🔎今天的國際易開罐 2021/03/05
以下是星期五的《國際易開罐》，各位讀者有什麼感興趣的議題嗎？歡迎在推文告訴我們！

🥫據華爾街日報報導，週四有26名科學家聯名發出公開信，稱日前到武漢進行COVID-19疫情起源調查的調查團成果「受到官方侷限」，認為WHO不應急於作出報告，應另外召開一組專家再次獨立進行調查。此一事件被認為與中國和美國惡化的外交關係有關，WHO則仍告訴路透社記者數週內將會出版相關報告。

🥫義大利祭出出口禁令，禁止25萬劑產於義大利的阿斯特捷利康 (AstraZeneca) COVID-19疫苗出口至澳洲。這是歐盟各國第一次祭出疫苗出口禁令，據義大利官員表示此一決定受到歐盟執委會的支持。

🥫伊朗官方同意與聯合國和國際原子能總署 (IAEA) 的專家進行合作，讓專家能在伊朗的核設施進行相關檢查，標誌著伊朗核危機的解決曙光。對於伊朗態度的軟化，西方各國以暫緩進一步制裁為應對，並進一步要求伊朗重返談判。

🥫敘利亞在內戰之後的人道危機仍在持續，據人權團體的報導，該地區的醫療人員在內戰開始之後紛紛逃散，僅存能運作的醫療設施也成為政府軍——由伊朗和俄羅斯支持——以及各派系武裝之間衝突的標的。影響所及不僅讓兒童和老人深受其害，也使得COVID-19在敘利亞橫行，在缺乏資源與秩序的情況下，進一步的防疫措施變得幾乎不可能施行。

🥫聯合國高級人權專員辦公室準備開啟一項獨立調查，針對衣索比亞與厄利垂亞軍隊在兩國之間的提格雷省(Tigray) 可能涉及的戰爭暴行進行調查。在提格雷人民解放陣線被衣索比亞和厄利垂亞聯軍擊敗之後，該地區傳出多起軍隊屠殺平民的事件，然而各方勢力均否認自己有參與暴行，並將責任推給敵對一方。

🥫教宗方濟各 (Pope Francis) 即將造訪伊拉克，除了訪問在該地區歷史悠久的基督徒社群外，也將在什葉派聖城納賈夫 (al Najaf) 與伊拉克什葉派大阿亞圖拉阿里·西斯塔尼 (Grand Ayatollah Sayyid al-Sistani) 會面，西斯塔尼是伊拉克什葉派最重要的宗教領袖之一，提倡和平主義與民主制度。

🥫經過為時四天的馬拉松式審判，在西九龍法院受審的47名香港民主運動者中，只有15人獲准保釋，其餘32人被判處延押至5月31日下次庭審，且針對獲得保釋的15人，港府律政司立刻提出覆核要求繼續扣押，因此這15位民主派人士能否獲釋還在未定之天。國際媒體對審判多表批評，認為審判過程充斥違反程序法的瑕疵，香港的司法獨立性已被破壞。

🥫美國傳統基金會 (Heritage Foundation) 一年一度的經濟自由度評選選出新加坡為經濟自由度最高的國家，過去這項殊榮曾長期由香港持有，但今年傳統基金會將香港剔除出評選名單，理由是香港的政治與司法逐步受到北京控制，在普通法制度難以維持的情況下。香港與中國各省的城市無異，因此沒有獨立出來接受評選的意義。

🥫中國一年一度的「兩會」在本週四、五召開。首日聚焦在疫情與疫情後經濟，國務院提出了「2060年實現零碳排」充滿野心的目標；此外也針對香港選制改革是否納入「愛國條款」以及兩岸問題進行研討，在港台議題上兩會議程均更強硬的方向緊縮。CNN評論指出，由於今年的兩會仍未出現習近平繼任者的消息，北京應會在「2028經濟量體超越美國」的主旋律上，朝向權力集中於習近平於一身的方向前進。

🔎本日新聞剪影：泰國曼谷，一名女子在曼谷的聯合國機構前舉起三指手勢，哀悼緬甸反政變抗爭中被軍方鎮壓的犧牲者。在泰國有非常多的緬甸僑民，也因此曼谷的聯合國與東協組織各級機構成為緬甸僑民呼籲各國介入的重要請願據點。圖片來源：路透社。

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這一次透過過去的優秀同仁Roger Lee Huang邀請澳洲City of Willoughby，157年來首位台裔市議員 Christine Tuon來訪 台灣世代智庫 Taiwan NextGen Foundation，與台北市議員阮昭雄、智庫同仁交流。

澳洲與台灣的經濟互動非常多，當然也有很多觀光文化的交流。但是，這一次與 Christine Tuon女士的交流，阮議員與Christine談的東西是非常「實」的事務。包括都市防災、更新、體育行銷，甚至U-Bike O-Bike的問題。

節錄精彩對話：

阮昭雄議員：我是地方議員，對地方有自己的想像，如城市發展及安全-防災議題。我在警政衛生委員會，對治安安全議題都有關注，對體育行銷也有關心。

體育方面，我認為台北應該有自己的棒球隊，如以前有兄弟象。以運動推動產業和市政推動，讓市民參與，並活用過去世大運留下來的場館。至於防災部分，台灣屬於年輕地殼，很多地震，所以很多60 、70年的老房子，如果遇到大地震，都是會倒塌的，我們需要防災型都市更新。

Christine Tuon：我有看到你名片上有世大運的ＬＯＧＯ。目前澳洲主要防災問題為森林火災，因為比較沒有地震問題，所以蓋房子相對容易。森林火災也在野外，與都市比較無關。反倒是最近對於恐怖組織的防範警戒，要在市區做，因為澳洲比較親美，有被恐怖份子襲擊的潛在萎謝，這部分確實是最近的重點。

我在路上有看到台北的自行車系統，目前我們澳洲也有在實施自行車租借的政策，不過因為澳洲國家土地面積很大，近期才開始。不過我們也有碰到問題，很多小孩會亂丟腳踏車、甚至丟到河裡。

阮議員：台灣有三個腳踏車系統，U-bike,O-bike, 自己買（像是台大附近很多自行車亂停，甚至到捷運站，我會要求嚴格執法），最近有聲音在討論自行車要不要像車子一樣有車牌，現階段考慮烙碼。U-bike 公司會自己收車。這部分是委託捷安特成立微笑單車，但比較麻煩的是obike， 因為還是有人亂丟。理論上雲端上有記名，但法規上需要配合。

這一次的會議，又或者是單純的意見交換沙發會，阮議員跟Christine聊的非常開心，針對政策意見的交換，對於公共政策的品質一定會有很大的提升。

智庫必須持續提供這樣子的平台。

我們會持續做下去。

這篇文章所整理與分享的內容非常棒，把日本長跑之強大的理由分析地很清楚，也證明了跟我們血源相近的日本人也能在跑步這個項目跑出國際水準。

變強的關鍵是訓練文化，而非基因。文化是選手變強的重要養份，科學和器材只是輔助，沒有養份，輔助工具再強也沒用。日本人在長跑文化上的耕耘施肥很久了，但我們似乎還沒了解到它的重要性，好好在跑者文化的這塊土地上努力，這塊土地上才能長出跑者界的「台灣之光」。

這篇文章就是一種養成優質文化的重要工作之一。
極好！推薦大家一讀。

【話題】深植人心的跑者文化：日本馬拉松跑者成功的3大秘訣

跑步這項運動深植於日本文化已有數百年，其歷史可以追溯到江戶時代的快遞系統，這需要身形精實的跑者用跑步的方式往來穿過險惡地形去傳遞重要的訊息。不過，在各種跑步運動競賽中，馬拉松已經是日本人最喜愛的一項運動，一些重要馬拉松賽事（例如「箱根駅伝」）的收視率與網上的關注度甚至可以媲美超級盃在美國的盛況，「市民跑者」川內優輝在日本人心目中的地位，與美國人心目中的詹姆斯 (LeBron James) 和培頓·曼寧 (Peyton Manning) 無二──他們都是國家英雄。

甚至，有些虔誠的「馬拉松使徒」會參加一種超級長跑賽事，每天跑兩場馬拉松的距離，而且連續100天不間斷！從專業角度來看馬拉松，在五十年前，是日本人站上奧運馬拉松比賽的領獎台，而非肯亞人或衣索比亞人。1966年，日本選手在世界最快的17個馬拉松成績中占據了15個位置。2001年，高橋尚子在柏林馬拉松成為第一個打破馬拉松2小時20分大關的女選手；最近的一個耀眼成績，則是川內優輝於2013年四次跑進2小時10分大關。

日本的國土只和美國的蒙大拿州差不多大，他們到底是如何練就如此強大的馬拉松技術呢？有沒有什麼跑步的智慧與經驗是值得我們學習的呢？

1.堅如磐石的有氧運動基礎

利迪亞德基金會 (Lydiard Foundation) 的聯合創始人橋爪宣弥曾經是日立公司在1988年至1991年的助理教練，在他看來，單純地跑長跑所打造的、相對慢速但穩定的堅實基礎是日本選手取得成功的關鍵。「知名的鐵人三項選手/教練Mark Allen要求玩三鐵的選手跑得很快，並針對三鐵的跑步距離專注做訓練，但是看起來有點單調無聊的基礎訓練才是讓你成為一個偉大馬拉松選手的關鍵因素。」橋爪宣弥說，「日本跑者把這個信念奉為圭臬。」

橋爪說，高橋尚子的前教練小出義雄曾經有讓他的學員們一個星期跑200英里（約322公里）的訓練紀錄，以便讓他們即使在全程馬拉松的最後五公里還能夠加速衝刺。橋爪也提到，另一位與馬拉松傳奇選手瀬古利彦同樣拜師於知名陸上競技教練中村清的實業跑團教練，會讓他的選手們每天上午跑60分鐘、中午跑90分鐘、晚上再跑60分鐘，以這種強度訓練四個星期作為基礎練習。橋爪把這種訓練叫做「(像嬰兒學步一樣)跪地爬行」的有氧基礎練習；在日本，這種模式已經進行了幾十年。「事實上，越是長距離的項目，越需要以這種訓練來打基礎，因此馬拉松恰好是日本人最喜歡的賽事之一。」橋爪宣弥說。

2.專注熱情努力付出

對於日本馬拉松跑者來說，在跑步上面沒有什麼是可以折衷隨便的。很多西方的頂尖馬拉松選手會將無法突破怪罪於基因，不過這種想法可不會出現在日本的專業馬拉松選手頭腦裡。橋爪宣弥引用傳奇教練中村清的話說：「天賦有其限制，但是努力的付出則沒有。」橋爪認為日本選手仍然在堅持著自己的夢想，「雖然一些年輕的西方跑者們想尋求一些科學證明來看看馬拉松是否值得一試，但日本選手仍然堅持，付出高度的努力能夠克服天賦上的欠缺，這是一種很傻、很老派的『浪漫』。」

暢銷跑步書《Run Strong》的編輯凱文·貝克 (Kevin Beck) 同樣支持這種觀點，他在這本書中也以一個章節描述這種日本馬拉松訓練模式：「我看過在科羅拉多州博德水庫和錦繡中學 (Fairview High School) 做訓練的日本菁英女選手們，她們是我所見過最專注、最努力的馬拉松運動員。」

3.紀律和毅力

以最快速度跑完26.2英里（約42.195公里）的距離對於你的紀律性是一個嚴酷的考驗，不過，日本人對於這件事卻安之如飴。貝克表示，日本人對於「毅力」的詮釋就是「不懈的努力和安靜的煎熬」，這也是「他們所擅長的事情」。貝克表示：「馬拉松是完美的平台，讓『不懈的努力』和『安靜的煎熬』可以得到絕佳的詮釋。瀬古利彦是一頭超遠程的跑步怪獸，他就那麼靜靜地享受著大量緩慢跑步的痛苦，即使超過60公里的距離都能堅持下來，這讓他久負盛名。這種紀律和毅力，對於疲勞與疼痛的承擔，和『再多跑一圈或一英里吧』這樣的動力，都不是想要達到快速成果的跑者所能忍受的。」

橋爪宣弥對於這種追求快速成果的慾望用「快餐的心態」來加以形容：「有些跑者在進行馬拉松或者其他類型的長跑比賽的準備時追求極簡快速主義，但是馬拉松是一個循序漸進的工作，你需要花時間來逐步並穩定地建立自己的能力。你只要盡其所能，美好的成果將展現在你面前。」

©2016 運動星球

[註] 利迪亞德基金會 (Lydiard Foundation) 是為了紀念澳洲傳奇跑步教練Arthur Lydiard所創設，旨在將他的跑步訓練系統傳承給新一代的跑者，並提供跑步教練認證，其網址： http://www.lydiardfoundation.org/

資訊來源：Competitor Running http://bit.ly/1V64jXN
圖片來源：http://bit.ly/1P7TUU0

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