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主持人梅少文、顏素慧專訪
《東京．我的畫畫之路》作者蔡美保(LIVE播出)
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本集主題：「完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 毛琪瑛（復健科醫師）
　　　　 　黃鼎棋（物理治療師）
　　　　
內容簡介：
為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻，常常反覆發作？
為什麼明明治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬？
　　
　　關於痠痛麻，原來你能做的比想的多！
　　復健科醫師與物理治療師設計+影音示範+全圖解大字版清晰解說，
　　讓你直攻痛點、有效舒緩不適，
　　和惱人的「痠 ‧ 痛 ‧ 麻」說掰掰！
　　
　　多運動是好事，但是你真的動「對」了嗎？
　　快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」，自己的痠痛自己救！
　　
【迷思篇】專家解說──別讓健身變傷身
　　你知道嗎？使用錯誤的姿勢運動，小心產生「代償作用」！還再為了練柔軟度拼命拉筋嗎？小心筋太鬆容易痠痛、受傷！在進入輕運動三部曲前，先來聽聽關於痠痛麻，復健科醫師＆物理治療師想要告訴大家的幾件事吧！嚴選復健科最常遇到患者提問的Q&A，並附上「運動傷害示範解說影片QR code」，清楚好懂的專業說明，讓你輕鬆告別痠痛麻！
　　
【一部曲】健身運動──全身伸展強化操
　　當你沒有痠痛困擾時，試試書中的健身運動，藉由全身伸展強化操放鬆緊繃肌肉，不但能達到運動的目地，還能預防之後出現痠痛麻的發生喔！若生活忙碌沒時間運動也別擔心，書中貼心附上3個「健身運動影片QR code」，馬上掃描馬上看，一天只要5分鐘，零碎時間也能動！
　　
【二部曲】治療性運動──上／下半身共同運動
　　當你身體部位覺得痠痛麻，但還不確定問題出在哪，可以根據痠痛的約略位置來做上／下半身共同運動！例如手肘卡卡的，不知道是什麼問題，這時就跟著書裡的詳細圖解步驟，先舒展整個手臂、肩頸，讓痠痛點周遭肌肉都得到徹底放鬆，等確定病症以後，再繼續進行局部肌群的舒緩！
　　
【三部曲】治療性運動──局部肌群舒緩操
　　當你已經知道痠痛症狀的原因時，也已經做過一、二部曲的運動時，接著就能根據症狀進入第三部曲，試試本書為你量身打造的21招局部肌群舒緩操囉！全書真人照片圖解示範，還貼心附有復健病人最常做錯的NG動作小提醒，讓你避開不良姿勢，真正舒緩痠痛麻！
　　
作者簡介：
毛琪瑛╱復健科醫師（32年臨床經驗）
郭乃榮╱物理治療師（17年臨床經驗）
黃鼎棋╱物理治療師（19年臨床經驗）　　
　　
　　
出版社： 資料夾文化
粉絲頁： 捷徑book站



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本集主題：「開始到美國國家公園自助旅行」新書介紹
　　　　　　　
訪問作者：沈正柔
　　　　
內容簡介：
優勝美地、黃石、大峽谷、約書亞樹、火山口湖國家公園……
美國國家公園擁有特殊的地理與人文環境，從壯麗峽谷與飛瀑，蒼茫鹽地，沉靜沙丘，
到巨柱仙人掌，原住民祕境聖湖等，蘊含世界珍貴的自然寶藏。
資深旅遊作家沈正柔，數十年來旅遊美國國家公園的經驗無數，
細心準備了自助旅行必備的各種資訊，上至航空，下至路線、景點與食宿選擇，
搭配雅致生動的文筆，讀來趣味盎然，是一本實用性與深度性兼具的旅遊導覽書！
　　
本書特色：
★作者旅遊經驗不藏私分享：
　　作者旅居美國多年，數十年來長期探訪美國國家公園，本書囊括的21處國家公園與國家保護區，每處皆有多次旅遊經驗。書中對於旅遊規畫、航班與機場設施、交通與路線安排、餐飲與住宿地點，甚至是通訊與緊急應變，都有說明，初次或是再次出遊美國國家公園者，都能從她的經驗分享中獲得寶貴的資訊。
　　
★精選知名國家公園與國家保護地，任你暢遊：
　　以地理區域作為劃分，分為「太平洋西北」、「內華達山脈」、「西南沙漠」、「科羅拉多高原」與「洛磯山脈」。無論是想走入「海紅杉國家公園」，親見世界最高樹種「海紅杉」巨樹英姿；到冰與火的交界「雷尼爾國家公園」看看美國大陸覆蓋最多冰川的活火山；循著掏金客的足跡進入西半球最低點、具有高山與鹽地沙漠的「死亡谷國家公園」；或是到世界間歇泉最集中之處的「黃石國家公園」等，本書都為你準備好了。
　　
★實用的交通指引：
　　若想輕鬆自由地遊逛美國國家公園，自駕是最便利的選擇！本書從各個國家公園鄰近機場的租車資訊，到前往國家公園的道路銜接，以及園區內景點路線串連，都逐一囊括，並提供QR Code掃描進入國家公園地圖，讓你可以提早下載使用。此外，若想利用大眾交通工具慢慢玩，書中也有各種交通車的介紹，如美鐵、灰狗巴士、園區穿梭車等。
　　
★多元的旅遊知識：
　　從各個國家公園的地形成因、人文歷史，到園區內精采的旅遊景點與步道，作者都貼心彙整；圖文並茂地介紹園區內可見的特色動、植物，讓你實際走訪時能馬上認出這些珍奇又可愛的物種。
　　
★詳細的園區資訊：
　　美國國家公園多位於偏遠地區，入園前事先認識環境是必要的。本書詳列各國家公園的開放時間、門票票價、所在位置、遊客中心、設施、每月均溫、最適旅遊季節、生活機能(飲食、旅館、營地)、通訊狀況等，讓你做足功課安心出遊。
　　　　
作者簡介：沈正柔
輔仁大學歷史系畢業後，沒有像班上多數同學一樣去教書，而是到工廠學印刷。
　　
獲得台大歷史研究所碩士後，還是不想步父母後塵當老師，選擇進入新聞界。
　　
　　從中國時報、聯合報到美國洛杉磯世界日報，自比是不生苔的滾石。直到1999年，決定退出職場，專業旅行寫作。學生時期第一次旅遊美國國家公園還是菜鳥，但受到黃石及大峽谷的震撼，促成了一次次地重訪；旅居美國的20多年間，更走遍美國西岸國家公園，之後也是一再造訪，樂此不疲。
　　
　　旅遊文章在海峽兩岸報紙、雜誌刊登不夠滿足，開始寫書分享經驗。《開始在加拿大自助旅行》、《開始在北京自助旅行》、《瑪雅金字塔的祕密》、《百變北京》、《加州》……從城市到州，再擴大到國家。或許在書中沒有找到黃金屋，但是海角天涯遊歷近20年，找到了自己，也親身體驗「行萬里路勝讀萬卷書」的意義。

本集主題：「當了爸媽的領悟：娃娃猴的16個阿德勒正向教養術」新書介紹
　　　　　
訪問作者：娃娃猴、安柏
　　　　　
內容簡介：
這是一本寫給爸媽們的親子正向教養學！
　　
爸媽好苦，但爸媽不能說，所以只好用畫的，
知名二寶插畫家「娃娃猴」和賢內助「安柏」的實戰教養手札，
在為孩子的教養問題煩惱不已時，
請先深呼吸，讓我們利用圖畫進入孩子的小世界，
學會用阿德勒的教養術，和來自外星的他們好好溝通！
　　
學會「育兒」，就能「馭兒」做個好爸媽一點也不難，
唯有爸媽正向教養，孩子才會正向成長！
　　
■當了爸媽才領悟到……孩子是我們生命中的小天使，我要陪他一起長大！
　　我們都是當了父母，才開始學習「如何當父母」。養兒育女近十年的娃娃猴爸爸和作家媽媽安柏，分享他們運用阿德勒的主張，以正向平等的方式和孩子溝通，協助孩子獨立解決問題，並結合自身在教養路上的種種領悟，用溫暖療癒的圖畫、情感真摯的文字，陪爸媽們一起走過這段育兒之路。
　　
■當了爸媽又領悟到……孩子是我們生活中的小惡魔，讓我又哭又笑！
　　孩子一會兒讓你啼笑皆非，一會兒又讓你瞬間惱怒嗎？這就是「教養的真相」呀！一起來看看娃娃猴將一家四口的爆笑趣事與生活中的酸甜苦辣，化作一篇篇可愛漫畫，每篇漫畫更附上了「爸爸娃娃猴」和「馬麻安柏」的真實心聲，保證讓爸媽們看會心一笑，感同身受，育兒之路不孤單！
　　
■當了爸媽日日忙碌……孩子的生活大小事就記在「娃娃猴萬用月曆」吧！
　　一家人的日程安排、孩子成長的每件大小事，都值得被一一記錄。書中獨家附贈可愛的「娃娃猴萬用月曆」，只要掃描QR code即可輕鬆下載列印，自行填上每個月份的日期，年年皆可使用，也可以印出來讓孩子學習自己安排規劃喔！
　　
作者簡介：娃娃猴
　　兩個孩子的爸，專長是畫圖、搞笑與多愁善感，「娃娃猴」的故事正是因孩子們而展開，用插畫與漫畫紀錄親子生活點滴，透過這些經歷與自己對話並反思人生，最大的願望就是當孩子們永遠的好朋友。
　　
●經歷：
親子天下-嚴選部落客
媽媽寶寶雜誌-親子圖文專欄
　　
作者簡介：安柏
　　兩個孩子的媽，常精明地少一根筋，擁有樂天的人生觀，唯一要擔心的事情就是不知道該擔心什麼。因為笑點低所以很容易與孩子打成一片，覺得人生不需要去設立什麼當小孩一輩子好友為志願之類，因為本身心裡就住了一個長不大的小孩。