帶林瞅瞅來認識新朋友，想說都有一些問題的彼此，應該會相知相惜吧？（蛤
結果林瞅瞅一直無視屋麥，一直從旁邊經過都彷彿沒看到有貓，屋麥站在眼前她也是繞過去，但是屋麥也是棄而不捨，一直跟在林瞅瞅旁邊，直到林瞅瞅受不了這跟屁蟲才哈屋麥氣，滾喔～

花絮是後來幫林瞅瞅弄鼻涕，結果屋麥卻在旁邊兇巴巴，是在幫林瞅瞅出氣還怎樣…….

#林瞅瞅 #漏斗胸貓 #單眼貓 #慢性鼻竇炎貓#腳踝殺手
#袋鼠屋麥
#屋麥 #麥麥 #貓咪中途日記
#領養代替購買 #浪愛為鄰

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【運動】很多人問我為什麼除了肌力訓練之外，教練還會在課程中做些有的沒的，我不是你的教練，不明白他們幫你安排課程的想法，這些有的沒的到底是什麼、到底好不好，我想你們可以看看這位教練的文章😊

【關於Functional Pattern 我想對訓練界的朋友們說】

潛水Follow FP在世界各地的實務者的IG超過一年以上，IG上的戰文也看了不少。這幾日，到加減健身 HBO±Studio
兩天密集的上課，請教了一些FP的關鍵技術，也非常感謝加減的教練們傾囊相授。

FP的目標很單純：反對所有身體形象的操弄，專注提升人體運動能力。表面上與主流訓練圈的作法針鋒相對，其實出發點跟訓練學是一模一樣的：要讓人的身體更好用。

說到底，Functional Pattern與訓練學是盟友才對。

帶著那種想證明他是錯的的前提去搜尋了很多相關資料，結果發現，Functional Pattern非常可能是對的.....

確實沒有任何針對FP效益的嚴謹學術研究，但沒辦法說完全沒道理。而FP對人體運動表現的著眼點，很可能是目前訓練學的盲區，甚至是盲維，切入問題的方式是不太一樣的（所以方法才天差地遠...）

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當前的訓練典範是（極為極為簡略的說）盡可能提升最大肌力，之後介入爆發力訓練和訓練總量控管，提升肌肉勁度，提高發力率，配合專項的速度區間，或是轉換成耐力。成果有目共睹，是很有效的訓練方式。

手段就是：大重量訓練，要給人體在有意義的動作結構施加足夠產生刺激的阻力。

而FP卻不支持這樣的方法，認為這樣的方式對人體的力學結構有負面影響。

FP的方法中最核心的關鍵技術是其稱之Chamber的方式，說穿了其實也是肌力訓練，只不過他採取的姿勢、阻力方向、動作次序不同。遺憾的是，Chamber的影片是不能公開PO在網路上的。（網路上能看到的FP影片多半是華麗的甩動啞鈴、壺鈴、棒鈴，是另一部份Biorhythem的訓練，執行的細節還是在Chamber裡面。）

Chamber 可以理解成 = 特定姿勢 + 特定阻力方向 + 特定動作次序的肌力訓練

對的，可以當成專項肌力來理解，但對動作理解的深度是前所未見的，尤其是「姿勢」、「力的方向」、「次序」的細節。對於運動中的人體是如何運作，如何產生整體的力量，FP的觀點是非常值得參考的。

說不定能解決很多當下還在爭論的議題，例如怎樣練才能把效果轉移到場上？動作該怎麼選？雙邊跟單邊怎麼看待？Cal Dietz說不要Bracing？菠蘿油說史掛已死？中立的脊椎受力卻不一定是平均的？日常生活的彎腰是好是壞？投擲項目的選手也蹲得很重，脊椎卻沒有像健力選手那般硬直？人在橫向移動、旋轉該如何全身協調發力？對於訓練動作該怎麼做的歧見等等

對於運動中的人體，FP真的提供了前所未見的視角及訓練方式，以「生物張力整合體Biotensegrity」的概念為力學模型，配合解剖列車對於人體構造上的見解，某種程度上解釋了部分難以研究的運動中人體內力傳遞問題。Graham Scarr所建置的網站中有關於生物張力整合體的詳細介紹、論文http://www.tensegrityinbiology.co.uk/biotensegrity/

讀過這些理論依據之後，那些顯著衝刺速度、跑姿、改善脊椎側彎、漏斗胸、嚴重步態失衡的案例也不難理解了。

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我們深知大重量訓練的正面效果，我們看見了表現的提升，有另一批人採用截然不同的方法，同樣改善了人體運動能力？

不論優劣，或是否能取代彼此，至少可以說，對於人的運動表現，還有非常多不同層面的探討方式。

就好像瞎子摸象一樣，大象是巨大還是纖細、乾燥還是濕潤、柔軟還是堅硬？也好像牛頓的經典力學跟愛因斯坦的相對論也並不是誰對誰錯的關係，再怎麼好的理論隨著進步終將有被證偽的一天。

每個認知都是有侷限的，吳伯凡的認知方法論說：認知是一半相信一半懷疑所交織的網。而盲點不可怕，你知道自己不知道哪些，而那些你不知道自己不知道的，是盲維。綜合更多對於人體的認識維度，我們才有可能為社會提供更好的訓練，給需要的人最適切的方案。

不管是PT、AT、S&C或是FP，對立太多

而對話，則太少了。

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謎之音：為什麼我都練不好？我骨架不好、肌肉形狀不好看、......

經常有很多人抱怨自己的先天條件、抱怨自己的成果、質疑自己的努力，在這裏與各位分享多年的經驗...

看過一些真正先天條件不好的人：
1.雞胸
2.漏斗胸
3.小腦或神經系統有問題，平衡感控制力奇差無比
4.嚴重骨折等等的造成之後某些關節與肌肉有問題
5.兩邊嚴重不平衡
6.嚴重脊椎側彎或骨架有問題
7.內分泌或器官有問題(心臟、肺、甲狀腺、...有問題)
這些的情況之下才是先天不足，阻礙重重，要比別人更努力，才會有一點成果。但這些特殊案例往往只有不到10%的人。

而其實多數90%的人都是正常的，若非工作與課業太忙碌，真得很難抽出更多健身時間，只能練身體健康。其他原因往往是努力與毅力不夠，沒有用心做功課，沒有努力練習，沒有自我要求，沒有規律與紀律，兩天捕魚五天曬網，心血來潮猛練一下又又荒廢一陣子等等。

健身不只是一項運動，更是一種生活態度與精神。現在回過頭看本人以前國中1998年時候的照片，也根本看不出以後會長幾根毛！我只是懷抱了遠大的夢想想成為阿諾，就開始傻傻的努力練下去，從來沒有抱怨自己身高不夠、胸形怎樣、手太細、...什麼碗糕洨的。因為我只有一個簡單的想法：現在什麼肌肉都沒有，所以更要努力去練出來。

健身十多年來，也從A-稍稍進步到B-還可以看(笑)。每個人都是從a開始，不努力就是稍微到小b又退回a啦，拼命努力練上去就對了！

延伸閱讀：
練肌不進步的原因總整理
https://www.facebook.com/…/a.495788713825…/583266988410952/…

為什麼我練了一年都沒變壯？
https://www.facebook.com/…/a.495788713825…/501116693292649/…

也不要抱怨年紀大了沒辦法練，看看４０歲還是可以練肌有成
http://tkofattack.pixnet.net/blog/post/215776307