7-11便利商店生酮低醣外食（ㄧ） . 有時候難免太忙來不及準備餐點，這時候便利商店跟速食店現在其實也有一些可以應急的低醣食物。便利商店即食食品的添加物通常較多，另外還有讓人擔心的鈉含量（成人每天建議2400毫克以下），還是要注意喔。 . 1. 鮮食區的沙拉：請挑選沒有麵條製品跟馬鈴薯泥，玉米，過多水果的，如烤雞沙拉，鹽麴雞腿溫沙拉，柚香和風嫩雞沙拉，一日野菜-和風海藻、八種蔬菜溫沙拉等。 沙拉醬能不用就不要用，最好是自己帶好油好醋來淋，這樣就健康安全許多。 . 2. 即食雞胸肉：目前各超商都有拆封可食的雞胸肉，以卜蜂的為例一包110g$59，蛋白質26.5g/碳水1.5g。可以搭配沙拉或者地瓜，補充膳食纖維。 . 3. 微波即食的烤雞系列，選擇香草類的烤雞，不要過多醬汁（如韓式）或者有裹粉類的。目前也有香草烤半雞$129適合大胃王（我就有買來吃過😂）也可以跟沙拉搭變成烤雞沙拉，感覺就豪華許多☺️。 . 4. 鮮食熱湯：最近天氣轉冷，多了湯類可以選擇。蕃茄蔬菜湯跟鮭魚豆腐味增湯都不錯，但味增湯的碳水會稍高一些。比較不建議關東煮的湯因為鈉含量容易超標。 . 5. 雅芳隨意杯：這個都放在冷凍櫃，或者跟冰棒那些放一起。有酸菜白肉，羊肉爐，麻油雞，薑母鴨很多種，印象中只有一種口味碳水較高；每種都有詳細營養成分標示，也可以加關東煮的香菇，茭白筍等等加料。 . 6. 鹽味毛豆：只有單純非基改毛豆跟鹽的成份，在添加物落落長的超商食品中根本一股清流😂 每份可食用量（去殼）約66g/9.7g蛋白質/7.5g碳/2.8g糖。 . 7. 關東煮原型食物：關東煮裡面的香菇，杏鮑菇，茭白筍，大根，蛋，海帶捲，豬血等都算綠燈區。高麗菜捲，苦瓜封跟油豆腐也算加工品，算在黃燈區，至於魚板及漿類等等的類火鍋料，就不要吃囉，湯也不建議喝，火鍋料在裡面煮那麼久，鈉含量太高很容易超標。 . 8. 糖心蛋/茶葉蛋：茶葉蛋真的是便宜解決好朋友，但超商茶葉蛋很容易雷😂有時候裂縫很多的剝開裡面還是白溜溜。不過加到各種主食的話兩者都很適合。 . 9. 滷蛋白丁/茶碗蒸：吃膩茶葉蛋或糖心蛋，現在小七也有滷蛋白丁（之前萊爾富就有了😂），吃起來有點像QQ的滷豆腐口感。還有茶碗蒸一碗79kcal/7.7g蛋白質/2.3g碳/0糖，也是可以加個料或解解饞。 . 除了碳水，熱量以外，也要注意整體的蛋白質跟膳食纖維攝取，還有外食鈉攝取很容易超標要注意喔⚠️至於添加物...超商食品就都這樣，可以的話還是主要自己煮吧😂 . #低碳 #低醣飲食 #keto #diet #生酮 #生酮飲食 #生酮便當 #fitness #homecooking #自己煮 #nosugar #醣質限制 #低糖質弁当 #無添加 #lowcarbhighfat #lchf #健康飲食 #healthyfood #飲食日記 #飲食控制 #生酮外食 #低醣外食 #外食 #超商 #小七 #7eleven #711

👋🏼👋🏼👋🏼在減重的這篇必看！一包才33大卡！ 有發票為證！快呼叫你那些想吃又怕胖的人快衝711，因為這你吃兩包熱量也才66大卡都還比吃一顆茶葉蛋的75大卡來得低卻更有飽足感，重點是還帶有香香麻辣感還很好吃的711超隱藏商品-香滷蛋白丁！(不是百頁豆腐啦！減重的人絕對忌吃百頁聽到沒！哈，有發票為證！我一次訂了10包，到現在已經吃了一個月了才來分享因為我又要訂了！哈哈，這真的是太天才的發明了不能只有我看到！！！ - 我不是都在吃甜食啦，我都有在運動，而且有在控制餐飲！！！哈 - 因為我都有在做重訓，教練都要我多吃肉、多吃蛋，我本來都吃茶葉蛋，或者是就是在家自己料理水煮蛋之類，前陣子想說好久沒吃這同一家的石安牧場溫泉蛋，一發ig限時動態引起很大共鳴，結果有一個網友傳照片給我說不想吃蛋黃的話可以改吃這蛋白丁，我看到一整個眼睛為之一亮，直問他哪裡買的？他就說711阿！我大驚耶！我711通怎麼可能沒看過！！！ - 後來我找了幾家真的都沒看到，就直接拿照片去跟711店員訂，我還問店員為什麼沒有進？他說銷量不是很好，所以就都沒叫，我一確認期限至少近一個月，就說幫我訂10包，這超方便的，而且無論是對在減重，又或者是有在重訓的人來說真心很需要耶！ - 我就這樣這一個月吃了10包！大多就是運動完一包，或是有時候取代一天一餐，甚至是晚上肚子太餓的時候想吃又怕胖會嗑一包！ - 基本上就是蛋白的部分，但你看弄成這樣，一顆顆的像個豆乾般的，吃起來很Q、很有嚼勁，也很有口感，帶點香麻的味道，真的是蠻好吃也不會膩，也不用逼自己都要過水之類，一包33大卡，兩包66卡都還比一顆茶葉蛋低，同時一包你不滿足，你吃兩包都不會太過分。 - 當然啦一包42元是不太便宜，但就是方便、快速，你當然也可以買蛋自己做，一盒蛋大概10顆頂多也100左右，只是這種自己做麻煩的就是一顆蛋就是有蛋黃，你愛吃蛋黃的話是沒關係，但蛋黃又好像不能吃太多，如果你又都只吃蛋白，剩的蛋黃丟掉也很可惜，我個人實在不知道該怎麼處理，所以單純求方便，加上調味的也不錯，石安牧場的蛋本來就蠻好吃的，就是這樣直接都跟7-11訂。 - 總結來說，這石安牧場香滷蛋白丁適合 1.有在減重的人 2.有在重訓的人 3.不喜歡吃蛋黃的人 4.喜歡帶點香麻辣味口感的人 5.單純求方便，42元不嫌貴的人 - #Goris #GorisSky 🌌 #Sky #石安牧場 #石安牧場香滷蛋白丁 #石安牧場溫泉蛋 #taipei #taiwan #7eleven #7eleventw #fitness #減重 #減重餐 #減重食譜 #減重人生 #減重飲食 #香滷蛋白丁 #蛋白 #egg #cool #love - 吃過嗎？

📍運動後的補給 ▪️711滷蛋白丁 ▪️無糖豆漿 #甲亢#甲狀腺亢進#飲食控制#紀錄甲亢生活日誌#運動人生#健康人生#20180131