2021.04.16
《我是微笑,34歲,留職停薪中》
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很好奇,大家平時會看書嗎?我自己的話……生病後,書越看越少,一開始偶爾還會去學校圖書館抓兩本散文或心理學,後來基本上會翻的就只有非看不可的教科書,因為腦袋常常像一團糨糊,每個字都認得,但是沒辦法組織句義,病情比較糟的時候,連聽懂人話都...
2021.04.16
《我是微笑,34歲,留職停薪中》
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很好奇,大家平時會看書嗎?我自己的話……生病後,書越看越少,一開始偶爾還會去學校圖書館抓兩本散文或心理學,後來基本上會翻的就只有非看不可的教科書,因為腦袋常常像一團糨糊,每個字都認得,但是沒辦法組織句義,病情比較糟的時候,連聽懂人話都費勁。在這方面,有點懷念小學時期的自己。那時候,我真的是一隻小書蟲,下課經常在教室啃書,也會借書回家讀,不分晝夜,樂此不疲。
現在想想,自己從小就是怪咖,人家看的大多是繪本、漫畫,我最喜歡的卻是散文、勵志小說。有生以來,看過的漫畫屈指可數,除了《封神演義》、《鏡花緣》等名著改編的漫畫,也就只有看牙醫候診無聊時,會隨意翻翻診所的《多啦A夢》、《名偵探柯南》。不過,人生就是這麼奇妙吧──最近,有一本書讓我「破戒」了!《我是微笑,34歲,留職停薪中》改變了我對漫畫的印象,原來,漫畫也可以很有深度與啟發。書中對於憂鬱症沒有過多描述,但是很適合療傷。以上圖片、以下文字節錄三個片段與大家分享,也說說我自己的故事。
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▋對不起,你是不是覺得我很煩?
這位「微笑小姐」就是這本書的主角,看到她不斷重複「我很煩人,對不起」,有一種讓人啞然失笑的滑稽感,還有一點似曾相似的熟悉感──這不就是國中時期的我嗎?當時,我經常為各種事情道歉,只要覺得自己做得不夠好或是麻煩別人,就會說「對不起」,說到其他人總會告訴我「不要想太多」,然後我又會因為自己想太多而感到愧疚。現在想來,也許那個「動不動就對不起」的自己,一方面是真的很害怕造成他人困擾,另一方面可能也想要他們一句「沒關係」:藉由他人的原諒,進而原諒很糟糕的自己;藉由確認他人的反應,來確認彼此的關係是否穩固。每個行為的背後都有意義。
▋逢場作戲是你的溫柔
「可以聊聊嗎?」以前狀況不好時,我偶爾會傳這樣的訊息給親近的朋友,先決條件是:沒有精神科門診、心輔組可以求助,且有具體事件而非無來由的難受。會這樣小心翼翼,主要考量到大家都很忙碌,晚上其實都很累了,不希望他們還要承受我倒垃圾,也不想要自己成為討人厭的存在。儘管朋友都很nice,會趁著空檔來往訊息,也多次承接住向下墜落的我,讓我可以撐到隔天看診或諮商,可是,我依然會感到不好意思,覺得自己當方面接受幫助,卻沒有機會為他們做同等的事情,真的很像一條蠹蟲。我會怕他們雖然會幫我,心裡還是有點彆扭或反感,畢竟,當我站在相反的位置時,也出現過這樣的不一致。直到讀到這本書,似乎有點釋懷,原來,「假裝」也可以是彼此的「溫柔」;「作戲」也可以是彼此的「關愛」;「不戳穿」也可以是彼此的「默契」。
▋疼痛面前不願脆弱,善意面前無法堅強
書中關於石頭的部分,我挺有感覺的。印象中,初病時認知功能還沒有受損得太嚴重,約莫一年左右就塌得很明顯,落差之大形成最難接受自己的時期(後面就崩習慣了)。有一次期中,我極度焦慮、備感壓力,儘管老師已經允許抽離到系辦應試,考試當天早上依然忍不住在心輔組哭了一早上,表面上鬧著不想考,心裡還是倔強地不肯自我放逐,心理師從抽屜拿了一個小盆栽(裡面是按摩滾輪)借給我,讓它代替她陪我去應試。聽起來很像哄小孩的把戲,可是的確很有用,它不只幫助我熬過那次考試,也陪我度過各種難過、不安的時刻(我自己也有一個一模一樣的小盆栽,後來經常隨身攜帶)。我們有時候很像小孩,跌倒時沒哭,當別人上前關心,我們才放聲大哭。不是因為痛到反射弧超長,而是面對善意,我們往往沒有招架之力,自然而然卸除所有偽裝。我覺得不一定是書中所述的「希望別人幫忙」,更多的是「在愛面前不必假裝堅強」、「被接納進而接納脆弱的自己」。
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[溫馨小提示]關於陪伴
雖然「為了朋友演戲」挺感人的,不過還是比較推薦大家「有品質的陪伴」。
—原因1:當我們在演,其實很容易被感覺出來,但是對方不一定會解讀成「儘管麻煩還是願意傾聽」,更直觀的感受是「其實不想聽、在敷衍」,好意的行為反倒會帶給對方不舒服的感覺。
—原因2:如果我們長期高頻使用演技去陪伴,會帶給自己很大的負擔,也會讓我們的陪伴效果降低。
—做法:約定好一個時間,不用長,只需要好好待在一起。
#我是微笑三十四歲留職停薪中 #失業 #微笑 #me #陪伴 #對不起 #漫畫 #書 #高寶書版 @gobooks.youth @gobooks.tw
#精神疾患 #躁鬱症 #焦慮症 #憂鬱症 #恐慌 #ptsd #解離 #選擇性緘默症 #心理學 #以病為師 #海希
滾輪有用嗎 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的精選貼文
6/5早上我在台大癌症醫院施打AZ疫苗。
打完當下、到傍晚前8小時、我幾乎沒有任何不舒服感覺。
到了傍晚、除了手臂有點微微的酸、其他都還好。
(不是很酸、就像小學打過疫苗後的那種感覺)
.
有趣的是:
我好像一直在「等」、應該要「有什麼發生?」、「怎麼都沒有呢?」
到了晚上睡前,等不到疫苗副作用,我放棄了、安心去睡覺。
(本想吃一顆普拿疼再睡、但因為都還好、就不吃了)
.
第二天醒來,左手臂(打疫苗處)有點酸痛感。
不是很嚴重。一整天作息都正常。
今天第三天(已超過48小時)、
手臂酸痛感消失大一半,幾乎沒感覺了。
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這次施打疫苗個人心得與體悟:
1. 每個人的「體質」都不一樣,所以「反應」也可能都不一樣。
其實不用事先「預測」、因為你預測也沒有用。可能「白擔心」了。焦慮是很耗能量的。
接受所有反應,到時候、「是怎樣、就怎樣」。
沒反應也沒關係。
2. 據說打完後會疼痛,所以我第一天打完去藥局買「普拿疼」。
後來沒特別感覺、就沒吃,整盒好好的。但如果擔心的人、還是可以事先準備。
3.「多喝水」有幫助。喝溫開水、不要喝冷水、冰水。網路都是這麼說。我自己也照做。這兩天我喝了很多水。
4. 打完疫苗後、我特別去超市買了半隻烏骨雞、想給自己「補一補」(直覺、是身體的需要、不是我嘴饞)。
當發現有「補」的念頭時、覺得自己很好笑,打疫苗又不是生孩子、坐月子....
(共有8點、文長、有興趣閱讀全文者、請點入:
https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589818817
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據說、打疫苗「比較沒反應」它有兩種可能:
一是因為你「老了」、二是「你的抵抗力強、身體好」。
關於這兩種說法、我之前很疑惑、真的嗎?
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昨天在 #劉慧君 的臉書裡,看到她的說明:
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「爲何老人較沒反應,因爲體氣不足,無法清理,打疫苗只能維持很低的身心運作水準,充其量只是讓身體不會更糟。」
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「另一種沒反應,則是身體很好,本來免疫力就很強,沒什麼要清理的。打疫苗是多此一舉,讓別人放心而已。」
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以上是劉老師的見解、僅供參考。
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要相信哪一種說法、你自己決定、自己選擇。
畢竟、這些都還沒有科學根據。
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但我選擇相信:我是第二種『免疫力強、身體好』,所以身體沒太大反應。(哈、就是不想承認自己老啦。)
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打完疫苗,我心中有幾個「疑惑」(你也有嗎?)
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「打完疫苗之後、就不會被感染嗎?多久才會產生抗體?」
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好,我估狗了一下,得到的答案是....
(請見內文詳述:https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589818817)
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前面我說我打疫苗沒副作用、
我比較相信我是「#免疫力強」、而不是「老了」,
這句話其實不是開玩笑,是真的。
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如果你知道這半年來、我是怎麼生活的、你必定明瞭。
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(每天接觸大自然、山上徒步。做168斷食、自己打三寶有機豆漿、每天至少吃三種以上蔬菜。每天吃水果、堅果。每天靜坐、靜心、站樁、滾輪…。
這些生活練習、有機會再做分享)
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昨天我的雙腳有點「酸」,
我沒有吹冷氣,但我有吹電扇。
整天在家裡、我都是穿著短褲、旁邊電風扇一直吹、我估計我的腳是「吹到風」了、所以才會酸。
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晚上睡前,我特別用熱水「泡腳」,去溫暖我的雙腳。並按摩我的雙腳。
昨晚睡覺時,我也特別穿上長褲、穿襪子睡覺。(不要懷疑)
果然、第二天、我的雙腳不酸了。好了。
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我不確定我的「腳酸」、只是單純因為「吹電風扇」的關係?
還是跟「疫苗」有關?或是兩者皆有?
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總而言之,
疫情當下,好好保護自己是你當下最最要做的事。
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在家裡、好好的吃、更要「好好運動」、保持「心情愉快」,
「身心一體」、這是真的。
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你的情緒、跟你的身體、生活作息、念頭都息息相關。
身心健康、自然你的「免疫力」就增強。
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好、其實我最想說的是:
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其實比「疫苗」更有用的東西是你的「#免疫力」....(未完)
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有興趣看劉慧君老師的說法的、請點入以下:
劉慧君
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#附帶說明:
因為我是「心理師」、屬「醫事人員」,
所以上週末被通知優先施打疫苗。
據說這個月底前將會有200萬劑疫苗來臺,因此尚未打疫苗的朋友,
請不要擔心、放心,慢慢等待,#總會輪到你的。
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在還沒輪到你之前,請您先顧好自己身體、「#增加免疫力」,
其實「免疫力」比「疫苗」更重要,
這是我這篇文章想表達的「重點」。
滾輪有用嗎 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的精選貼文
#雖然是經期病但沒關係
#經期關節痛
這個問題困擾了我好幾年了,
根本阻止我體雕之道的巨石強森森,
就是每個月那個姨媽~
不顧社交距離硬要來跟我連結時,
下體噴血...下腹挨疼...
餓死鬼上身也就算了,
關節必定痠痛腫脹這件事(尤其膝蓋),
讓我更不想運動、間歇裝死(唯嘴巴不死)
身體浮浮澎澎,根本不想低頭(頭也痛)!
奈何~人在江湖飄~還是得換棉~
難道只有我有這個問題嗎?
難道全世界只有我
拖著一屁股血還抱著膝蓋疼嗎?
我以為練肌肉救了我的爛膝蓋,
姨媽一來,啊!這怎麼整啊!!
動情素濃度是怎麼讓我們腫的~
身體組織鹽分的滯留還要壓迫我們的神經!
難怪經期一到我就變成“經”神病,
減輕癥狀的方法是什麼?
飲食清淡是吧!
誰生理期不想吃點刺激的!
保持愉悅是吧!
誰在炎炎夏日下體夾濕還一臉舒爽的!
唉唉!抱怨也沒有用,
滑手機也不會止痛!
就算長出一點肌肌,
也不能真的成為帶把漢子~
“雖然是經神病但沒關係”
讓我間歇裝死的趴在椅子上把這一集追完,
再拖著浮詩般腫脹的身軀撲到墊子上,
我來看看膝蓋疼疼的怎麼整肉~~
遇到一件不舒適,就想辦法解決,
這就是亂如麻的人生脫出之道啊!
有人生理期一來全身也像被札小人嗎?
而且還是那種全身腫一圈的小人!
運動完先生幫我推滾輪說我的大腿是海波浪!
我的動情素濃度瞬間升級到動怒等級!
#生理期運動
#地方媽媽的人森百嘆
攝影 周琨瑾
雖然是“精神病”但沒關係,
雖然“要就不缺水要就不淹水”
這流量超失控沒關係,
看看以前的照片,想像著我的棉條,
“嘻”了滿滿的血,應該就是這般快活~
至少的身體裡,還有一處是快樂的!
滾輪有用嗎 在 環遊世界的小羊兒 (美食旅遊生活) Facebook 的精選貼文
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