【 @girlstyle.mag 】東京奧運模特兒級美女運動員！「網球芭比」神顏值，亞洲體操女神天使笑容～ . 被疫情延誤了一年的東京奧運正式揭開序幕！相信不少人都期待接連不斷的精彩賽事。在各國高手雲集的運動會上，外貌身材出眾的運動員都受到注目，才貌雙全的運動員吸引了不少粉絲為他們打氣呢！這次來看看嚴選出來的美女運動員，她們的身材樣貌根本媲美模特兒！ . 德國田徑選手 Alica Schmidt 這次奧運會中將會有一名曯目的女田徑運動員！Alica Schmidt 以美貌和身材著稱，無論男女都難抵她那股魅力！年僅 22 歲的她擁有金髮藍眼，身高有 176cm 比例超完美，更一度被澳洲雜誌票選為「世界最性感美女運動員」呢！ . Alica Schmidt 的來頭絕對不惹少，看到她身上有如鋼條般的身形，就知道那腹肌和腿肌得來不易！五官精緻的她絕對不是「花瓶」，同時也具備實力。Alica Schmidt 在 7 歲時就展開其運動生涯，18 歲已經被選入國家代表隊，曾在歐洲 U20 / U23 的田徑錦標賽中獲得亞軍和季軍，她今年會代表德國出戰奧運會 4 x 400 米接力賽，讓全球的人都能一睹她在田徑場上的英姿了～ . 加拿大七項全能選手 Georgia Ellenwood Georgia Ellenwood 是一位加拿大的七項全能運動員，七項全能包括：100米跨欄、鉛球、跳高、200 米賽跑、跳遠、標槍和 800 米賽跑，可說是全方位的運動員！今年 25 歲的 Georgia Ellenwood 身高 1米 7 ，有著甜美可人的樣貌，在賽場上姿態強悍，穿著鼻環看似個性硬朗霸氣的她，超強的反差十分吸睛！ . Georgia Ellenwood 曾被評為十大聯盟的「年度十大女子運動員」 ，在加拿大全國賽的七項全能中封后，絕對是受矚目又有實力的女神級運動員！她這次會代表加拿大，出戰東奧女子七項全能的田徑項目。 . 烏克蘭柔道選手 Daria Bilodid 今年 21 歲的 Daria Bilodid 是位烏克蘭美女，更是今屆柔道的大熱奪金人馬！出身於柔道世家的她年紀輕輕已經身經百戰，是史上最年輕的柔道世錦賽冠軍得主，絕對不能看少！ . Daria Bilodid 有 172 cm 的高挑身型，擁有 9 頭身和完美體態的她，鵝蛋臉型加上精緻和善的五官，令人感覺超有親切感，有「絕美柔道家」之稱！不過 Daria Bilodid 在比賽場上她的眼神會突變凌厲，姿態勇猛！她這次會代表烏克蘭出賽柔道，本著「不服輸」的精神，一上場也許會嚇你一跳！ . 意大利網球選手 Camila Giorgi 被封意大利「網球芭比」的 Camila Giorgi 小巧的身形和臉蛋，讓她一出場就成為焦點，今年 29 歲的她身高有 168cm，看似嬌小玲瓏卻有著強悍的殺球必殺技，排名曾一度爬至第 23 位，打敗過網壇中排名第一的選手。 . 一頭金髮的 Camila Giorgi 長相甜美，在 IG 上的照片也走性感美女風格，不過每當打網球時就會格外認真，今年將代表意大利出戰女單網球項目。 . 馬來西亞藝術體操選手 Farah Ann Abdul Hadi 最後一位就是來自馬來西亞的體操選手 Farah Ann Abdul Hadi！她笑容甜美，個性大方，但在比賽上卻不會怠慢！她曾在東南亞區運動會中代表馬來西亞奪取 6 面獎牌，為國爭光。 . Farah Ann Abdul Hadi 的體態完美，在表演時姿態優雅有力，柔軟度十足在比賽上大放異彩，樣貌有著異國風的她，成為亞洲的美女代表之一！ . #女生Gossip熱話 ＃東京奧運 ＃#奧運2021 . ✨ GirlStyle 女生日常 App ✨正式登陸 App Store 及 Google Play 📱 想隨時接收最新美妝時尚資訊及女生人氣熱話⁉️ 立即Click入@girlstyle.mag Bio連結下載！🤳🏼 . 陳凱琳【維持幸福婚姻的秘訣】 Cover story vol.13 . FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #GirlStyle女生日常 或tag我哋或inbox比小編！我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love #sisters #lovemygirls #mygirls #hklife #hkboy #hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples #hkstore #hkonlineshop #hklover

大家好～在上週法國網球公開賽中，大坂直美選手因為心理健康因素拒絕參與賽後訪問，在引發輿論後沒幾天更近一步宣布退賽。也讓運動員的心理健康議題引起討論，今天，我們就來討論頂尖運動員的心理相關議題吧！ ＊運動本身是引起憂鬱、焦慮等情緒問題的因素嗎？ 其實，運動是罹患情緒障礙症的保護因子。我們知道透過運動，我們可以讓我們情緒變好，思考更有彈性，甚至有研究告訴我們，一週3天或5天消耗17.5 kcal/kg/week的熱量，可以最有效幫助我們緩解憂鬱情緒。 對於青少年運動員來說，隨著運動參與度的增加，患抑鬱症的概率會降低 25%。 這可能是因為參與體育運動可以釋放壓力，有助於提高自尊。 但是，對於頂尖運動員來說，罹患憂鬱的比例明顯高過一般人口的比例。德國研究顯示，約15%的選手出現憂鬱症症狀；澳洲研究發現約25％的選手出現顯著憂鬱症狀表現。 看到這邊相信大家一定很懷疑：既然運動對情緒調節有這麼大的幫助，為什麼精英運動員的比例會高於一般人的比例呢？ 那是因為運動員生的活中也充滿了讓運動員出現憂鬱的風險因素。接下來，我們要來分享運動員生活中，運動－壓力－情緒這三者間互相有什麼影響？ ＊運動－壓力－情緒三者間的關係： 1. 生活壓力源 外部壓力包含喪親之痛，小時後父母婚姻破裂後經歷了家庭麻煩。或是內部壓力作鬥爭，例如與自我厭惡和社交焦慮作鬥爭。對於許多運動員來說，這些與自我的鬥爭貫穿整個敘事，傳達出一種嚴厲的自我批評語氣。 2. 透過運動逃避現實 大多數運動員將他們的運動視為一種逃避他們所經歷的壓力和憂鬱症狀的形式。對於一些人來說，他們職業生涯前的掙扎鼓勵了他們早期參與體育運動，以從家庭的煩惱中解脫出來。對於其他人來說，在職業生涯中出現壓力源後，運動仍然是一種積極的逃避方式。有運動員認為每一場比賽都描述為「逃離這一切的另一個機會」。 3. 依靠成功來增加自我價值 運動的成功對運動員的自我價值感產生了正面但短暫的影響，對運動員來說成功對於獲得教練、家人的認可很重要，也對自我價值很重要。曾有運動員強調了成功對他的重要性，將自己的復出戰稱為「救贖並讓人們再次為他感到驕傲」，並表示當患上憂鬱症時他最不想看到的就是人們對自己失望。這也顯示成功有助於對抗與憂鬱相關的低自尊和自我厭惡。 4. 失敗後的情緒耗損 與運動的成功相反，失敗對運動員產生了負向且長期的影響。 網球名將阿格西將一次失敗描述為具有「一種揮之不去的影響」，並表示失敗的負面影響很難繼續動力，凸顯了成功帶來的自我價值增加和正向情緒的脆弱性。 運動員要求自己表現出色，並將任何不符合他們嚴格和高標準的表現視為失敗。曾有選手提到，只要沒有奪冠就是失敗。伴隨著這種完美主義和成功的需要，是對失敗的恐懼。當失敗發生時，運動員感到極度的羞恥和尷尬，這樣的壓力導致極端的負面影響。 但對於一些運動員來說，完美主義和對失敗的恐懼對他們的成功是十分重要的。 5. 憂鬱對表現的影響 對於許多運動員來說，他們的運動可以擺脫所經歷的情緒困擾。然而，隨著他們憂鬱症狀變明顯，他們的表現受到了憂鬱症狀的負面影響難以發揮最佳表現。有些運動員則表現出一種失敗主義的態度，好像他們已經放棄努力了。此外，服用抗憂鬱藥物也可能會影響選手表現。 運動員在與憂鬱症狀進行了長時間、激烈的抗爭之後，無法繼續透過運動來逃避現實。大多數運動員在繼續參加或退出這項運動是否有助於緩解他們的憂鬱經歷方面表現出衝突。一些人意識到成功不再給他們帶來他們渴望的自我價值，而另一些人則不顧一切地重新獲得這種感覺，但不知道他們是否仍然有能力成功。 6. 運動員對憂鬱症免疫的認知 一些運動員最初很難接受憂鬱症的發生，一些運動員表現出他們的感受和他們認為應該如何感受之間的內心衝突。顯然，受運動員和成功人士對憂鬱症和精神疾病免疫的看法的支持。許多運動員描述了隨著他們的心理健康素養提高而產生的類似觀點變化，這促使他們鼓勵其他人改變他們對運動員精神免疫力的看法。 從這6點中，我們可以發現頂尖運動員對於運動是充滿矛盾的。一方面覺得很累，不想再參與，害怕失敗；但另一方面，運動幫助他們逃避現實，從中獲得成功、自尊等。此外，頂尖運動員代表著代表著「突破逆境、堅忍不拔的標籤」，這樣的標籤往往使選手遇到問題時不願尋求協助。 但，撕下身上標籤後，我們都是人，我們都有壓力、情緒。因此當我們有情緒低落，有狀況時，都應該尋求協助。Keven Love在克服恐慌症後，他最大的領悟是："Everyone is going through something that we can't see"。願大家都可以嘗試面對心裡的傷口，好好照顧它！ #運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junction #大坂直美 #osakanaomi #法國網球公開賽 #franceopen #憂鬱 #心理健康

【動態貼布-延續治療的利器】 重點： 1.不要自己貼，給治療師或防護員貼 2.目的減緩局部應力與增加動作流暢 3.跟肌貼是完全不一樣的貼布 介紹： 動態貼布（生物力學貼布）是一款年輕的貼布，從發行到現在才11年，最早是由2010年由澳洲的物理治療師Ryan Kendrick和瑞典物理治療師Ylva Kendrick發明。而當初發明這款貼布是因為，他們的工作環境每天都是面對運動選手。選手們往往需要在受傷沒有完全恢復下，回到運動場上。而運動選手會受傷的原因，往往是因為軟組織受到過多的應力或過度使用導致傷痛產生。此時Ryan就在思考，如何讓選手在治療完後，回到場上還能維持治療的療效，於是誕生的這款貼布。 動態貼布的口號 Exercise is Medicine！ 運動即為良藥！ Don’t let pain, injury or age stop you. 別讓疼痛，受傷與年紀使你停下來。 問題：這跟肌貼有什麼不一樣？ 1.動態貼布的延展性超過200%，肌貼為120% 2.材質為萊卡，也就是排汗衣物的材質，肌貼通常是棉質。 3.貼布四個方向都有彈性，肌貼只有兩個兩個方向。 4.由於上面三種特性，貼法上與肌貼是完全不一樣。 有以下三種常見目的貼法： 1.關節肌肉減壓 2.關節姿勢矯正 3.改變動力鏈 至於貼法應用上我最常應用： 1.外側腳踝扭傷貼法(Lateral ligament complex support) 2.足底筋膜支撐貼法(Arch support) 3.股四頭肌減壓貼法(Quadriceps offload) 4.頸椎減壓貼法（cervical offload） 5.上肢減壓貼法（Upper limb offload）（圖3） 6.腰部減壓貼法（Lumbar offload） 7.網球肘貼法（圖4） 以上貼法在官方網站都有，只是實際上的運用非常需要練習。 而我自己也應用貼布的特性，針對不同狀況延伸合併的變化型貼法： 1.腳踝扭傷穩定矯正貼法（圖2） 2.髕骨矯正動態穩定貼法（圖6） 3.脊椎調整貼法（圖5） 後記： 從2016年跟發明者Ryan Kendrick和翻譯老師Daniel學習還到現在，除了Ryan頭髮長出來外，原本的包裝從紙盒改成高規格的鐵盒，價錢也默默調漲。而這幾年，自己也重複聽台中中山醫李凌岳老師教動態貼布，在網路上看國外講師與學校老師運用不同的貼法，同時也越來越多治療師與防護員學習這款貼布。而印象中是從去年開始NBA才開始運用這款貼布，最有印象的球星應該是Vince Carter跟最近的ChrisPaul，另外在足球、網球、羽球與田徑的國際賽或國外聯賽也越來越多選手身上都有貼布的身影。 最後貼法的運用與變化型就是複習生物力學最好的方式。也是考驗治療師與防護員的評估能力，執行者必須要思考個案在受傷後，組織必須要擺在哪些位置下，才能真正放鬆。或是哪些不會運用的小肌群與動作，該如何透過貼布的引導與減壓，做出舒服有效的動作。 有興趣的治療師與防護員可以一起來討論個案喔！ 看到這邊的人，你蠻厲害的！ #dynamictape #physiotherapy #physicaltherapy #sportphysio #sportsphysio #knee #ankle #upperlimb #cervical #positionrelease #物理治療 #健康是練出來的 #運動即為良藥