼樣子的場景，只能低頭笑了笑，告訴爺爺我祝福他，他搖搖手示意的說我們年輕未來日子還長，他祝福我們，而自己此生也努力的差不多了⋯⋯

也許我這輩子就這麼的和這位爺爺一面之緣，然後他在我心中燃起的是一股希望，我不知道自己有生之年能不能活在一個沒有金錢的世界，以物易物，我提供你你提供我只有感情沒有單位的衡量，但是今天真的很謝謝您的招待，真心的祝福可愛的爺爺健康快樂一直善良發光下去喔🙏🏻