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在 潮汐app心得產品中有4篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 問卷調查一下，你們現在都在哪上班呢？ 1⃣在家上班 2⃣到公司上班 - - 自從疫情升到三級以來，好像也一個月時間了，雖然說我本來就很宅了，整天關在家適應得蠻好的，不過不能出門運動，線上課程時間又很難配合，只好先在家跟著YouTube頻道或是運動APP動一動，也來分享幾款我平常使用的居家運動資源，當...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過46萬的網紅Dr. Ivan 6，也在其Youtube影片中提到，失眠真的太痛苦了~~~~ 這集先分享這半年來用的外用助眠產品 如果大家也有失眠問題，之後我來分享吃的跟擦的 . . . 影片提及的產品: 👉NEOM枕巾噴霧 https://pse.is/38ugxj 👉LectroFan除噪助眠機（白噪音） https://pse.is/38tvbz 👉白噪音...
「潮汐app心得」的推薦目錄
潮汐app心得 在 佳佳｜女子生活實踐家 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 12:54:15
這篇是整理之前在直播上回答大家的問題＋分享自己培養閱讀習慣的方法 給大家知道2個我覺得很重要的心態與事實： ① 分心很正常：當初在提問時收到不少問題，但不外乎這幾個：看書看太慢/無法專心/無法持續，其實...專注對大腦來說很耗能，而生存機制會讓我們隨時注意身邊的變化、選擇輕鬆愉快的事情 ② ...
潮汐app心得 在 佳佳｜女子生活實踐家 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 15:36:31
這篇是抽取之前上課的#高效閱讀力精準學習實踐班 ，再加上自己的實作經驗分享（真的不是業配啦🥺） 先要給大家打預防針，就是書不一定要從頭到尾一字不漏的看完，雖然這對佳佳來說很難，現在有慢慢的放棄這樣的堅持XD 下面是我的閱讀方法： step1看封面、封底 step2看作者自序 ...
潮汐app心得 在 佳佳｜女子生活實踐家 Instagram 的精選貼文
2021-04-04 15:36:31
這一篇文章會融合之前上的#高效閱讀力精準學習實踐班 的課程內容&《#醫學院高材生才知道的驚人記憶術 》&《#原子習慣 》 人的大腦模式分為專注跟發散，沒有辦法一直專心是很正常的事情，我們要做的，是利用這種模式去練習在該專注的時間認真就好，以下提供的可以適用在工作＆閱讀上，希望對大家有所幫助 ...
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潮汐app心得 在 Dr. Ivan 6 Youtube 的最佳解答
2020-12-03 17:00:04失眠真的太痛苦了~~~~
這集先分享這半年來用的外用助眠產品
如果大家也有失眠問題，之後我來分享吃的跟擦的
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影片提及的產品:
👉NEOM枕巾噴霧
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睡眠聲音、潮汐
👉花王美舒律蒸氣眼罩
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Instagram我的生活態度
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潮汐app心得 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
2019-12-21 14:00:0500:27 【 8 個東西簡化生活】
1. 虎尾蘭
天然的空氣清淨機 & 美化空間。
2. 凡士林
臉部、嘴唇、後腳跟保養。
3. 大杯子
ikea 玻璃燒杯，大容量的杯子讓我可以減少裝水的次數，
維持隨時補充水分的好習慣。
4. 收納真空袋/壓縮袋
壓縮換季衣物 & 床包組，省下更多空間。
5. 椰子油家事皂
成分單純的家事皂可以用來洗衣服、洗碗、洗手。
6. 掃地機
除了省時省力之外，也不再需要用除塵紙來除狗毛，
打掃比過去更環保了！
7. 潮汐 APP
睡前伸展 & 冥想使用的 APP，
除了每日的勵志名言，還有很多療癒的白噪音。
8. 燙瀏海
維持瀏海造型的妙方，省時又省電，
我的設計師 - 李委 IG：https://www.instagram.com/wei_hair/
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👇【極簡生活】15 大好處！提升生活品質
https://youtu.be/xD9lEOmGneo
👇【保養程序】敏感肌必看！免花錢！好膚質養成秘訣
https://youtu.be/ndc9qOmdujk
👇【膠囊衣櫃】7 大好處！找到自己的穿搭風格
https://youtu.be/Zg1A4FEysoM
👇【布衛生棉】使用半年後的心得｜優點缺點分析
https://youtu.be/IBXdkS33Wq0
👇【改變生活】10 個習慣讓你更快樂、更自由
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
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#改變生活 #改變 #極簡 #極簡生活 #簡化生活 #極簡主義者 #生活![post-title]()
潮汐app心得 在 Facebook 的最佳解答
問卷調查一下，你們現在都在哪上班呢？
1⃣在家上班
2⃣到公司上班
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自從疫情升到三級以來，好像也一個月時間了，雖然說我本來就很宅了，整天關在家適應得蠻好的，不過不能出門運動，線上課程時間又很難配合，只好先在家跟著YouTube頻道或是運動APP動一動，也來分享幾款我平常使用的居家運動資源，當然也歡迎大家推薦我。
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Pamela Rf
德國健身YouTuber，臉蛋美肌肉線好好看還是青春的肉體，教學影片還常常在戶外遼闊大景拍攝，完全是一整個賞心悅目。
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ALL BLANC FIT
韓國健身網紅頻道，我其實也搞不太清楚到底總共有幾個男生，只知道每部影片肌肉都很厲害，運動之餘我想心靈應該也能夠得到許多滿足。
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InJoyoga 台中 瑜伽。熱瑜伽
YouTube頻道是Yoga With Jade，但是怕你們懶得看文章就直接把瑜珈教室的粉絲團標記出來。我其實也沒上過實體課程，但是瑜珈影片豐富，也有依據難度和時間長度劃分，老師聲音又好聽，從疫情升三級後我真的是天天跟著做。
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Down Dog: Great Yoga Anywhere
Downdog Yoga是我覺得幾款熱門瑜珈APP當中用起來最順手的，依照瑜珈類型、伸展重點、時間長度調整影片。屬於付費月費制度，印象中可以下載先試用一個月左右。
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#潮汐
我用最順手的冥想APP，免費下載內含付費升級功能，可以選擇聲音場景、引導模式等，免費模式能體驗的部分算很有誠意。
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Centr
完全是同場加映，索爾Chris Hemsworth推出的健身APP，我承認我完全就是衝著索爾的肌肉而介紹的！好啦因為是付費APP我也沒有實際使用過，不過看官方宣傳影片好像很豐富，除了健身瑜珈冥想單元之外，還有飲食建議指南。有用過的朋友可以跟我說一下心得嗎？索爾好帥不算心得哈哈哈！
潮汐app心得 在 椪皮仔 Facebook 的最讚貼文
「改變，是希望往更想要的方向走去。」
如果你問我，為什麼上週更新這麼少？
因爲我對於自己的生活目標與情緒管理做了一些調整，
希望這一週的休耕能讓我越來越清楚自己的目標。
還是想跟大家分享上週重要的事！
#商業英文讀書會
這次的讀書會進行得很順利，也讓自己能夠又更知道調整的方向，相信，慢慢的會越來越上手。
最可惜的應該就是沒有拍到照了吧QQQ
#收到讀者的私訊
之前被詐騙的時候，寫了一個落落長的文章，
前幾天收到幾個讀者的私訊，也遇到了詐騙，
很開心我的文章讓受害者有同感與知道一些方向，
但是我一路走來，只有一個感覺：「無奈」
不論是警察跟銀行的互踢皮球，
還是漫漫長夜的等待起訴書，
甚至我的錢都還在別人的戶頭裡回不來，
都很讓人生氣。
還是要提醒大家，
現在詐騙手法真的不是說綁架小孩或是叫你去ATM轉帳這些一眼可以識破的手法，
取而代之的是非常專業的客服說話技巧，
再加上兩三個不同的機構轉換，真得會讓你真的信以為真，
但是宣導卻還停留在「不要去ATM領錢，不要聽陌生人叫你轉帳」這樣的表面推廣，
請大家一定要小心！
1. 不要相信手機的來電機構，那些都可以改
2. 跟網路銀行有關的操作，絕對要自己打電話去銀行確認
3. 沒有任何操作是現在立刻要做的，他們會利用你的煩躁增加你被騙的機率
4. 接到可疑的電話，多跟別人說，因為旁觀者清，他們會提醒你要查證
5. 網路上買東西時，個資非常容易取得，不要相信網路公司名義打電話來的任何話
希望不要再有人受害了，真的會氣到腦中風！
#開始上羽球課
最近開始瘋羽球，甚至想要一個禮拜打三次，
與其說是一個運動，我更想要把它當成一個興趣，
目標希望幾年以後，會變成一個強者，
而不是只是有時間打一打的休閒而已。
#開始準備多益
終於在上禮拜決定面對我的心魔之一：「多益」
但是，在唸多益的同時，要同時寫每日貼文實在太難了，
所以就斷然決定來分享我每天多益念到的東西，
雖然我知道一定沒辦法一次達到我的目標，
但我會努力在明年大壽之前拿到我心中的分數的，
在此之前，如果我習慣多益的強度以後，
我會開始轉為念經濟學人的文章。
Ps. 跟大家說
Harvard Business Review的原文網站訂閱體驗非常差，
因為我要取消訂閱，不能在線上自己作業，還要寄信給客服，
客服第一次回我「系統故障中，要十個工作天才能回復我」
第二次回我「我們會在兩個工作天內回你」，
我第一封信是9/25傳的，到今天也沒有回復我也沒有幫我取消訂閱，
我只好重新申請一張信用卡來解除訂閱，
所以大家要訂閱的時候，請三思！！！！！
#168心得
目前執行得還算初步，一週只有四天達到168斷食標準，
但是斷食真的會讓人意志力快速耗盡XD，
我目前採取的方式就是盡可能早點吃晚餐，
隔天才能早點吃早餐，不會這麼痛苦，
不然肚子餓很容易生氣XD
#冥想
前幾天跟一個朋友聊天，
聊到她最近壓力很大常常失眠，我就大推她做冥想，
之前 小蔡的自我成長之路 推薦我一個app：「潮汐」
是在引導冥想的，也有起床的鬧鐘設定，
特別的是，他的鬧鐘是漸進式的聲音，比較像是「喚醒」而不是「吵醒」，
好像真的起床有比較不會暴躁與頭暈，
冥想好處多多，幾乎每一本自我管理的書都有提到，
提升專注力、改善失眠問題、增加大腦灰質厚度…等等
大家有興趣可以試試看！
最後希望大家陪我走過70天的多益準備歷程，
我還是會努力每個禮拜產出文章的！
也希望在工作上的應用可以再更廣且深一些！
#讀之有用
#OTPR
#每週復盤
潮汐app心得 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的最佳貼文
No.12
🧙三妍良語的勵志實驗室📜
嗨~大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂
30號文章發佈了！趕在最後一刻！😂
這次要分享「從○△□開始的簡筆插畫BOOK」的實驗心得🌞
在8月的時候我立下一個目標，每天畫10分鐘，把這本書的教學全部練完。
我利用微行動的習慣化技巧，開了10分鐘的倒數計時器音樂（潮汐app）
幫助我專心畫圖，不管畫到興頭上或是不耐煩，只要計時器一響就停止。剛開始時總覺得每天畫個3頁，烏龜爬的都比我快🐢🐢🐢.....
「我真的能把它畫完嗎？」「要畫到什麼時候啊？」
日曆🗓️一頁一頁的翻過，只要畫滿一張，我就貼到牆上，給自己視覺上的鼓勵。
並且拍照寫成筆記，追蹤每天的進度。
隨著牆壁貼滿越多的紙張，翻過1/3本，隨後漸漸的變成1/2、2/3本......
到了9月中我翻到最後一頁，第一次練完畫圖類的書籍，獲得獎勵物品-「成功的微經驗」*1
我獲得堅持畫圖的自信，讓我開始覺得練完一本書不是什麼難事，願意往「更難一點」的下一本書練習下去。
而無數的「成功的微經驗」會成為腳底下的磚頭，一步一步往更高的成就走上去。
這就是「改變人生的持續術」書中教會我的東西。
🧙♂️你問我畫完後有學到什麼東西呢？
練習了一個半月，畫了337張圖，無意間把我對人物的「幾筆畫出重點」的眼力練了起來，幫助我在塗鴉筆記的練習時，畫的出直播主的Q版人像，還有整體筆記的插圖完成度提升，以前是畫不出來的。
希望我的實驗紀錄，也可以給各位一點啟發❤️
#三妍良語的勵志實驗室
#三妍良語的插畫研究報告
#三妍良語的塗鴉筆記
https://huimai.pixnet.net/blog/post/68295360