#柚子甜聊心靈　#降低標準的練習　#你有高標準繩索嗎？
　
潛水了好幾天，其實是在補看趕稿期沒看的日劇《UNNATURAL》。
　
幸險截稿前沒看，不然書稿鐵定開天窗，不愧是劇評人一面倒好評的大作，平常不追劇的我跟中毒一樣吸在電腦前，只有片尾曲可以讓我大驚時光飛逝XD
　
＊＊＊以上跟正文無關（欸）＊＊＊
　
前幾天我去寄包裹的時候，發生一件有意思的小插曲。
　
因為手上沒有適合大小的便利袋，我就把東西帶去郵局，想直接臨櫃買一個袋子來裝。又因為怕耽誤時間，於是先拿一張白紙把地址寫好，打算到時候直接貼在便利袋上，就可以寄了。
　
當天現場人有點多，好不容易排到我的時候，我就把手上的東西遞給櫃台人員看，跟他說我想買裝得下的袋子。對方拿去比了幾下，挑了一個便利袋，把東西一起還給我，順便又給了我一支奇異筆，意思是讓我在上面寫地址。
　
「啊，不用不用。」我連忙掏出那張寫好的地址：「我已經寫好了，用這個就好。」
　
手忙腳亂之下，我把那張地址和筆一起遞給他。
　
對方直接把那張紙扔了回來，不大高興的板著臉道：「自己拿去貼。」
　
我愣住了，瞬間臉刷地紅了起來，覺得無地自容。
　
對啊，我剛剛怎麼會這樣呢？明明就知道地址應該自己貼的，怎麼會反射性地把它拿出來？對方看起來也很不爽，是不是把我當沒長腦的人啊？明明自己平常是最尊重服務業的，我不想被當奧客啊！
　
當下馬上手足無措了起來，像是剛被老師罵的好學生，想要拼命地討好老師扳回一城一樣，客客氣氣地雙手捧過膠帶，低著頭扮演乖巧狀的黏好，再客客氣氣地雙手奉還，還偷偷地打量看對方有沒有在生氣。
　
＊＊＊
　
那一刻，我忽然察覺到自己的行為很奇妙。
　
為什麼只要是自己犯錯讓別人生氣（或我覺得他在生氣），就會拼命地想要討好對方呢？明明不是什麼嚴重的事，道個歉就好了，三分鐘後我們就從對方生命裡就此別過，又有什麼關係呢？
　
為什麼為了扳回自己在對方眼中的形象，會馬上就變成一個「不是自己平常樣子」的人，去拼命討好呢？
　
我當下想到最近在看的書《高敏感是種天賦》，裡面有一句話說，高敏感族容易「為自己的理想形象設下高標準」。
　
高敏感族甚至會覺得，別人喜歡我，是因為我對自己嚴格，內心也會有「標準若不設高一點，就不會有人愛我」的想法，因此會拚了命地去維護那個標準，卻把自己累得筋疲力竭。
　
即使不是高敏感族，很多人身上也有這種現象──覺得「別人喜歡我是因為我維持高標準，因此不拼命不行」的幻覺，只有幻覺發生在哪個領域的差別罷了。
　
我的高標準幻覺似乎投射在「有教養的形象」上，也就是「沒辦法接受別人覺得我是不懂事的奧客」。因此即使要偽裝成不是自己的樣子來彌補，甚至過程很不舒服，我也會下意識地覺得無所謂，因為「有教養的形象」是我想拼命維護的。
　
＊＊＊
　
可是理智地思考一下，那個高標準，真的有意義嗎？就算當下對方對我另眼相看，也是被「假的我」騙來的。那未來呢？我還要在對方面前，繼續為了完美形象而裝下去嗎？
　
還有，如果根本也不會有「未來」，只是當下有短暫交集的過客，那維護形象的執著又是為了什麼？
　
我想起書上說，高敏感族一定要學會「#降低標準，#以毒攻毒」──因為唯有刻意降低標準幾次之後，你才會會漸漸發現即使不拿滿分，事情也不會這麼嚴重，甚至別人還會覺得你更好相處。
　
我當時就逼自己想說：好吧，如果對方真的當我是奧客或沒禮貌的人，那就算了。
　
對，「那就算了」而已，沒有下一句。
　
最大的不同是，「沒有轉念」──我沒有告訴自己「啊公務員很辛苦很忙，要體諒他們」、「被冤枉是他的事，我沒那個意思，對得起自己就好」、「哎呀站在他的角度想想看嘛！如果是妳也會生氣吧？」
　
我完全沒有像以前一樣，事後用「智慧」來消化自己的不舒服（那樣，依舊是在消化「高標準」製造出來的情緒垃圾罷了）。
　
而是純粹地練習降低標準：「OK啦，他如果認為我是這樣的人，我就是這樣的人啦，沒關係～」
　
＊＊＊
　
很神奇的是，「降低標準」是一劑很簡單卻強力的特效藥。
　
當下原本的種種糾結、情緒跟小劇場，瞬間化成一股輕煙。前一秒還戰戰兢兢想當乖孩子，下一秒就恢復成正常大人，即使對方還是一臉不悅地收單印單，乒乒乓乓地做事，心裡卻覺得很坦然，一點也沒有想要再去做什麼彌補。
　
「啊，不過就是這樣嘛。」我心裡很釋懷地聳了聳肩，反而有種痞痞的感覺：「之前到底是在害怕什麼？」
　
最後拿了收據，像往常一般點個頭道謝，毫無負擔地走了。
　
#天還真的沒有塌下來。
　
對一般人來說，如果你的高標準不是投射在「自我形象」上，可能很難體會我那種瞬間解脫的感覺。
　
不是轉念、不是換位思考、不是安撫自己不爽的情緒──而是乾脆把需要轉念、需要換位思考、需要安撫情緒的情境，「直接因為降低標準而消失」。
　
當你不要苛求到完美的時候，人才會發現很多糾結和疲倦，根本只是自找麻煩。
　
最近一直在這道課題上修練呢。
　
#好幾個個案也剛好在走這條路
#你也是被繩索纏住的高標準一族嗎？
　

【你在印尼必須做的事TOP 10】

許多旅客甚至在印尼生活的外來客都不知道實際上在印尼有許多事情是必須去體驗的，其中還有一些是印尼獨一無二的，只有在印尼你能夠去實踐，無論是在摩登的各大城市盡情購物，或是在看不到邊際的天然火山湖游泳，在印尼，只要你轉移到另一個地點，豐富多變化的文化及歷史都在等著你去探索，以下是小編推薦給您必須在印尼做的十大事情。
1.「購物」直到你破產
印尼是亞洲最好的購物場所之一，或者甚至可以說世界在印度尼西亞。 你可以在雅加達最豪華先進的幾間大型購物商場裡買到各式國際品牌，也可以在市場和小商場裡買到價格便宜優惠的小物，有的時候那優惠的價格會足以讓你歡喜一整天。
2.搭乘即將絕版的本地交通工具遊歷這城市
印尼有許多從早期保留到現在的交通工具都很具特色，它們的身影穿梭在大街小巷，並且依著城市的不同也有不同的本地交通工具，不過很多傳統交通工具已經不再生產，預測過不了幾年應該也會隨著時代的進步而漸漸消失，因此當你在印尼看到他們的身影時不妨讓它載著你以緩慢的步伐去探索那座城城的狹窄街道，乘著風好好地感受從城市各個角落散發出來的氣息。
3.沈浸在它的歷史文化裡
印尼的日惹擁有兩個最美麗的古代奇蹟 ，遠近馳名的佛教遺址『婆羅浮屠寺廟』和印度教寺廟群『普蘭巴南』。這是兩個截然不同的宗教，卻只相隔幾十公里，然後當你環顧四周發現這裡絕大多數都是穆斯林，這不就是一個很奇妙的現象嗎？爪哇島的歷史相當悠久，從由許多王朝割據到至今的獨立統一，兼容並蓄的印尼相當有趣。
4.征服火山
請換上一雙運動鞋，走向火山吧！印尼有許多值得探險的火山，其中最負盛名的是位於印尼第二大城泗水的Bromo火山及位於龍目島的Rinjani火山。凌晨登上Bromo火山看日出雲海是非常著名的活動，也可以站在某些火山的頂端往下看火山口，那種只有親身體驗才能體會的震驚是筆墨無法形容的。
5.在世界最美麗的地方潛水
對潛水愛好者來說印尼的海底世界一定不陌生，這裡有著令人驚歎的潛水點，例如Raja Ampat和Togian島。印度尼西亞的海洋擁有3000多種物種還有個是巨大的海洋生物，這樣多樣性的海洋就等你穿上潛水裝備來尋找以前從未遇到過的物種。
6.尋找熱帶雨林裡的紅毛猩猩
位於北蘇門答臘的Bukit Lawang是地球上最後幾個能看到野生紅毛猩猩的地方之一，跋涉過茂密的熱帶雨林尋找紅毛猩猩的蹤跡，這可能是你的一生中最難得的體驗。
7.跳島旅行
印尼有17000個島嶼可供你作為跳島旅行的選擇，每一個島嶼的風情大都不帶相同，唯一的共同點是美麗的海洋，所以到每一個島上別忘了浮潛一窺海平面下美麗的世界。
8.追逐強勁海浪的衝浪吧
這裡有非常多良好的衝浪點，從適合初學者的倒是和專業高手的浪點因應具全，Mentawai、Panaitan甚至是著名的峇里島和龍目島都是相當推薦的衝浪點。
9.參加一場經得住時間考驗的古老文化儀式
在蘇拉威西島上的Toraja族人流傳著非常特殊的習俗，部落族人每年的七到九月會將親人的遺體搬出來清洗後替他們穿上漂亮的衣服，幫助這些屍體『站起來，走一走』並列對在村莊裡遊行。在那裡還有一個壯觀的『峭壁上的墓穴』，在墓穴的洞口放置死者的雕像，這些雕像在街邊的藝術店很容易買的到，甚至可以請店家師傅花三天的時間依你的身形塑一尊你的分身帶回家，當然也要看你敢不敢這麼做。
10.在世界最大的火山口湖游泳
多巴湖也稱為Danau Toba，是世界上最大的火山口湖，面積為1,707千平方英尺。在這個自然的奇蹟裡游泳，整片湖乾淨的讓你分不清湖面是清澈的看得見底還是景色的反射，這絕對是你不能錯過的一項體驗。

#海洋 #神奇的海洋現象 #奇怪的海洋現象

海洋是一個寬闊的未知領域，至今還有許多人類無法解釋的神秘和神奇的現象。

0:16 火體蟲 （Pyrosome)
對於潛水者來說，這種巨大的火體蟲屬於非常罕見。
火體蟲這個詞最早來源於希臘語，Pyro，意為【火】，是磷海鞘屬動物的通稱。它看起來像個空心又透明的圓柱狀身體，但並不是單一生物，而是由數千個游動孢子構成。每個游動孢子都和組織相連，在火體蟲管狀結構內移動，只有幾毫米大。火體蟲雖具有游動能力，但其游動速度非常慢。

1:00 海底沙畫 （Circle on seafloor)
海底沙畫這個現像是由一群約10cm小的河豚小魚造成的。雄性的河豚魚會利用他們的魚鰭製作沙畫，目的是為了吸引異性。雌性河豚魚看見這些圖案之後就會被吸引過來，之後就會在這種圖案中心區域產下魚卵。這種沙子圖案​​會形成一個自然緩衝區，用來保護魚卵和孵化出的幼魚，不受洋流的干擾。

1:42 條紋冰山 （Striped iceberg）
這種優美有著條紋的冰山，是在北大西亞海域被發現的。
條紋冰山會形成是因為是由灌入冰山的淡水而導致的,灌入之後淡水就會迅速結冰。藍色的條紋實際上是無色透明的。它之所以會出現藍色，是因為在紅光被吸收過程中，光譜中的藍光受到反射。除了藍色條紋冰山之外，還有各種各樣的條紋冰山。

2:23 死亡冰柱 （Brinicle）
死亡冰柱，是指地球兩極海域發生的一種自然現象。當南北極的海水降低到特定的溫度時，在特定的條件下，海水里面的鹽分會被分離出來。海水就會發生結冰的現象，然後形成冰柱形狀，一直向海底延伸。而冰柱所到之處，所有的海底生物如海星、海膽等都會瞬間被冰凍住，無一辛免，故而有【死亡冰柱】之稱。

3:00 赤潮 （Red Tide）
赤潮又名【紅潮】，它是一種海洋生態系統異常的現象。
它是由海藻家族中的赤潮藻在特定的環境條件下，爆發性地繁殖所造成的。而大量的赤潮生物會聚集在魚類的鰓部，使魚類因缺氧而死。
另外，當赤潮生物死亡後，它們在分解的過程中也會大量消耗水中的溶解氧，導致其他的海洋生物也會大量死亡。同時，也會釋放出大量的有害氣體和毒素，嚴重污染海洋環境。專家表示，赤潮是在特定的情況下才會產生，因素也很多，但其中最大的元素，是人類對海洋造成的污染。

推荐影片：
5個可愛卻危險的動物 | 一不小心，就會出人命 | 動物#1 Skylai Tv
https://youtu.be/Nn27hky6zSo

全球十大大變態噁心食物 | 賭你沒有一樣敢吃 | 用餐時慎入 【Skylai Tv】
https://youtu.be/bqUC3QULubs

10大神州上古神獸【上】| 除了四大聖獸外，四大凶獸你又是否聽過？|《山海經》神獸系列 | Skylai Tv
https://youtu.be/WZIIx7rPYPA

Facebook 链接：
https://www.facebook.com/skylaitv/
(这里有可能会出现youtube不方便上传的影片噢^^)

欲合作或请吃饭可电邮至：laikinming010@gmail.com