【12/10 星期四 絕對音樂】

「人在順遂的時候，更容易忘了自己，
忘了可能的困難、忘了應有的勤奮、忘了該有的尊重、忘了衷心的感激…」
SO~~順境其實才是老天爺給一個人最大的考驗。
如果你愛生命，就該不怕去體會去嚐試！

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

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《一份「人生清單」能激勵整個人生》

人們總是習慣從名人名言中汲取前進的動力，可是在生活中，最強大的動力應該是自己寫下的東西。
不要猶豫，隨時準備坐下來列舉屬於自己的人生清單。你寫下的事愈多，你對未來的掌控能力就愈強。不幸的是，人們通常會認為所列舉的都是微不足道的瑣碎小事。然而事實卻恰恰相反，列清單會讓事情變得顯而易見，讓你美夢成真。
我的一位朋友為自己列舉了一份「正能量清單」，他把自己想得到的所有積極樂觀的事都寫了下來，包括他引以為豪的性格特質以及取得的所有成績。他把這份清單放在隨身攜帶的公文包裡，每當情緒低落時，就把這份清單拿出來讀一讀。他說：「只要看到清單上的那些事，把它們一一讀上一遍，我就不會那麼沮喪了，反而覺得渾身都散發著正能量。」
認真列舉的「目標清單」具有強大的自我激勵作用。當你要與人會面時，或許會在腦海中簡單地設想一下自己想要達到的目的。但是如果你把它列出來，你的目的感會更加強烈，因為對你的右腦來說，寫下來的東西更真實。
我的朋友弗列德．奈普有時會來找我聊天。我們從大學開始就是好朋友，而且都有那麼點非正統的幽默感。我們通常會聊上一整天，聊的內容看起來毫無章法。我們的思維隨意跳躍，只要是在太陽下發生的事，都能隨口扯上一通。而他每次來的時候，都帶著一份清單。
在會面前的幾天，他就會把想跟我探討的話題都寫下來，確保我們見面時談到這些內容。由於我們的談話非常隨意，這份清單對於他來說就很有價值了。他關心的所有話題都可以跟我當面深入探討，從來都不需要在會面後的第二天打電話給我。
如果你做過大型活動的採購員，你肯定知道不帶購物清單就去雜貨店的後果，那簡直是一場噩夢。大多數人都知道不能那麼做，可我自己卻是從慘痛的經歷中才汲取這個教訓。為了買到自己遺忘的物品，我不得不一次次地往返於超市和住家。
人們在很多事情上都會提前做好規劃，比如準備野餐。可是，在面對自己的人生時，為什麼就忽略了這一原則，不願意投入更多的時間呢？原因很簡單，因為他們知道如果不準備一份「野餐用品清單」，他們很可能會忘記帶熱狗，而被人罵笨蛋。
就從現在開始，把你希望在有生之年要做的事也列一份清單，並把它放在觸手可及的地方，以便隨時查閱，不斷地讓它更完善。然後，把你希望保持聯繫的親密朋友也列一份清單。友誼是如此珍貴，所以無論如何都不應忘記自己的朋友。列一份「朋友清單」或許聽起來有點可笑，不過，你一定會驚訝地發現，它可以告訴你哪些朋友是彌足珍貴的，也能促使你與這些朋友保持聯繫。
我的作家朋友泰瑞．希爾無疑是史上最頂尖的列清單高手之一。他幾乎把生活中的一切都列入清單，他看過的所有書、讀過的所有詩歌，以及很多我從來都沒聽說過的事物。這顯然賦予了他的生活厚重的歷史感，同時也更具深度，方向又明確。
如果有一天我們成名了，或許就會有人去追溯我們走過的足跡。不過不必等待那一天的到來，我們完全可以立刻記錄生活中發生的點點滴滴，隨時譜寫自己的歷史。因為在列舉自己的目標時，我們其實就是在譜寫尚未發生的歷史。
大衛．奧格威（David Ogilvy）是廣告界的傳奇人物，被譽為「現代廣告之父」，在創立奧美廣告公司（Ogilvy & Mather）之初，他就列了一份目標客戶清單，其中包括通用食品公司（General Foods）、里佛兄弟公司（Lever Brothers）、百時美公司（Bristol Myers）、金寶湯公司（Campbell Soup Company）和殼牌石油公司（Shell Oil）等。
當時，這些公司都是世界上最大的廣告客戶，雖然奧美與任何一家都沒有合作關係，但從某種意義上說，這些公司都已經是奧美的客戶，因為它們已經在清單上了。奧格威後來回憶說：「我花了很長的時間，但最後這些公司都成了我的客戶。」
當你寫下一個目標時，你就賦予它強大的力量，每寫一次，它的力量都會增強一點。人們總習慣於從名人名言中汲取前進的動力，可是在你的生活中，最強大的動力應該源自你自己寫下的東西。如果能把自己變成列清單高手，你就能學會如何用自己寫下的東西激勵自己。

(文章來源：https://www.knowledger.info/2015/06/02/a-todo-list-can-inspire-your-whole-life/amp/?utm_source=line_post&utm_medium=postlink&utm_campaign=20201209)

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人生話題選篇（之19&20）
（近來，我寫的文章獲「維多利亞齋講」用鏗鏘粵語朗讀，在網上流傳。不久前，友人轉來一篇專欄文章，談到我的一些寫作，承作者愛護與誇獎。文中談到他父親閱讀的「哲學概論或哲學入門」的書，那些確實是我二十多歲寫的人文科學的通俗小書，有《哲學初步》《邏輯學初步》《哲學與人生》等共九本，50多年前出版，現在市面已經找不到了。文中提到我近十年寫的關於人生話題的小文，這裡附其中兩篇。兩篇都收在2011年出版的《細味人生100篇》中。這本書引了15版，但近年已不見再印，）
沙灘上的小男孩
一位在中國某醫學院教書的美國老師，準備給醫學院剛入學的學生作一次公開演講。他把講稿交給校方過目時，某位領導竟很不喜歡，要他重寫，不過這個美國老師還是堅持用了這篇講稿。
在暴風雨後的一個早晨，一個男子在海灘散步，他看到海灘的淺水窪裏，有許多被海浪捲上沙灘的小魚。它們被困在淺水窪裏，回不了大海了。被困的小魚，有幾百條甚至幾千條。眼看用不了多久，淺水窪的水被沙粒吸乾，被太陽蒸曬，小魚都會枯死。
這時候，這名男子看到一個小男孩，在沙灘慢慢走，不時停下來，彎腰撿起水窪裏的魚，用力把它們扔回大海。終於，這男子上前對小男孩說：「孩子，這許多水窪裏有幾百幾千條小魚，你救不過來的。」小男孩說：「我知道。」男子說：「那你為甚麼還要撿起來扔進大海？誰在乎呢？」小男孩說：「這條小魚在乎。」他繼續一邊撿小魚扔進大海，一邊說：「這條在乎，這一條也在乎！還有這一條，這一條，這一條……。」
這位美國老師說，今天，你們在這裏開始大學生活，你們將在這裏學會如何拯救生命。雖然你們救不了全世界的人，救不了全中國的人，甚至救不了一個省、一個市的人，但是你們還是可以救一些人，你們可以減輕他們的痛苦，讓他們的生活有所不同──你們可以使他們的生活變得更美好。這是你們能夠並且一定會做得到的。在這裏，我希望你們努力學習，永遠記住：「這條小魚在乎，還有這一條，這一條，這一條……。」
不知道某醫學院的領導是不是已對生命冷漠麻木，因而，如此不喜歡這講稿。但顯然，在人人變得冷酷的社會，這故事不僅適合醫學院學生，也適合社會大眾。
身為醫生，不能因為救不了全世界的人，就對個別生命變得不在乎，因為被救的人在乎。
鵝卵石與鑽石
一群遊牧人在晚上正要紮營休息時，忽然被一束強光所籠罩，他們知道神要出現了，他們期待神會給他們帶來重要訊息。最後，神的聲音出來了：「盡力收集鵝卵石，把它們放在你們的鞍袋裏。再旅行一天，明晚你們會感到快樂，同時也會感到懊悔。」
神離開後，遊牧人感到失望，因為這不是甚麼真理，也不是能創造財富的有用的訣竅，而且要他們做一些無意義的事。他們各自揀拾了一些鵝卵石，放在鞍袋裏。又走了一天，當他們晚上紮營時，發現鞍袋裏每顆鵝卵石都變成了鑽石。他們因得到鑽石而高興，卻也因為沒有揀拾更多的鵝卵石而懊悔。
美國一位名叫許拉特的中學老師，每天都會叫他的學生背一則偉大思想家的名言，在他上課點名時，就會用一則則格言來點名。老師講一個名人的名字，學生必須說完這名人的名言，才算到席上課。到學年結束時，學生已經背了一百五十則偉大思想格言。
「沒有所謂失敗，除非你不再嘗試。」
「如果你看到了障礙物，你的眼睛就已遠離了目標。」
班裏有一個壞學生，叫阿倫。他欺凌弱小，更是偷竊高手。他討厭每天背格言，老是抱怨。
阿倫退學後，許拉特老師有五年沒有他的消息。直到有一天，他打電話給老師，說他犯了罪，曾在加州青少年監獄服刑，他對自己絕望，拿一把剃髮刀割腕自殺。「當我躺在那兒，生命一滴一滴流失時，我忽然想到你叫我背的格言：『沒有所謂失敗，除非你不再嘗試。』我想我只要活着，我就不算失敗，但如果我讓自己死掉，我絕對是一個失敗的人。於是我高呼求救。現在我獲假釋，在一個專業技術學校進修。」
當他聽這句格言時，它是鵝卵石，當他在危難時想到它，它變成了鑽石。
許多人覺得格言並不重要。但它們就像毫不起眼的鵝卵石，當危難或需要真正來時，就可能變成耀眼的鑽石。
附專欄文章【見猶離見】向李怡先生致敬
聽了維多利亞齋講，李怡先生的一篇文章《人生的拷問》，即時的感覺就是最寶貴的人與物，往往受最無情的摧殘！人生無奈，世事何曾因你的善良意願而轉移？learned helplessness ，每每接二連三，give up ，繼續，繼續，give up ，以至身心俱疲，不如放棄？但每當最灰心喪氣的時刻，腦海總會浮現一些激勵字句，提振自己努力前行。在《細味人生100篇》的《鵝卵石與鑽石》，我便經常記起那一句「沒有所謂失敗，除非你不再嘗試。」而且更會自我補充「反正有口氣，不如繼續玩，誰知明天會怎樣？」
李先生的著作，思想之鑰，重拾優雅，傾聽內心深處的吶喊，遐想，放逐，段子，對應等等，總會為自己帶來生活的反省。而《細味人生100篇》是我最喜歡買來送贈的書，先細心包好，然後給予親朋好友在學的兒女。真心覺得這是我們香港文化的種子，而送了種子也不會問受書人有沒有栽種，只是覺得因緣際會時機成熟，書中的道理自會帶領有緣人走出困局。種子已送，收在手的是鵝卵石定鑽石，懊悔或快樂，已是修行在個人，隨緣。
回想自己剛升上初中，看見爸爸閱讀一本薄薄的書，書名好似是哲學概論或哲學入門，而作者正是李怡。我不知此書的作者，是我現在要致敬的李怡先生，還是另有其人。而幾十年過去，書早已散失，但書本的啓蒙作用郤仍未消失。生活日常都是哲學，懂得思考分析，每天生活都是智慧的哲學命題。自問打麻將牌品極好，因為看了《發牌的是上帝》這文章，「人生的牌是上帝所發，無論好壞都無從選擇，惟一能做，就是盡全力打好手上的牌，求得最好的結果。」正因看了此文，打牌從沒有怨駡，推而廣之，工作見人，怎會奢求好牌，盡心而已。
畢業後，「必須去做的是工作」，需沒有「做不做都可以的就是娛樂」那樣的奢侈，卻經歷了香港最繁華安逸的好世界。甚至辭工歐遊兩個月回來也可輕易找到好工，simple and naive，以為這種繁榮發展不會起變化，可惜好景難常，偏偏這年多的社會動盪，大大超出自己這種吃喝玩樂的港人想像。似乎一切都要推倒從來，更建立在非常抗拒而陌生的價值觀上。「有些事是可以懂一輩子的，有些事是要用一輩子去懂的。」而現在身處的社會環境似乎已越來越難懂，且有更多人選擇不去懂而甘心做新懵懂！
好的書使人一看再看，遇到逆境，隨便一句良言警語就能把人帶出困局。李先生的每本書，自己都會認真用包書膠妥為包好，除了對書本的知識尊重，也是對先生的敬意。在《沙灘上的小男孩》，一位小男孩把水窪裏的小魚逐條撿起送回大海，有人取笑他誰在乎這些小魚，而小男孩莊重回答：「手上這條在乎！」文中指出，小小的行動，救不了全世界，但還是可以救一些人，深深覺得若你我正是小男孩手中被救的魚，我們就「肯定在乎」！看了此文，自己對其它小生物，有時也傻傻地施以援手。而李先生的感染力可能自己並不在乎，但在當今現世，很多小魚其實「非常在乎」，更可能因此而改變了人生。衷心向李怡先生致敬，感恩有這麼多「人生細味的智慧」篇章，使大家可以「用一生的時間靜靜領悟」，而我自己更「非常在乎」一分鐘閱讀，有李怡先生這樣堅守香港文化的智慧基石！◇

#新文章
冥想：吵鬧的世界裡，找個安靜地方坐下來 MEDITATION: FIND THE PEACEFUL PLACE OF MIND.
　
　
剛開始接案的時候，喜歡把所有的感受、所遇到的、新學會的事情放在社群上，那時候的我，總在早上窩在被窩裡，回想在公司裡能夠循著框架解決的日子有多幸福的自我糾結，上班壓力就算再大，還是有合作夥伴、前輩能夠幫忙，或是可以打著公司品牌的職務抬頭，依勢和廠商討論工作。看看現在，除了面對工作內的事，還要面對其他全面性刺激和壓迫，我真是替自己做了一個「好決定」，大概歷經這樣鬼打牆很多次才會強迫自己想辦法起床面對解決。
　
每天有更多來不及記錄的事件、細節或是體悟，敏感又新鮮的我總是能夠輕易感到吵鬧的，思緒整天就是這樣飛啊飛啊的在腦裡飛著。哎唷，要想辦法解決這個、要擔心這件事未來走向、要觀察社會動向和議題，現在情緒一受到波動，厭世起來有時候也會很想拿起一坨沾滿酸掉牛奶的衛生紙塞往客戶嘴裡。
　
　
這是初期在焦躁不安度過的我，偷偷藉由這篇文章的版面抱怨一下，但其實我是想和大家分享關於冥想。就是那種吃了特效藥之後的心得分享，關注我一年以上的朋友，應該會記得我這個習慣，畢竟一開始我是像市場歐巴桑是吃到好吃的烤雞就會逢人推薦的，但現在的話，我倒覺得不一定每個人都需要這件事。有時候讓你的世界亂七八糟一陣子，或許不一定是很糟的事。但如果你現在需要專注和平靜的話，歡迎繼續看下去。
　
　
　
　
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（Hi，我是晚期 WanChi ，2018年從上班族，開始成為在家工作的獨立工作者。這裡是紀錄自由生活的網站，目的是提醒整天在商業活動活躍的自己，也能透過創作保持單純和簡單。）
　
本文適合
●想了解冥想是不是邪教的一種入門儀式的人
●常常會在自己身上貼上敏感標籤，很容易對他人事件擁有感受情緒的人
●長時間喝太多心靈雞湯，需要來點有用的資訊平衡一下的人
●覺得做自己就是做自己想要做的事的人
　
　
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#不是只有佛教徒才會冥想。
　
在介紹冥想前，想先請大家直覺和「某宗教」聯想的帽子先幫我放在土地公那邊。我雖然有冥想的習慣，但目前沒有特定信仰，會去教會和牧師聊天，也會拿香拜拜。至於為什麼會想嘗試這件事，大家也知道我喜歡崇洋媚外，太喜歡了解矽谷新創的小八卦，所以是因為我看到「美國矽谷工程師開始掀起冥想潮流」相關新聞。這還蠻酷的吧，科技工程師居然會做這件事耶。
　
好的，我們回來說冥想這件事。它其實是一種身體放鬆、增加心靈平靜，獲得「正念」的訓練方式，你可以想像健身就是在訓練「看得到」的肌肉線條、自信和意志力，冥想就是訓練「看不到」的身心平衡，讓你就算是一隻在滾燙熱水環境裡的小青蛙，也能 「感覺舒適」想出成功逃出鍋內計畫的技能。
　
冥想有很多種方式，有些人可能會在瑜伽課裡接觸，有些人可能會在禪修室學會的，形式是什麼樣子其實不重要。只要可以讓你有意識地觀察思緒，以正念方式檢視自我狀態，那都算是成功的冥想。而冥想大部分來說具有五個共同點：
　
01 安靜的地方：找到一個非常少人打擾的地方，如果有些自然環境音也沒關係。
02 特定舒適的姿勢：躺著、坐著、走路、將一隻腿放在牆壁上或任何你感覺放鬆的姿勢。
03 注意力：你會將專注在某些特別的單詞，或是一個對象、行動，例如經文、呼吸或是折來折去的姿勢。
04 開放的心理狀態：讓各種想法自由流動，但不評斷、不批判、不介入。
05 感受當下的愉悅和平靜：活在當下的寧靜狀態。
　
　

#我的安靜小地方

所以冥想對我的幫助是什麼呢？它幫助我在內心建造一個安靜的地方，隔離外界的資訊、情感，看見最真實的自己。比如說：

01 我了解「做自己」真正的意思是，不是過度膨脹自己，也不否定自己，而是意識自己的現況和特質，最後「接受自己的全部」。
　
02 偶而還是會有想往客戶嘴裡塞衛生紙的想法，這是人性。但不會被牽制，反而學會用第三者角度檢視行為、整理思緒，清楚分辨情緒和感受。我想這是一個訓練腦中杏仁核很有用的方式！
　
03 在工作上，我其實容易關注自我未來的發展，還是會感受到未知的壓力。到了現在，我能夠自然而然承受那些自我要求而產生的壓力。或是說對於真實和自我觀點，更能夠看清楚的分辨。
　
喔等等，你會不會發現這些感想看起來是不是很像心靈雞湯？沒錯，這些就是我寫 #wanchi燉雞湯 的由來。
　
　
　
#需要的不是心靈雞湯，而是更理解自己的信心。
　
很多人認識我的開始是因為 #wanchi燉雞湯 這一系列的文章，但事實上，書架中多是工具和思辨書籍的我很少看雞湯文章或書籍。而我這些文字其實不是為了滿足市場所需，而是自我理解和解析。我知道寫到這裡有點假掰，但看這些書是讓我擁有更多知識路徑，讓我能夠擁有更多動力參與另一個令我著迷的興趣，聽那些具有啟發性的演講。
　
說到我在各種演講觀察到某個共同有趣的現象，我發現不見得每種心理學理論、科學論證來得及跟上人性的轉變。很多科學家、成功人士，會透過不同解釋角度來理解世界或是創造新的產物，科學家可能透過實驗、商業人士依賴是各種層面的數據。不論身於哪種的人，還是會有「未知」領域，而人類探索未知領域是需要勇氣的，勇氣來自於被理解、被接受的信心。
　
難過的是，當他們接觸到未知的領域時，不一定會遇到理解的夥伴，因為大多數的人只會相信看得到的事物。如果告訴1890年的臺灣民眾，在未來有辦法能夠透過一個小盒子看到在美國的朋友(現代話:視訊)，他們一定會認為那是神明顯靈，而不會想到科技進步。
　
那這些人如何找到被理解的信心，而有平靜向前的勇氣呢？他們找到的，不是妻子、不是某個明星，而是有意識的感受和相信自己。他們都知道當內在意識不夠強烈，就會產身自我懷疑而影響判斷及決策能力。他們必須先得相信自己，才有辦法看到目標。
　
所以不管是成功學、或是名人激勵名言，心靈雞湯或是宗教信仰的存在，都是為了讓立場、價值觀和這些文本相同的人，在心境上創造「你懂我」的集體意識。大家也心知肚明，看了一百本的心靈雞湯之後，事情本身依然不會被解決，但你會因為對自己產生信心，而開始面對問題完成目標。所以說，如果你是個開始訓練意識的人，走進書店漸漸不再往心靈雞湯那端走去了。
　
雖然身為雞湯師姐講這些有點自我了斷，可能面臨讀者自我覺醒而退追，但想透過分享冥想這個習慣，想傳達和大家溝通的重點，就是「完成事情」、「解決問題」，本身對於人類的腦袋並不困難；因為對人類來說，最困難的是解決人的情緒或是對於未知的恐懼。

　

　
　
如果你的世界有點慌亂，那就幫自己建造一個安靜之地，讓自己告訴自己該往哪裡去吧！
　
　
#wanchi燉雞湯

知道了你們所知道的一切，你們怎麼可能不採取行動呢？

比爾蓋茲在2007年哈佛畢業演講是我心目中數一數二的演講，他講述著世界上正在發生的慘劇，卻也不免俗地一直調侃自己，讓這嚴肅話題有了輕鬆的一面。

『不要讓這個世界的複雜性阻礙你前進。要成為一個行動主義者』
內容中的這句話，希望都能勉勵你跟我，一切成果都始於行動。
#畢業演講 #文森說書
Bill Gates addresses the Harvard Alumni Association in Tecentenary Theater at Harvard University's 2007 Commencement Afternoon Exercises

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你沒有在生命的旅程上迷失，你只不過在過程的開始... 許多上大學或者剛畢業的你們，在踏入事實生活的前幾秒鐘就已經開始評判自己了。記住我之前說過的，而且記得埋頭苦幹直到你29歲。別關心別人在做什麼，也別太過嚴厲地批判自己。
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加里威是誰？

加里・維納查克為VaynerX (范納X) 的董事長，身兼VaynerMedia(范納傳媒) 現任執行長，VaynerX為現代媒體傳播控股公司，旗下的VaynerMedia則是提供全方位服務的廣告代圌理商，在全球4個據點服務《財星雜誌》100強企業。除了VaynerMedia，VaynerX下還有Gallery媒體集團，包含女性生活媒體PureWow和男性生活媒體ONE37pm。除了經營VaynerMedia，加里同時三間公司擔任合伙人，包含運動員經紀公司VaynerSports以及餐廳預訂App Resy。加里為美國廣告理事會（Ad Council）和鉛筆的承諾（Pencils of Promise）的董事會成員和顧問，長期支持水慈善（Charity: Water）的會員。加里是受人尊敬的公眾演說家和作家，曾5次榮獲紐約時報暢銷排行榜，也是Facebооk、ТW1tter、Tumblr、Venmo和Uber等公司的早期天使投資人。加里目前線上紀錄片影集DailyVee (每日威) 的主要人物，影集主要介紹在現今數位時代，擔任一名執行長和公眾人物的生活樣貌；同時他為全球百大播客節目The GaryVee Audio Experience (加里威播客體驗) 和#AskGaryVee (#聽聽加里怎麼說) 的主持人， #AskGaryVee是一檔問答型節目，主要給予商業和生活其他意見，可在Yоutube和Facebооk上收看。加里還與葛妮絲派特蘿（Gwyneth Paltrow）、潔西卡艾芭（Jessica Alba）和歌手威爾（Will.i.am），在蘋果第一個原創實境創業節目《Planet of the Apps》擔任評審委員。