🏃♀️週末運動日🚴♀️
今天打算早點起床晨跑,所以昨晚八點半就睡覺了。但不知道是太久沒參加路跑賽事,身體暫時失去把生理時鐘調早的能力,還是前幾天忙到過頭了,睡眠狀況相當差😪⋯⋯只睡著兩個半小時就醒來,感覺很累卻睡不著,甚至還出現幻聽症狀👂🏼,好不容易淺眠了一下就又醒來,換成體感溫度燥熱不堪🔥,總...
🏃♀️週末運動日🚴♀️
今天打算早點起床晨跑,所以昨晚八點半就睡覺了。但不知道是太久沒參加路跑賽事,身體暫時失去把生理時鐘調早的能力,還是前幾天忙到過頭了,睡眠狀況相當差😪⋯⋯只睡著兩個半小時就醒來,感覺很累卻睡不著,甚至還出現幻聽症狀👂🏼,好不容易淺眠了一下就又醒來,換成體感溫度燥熱不堪🔥,總之整晚輾轉反側,直到兩點多才好不容易能安眠。
不過四點半竟然又比鬧鐘早15分鐘自動醒來⏰並活力滿滿的跳下床,那今天就照計畫進行吧💪🏼!
啃掉一個麵包🥐,換上衣服🎽,擦上防曬,把裝備準備好,原本打算6:07出門搭323公車,結果還沒走出巷子就看到公車呼嘯而過🚌🤷🏼♀️⋯⋯好吧,既然計畫這麼早就生變,乾脆折回家拿頂中空帽來戴,畢竟一大早看天空沒什麼雲,真的怕等一下會很曬啊🌞!
只好走遠一點搭300🚌到今日計畫的出發點——台中榮總,6:31出發,倒是跟我預計差不多。今天的目標是挑戰跑十公里,告訴自己不要看配速,順順跑就好👣。首先跑東大路,中科這段人行道不太會曬太陽,跑起來其實不亞於潭雅神,只是要等幾個紅綠燈🚥。
2.5公里到科園路口等紅燈休息,也就是我上班的地方旁邊。5公里到潭雅神自行車道起點,才發現我已經好久沒跑潭雅神啦!一大早跑步騎車的人就不少,跑起來不會孤單。
後五公里都在單車道上,原本預計7.5要再休息一次的,但恰好那邊是中清路的陸橋下坡處↘️,乾脆順勢直接撐到十公里結束再休息吧!今天運氣不錯,明明早上看到太陽快要突破雲層,結果越跑雲量越多,氣溫也上升得比較慢,甚至幾段綠色隧道比較濃密的地方,都快要跟晚上一樣黑了🌃!
通過神岡站時里程已經相當接近10,再撐一下就抵達今日的轉換點「圳前仁愛公園」,休息一下,拍拍照📷!才發現這其實是個不錯的小公園,只是因為跟單車道隔了一條馬路,以前都不會特別進去。這時突然下起一陣不小的雨🌧,這不就跟上禮拜V-Girls團練一模一樣😅?
淋了幾分鐘降低體溫,還是決定找個地方躲雨,等雨停後就刷了Youbike🚲,今天是來打鐵的!首先沿著潭雅神繼續往下騎,大致都是平路,只有幾個陸橋上下坡比較惱人,還要注意偶爾出現蛇行騎車的小孩子,還碰到一個騎公路車不打手勢、不看後方就任意變換車道的女生,差點把我掃倒😒⋯⋯該說幸好時間還算早,大部分時間都不必注意飛來橫禍?
很快抵達潭子端,但老實說還不累,於是沿著台三線一路向北⬆️,今天就騎到后里吧!不過從這裡開始也幾乎都一路上坡了,雖然坡度平緩,但微笑單車畢竟檔位有限,還是只能慢慢騎。
騎著騎著就進入豐原市區,從這裡怎麼接進后豐我就不熟了,稍微看了一下Google地圖,還是決定憑感覺騎。幸好不久就看到指標,就跟著指標騎吧⬆️⋯⋯可是騎著騎著發現有點不對勁🤨?怎麼感覺開始往東勢的方向去了?
⋯⋯原來指標並不是指到后豐/東豐自行車道的起點,而是從朴子口的一條小路接進去東豐,我還得往回騎一小段(也是全程騎得最爽快的一段下坡😬)才能接到后豐,這樣應該多騎了快兩公里的路。
接下來就是跑過好幾次很熟悉的路線了,上坡、花樑鋼橋、九號隧道,出隧道後有一小段下坡,接著上上下下來到后里馬場門口🐎。好久沒來后里,都不知道現在單車道已經從后里馬場延伸到火車站了,只是新開的這段實在難騎,陡啊!
后里東站(後站)還車,刷悠遊卡時沒有顯示,害我緊張了一下,幸好走回前站拿給櫃台查詢,並沒有被鎖卡,虛驚一場。今天跑了10公里、騎了22公里,還不算太累😉!發現我先前一直覺得體力沒恢復那麼快,都是白擔心了!雖然還沒有決定報名三鐵,但我覺得就這樣慢慢把三鐵融入訓練,也是挺有趣的☺️~
下禮拜減量週。
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潭雅神自行車道地圖 在 岱宇跑健室 Facebook 的最佳解答
【跑者私路線】 跑步騎車兩相宜 台中潭雅神自行車道
橫跨潭子、大雅和神岡三個地區的潭雅神自行車道,全長約11.5公里,經過多年來的養護,車道兩旁形成綠樹成蔭的綠色隧道,每到三月還能觀賞櫻花盛開的浪漫美景,穿梭其中,讓人備感舒適。
到了後半段,則轉為田園風光,其中以小麥最為有名,每年三月成熟時,隨著微風吹拂形成一陣陣的金黃色麥浪,光視覺上就是種享受。
由於較無坡度,這條路線很適合跑步新手,沿途不僅有涼亭可稍作休憩,約8公里處的展示戰機公園也有廁所設施 ,唯一需注意的是補給方面,經過公園後,須抵達清泉崗才有便利商店,小吃攤販也只有假日才會出現。
若要練跑,建議可選擇早上或黃昏時段,盡量避免夜跑,因為有些路段照明不足,另外,也盡量靠車道兩旁,以方便自行車通過,互相尊重使用這條紓壓路線噢!
Google路線地圖:http://goo.gl/8xUFwb