產後100天調理計畫

身為一個忙碌的創業者，經營一個有40幾位員工的醫學美容跟植髮診所，懷孕期間一直到進產房剖腹前一刻，我都還在崗位上，處理決策診所大小事務，一出產房就開始線上注意著診所的情況，產後20天就回到診所正式開工，開始看診治療，因為能徹底癱在家休息的時間實在太少，因此我更謹慎規劃我的調理方式，必須說，我今年年近40，第三胎，卻恢復得比十年前前兩胎都來得好、來得快，所以有些體會，還是值得跟大家分享一下。

在一段幸福的關係中，還有三個心愛孩子的環繞，讓自己健康，是給家人最實際的愛，任何的美容方式、瘦身方法，在健康的大前提下，才是我想追求的，我想瘦，但我也希望陪先生、孩子一起品嚐美食;我想瘦，但我不要做病懨懨的黛玉，瘦身的過程，我要紅潤的氣色、有滑順豐盈的髮絲、光亮的肌膚、有肌肉線條的身體，給孩子們一個充滿活力健康的母親，很重要不是嗎？

產後的調理計畫，要從產前一個月開始耕耘起。

產前一個月，因為希望產後母奶快點分泌，通常自然產3天左右，剖腹產約莫5-7天左右，才會有初乳出現，為了縮短時間，提前讓身體做好準備是必須的，除了常規的孕婦綜合維他命、鈣片、魚油、維他命D，產前一個月我有強迫自己開始補充鐵劑，其實第三孕期開始就吃是更好的，但懷孕期間排便不順，拖到了最後一個月才開始吃，但這很重要！要讓母體鐵質含量充足，它是我們造血的本、身體運行不可缺的元素，懷孕前每個月的月經已經很容易讓我們無形中體內鐵含量偏低，生產過程中的出血，更是會大大流失鐵質，所以產前一個月開始補鐵，生產完也儘早開始補充鐵劑，讓產後貧血快點恢復，奶陣就會很快降臨，同時也會讓產後一週的水腫神速退去、降低產後落髮的嚴重度。

同時，產前一週我有找信賴的中醫師把脈，依個人體質調配專屬的產後中藥茶飲跟煲湯藥膳包，每個人體質不同、生理狀況也差異很多，月子餐均一式的中藥藥膳湯配給，不是我要的，針對個人體質處方，成效一定更卓越，生產前一週取回一整個月的產後藥膳包、擦澡藥浴包、養氣茶飲，生完馬上開始依指示使用，不遺漏不忘記，一路喝好喝滿到產後滿兩個月。

生產完，推回病房開始，孕前的保健品是照顧寶寶，孕後充分的保健品是照顧自己。

生產完，很快的我就馬上補充起綜合維他命、鐵劑、益生菌，補好補滿，讓身體盡快從耗損中恢復重建，同時每天早餐我都會喝上一碗用三包滴雞精煮的蛋花湯、點心必備一碗無糖燕窩、藥膳湯用溫補性的蔬菜一起熬煮，不用肉類避免太油發胖、整天吃滿8-9份蛋白質，扣除三包滴雞精的氨基酸、蛋花湯的兩顆用蛋的蛋白質量，還要再額外補充150g-180g的熟食肉量，澱粉類食物我會在早餐跟午餐攝取完，下午三點後不吃澱粉類食物，進食原則就是，燕窩、三包滴雞精、蔬菜藥膳湯跟中藥茶飲我都會吃好吃滿，灌完這麼多湯湯水水，真的有夠飽，無形中會減少不少食慾。

而坐月子的選擇，個人也覺得非常重要，雖然這一次生完產後20天就上班復工，但我月嫂足足請了兩個月，這兩個月有人照料我三餐、煲湯、藥浴、協助我擠奶、嬰兒有月嫂24小時帶滿兩個月，前兩個月睡好睡滿，真的相當重要。我很建議生產完的2-3個月期間，睡好睡滿讓身體好好修復，請兩個月24小時到府月嫂，費用還比一個月月子中心便宜，我自己是滿意到不行，而且說實話，會讓產後媽媽累到抓狂的就是照顧新生兒，絕對不是工作，晚上抱孩子、哄孩子、餵奶，對於剛生產完的媽媽來說，才容易拖累身體修復速度，所以儘可能，考量預算，讓自己在前兩個月夜晚有幫手，把握黃金休養時期。

我個人覺得持續不間斷的保健品營養補充、足夠的蛋白質攝取、針對個人體質的藥膳調養、兩個月充足睡眠，是調理成功的必要因素之一，但除了這些健康原則，我知道大家更關注體重、身材、外表的恢復，下面就來閒聊一下我的安排。

產後身材的恢復真的需要時間，急不得，但臉的美麗可以很快達成，讓人可安心、安穩、氣定神閒地好好減脂減重，畢竟臉遮不起來，身體起碼可以用衣物巧妙遮掩。

生產完，還沒有乳汁分泌時，在產後病房我就幫自己打了肉毒小臉、肉毒拉提、肉毒除皺、肉毒瘦小腿，因為還不會有奶水，此時不弄更待何時，讓自己產後一個月臉就能夠變小、沒有顯老的動態皺紋。

剖腹產第七天，進行了電音雙波臉部拉提緊實，讓鬆垮的臉型、鬆胖的脖子跟雙下巴，可以收緊拉提，效果跟肉毒小臉一樣一個月開始展露。

避免或減輕產後落髮，除了產後保健品的補充，同步開始進行生髮養髮的課程，畢竟大量產後落髮，真的會讓人很憂鬱，現在產後4個月多，髮量還比產前更豐厚。

產後三個月，做了肚皮的魔方電波，收緊產後鬆垮的肚皮。

當然，皮秒雷射掃除孕斑、水飛梭調理毛孔粉刺保濕度，都是讓狼狽的產後，看起來暖心順眼一點的保養。

簡單講完了美容，身材的恢復，我想也是一大重點，但給孩子一個健康有活力的媽媽，很重要，身體健康才能陪伴我們的寶貝長長久久，所以不要極端減重，健康美才是正確主流的做法。體態雕塑上，我分成飲食、運動兩部分。我先說，產後綁骨盆我綁不住所以沒綁、塑身衣雖然又訂做了兩套，但穿不住依然沒穿、喬骨盆之後我想試試，但目前沒試過，無法聊感想，但要提醒的是產後一個月內先別穿塑身衣，子宮還沒完全消腫、骨盆底肌肉力量不足，過早穿塑身衣以至於腹腔壓力變大，往下壓迫骨盆底，會讓子宮膀胱脫垂機會上升，建議起碼一個月到一個半月再開始穿。

產後瘦身飲食上，延續產前，我還是有持續接受營養諮詢，請營養師計算依我的身高、體重、體脂，一天下來會需要幾份主食、幾份肉類、幾份水果，一整天有菜、有肉、有澱粉的攝取，避免過度節食影響奶水量、影響母體修復，也避免坐月子進食進補過頭，影響減重計畫。我自己會吃足蛋白質的量，藥膳煲湯一定不要放鹽、一定要濾油，做不到濾油，可以像我一樣乾脆用蔬菜燉藥膳，喝足藥膳湯飲、滴雞精、燕窩、保健品，澱粉主食類分配在下午三點前，三點後不碰澱粉類。

破戒沒關係，我也常常忍不住口腹之慾，但不要連續幾天大餐，一天破戒大吃，接下來幾天一定要認真執行健康飲食，身體還是會持續減重的。我常覺得時代已經不同，在營養充分相對不缺乏的年代，傳統月子那種一堆食物、一堆很油的補湯是很徒增身體負擔的，現行市面上的月子餐真的量都太過頭，務必要跟家人分食，吃那麼多沒必要，當然不是每個人吃下滿滿的月子餐都會瘦不下來，有人奶量很多、自己帶小孩耗損很快，以至於熱量需求很高瘦很快的也大有人在，但那種體質不屬於我，沒有把月子餐通通掃下肚的本錢。

運動上，我個人是等子宮復位消腫、感覺骨盆跟髖關節較穩定，產後三個月開始，我用家裡的跑步機用快走的方式慢慢恢復運動，慢慢增加速度、慢慢增加坡度、慢慢拉長時間，一週快走個2-3天，目前是總計一週起碼3小時的快走，坡度9.5、速度5.5，但我前三個月是沒運動的唷，前三個月靠飲食控制就有瘦了13公斤，我孕期總共胖13.5公斤，所以大致上產後3個月時恢復到產前體重。

談的很多很雜，沒聊到的歡迎發問，有空我會一一回覆。

#產後嫩嬰四個月收涎儀式照相紀念
#產後四足月

好多人問店長，最近微整細節，那裡作，作了什麼，多少錢。。
這裡一次報告。還有幫你們要了台南區的vv粉絲優惠哦。

VV的粉粉們，店長來報告我到 維格診所 的醫美微整細節！！

住台南，有醫美需求的可到♥
維格醫美 永華店✨可找我朋友Soso Wang
要到永華店哦。

⭕說是vv店長介紹，soso一定給你更多優惠哦！！維格價格是公開透明化的，想了解我作的精靈針，電波拉皮，肉毒，都可找她免費資詢。

💆店長43歲了，再怎麼會保養，也敵不過地心引力。半年前開大刀後變瘦了，臉也跟著垂！臉上的法令文，跟凹陷鬆弛的的狀態。讓我看了好傷心。。

諮詢後，建議我作2項才能解決我的需求

👉電波拉皮68000（全名忘了，查不多是這意思，）解決皮膚鬆弛，全臉提拉。打完直接看的到效果，因為醫生都會先打半臉！！但要看成效，聽說3個月後最明顯，下巴線條會更V哦。

👉精靈針 3瓶 😹 這個價格。。不好說。。你們看照片吧。這個作完當天就看到好明顯的效果👍👍我推這個！！

主要是填充皮膚特別凹陷的部份，早期傳統的叫童顏針，再新一點是衣蓮絲（音譯），我作的是最新的精靈針。醫生可依照我臉的需求，稀釋調整濃度再打！就不會有地方看起來太澎或不夠澎。打完不會臉腫到不能上班，也不需要按摩。現在術後2週了，皮膚也變的越來越好！！我非常滿意這個👍

😱這麼貴為何不乾脆打破尿酸填充阿。nonono，因為諮詢護士說，我需要的是膠原先打好基礎，臉作提拉效果才會好。精靈針主要是讓我肌膚自己刺激長膠原，也是2-3個月後效果才最好！！
雖然作完立馬就填平了眼下的細紋，法令紋也少了一半，全臉線條也平順柔和很多。因為醫生會看需求那邊補一點那邊補一點。打很多針。。。很多針。。。。打完馬上就少5歲以上拉！！
但醫生說。3個月後膠原長上來更好看。我是覺得這錢雖然很貴但花的很值得。

因為我是太瘦臉凹，加上年紀有了，皮鬆了。所以需要用到3瓶精靈針。沒我這麼凹的臉應該不需要這麼多。😂

當天諮詢完。立馬先麻臉後。作音波提拉。打完臉溫溫麻麻的把皮膚提拉後。立馬接著打精靈針填充膠原，把皮膚打澎。全程約2小時。臉上貼著2片痘痘貼遮住針孔洞。就回家了

無人發現異樣，2/5下午作，2/6隔天下午就直接開直播了。可看2/6直播的影片哦❤直播照片是術後第二天。一樣可化妝，臉會微微的嬰兒肥的fu,有點像李英愛 （哈哈，真心打完有那個fu,立馬苦命臉變貴婦臉）過3天就消腫了不說都沒人發現。哈哈😄這很適合要花錢不漏痕跡的人作

打電波。熱熱刺刺的。打的過程不用照鏡子就知道皮膚向上拉提的緊縮感。部份部位打的時候比較痛，為了美。那點小痛不算甚麼！！

打精靈針。因為有敷麻藥，其實也是都可以忍耐。也是小痛！！這麼貴決對要打到一滴都不剩！！

打肉毒，不敷麻藥。打臉，小事，不痛。
打小腿肌。真的可比生小孩產後痛！！差點認不住叫醫生住手！！很痛的！！痛到飆眼淚2滴。打完當下會腿軟，要等10分鐘。恢復正常。

👉打肉毒100u一瓶 17000 。我買了2瓶打小腿肌，一瓶打咀嚼肌小V臉。共3瓶。

店長小腿兩邊很不一樣，右腿特別壯。大小腿一定需要用到2瓶共200u肉毒，醫生會再腳上畫出要打的肌肉區塊，大約分配3/1在左腿，3/2在右腿。分好幾區塊施打。

臉部100u 需分2階段施打。這次先打50u 在咀嚼肌。隔3個月後再來使用剩下的50u 。這樣能延長效果不容易又長肌肉

肉毒效果至少要一個月後再看看。2/24日剛打完。不會馬上有變化。店長以後再報告。

維格醫美✨💛永華維格💛
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你不會買的比人家貴。因為維格是公開訂價。全省一樣。但你會得到更誠懇的建議而不是亂推銷，因為soso是我的老朋友。而且一定會多給你其他優惠哦。

像我花的這些錢也是公訂價，但當然是朋友一定會送一些超值的療程來安撫我錢包的痛！！店長有的優惠，soso說也會給vv的粉絲哦。

⭕記得要跟永華店維格的soso說，是vv粉絲，這樣買療程她才好幫幫你凹超值的回饋哦

⭕再來是夏天了，準備存錢去作腋下的除汗療程。他們最近也有很多體驗的療程都超值。例如皮秒雷射等等。如果是體驗療程就是最低價了，無法再送什麼，但也是超值到不行哦。可到他們官網看哦

最近很瘋醫美的vv店長跟小幫手，希望大家一起變漂亮，穿新衣♥

今天有粉絲姐姐們在問黑啤的肚子缺毛是怎麼回事？
《文長慎入》
今年暑假馬麻跟弟弟回台灣處理一些事情～就留守把拔在美國照顧黑啤❤️他們兩個人的生活每天都很幸福快樂～因為沒有馬麻跟弟弟每天的鬼叫🤣結果在2019中秋節那天～9/12把拔下班回家時，黑啤忽然嘔吐暈倒漏尿短暫失去意識，恢復意識站起來之後很無力又喘，整個狀況看起來很不好，然後把拔就趕快把他帶去24小時的動物急診。八點半出門時第一次去時，醫生做完身體評估覺得黑啤還好，打完升血壓藥跟止吐劑後，搞了兩三個小時，就叫把拔帶他回家觀察，殊不知把拔回家過了半小時後，覺得他情況還是很不對勁眼神不對，於是
9/13半夜12點的時候又趕快再把他送去急診。接著這次醫生幫黑啤做了詳細的檢查，照了X光後發現黑啤有吸入性肺炎，肚子很脹，需要住院治療兩三天，住院期間就是給他點滴抗生素，然後觀察他的生命徵象。身上的缺毛就是打點滴，貼心電圖作治療時，醫生用的。

9/13週五上午情況還好
9/13週五下午呼吸情況不好，派了24小時的護士一對一開始照顧黑啤（天價帳單的開始）於是插了呼吸管，軟齶組織還是有一些腫脹不平，先給類固醇消腫，腹部有一些東西，插鼻胃管視情況引流。
9/14週六上午試著拔呼吸管，但拔管後，情況不好還是插回去。
9/15週日中午 CXR右邊吸入性肺炎看起來有好一點，但是左邊看起來有點不好（應該是一直鎭靜 沒有動的關係）下午會試著拔管看看。
9/15週日晚上下午拔管，但呼吸情況還是不好，所以又插回去了。
9/16週一 下午三點手術（找開軟齶的專科醫生（以前幫黑啤做軟齶切除術跟鼻孔擴大術的醫生）說黑啤喉嚨聲帶那有一些腫脹筋膜要清乾淨，拿掉左邊的扁桃腺）後來麻醉醒來，拔掉了呼吸管，放在60%氧氣房，鼻胃管一樣在，每天有打止吐針。
9/17週二 呼吸有順一點，放在氧氣房，隔天要拍CXR看肺炎情況。下午有拉肚子在籠子裡，給他一點鎭靜劑，移出來清洗籠子。晚上會試著餵他東西吃。
9/18週三
今天白天都在一般籠子，中午有吃一點鮮食，但晚上六點多時，血氧掉到94%，又回去氧氣房住。
9/19週四
這個孩子終於可以自己呼吸，不需要住在氧氣房，生命徵象看起來也穩定，所以心肝寶貝啤蛋終於能出院了！！！感謝神明的保佑🙏🙏🙏
9/30週一
黑啤複診，照了CXR，吸入性肺炎有比較好了，抗生素跟治療的藥物也吃完了，各方面活力食慾大小便都正常，把拔馬麻終於鬆了一口氣～

#馬麻中秋節那天做流感快篩確定感染了A型流感😭😭😭所以馬麻根本沒有辦法立刻買機票趕回美國😭😭😭全身無力畏寒又連燒好幾天燒到 39 40度，必須跟弟弟隔離一週，也擔心傳染給家裡的老弱婦孺跟外人，馬麻就跟一起得A流的姪女每天躲在小房間裡面不見天日，避開所有家人，這跟跑路有什麼兩樣🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️這是我這輩子最悲催的中秋節～身體不適沒關係，但為什麼是偏偏我要回去美國的前一個禮拜多黑啤需要我時得流感😷😷😷馬麻每天提心吊膽黑啤的病情，哭了不知道幾次，所以病情變得更嚴重，還跑去打了兩次點滴才好。但在黑啤出院後，馬麻終於可以放下一半的心。一心只想趕快回美國看心肝寶貝啤蛋!!!
#把拔結帳時，櫃檯安慰把拔這不是他看過最貴的帳單，但意思就是是第二張🤣然後說黑啤很幸運，可以有把拔這樣的主人😘😘😘
#辛苦把拔要上班賺錢還要照顧黑啤😘😘😘
#美國看醫生真的是天價😱😱😱好在我們有個大方大氣又愛我們的把拔❤️❤️❤️
#這是炫耀感激把拔文無誤🌟🌟🌟
#錢再賺就有～但寶貝啤蛋求你一定要身體健康！天天開心快樂！
#現在請叫黑啤兩萬四或是勞力士啤還是愛馬仕啤🤣🤣🤣
#無法失去啤蛋的痛跟恐慌真的會把馬麻逼瘋～
#禍害遺千年！我相信啤蛋一定可以活超久的！！！
#我們有寵物保險，每個月幫黑啤付快4000台幣，希望可以理賠，大家快幫我們集氣祈禱🙏🙏🙏不行的話～那就割馬麻的肉來賣吧！！！
🌟🌟🌟10/15最新更新🌟🌟🌟
我們的寵物保險Healthy Paws 有理賠8成！所以我們只要自付16萬多，保險會退我們59萬台幣✌️✌️✌️
謝謝大家的祝福！還有上天的保佑🙏醫護人員跟審核保險員的幫忙😘😘😘