【贈書】【人生規劃/勵志《沒有自律，還談什麼夢想》】

「只有詩人與聖賢才會堅信，在瀝青路面上澆水，百合花會生長出來回報他的辛勤付出」（摘自：毛姆《月亮與六便士》）

《沒有自律，還談什麼夢想》原本是最不適合由本人介紹的書，因為我的字典裡沒有「自律」兩個字（該換字典惹），這輩子唯一不敢講的話正是「自律甚嚴」，連久未連絡的朋友談起初次見面印象，也是：「螺螄你從以前就給人很懶．．．咳咳咳（清喉嚨）很『慵懶』的感覺。」

事實如此沒錯啦～這是由於以往沒有事需要我特別努力啊，用點小聰明便能混水摸魚過著還OK的生活（阿姨有練過，小朋友請勿學習），即便對現狀稍稍不滿，也覺得勉勉強強、差強人意，應該不少人都抱持這般心態吧？

把特，人算不如天算，去年平地一聲雷！家中發生的巨變打亂所有人生計畫，我至少向四位朋友一把眼淚一把鼻涕哭訴：「我活不下去了！我不知道生而為人到底有什麼意義！？」他們聽到耳朵都快長繭了。

不過本人生來就有點戲劇化，想來19歲左手骨折，榮總醫生研判無法復元如初時，我也曾大哭：「我再也不能彈鋼琴了！彈琴的美好時光要永遠離我而去～」明明平常沒花多少時間彈琴，都在打遊戲，還悲傷到不能自已，以為自己是李雲迪。（那王力宏去哪了？）

所以這次約莫哭了七七四十九天我就站起來了，因為投胎的時間到惹．．．不對啦！是該力圖振作好好生活了。

《沒有自律，還談什麼夢想》助我良多，人在失意難過之際，看不下老套陳腐說教，那就像某個公園阿北拿著大聲公在你耳邊喊：「俺早就說過啦！要怎麼收穫先怎麼栽！」←你敢情是胡適的曾孫胡說柳！？

而本書作者是位閱歷豐富的實業家，年紀輕輕即為國際商學榮譽學會(BGS)終身榮譽會員，她行走各地，累積了充足的經驗、實力與人脈，與讀者分享真實人生體驗，手把手告訴大家如何將積極的行為轉變為習慣，有紀錄的學習和訓練自我，藉以實現追求的目標與夢想，過上自己想要的生活。

書中以故事串聯故事，循序漸進切入學習、職場、創業、友情以及人際關係各面向，於趣味處幽默消遣、重要處警醒提點，終章收束，羅列落實自律需養成哪些好習慣，戒除習以為常，卻會成為人生絆腳石的壞習慣。

我被開篇所言「人的一生很長，不要讓境遇決定了我們，而是要面對它們，我們所做的每個選擇，都決定了我們是誰，將去向何方。」所打動。也許在部分讀者看來，僅僅是平淡的一句話，之於我，卻勃然醒悟─這一切不是終點，我仍有抉擇人生的可能性！

以前所有的「做不到」，其實只是自己不夠想做，現在迫於現實壓力必須去做，與其被動的被命遇選擇，我想主動選擇、重新定義人生，而這一切必須從自律開始。

開始實踐自律後，會發現並沒有想像中可怕，更可怕的是書中所說「當懶散成了習慣，放棄成了常態，你只會越來越痛苦，越來越討厭自己，任由無力感吞噬內心。」

作者主張以開放、多元之視角定義「成功」，成功不應限於一種角度，它可能是財富自由、升職加薪，或是順利煎出一只完美的荷包蛋、種出庭院一角的滿眼綠意。

重點不在別人怎麼看你，在於你怎麼看待自己？你滿足於現在的生活嗎？你自認已經盡力了嗎？注視著鏡子時，你喜歡映出來的模樣嗎？（老天鵝哪我好美～）假如以上答案皆為「否」，那何不給自己一個機會嘗試看看，不再向軟弱及怠惰妥協，試著自律，試著進行一個人的戰鬥。

是的，自律是你與你自己之間的戰爭，無關他人。人類的痛苦大多源自對無能為力的憤怒，自律恰恰是解決這種痛苦之根本途徑，當我們真正去做了，去突破現狀帶來的限制，才能達到心理學家馬斯洛（Abraham Maslow）提出的「自我實現的快樂」。

我沒加入邪教，也沒被盜帳號（咦咦），生活中依然有無能為奈的辛酸與眼淚，然而每個人的生活都不完美，皆有許多問題得面對、得解決。

是故，我們不妨一點點從手邊能做的「小」自律做起：減糖、不定時運動、早起、每周讀一本書、每天寫一千字。這是我個人的自律練習，強度不高，但具有「累積的價值」。無論你處於何種年齡層，都可以從現在開始累積和培養，啊九十九歲的人瑞就不必了，我們還得向你看齊勒！

【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』《沒有自律，還談什麼夢想：不要讓任何人阻止你追逐夢想，包含你自己》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。

2、留言請告訴我，你想或正在培養的好習慣？例如：
「《沒有自律，還談什麼夢想》：運動時多看帥哥順便養眼睛（被巴）！！」

3、活動時間：即日起，至2021/8/30(一)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。

4、請正取得獎者於2021/8/31(二)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

#沒有自律還談什麼夢想 #童小言 #沐光 #政大企管碩士 #美國商業最高榮譽協會BGS終身榮譽會員 #暢銷書作家 #創業家 #商業理財 #自我成長 #心理勵志 #人生規劃 #自我改變 #職場 #學習 #自律

📖誠品蝦皮：https://bit.ly/3jgPIeM

【#無花果品種大集合】
嘗一口甜蜜軟Q：https://go.greenbox.tw/3eN3dA5

無花果的品種目前有八百多種，雖然無法一一介紹，但我們精選了七種常見品種，想知道每種的特色與口感差異之處嗎？趕緊看下去！

1. #波姬紅
目前栽種面積最廣的品種，果實大、膳食纖維含量最多、甜度高，是甜點店最受歡迎的品種，可以放在提拉米蘇、千層蛋糕、磅蛋糕、戚風蛋糕上裝飾，也能做成水果塔、優格、沙拉、果醬、果乾等，甚至是拿來釀酒也行喔！因為它的顏色紅潤討喜，結果成熟速度快，不易產生病害、易於照顧培養，所以台灣栽種無花果的農友多為波姬紅為主，是市面上常見可購買的鮮果品種，目前無毒農無花果配合的農友，也大多都種波姬紅品種，遍及桃園、彰化、台中、台南、高雄、屏東等台灣各地區，如果想要自己種來品嘗，也是首推新手種植波姬紅品種喔！

2. #金傲芬
甜蜜的風味，入口清爽滑順不膩，吃起來喀嚓有口感，成熟的果實會在表皮透出一條紋狀的蜜腺，這正是完熟的象徵。「金傲芬」品種無花果就像它的名字一樣，成熟的果色在陽光下看起來就像是透著金色一樣，正常的光下看會呈現黃綠色，裡面果肉是呈現淡黃色半透明狀，甜度較高擁有蔗糖感的滋味，但卻很清爽不膩口，相當適合鮮食食用。

3. #青島綠
果型較小，又稱威海青皮，是威海最古老的栽培樹種之一，適應性強，可生長於野生自然環境，易栽易活、無蟲害、易管理，所以在種植過程中可不用噴灑農藥及施化肥，也不必澆水，青島綠品種成熟後外皮依舊是青綠色，可別以為是還沒成熟而錯過最佳賞味期了。

4. #紅聖果
透著微黃色的小紅果，蜜液較濃、香氣十足，品嘗起來甜度不高但依舊爽口，「紅聖果」無花果是介於金傲芬與波姬紅兩種品系的綜合版，有著波姬紅的微微紅色，也帶金傲芬的金綠色驕傲，雖然本身甜度較低，但清爽的滋味，就像是無花果眾多品種中的一股清流，也有不少人喜愛。

5. #青皮
青皮的色澤為青綠色，和青島綠的外觀與顏色十分相近，另外比香蕉品種較圓，果實大小屬於中等果，既可以鮮食，也可以加工為無花果乾。果樹生長旺盛，主幹性強，分枝開張角度大，成熟的青皮外表會出現些微的皺褶與裂痕，完整蜜化後青味會降低，甜味會上升，若要製作成果醬或煮湯適合5分熟，做成沙拉或蛋糕裝飾適合7、8分熟。

6. #香蕉
形狀像長水滴狀，果肉口感甜糯、紮實，相當美味好吃，果皮色澤介於淡黄褐色與茶褐色之間，果肉為橘紅色，成熟後表皮呈青黃色且薄透，甜度特別高，也因表皮較薄，所以市面相當少見，需要有相當程度的保護包裝，才能避免運送過程中有損失。

7. #黑傑克
長出的果實量少於其它品種，照顧起來也相當耗工，但是他紅到發紫的可愛小果，品嘗起來的香氣與甜蜜滋味非常吸引人，沒有無花果的生青味，反而擁有更濃郁的無花果風味，對於不敢鮮食無花果的人是一個好選擇。

＃無毒農​
＃用信任連結產地到餐桌​

❤️無毒農line：go.greenbox.tw/2prUwDv

.【 #感受昂然生命力 何必妥協 #華麗絕美園藝器具 】

[ 感受植物的生命力 將就的物品 ]
日常生活，總是充滿著各種要事、瑣事，一不留神，彷彿就在飛快無意識當中度過

忙碌慌亂中，家門口的蔓綠絨、院子裡的白樺樹，反而成了救贖，平衡了生活中慌亂的節奏。
（套一句Q爸說的：有時間做園藝其實事件奢扯的事）

每當瞥見家裡的花草樹木，
短暫瞬間，緩下腳步，
凝視彼此，你看著植物，植物彷彿也看著你，
感受那股細微、源源不絕的生命力，身心頓獲舒展。

每當享受花草植物，自然生命的絕美瞬間，
真的很不想看見一旁的“綠色水管. 黃色水管. 橘色噴頭. 黃色手套 .黑色塑膠鏟.....還有各式鮮豔顏色的澆花器” …...
NO! NO! NO!
醜！醜！醜！
#我不妥協......

畢竟一個自然的絕美，一個是人工的極度不美…
反差太大，真的可以瞬間毀掉這美好！🤣🤣🤣
終-於-不-必-再-妥-協！

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[ #園藝器具界的精品 #時尚等級藝術作品 ]

誰說園藝不能有型有款？甚至被匹配時尚、藝術作品
憑藉著這個想法，創造出了堪稱園藝界精品等級的器具

當然龜毛主婦我, 對每個喜歡的東西 總有自己的理由
我自己非常喜歡Garden Glory ㄧ系列的園藝道具 也當然有其原因:

1 . #低調自然冷色系
顏色，絕對是GG令人喜愛的主因之一
＃自然偏冷的低調，融合些許白淨的味道，北歐獨特的冷冽風格展露無遺

2. #乾淨俐落設計 就是好看
幾何、線條、切面，
可以說有北歐極簡風，但再怎麼形容都不如說，就是好看！

3. #功能性強
別以為只耐看不耐用，產品的基本功能完整，還有許多巧思在內
用了就知道, 這ㄧ系列園藝道具 絕對不是只有外在

4. #北歐設計製造
愚蠢的家庭主婦總跳脫不了產地迷思的心魔
對於已經擁有華麗外表和實用的功能性, 還能歐洲製造的園藝產品 怎能不被迷的團團轉
園藝產品真的很難遇見歐洲製造了，

此品牌，很難得，幾乎全部都是丹麥、瑞典、法國…等等製造，
💕
＃經典水管：丹麥(Made in Denmark)
＃弧形水管架：瑞典(Made in Sweden)
＃水管噴頭：法國(Made in France)
＃鑽石形澆花器 （4L/8L)：瑞典(Made in Sweden)
＃金色年代小鏟子 ：瑞典(Made in Sweden)
＃華麗園藝手套：中國 （Made in China)

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🌳 [ 產品介紹 ]

🔷< 1 >. 經典水管

製造：丹麥(Made in Denmark)
長度：20公尺(m)
直徑：1.27公分(cm, 0.5英吋)
重量：約4公斤(KG)

顏色：1. 礦石灰 2. 粉色 3. 尤加利綠 4. 紫雨

特色：
1. 內層強化，兼具柔軟性與防糾結
2. 塑製表面，可防塵土
3. 抗UV，顏色保持多年

跳脫傳統深綠色水管
徹底揮別傳統的單調、一層不變，有沈穩好看的大地色系，包含礦石灰、尤加利綠、紫雨，也有活潑的粉色

另外，水管長度長達20公尺，無論是寬廣的室外空間，或是庭院前後都適用。
還可以針對自己環境裁切，即使對半裁切仍有長達10公尺可使用。
令人欽羨的外在之餘，功能性也扎實完全不馬乎。

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🔷< 2 >. 弧形水管架

製造：瑞典(Made in Sweden)
尺寸：高32公分，寬22公分，深12公分
重量：約0.5公斤(KG)

顏色：1. 礦石灰 2. 粉色 3. 尤加利綠 4. 紫雨

簡單經典的設計，搭配上ㄧ樣精心的用色無論掛上水管或是沒有水管時，都一樣的好看。
架上兩個孔可以輕易地掛上牆面

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🔷< 3 >. 經典水管噴頭

製造：法國(Made in France)
顏色：1. 礦石灰 2. 粉色 3. 尤加利綠 4. 紫雨
水管噴頭打開 盒子上都有明確標示規格

＊詳細的規格尺寸使用 分享文裡有主婦有不專業的圖文說明（其實很簡單用啦）

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鑽形澆水桶--有4L和8L兩個尺寸

🔷< 4 >. 鑽形澆水桶 - 4L (珍珠白/尤加利綠 ）

製造：瑞典(Made in Sweden)
高度：32公分
長度：42公分(包含水管)
容量：4公升(L)

顏色：1. 珍珠白 2. 尤加利綠

來自北歐的獨特風格，會有如此經典造型。
美到讓人每次看到，仍感驚艷的設計，
寬大的底部，縮緊的開口，俐落的側身切面，尤如鑽石。
不只可使用於澆花，當做花瓶花器，擺放花草植物別有一番風味（文章後半段有分享, 擺放植物竟然也很美）
儼然GardenGlory最具有知名度的產品之一

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🔷< 4>. 鑽形澆水桶 ( 8L)

製造：瑞典(Made in Sweden)
高度：40公分
長度：52公分(包含水管)
容量：8公升(L)

顏色：1. 粉色 2. 礦石灰

只有來自北歐的獨特風格，會有此經典造型。
美到讓人每次看到，仍感驚艷的設計，

寬大的底部，縮緊的開口，
俐落的側身切面，尤如鑽石。

不只可使用於澆花，當做花瓶花器，
擺放花草植物別有一番風味，
儼然GardenGlory最具有知名度的產品之一

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🔷5. 華麗園藝手套

園藝手套有分尺寸喔！

尺寸對照：(大家可以先量ㄧ下手長喔）
Small(S)：手長16cm， 手寬8cm
Medium(M)：手長17cm， 手寬9cm
Large(L)：手長18cm， 手寬10cm
X-Large(L)：手長19-20cm， 手寬11-12cm (只有金色和銀色有）

顏色：1. 金(金色圓釦) 2. 銀(銀色圓釦) 3. 粉(心型釦) 4. 黑(虎頭釦)

材質：人造合成皮革 (PU Synthetic) 具伸縮性、防塵土、防潑水。

除了一般園藝手套的耐用性，還兼具伸縮性、防塵土、防潑水性。

優異的功能面，獨特出眾的造型設計面也完全不馬乎，

我自己還很喜歡這園藝手套用心的設計,
不同顏色細節上有不同的搭配性：

＃金色 和 ＃銀色：
因為顏色已經很華麗 所以搭配的是小圓釦

＃粉色 和 ＃黑色：
相較金色和銀色低調些, 但是卻藏著小細節

＃粉色園藝手套 搭配的是愛心, 雙手合起來變成ㄧ個完整的愛心 也把LOVE組合起來了, 愛心的邊緣還是微微的bling bling

＃黑色園藝手套, 搭配的是又酷又帥又霸氣的虎頭, ....應該是又華麗的虎頭 也是微微的bling bling虎頭

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🔷6. 金色年代小鏟子

製造：瑞典(Made in Sweden)
材質：銅製幾何鏟面，特選壓模塑製把手(比木質耐用，比金屬溫暖)
顏色：(把手部分) 1. 粉色 2. 珍珠白 3. 黑色 4. 黑 5. 尤加利綠 6.礦石灰

極具瑞典北歐風格的一個作品，
鏟面採用幾何切線造型，紮實剛硬，

另外，顏色選用亮金色，剛強兼具耀眼華麗
對比於鏟面的線條稜角，把手的部分採用一體成型、圓弧造型，相互對比襯映
把手材質特別選用壓模塑膠 ,以木頭耐用又不會有金屬冰冷感
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【 ＃感受昂然生命力 何必妥協 ＃華麗絕美園藝器具 】

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之前我們雖然可以種樹，但是沒有辦法澆水，植物整個黯淡。現在藉著過任務，終於可以讓植物活起來啦！
遊戲名稱：房產達人 House Flipper
房產達人播放清單Ωhttps://www.youtube.com/watch?v=9-kqpT90bGE&list=PLq0LLEuv4OogFQwpZdTZHIhU6p-RMAqme
──台龜──
∵嚴格禁止「劇透/破梗/提示/教學（遊戲有挑戰才好玩）、讓人不悅的言論、求關注（實況很容易沒看到）、洗頻（同句話三次以上就算）」違者禁言，情節嚴重直接封鎖。
∵重複性高不回覆「聊其他遊戲、問幾點開幾點關、這什麼遊戲好不好玩要不要錢、幾歲住哪帥不帥開不開視訊」
∵其他備註「w會無法顯示、留言頻率限制在10秒、暫停新增好友名單、請勿觸及個資、可以宣傳其他頻道但是一場直播限一次、推薦遊戲請至臉書專頁」
∵管理員很辛苦請不要爭論（爭論者直接禁言），直播時容易混亂或誤判，如果有誤鎖或是需要解鎖請於臉書專頁私訊。若是直播中言論讓你感到不開心，請於臉書專頁告知，我會誠心道歉。
∵這裡是我們的玩樂房，吐口水，就別怪人賞你巴掌。我脾氣很差，要是不能乖乖的，就去別的台吧，人生苦短，有更適合你的頻道。

《臉書專頁》https://www.facebook.com/rusiru20434

──配備──（能否跑動遊戲請直接詢問原價屋或巴哈討論板）
直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
CPU：i7 6700 / RAM：DDR4-2400 32G
主機板：技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡： GeForce RTX 2070 ARMOR 8G
音效卡：Sound Blaster Audigy RX PCI-E
擷取卡： 圓剛AVerMedia LGP2 GC510（爛，除了玩PS4沒在用）
鍵盤：Tt eSports Knucker
螢幕：Acer KG271
滑鼠：FOXXRAY 熾星獵狐 FXR-BMP-06
滑鼠墊：海獸迅雷防潑水電競鼠墊
耳機：Audio-Technica ATH-M20x
麥克風：Audio-Technica AT4040
電腦桌：野餐桌 / 椅子：休閒椅

──簡介──
直播主：路（6歲）、魚仔（16歲）
感情狀況：穩定交往中
寵物（貓）：點點、琪琪、燈燈
居住地：暫居地球
台龜馴養員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓、奈特、萌萌、熊
Discord管理員：奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓、熊

──Discord頻道長住規則──
直播時如若管理員有空，便會開放網址讓大家加入，頻道裡面ID必須和Youtube的ID相同，請找管理員更改名稱。
白牌只能在試麥房說話，開啟語音功能需要升成黃牌或藍牌。
如果你是白牌或黃牌，請盡快找紅牌的管理員申請更改名稱及藍色身份證，期限過沒有完成手續會被丢出星球，多謝合作。

──常見問題集──
Ｑ：帥不帥　Ａ：有自信就帥，而我很有自信。
Ｑ：要不要露臉　Ａ：臉書專頁有照片，視訊不開，你是看顏藝還看遊戲？如果真的想看，請自行在螢幕右上角貼一張宋仲基的照片。
Ｑ：有沒有女朋友　Ａ：有。
Ｑ：圖像是誰畫的　Ａ：魚仔。
Ｑ：魚仔是誰　Ａ：是笨蛋。
Ｑ：魚仔是我的誰　Ａ：把這幾題綜合一下就可以得到答案了。
Ｑ：年紀多大　Ａ：請往上拉，答案在上面，比較小那個。
Ｑ：你有用變聲器嗎　Ａ：小朋友可能會當真，我只好說沒有了，真可惜。
Ｑ：要怎麼樣才能當管理員　Ａ：可以倒過來默寫台龜的內容請再聯絡我。
Ｑ：哪裡人　Ａ：外星人。
Ｑ：住哪裡　Ａ：你心裡。
Ｑ：有沒有玩手機遊戲　Ａ：沒有。
Ｑ：為什麼不玩手機遊戲　Ａ：加拿大惡魔很可怕的！
Ｑ：怎麼認識阿神的　Ａ：加拿大北方墜機時認識的。
Ｑ：為什麼多人影片的時候都不太講話　Ａ：怕搶到話。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：這要從三百年前說起，是個可歌可泣的勵志故事，不過我怕字太多你會不想看，所以簡單縮成三個字。因為，我開心。
Ｑ：為什麼不和誰誰誰一起玩　Ａ：管那麼多，你住海邊喔？
Ｑ：為什麼不玩什麼什麼遊戲　Ａ：唉唷，海龍王喔？
Ｑ：這款遊戲不是玩過了嗎？　Ａ：這家爌肉飯不是吃過了嗎？
Ｑ：為什麼一直說早安　Ａ：等我想到再告訴你。
Ｑ：幾點關台　Ａ：直播就跟愛情一樣，什麼時候結束不重要，重要的是享受當下。
Ｑ：畫質怎麼這麼差　Ａ：剛上傳都是360P，可以晚點再看，至於直播畫面差，可能是網路問題。
Ｑ：怎麼這麼LAG　Ａ：機房有人打翻泡麵了。
Ｑ：這款遊戲好玩嗎　Ａ：就跟人生的意義一樣，只有你自己才知道。
Ｑ：這款遊戲多少錢在哪裡下載　Ａ：因為實況品質不方便回答， 如果知道的麻煩幫忙不知道的，如果沒人知道，就自己 Google囉。
Ｑ：遊戲漢化在哪邊找　Ａ：真的真的找不到再問我。
Ｑ：沒有信用卡要怎麼買Steam的遊戲　Ａ：請搜尋"VISA金融卡"。
Ｑ：有沒有養寵物　Ａ：請搜尋"路的小虎爺記事"。
Ｑ：我是學生嗎　Ａ：已經不在學校念書了，但是人生的課題永遠沒有學完的一天。
Ｑ：是不是全職Youtuber　Ａ：不是，我的正職是守護宇宙和平。
Ｑ：喜歡看電影嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看動畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看漫畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡吃美食嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看書嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡長澤雅美嗎　Ａ：喜歡，我也喜歡戶田惠梨香、真野惠里菜和新垣結衣。
Ｑ：如果我媽和魚仔同時掉到水裡要救誰　Ａ：救魚仔，因為我媽會游泳，笨蛋魚仔不會。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：......給我往上拉喔。

古人稱洗髮為沐，洗身為浴，洗臉為靧，澆水洗手為盥，都是很重要的清潔衛生之道，更藏著養生之道，洗對了就會越洗越健康，洗錯了輕則傷風感冒重則傷身致病。今天的專題就要跟大家分享 如何盥洗，才能洗出健康，避免在不自覺中引病邪入身。

洗澡是大家每天都會做的事情，但洗澡洗頭的時間和習慣，竟然隱藏養生之道，可能讓身體寒氣加重，甚至增加心臟負擔！

樓中亮中醫師的四大盥洗守則，揭開越洗越健康的秘密：

中醫認為頭髮宜常梳不宜常洗，所以古人大多十來天才洗一次頭，即便現代人很難做到不常洗頭，但平常多以梳子及頭油取代洗髮用品，頭油不僅能掩蓋頭髮異味，更能依照自身體質狀況調配適合的藥材或是花材做成梳頭油，再藉由梳髮來按摩頭部經絡，促進藥材吸收。

一、洗澡之道：你是早上洗澡還是晚上洗澡？

有些人習慣睡前洗掉髒污汗水，有些人喜歡早晨洗澡，喚醒整天精氣神，其實中午11點以前，是陽氣比較旺盛的時間，所以早上洗澡比較不容易受寒！

※沐浴禁忌：空腹、剛吃飽的時候盡量不要洗澡

飢餓時身體較虛，洗澡可能會耗損元氣，飢餓時本就較虛，不可再耗元氣。而剛吃飽時，氣血流向脾胃準備消化食物，這時洗澡會把氣血分散到四肢，不只影響消化，還會加重心臟的負荷！

浴後不可迎風，此時全身肌膚腠理張開，若吹到風則病邪長驅直入人體，輕則傷風感冒，重則影響五臟六腑積聚病邪，恐導致日後罹患重症。

二、洗臉之道：洗臉用溫水，否則容易引寒邪入身

長期用冷水洗臉，小心體內寒氣越來越盛！

此外，一天最好洗五次臉：晨起、飯後、午睡後、黃昏後、睡前。人的面部反映五臟六腑的狀態，所以透過洗臉、按摩臉部也可以促進對應之五臟往好的方面進展。


三、刷牙之道：口腔病菌容易引發心血管疾病

古人也跟現代人一樣晨起一定會刷牙。古人以青鹽或是各種中藥粉刷牙，可以鞏固牙齒。現代人使用牙膏也有一定的潔牙固齒之效，重點是一定要餐餐飯後刷牙以及睡前刷牙，才能避免齲齒或是牙周病。

自古以來，東方人習慣起床後第一件事就是刷牙，飯後、睡前、起床後正確刷牙，預防蛀牙、牙周病的口腔問題，也是阻擋病菌入侵身體的防護罩！

四、洗手之道：冬天早晨起床後也建議用溫熱水洗手

清朝的慈禧太后，養顏長壽的密技之一就是洗手，據說她60幾歲的時候手部仍像少女一樣白嫩柔軟。

光是晨起的洗手就要用掉五盆水，每盆水泡手至水溫不暖就要換一盆，連換五盆。每盆水都要加入玫瑰花露或是各種藥材熬製的藥液，四季各有不同的配方，由太醫配製。

晨起與冬天應用熱水洗手，其他季節及時間可以視情況用常溫水，但如果可以都用熱水洗手是最好的，洗後擦上護手用品就不用擔心手部乾燥，而且正確洗手也可以防止細菌和病毒入侵致病！

【身體清潔好重要，影片教你怎麼做】

舌苔竟與癌症有關！如何清潔舌苔？
https://youtu.be/_YEDV46VviQ

清除髒汙最強！排毒漱口，改善90％口臭！
https://youtu.be/i_Avz1bmEfw

耳屎該不該掏？正確清潔方式一次告訴你
https://youtu.be/OZ3YkXj50bw


【相關文章】

早上洗澡vs晚上洗澡？中醫：過了這時間小心寒氣加重
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20133/

洗澡注意這件事，好睡眠幫大腦回春防失智
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15851

研究：這樣洗澡的人，離心臟病、腦中風更遠！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19697

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