Scoot and Ride 二合一滑板車🛴

原本想等米漿比較熟悉這台車再來拍個開箱文，但突然發現部落客-小林郭郭即將要開團，一定要來推薦一下讓大家不要錯過這個難得的機會。

這台奧地利二合一滑板車外觀完勝！光選色我就煩惱了一星期，這從一歲初滑步車可以一路玩到兩歲之後換滑板車到5歲相當超值。
最棒的是不用工具可以隨時兩種形式隨時轉換，米漿十分鐘內可以變化心情三次一下要坐一下要站這台無敵方便。
最重要的是台灣團購價2980好便宜！米漿這台在美國買税後130美金，整整比台灣團購貴30%。

媽媽我沒有在做團購但有好康的忍不住要推坑一下大家😍

小林郭郭scoot and ride介紹

https://chrysie.pixnet.net/blog/post/120410257

如果無法直接連結，google搜尋🔍小林郭郭和scoot and ride就在第一個喔

@mulderkuo

#小林郭郭 #滑步車 #滑板車 #scootandride #育兒日記 #育兒好物 #團購 #粉紅控

【養兒 育女】

昨天下午送小妹去離家才幾步遠的美語班上課，離大門兩公尺時，小妹努力的掙脫我緊牽著她的手，自己跑了進去。雖然覺得空虛寂寞冷但想想她也三年級了，可能這樣跟媽媽牽手真的很丟臉，也就罷了。戀戀不捨的還是緊盯著她安全進到教室，我才緩步走去全聯買菜。

北大這裡的特色是人行道特別寛也非常平，不論是用輪椅、騎腳踏車、推嬰兒車、小小朋友玩滑步車都很無障礙，但我剛好經過了一個工地前，不但前面外推了好幾公尺施工，工地門口還停放了一堆機車和三角錐，再加上原本人行道上的路樹和植栽，通道變得非常窄。事情就這樣發生了。

天氣很好，溫度也怡人。我很慢很慢的走著，突然就聽見後方傳來急促的腳踏車鈴鐺聲，下意識的我往人行道內側微微閃身，但「呼~~~」的一聲，一輛腳踏車刷的一下從我的右側削過，還來不及確定我倒底被撞到了哪裡？會不會痛？就看到一個小男孩跟他的腳踏車從我背後往前飛，在空中停了幾秒之後，匡噹一聲一起摔落地面，他就倒在機車們和三角錐的空隙裡，小孩不動了。

我嚇得差點腿軟倒地，但還是連滾帶爬的衝去小男孩身邊大喊：「弟弟！你怎麼樣了？你聽得見我說話嗎？弟弟！弟弟！」

好一會之後，他睜開眼睛，不哭不叫，只是慘白著臉眼神呆滯恍惚，然後抱著他的左手肘。「你哪裡痛？看得清楚阿姨嗎？你能說話嗎？」，小男孩還是不回答。工地裡的管理員阿伯和一個阿姨跑了過來，一邊擔心的喊他，一邊想要拉他起來。我驚慌的阻止了他們「不不不！先不要動他！我怕孩子撞到了頭，也不知道他現在傷到哪？我們不要碰他！」。

我叫小男孩躺在那不要動，「你現在聽得到阿姨說話嗎？」他點點頭。

「好，你先動一下左腳，痛嗎？」，小男孩：「不痛」，「那你現在動一下右腳，痛嗎？」，「不痛」，接著我要他輪流動兩隻手，「頭呢？暈不暈？」，「一點點」。再讓他躺了一會，我扶他試著坐起來，確認不暈之後，又慢慢的把他扶著站起，看起來都還好，但他說左手很痛。我實在太擔心了，怕他這舉不起來的手恐怕是脫臼了，這樣不行。「弟弟，你會背媽媽的電話嗎？家裡現在有人嗎？你從哪裡過來的？現在本來是要去哪裡？」

可能一連串的問題太多了，他不知道要從何答起，也可能是他真的跌傷了頭？所以沒辦法思考？就在他支支吾吾半天背不出家人電話的時候，我背後傳來一個很冷靜的女人的聲音：「啊現在是幹嘛蛤？」我回頭問：「呃…，妳是？」

「我是他媽！」。

我彷彿看到觀世音菩薩降世：「小姐！怎麼辦，妳兒子撞到我之後跌倒了，現在說手很痛，而且呆呆的，會不會是他的頭…」，我話還沒說完，觀世音菩薩就對著兒子怒吼：

「我跟你講過多少次了叫你騎車慢一點你不聽蛤多少次了多少次了蛤蛤蛤?現在撞到人了吧！你真的是活該！氣死我了！」。 然後直接拉起那隻號稱很痛不能動的手晃動著說：「是怎樣蛤？你是哪裡痛蛤？你講話啊蛤？」。

我大驚，大概比被撞到再衝擊十倍…，「媽媽請妳不要這樣，他的手很痛會不會是脫臼了？而且他的臉色很差，我看我們還是叫救護車吧好不好？」 「不用不用，叫什麼救護車，他在這裡休息十分鐘就好了，吼！我跟你說多少次叫你騎慢一點！快點跟阿姨說對不起！妳有沒有哪裡受傷？」，我：「沒有沒有，但是媽媽，他那個手…」，觀世音菩薩：「他沒事！你給我把手舉起來！」。

奇蹟就這樣發生了，小男孩舉起了他的左手，臉也不白了。

晚上，我傳了訊息給小男孩的媽媽問問狀況，觀世音菩薩說，這傢伙現在好得很在那裡活蹦亂跳，而且還賺到一堂英文課請假沒去上。

養兒：養活就好，唯一的願望是不要闖禍
育女：精緻農業，百般呵護祈禱不要受傷

#圖為可以在樓梯間玩一整天的女孩兒
#養兒育女真的不一樣啊

上個月因為被薏仁傳染感冒的關係，完全沒辦法運動，這兩天趁著大病初癒，到健身房跑跑步，重拾一些體力。

就在我踏上跑步機起跑的時候，透過前方的落地鏡，我注意到右後方滑步機上有個阿姨的視線一直停留在我身上。

下午兩點三十分，台南。
能在這時間點踩滑步機的阿姨，只有三種可能。

包租婆、醫生娘、老闆娘。

隨便一種，都可以減少奮鬥二十年。
為了孩子，這種機會沒什麼好猶豫的。

我吸了一口氣，逕自走向阿姨的滑步機，擦了擦額頭上的汗滴，露出陽光又不失靦腆的笑容：

「阿姨，我不想努力了。」

「才跑十分鐘就在那邊幹幹叫，不想努力加三小會員，再去給我加兩組深蹲。」

台南的阿姨，果然沒一個好惹的。

還是一起重訓去🏋️‍♀️
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✨ 減脂該怎麼吃 https://youtu.be/81r_mGZHs78
✨ 減脂吃什麼營養品 https://youtu.be/3escX1vF94w
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原文字幕
我們今天要討論的是有氧的話題
靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
嗨大家好 我是ashlee
今天這集影片是減脂系列的第4集
我們今天要討論的是有氧的話題
之前的影有提到過減脂的必要條件
是要製造熱量赤字
那熱量赤字你可以從飲食的部分去調整
靠著降低你總體的熱量去達到你的熱量赤字
或是另外一個方法
就是你可以透過有氧去增加你身體的消耗
但是單靠有氧去達到你設定的熱量赤字
真的有這麼簡單嗎
再看下去以前別忘了
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在討論如何安排減脂期間的有氧運動之前呢
你需要先知道如何估算
有氧運動所能消耗的熱量
這個時候你需要先知道你的體重
你選擇有氧的類型
也就是有氧的強度
以及你持續的時間
在這邊呢
我們會用之前影片提過的強度單位
來當做一個衡量的標準
接下來就進入到大家最關心的話題
有氧到底可以帶來多少的消耗
我們以10分鐘為單位
如果你每磅體重也就是0.45公斤的體重
你做輕強度有氧RPE會落在2~4之間
大約會消耗0.2大卡每10分鐘
0.2大卡
你沒有聽錯
那中強度的有氧也就是rpe落在5~7呢
大約會消耗0.45大卡
接著強度有氧
RPE落在8-10 大約會消耗0.7大卡
聽起來你可能覺得無感
不知道我在說什麼
沒有關係
我們就實際來算一下
如果以一個50公斤
110磅的體重為例呢
他執行中度的有氧
以每10分鐘會消耗0.45×110
就是他體重的磅數等於495大卡
所以如果他持續30分鐘的有氧
總消耗量會是49.5×3=148.5大卡
是不是少得很可憐
你這邊跑30分鐘
然後你消耗的熱量還不到150大卡
150大卡幹嘛
就大概一根香蕉
對我們這邊再附上相同的體重
和時間以內不同強度所消耗的能量比較
那根據這些表格呢相對的有氧強度越高
在同樣的時間內可以消耗的熱量當然是越多
後燃的效果也比輕度有氧來的高出許多
不過這邊大家要注意
強度越高的有氧運動
你所能持續的時間就比較低
還有受傷的風險也相對的提高
必須依照你自己可以承受的範圍
去調整你的強度
千萬不要操之過急
受傷反而影響了你減脂的進度
當然還有有氧的實際消耗會受到其他因素的影響
以上提供的公式就是一個相對精準的算法
還是要依照你自己的體重
跟你的身體組成比例去計算
那剛剛開場提到的靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
我們就來算一下
依照剛剛計算的方式
如果你要達到合理的減脂目標
我們之前減脂第1集有提過
可以點影片的上方去看
如果要達到合理的減脂目標
也就是你每周需要掉體重的0.5~1%的重量
以我50公斤為例的話
合理的範圍就是
你每周需要減去0.25~0.5公斤的體重
相當於你每周需要製造
也就是你每周需要安排5~11個小時的中度有氧
多到嚇人
我有聽錯嗎
5~11個小時
但是在這邊要提醒
根據研究顯示過多的有氧會影響肌肉的生長
以及力量的表現
因此不建議做這麼多的有氧
所以我們到底該如何安排我們的有氧呢
如果你今天的目的是減脂
那建議還是把你的功夫下在飲食上面
而且阻力訓練也會是一個優於有氧的辦法
主要原因是因為阻力訓練相較於有氧運動
它可以更維持你的肌肉量
過多的有氧運動會影響你的肌肉生長
以及降低你的力量表現
除非你本身是耐力型的運動員
職業上的需求
不然建議每周的有氧數量
就在你重量訓練的一半就好
假設我一周訓練4次
每次90分鐘
那也就是我們每個星期
會花6個小時做重量訓練
我的有氧安排就安排在6個小時的一半
三個小時以內會是一個比較好的選擇
也建議選一些對關節負荷比較少的運動
像是滑步機這類的有氧機
我們也要避免過度的有氧導致肌肉酸痛
然後影響到你接下來的訓練
此外如果體重過重的朋友們
也建議你們先詢問過醫師
你適合的運動再下去做安排
那現在呢
我們就來實際地為這位虛擬人物安排一下
他的有氧計劃
以剛剛的例子為例
它一周訓練6個小時
建議最多有氧不要超過三個小時
HIT的部分建議一周
所以這邊我會為他安排一個
中強度有氧一個小時一週
那剩下呢其餘就是都給低強度的有氧
會這樣子安排呢
主要是避免過多的有氧影響他的訓練表現
還可以達到相當程度的熱量赤字
也建議你們在安排的時候
盡量選擇自己喜歡的有氧
你才可以持之以恆
懷疑人生的動作
好不想做
把這個動作拍在
深蹲跟硬舉後面是不是太殘忍了
我們剛才已經做完深蹲跟硬舉完了
而且深蹲是練力量6下
硬舉15下
這誰排的菜單啊
剛有提到的HITT是什麼呢
這是什麼東西呢
高強度間歇運動
它指的就是在一個時間段內
你全力的沖刺完成動作
接著休息
這樣算一個循環
那你要完成好幾個循環之後呢
就算一個完整的HIIT
那常見的安排方式
可以依照你的訓練方式
你的時間跟你的強度去做安排
那一種我自己很常用的是選擇一個有氧器材
這樣算一個循環
我通常會跑好幾個循環
然後總共時長
這是一種我自己常排的方式
那個已經在放空了
那這邊再分享一個比較常見的徒手方式
你可以選擇幾個動作
然後去安排這些動作
在最短的時間不休息的情況下去完成
算是一個循環
當然你要不徒手也是可以你可以拿重量
但是請務必要衡量你自己的自身能力
不要你的肌力還沒有足夠支撐那樣的重量
然後就用高強度的間歇有氧這樣操死自己
這樣非常危險 容易受傷
我這邊舉個例子
你可以持續動作30秒
然後休息30秒
或者是你可以持續動作45秒休息15秒
甚至在硬一點的你可以持續動作20秒
只休息10秒算一個循環
這樣子連續下去
那他這樣子的模式去執行
直到你安排一系列的動作全部都完成的話
才算是你完成了一個HIIT的訓練
那循環之間的休息時間可以長一點
大約1~2分鐘
依照你自身的能力去衡量
那休息1~2分鐘之後再做下一個循環
可以持續2到30分鐘
那我們這邊舉一個例子
如果以3030秒為例
你可以設置比如說4個動作
比如說
那就是你做完30秒的波比跳 休息30秒
馬上做弓箭步交叉跳30秒 休息30秒
馬上做30秒深蹲跳 休息30秒
馬上做開合跳30秒 休息30秒
這樣算是一個循環
講到口都乾了
這就是我今天大概分享的減脂
再安排有氧的部分
但是在這個部分我必須要跟大家講一下
我自己的現況
我當時減脂系列的第1集影片的時候
我有提到說我為自己安排
每週120分鐘的中強度有氧
再搭配上一個HIIT現在減脂期
已經到了第3週的時間
我必須要在這邊很誠實的跟大家講
我的有氧並沒有做完
我發覺我沒那麼多時間
就可能是我本身就是太
太討厭有氧 太抗拒有氧
我就覺得我每天在健身房已經訓練了一兩個小時
我接著還要在那邊耗個好幾十分鐘
我就非常的不想做
所以呢我解決的辦法是我寧可少吃一點
我也不要就花時間上有氧
真的很不喜歡做這件事情
那我說的少吃一點
不是說我現在就是吃一點點
我今天吃很少
所以我在減脂
然後我不有氧 所以我要吃很少
我不是這樣子的
我是很相對精準的去計算說
我今天少跑了多少有氧
那我少消耗了多少熱量
所以我就要少吃這些熱量
我是這樣子的方式去安排
好
那聽到今天這樣子呢
相信你應該可以知道
有氧到底可以消耗多少熱量
跟怎麼樣安排適合你自己的有氧時間
以及強度還有方式
如果你跟我一樣不喜歡有氧的話
也歡迎你去看之前或是之後的減脂影片
然後去為你自己的飲食做一些熱量上面的調整
如果你想要繼續看
想要繼續追下去
想要知道一些減脂的觀念
以及教你如何安排
還有看我減脂的成果的話
忘了按下訂閱
然後謝謝妳看到現在我們下次見
Peace

＃有氧 ＃28天減脂計畫 ＃神力女超人

前陣子預購Chillafish寶寶平衡車的客人，
這兩天應該都陸續收到車子了吧？
開箱後第一印象，是否會冒出各種問題呢?
如果您真心想幫孩子找台好車
如果您誠意想讓孩子建立自信
如果您收到商品覺得不符預期
以下影片文字，花您幾分鐘看一下。

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Q1- 小孩不愛騎，我要退貨❗
【求解】
孩子和它初見面，陌生面孔難免怕怕，
回想您第一次騎三輪車難道虎虎生風？
多點時間，多點耐心，一件新玩具，
孩子需要時間認識、習慣，才能漸漸上手，
別收到貨丟給孩子十分鐘內不碰，
就立刻判定小孩不愛玩，給孩子機會嘗試吧！

Q2- 這車太矮了，騎起來太小❗
【求解】
Bunzi不是三輪車，而是滑步車。
寶寶坐著必須能雙腳平踩在地面（非踮腳），
膝蓋略為彎曲，才是正確的姿勢，
嚕車訣竅在於利用雙腿往後蹬的力道，
使車子反作用力往前進，
膝蓋愈彎，愈容易施力，才有速度感，
有興趣的可以爬文看看其他家長的分享，
太多人留言說買了一堆車但孩子只騎這台，
四歲多都上幼兒園了還是鍾愛這台小車。
所以，如果您家寶貝還不到兩歲卻來告訴我們，
您覺得車子太小了『不適合』，
只能說，您的孩子將失去一個大樂趣，好可惜！


Q3- 孩子一直跌倒，這台車太危險了❗
【求解】
這台小車原本就是設計給剛會走路的寶寶，
學步幼兒的特色，就是肌耐力還不足，
平衡感也不是太好，所以在練習嚕車的過程，
身體不穩、無法控制把手、腿軟撐不住往側邊倒，
這些都是非常正常，且一定會發生的狀況，
但為什麼我們想告訴您放寬心讓孩子玩？
因為它車身輕，座椅矮，倒了容易爬起來，
就算不小心摔跤也不至於受嚴重的傷，
如果真的擔心，爸媽可以幫孩子戴上護具，
剩下的，就放手讓他們自己摸索，
體驗車子與身體的互動，想辦法解決問題，
享受『我會嚕車了』的自信與成就感，
這也是成長過程中很重要的學習。

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拉哩拉雜寫了一堆，
無非是希望各位不要因誤會而錯過一台好車，
不是每個生意人都只想著賺錢，
至少LAVIDA想讓孩子體驗快樂的心意無價。

Chillafish Bunzi二合一寶寶平衡車
拍胸脯推薦→https://goo.gl/Q5tLP3

#比利時Chillafish #寶寶平衡車 #滑步車