✅ 嘿，我是長笛玩家！這週過得特別的忙碌，睡眠不足，但我還是盡力保持寫作的動力！今天想跟大家聊聊​4個提升 #長笛氣息 使用效率的方法，以及我是怎麼理解「氣息」這件事的。

⏰ 每個禮拜天，晚上9:30，長笛玩家工作室都會發表一篇關於長笛的文章，把我對長笛的知識和熱愛透過文字，傳遞給大家。​

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬​

【用氣不用力，4個提升「長笛氣息使用效率」的方法｜Flute Breathing Fundamental】

✅ 重點總整理：

❶ 從「理解呼吸」開始
❷ 建立「模仿呼吸」的能力
❸ 「閉氣」訓練（減量呼吸）
❹ 「舌頭」讓呼吸更順暢

這4個方法，是我對呼吸的理解，根據自身的經驗和實戰教學所獲得的經驗寶藏，我相信透過自己的方式去理解，可以讓你的身體和大腦更懂得如何幫助你學習，使全身心靈都能達到合適的協調，刺激神經元，藉此來強化呼吸的使用效率。

- - - - - - - - - - - - - - ​ ​

⏩ 帕胡德：「吹長笛很簡單，懂得吹氣就好！」

⏩ 好的呼吸，可強化精神力、專注力，增強抗壓性，舒緩疼痛，提升感知力

⏩ 肺部殘氣量約為1公升的空間，這也是維持活動機能的「氣息自動儲備量」

⏩ 經過訓練後，每次儲備可增幅到6-8公升，大約是正常成人一分鐘的總氣量，並延長呼吸的品質和頻率

⏩ 建立「模仿呼吸」的能力

⏩ 我只要能模仿出來眼前的事物，我就能完整理解它，並收錄在自己的能力裡，變成自己的東西，永遠也不會忘記。

⏩ 在長笛上，身體需要適應「閉氣」所產生的張力，藉由增加身體內部的壓力，來增加氣息的阻力，才能夠維持氣息自然穩定的輸出

⏩ 「從無意識的呼吸，進階到有意識的呼吸控制。」

⏩ 「低舌位」可作為氣息「滑板」的作用，讓吹出來的氣可以沿著舌頭的方向順勢的吹出口外。

⏩ 精準的控制「舌頭肌肉」，除了對口腔共鳴空間的朔造、氣流進出口的「無阻礙通道」、吐音的強度變化、音質的厚薄度，還有殘氣量的推動等等，都有很大的幫助。

以上10點就是本期【4個提升長笛氣息使用效率】的精華整理。

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬​

「氣息」跟我們所有人息息相關，是我們一輩子的功課，成長的路上，我們都在不斷地學習如何呼吸。

以上提到的呼吸法和關於呼吸的概念，都是經過前人傳承下來，並實際科學化，做臨床實驗、參與實際治療運用的操作方法。

當然，其中也包括了我長年來的觀察、實作與練習，經驗值相當豐富，也讓我對「氣息」有了一套自己完整的教法和常識。

在此分享給大家，這4個提升「氣息使用效率」的概念，剩下的還需要靠你自己的體會才能融會貫通，成為你自己的知識和體悟。

如果本文中有你覺得不足的地方，你有想幫我補充的部分，都歡迎在底下留言，或 私訊告訴我。

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬​

最後別忘了，如果你覺得我的文章對你有所幫助，也請你來我的網站逛一下，看看文章、看看我的推薦清單，看看我的創作作品，有機會 🎼 買一些樂譜、⚙️ 長笛配件、❤️ 請我喝杯咖啡，幫助我持續經營創作，為大家建構更優質的長笛教學網站！​

本文連結：​
https://myrflute.com/flute-breathing

支持長笛玩家繼續創作：點選支持贊助！
https://p.ecpay.com.tw/0F1165A

國外笛友請點擊這裡請我喝杯咖啡：Buy me a coffee!​
https://buymeacoffee.com/flutegamer

#FluteBreathing #長笛呼吸​
#長笛玩家工作室 #長笛玩家 #flutegamer #flutetutorial

#按摩槍團購 #Jodo #小鹿碰吉君 #BT21
#有阿米在看我的粉專嗎

我有一個限時團購按摩槍的優惠活動！
這其實是個很神奇的緣份，雖然我熱愛各種按摩但應該不是一般朋友/學生或粉專的讀者你們會知道的吧😆
很幸運地有朋友在Jodo工作，她提供了我這個團購專案！提供優惠團購活動給我的小美人兒是我之前幫Faker口譯時認識的超可愛華碩小編，她當年還是大學實習生，一過經年也進入社會成為上班族了呢～
我想小美人兒應該也不知道我愛按摩，但因為這支小鹿碰吉君是跟BT21聯名的超萌款所以才想到我的吧😆

我本來就是個容易痠痛的人，尤其肩膀完全無法負重，光是背上課用書包，回到家就會痛到很難受，為此有去看過西醫復健科也常跑中醫針灸、去按摩店按摩等，西醫的說法是因為我肩膀肌肉量不足撐起我的身體跟活動量，所以會比一般人容易痠痛，根本的解決之道就是鍛鍊肌肉，但我對重訓實在沒啥興趣😅而中醫的說法則是氣血不足，總之就是肌肉也不夠氣血也不夠啊 哈哈。除此之外，我身上還有衝浪拉傷腰的舊傷、穿高跟鞋跌倒扭傷的腳踝與滑板受損的膝蓋和長期使用電腦手機痠痛的雙手，總之我平日就非常依賴各種按摩減輕身體不適，我最愛的方法當然是去按摩店讓人手按摩，但按摩費用不便宜沒辦法奢侈地常常去，因此我會在家裡準備各種按摩小物，有放置在椅子/床上的小型按摩機、掛在肩上的肩膀按摩器、踩在腳下的腳底按摩板、手持敲打的按摩棒、各種木製石製塑膠製的按摩小東西等等。

雖然這些按摩小物也很棒，但它們沒辦法碰觸到我深層的痠痛點，所以按摩槍真的是我的救星啊！小鹿碰吉君一共有四個不同的按摩頭，Jodo有介紹每個按摩頭合適的地方，但我試用之後有我自己偏好的用法。我最喜歡按局部小肌群的子彈頭，主要會用它來按肩頸跟背部，可以按到很裡面的穴道。胖胖的鹿鼻頭跟扁平頭會被我拿來舒緩爬山後快爆炸的小腿肚，本來針對肩頸部分肌群的Y型頭則被我用在雙手、手臂、腳踝跟膝蓋處。五月中以來每天都在家裡用電腦上課或口譯，不僅缺乏運動更常常窩著一個姿勢半天都沒動，因此就更容易腰酸背痛啊～ 還好有按摩槍可以拯救我痠痛的身體！

非常推薦家中還沒有按摩槍的朋友考慮加入這個團購，這款是Jodo有名的小鹿碰吉君，本體就是漂亮的小鹿造型，重量只有440g，而且跟BT21聯名，在機上印製了BT21的可愛圖案，有粉嫩的紫色跟黃色可以選擇，還送了方便攜帶的皮套跟收納袋呢。它官網特價3280元，朋友給我的團購專案含了各種加購配件還只要2750元，我覺得蠻優惠的，團購限時8/29-9/12，逾期就沒有囉。想購買的朋友請點連結
https://reurl.cc/En3XAK

對這支按摩槍有問題的都可以問我喔，如果是本來就認識的朋友也歡迎來我家試用啦～～大家一起加入舒緩肌肉痠痛的按摩槍世界吧！

🌵🌵🌵🌵🌵
我也有YouTube頻道了
雖然還很貧瘠但拜託大家順手訂閱一下啊❤️
https://www.youtube.com/user/abycat0118

線上課程
https://bit.ly/3qc2gEw

페이스북 언어교환 그룹 臉書語言交換社團
https://www.facebook.com/groups/1463378430545552

라인 언어교환 채팅방 賴語言交換群組
https://www.facebook.com/754823874713495/posts/1291325547729989/

인스타 IG
https://instagram.com/abycat0118
https://instagram.com/gin_fung

Clubhouse
@ginfung

自從成為三寶媽之後，內心時常都會為自己感到驕傲，沒想到我神奇的身體居然有辦法在五年內生三個小孩，等於這五年都在懷孕跟生小孩、育兒日子裡度過啊😆 不過因為平常很努力的吃的健康以及保持運動習慣，所以常常沒帶小孩出門就不會被發現是個媽媽（是說這也蠻驕傲的啦😂）但最讓我得意的時刻，就是一次把三個小孩一起帶出去的時候！看著這群我自己生出來、一手帶大的孩子真的是太驕傲了啊😍 但是一次要帶三隻真的是非常手忙腳亂，所以在懷第三寶弟弟的時候，我就一直在思考到底有哪種推車有辦法一次讓我收納三個小孩呢🤔 沒想到還是被我找到了！而且居然就是我之前一直愛用的美國超紅品牌 UPPAbaby Taiwan 呀！

話說它收納小孩的功力不是普通厲害，座椅的部分可以裝一個或兩個，兩個還能轉向，看想要讓兩隻小孩面對面坐，或是背對背坐、一起朝前朝後坐都沒問題任君挑選，另外還可以加裝一個滑板再收納一隻大小孩！👏👏 我從台灣回美國的時候，就是推這台車在機場通關、領行李，我一點都沒有誇張，在台灣行李安檢處的時候，可能是因為疫情期間旅客很少吧，台灣的安檢員全部都盯著我們一家五口看😂 最後在我們離開安檢處前忍不住對我們說「你們的推車太厲害了，居然可以一次推三個！」哈哈哈哈哈，這台推車裝滿三隻的時候真不是普通的吸睛，連我們抵達休士頓時，在拿行李前一片混亂之際，我也是靠這台車就能把三個小孩收好不讓他們亂跑，跟我們同行的空姐們也都在讚嘆這台推車的厲害！我敢說沒有這台推車的話，我們一家五口不可能有辦法那麼順利的回到美國家啊，畢竟小孩三五歲的最容易亂跑或喊累，有這台推車一次推三個之外，下面大容量的置物籃還能再放我跟小孩們的背包，真的是超級無敵實用！

另外我非提到不可的，是它真的非常非常非常好推！有追蹤我一陣子的人應該有聽我說過不少次，因為我的手腕在五年前生哥哥的時候壞掉了，當時有慣性脫臼的問題，導致我後來手腕都很常無力、受傷，但是！這台推車居然讓我有辦法「單手」就能一次推三隻轉彎！我真的不知道它是怎麼辦到的，反正我就是辦到了，它真的不是普通的滑順又好推，不知道一次坐三個小孩也能好推、小孩又舒適的秘密，是不是因為它有四輪避震？總之真的是太Amazing了，我每次推出去都內心讚嘆不已，很感恩居然有這種發明讓我省事又省力；它煞車的設計也非常順腳，輕輕一踩就能切換煞車，不像我之前用過它牌的煞車要壓下去或扳起來，常常都會很慌亂的勾到鞋子不好操作。

本來以為這台可以加裝兩張座椅的設計可能會很不好收折，但是它居然還是有辦法在不把座椅拆下的狀態下直接收折！到底是怎麼辦到的我研究它的結構好久，還是看不出來為何有辦法那麼神奇啊😍 另外它的主體與配件都用極好的材質，車框是鋁鎂合金、航太級的材質，手把、防撞桿都是全牛皮，而且還有REACH認證連遮陽棚都有UPF50+防曬，然後座椅只需要加一個新生兒坐墊就可以坐嫩嬰弟弟了，不需要再另外買搖籃真的超方便又實用👏 （想要外接提籃也是可以唷！）而他的傾斜角度有六段，可以到180度！所以從嬰兒脖子還沒硬直接平躺，到大小孩想坐直直的都完全沒問題啊👌 這台推車手把的高度也有很大的調整範圍，像我的使用方式就是把手把拉到最長，讓哥哥往手把內側站，這樣我也能跟站著的哥哥很貼近❤️

最後一個大優點我一定要說，就是現在在台灣購買，全球都能享有保固！像我從台灣推到美國用也能享有保固真心太感恩了😭😭 而且如果全車註冊，還可以將保固延長至三年，生了三隻用過數台嬰兒推車，目前這台算是我心中最實用第一名無誤啊！能推三寶的推車已經不多了，還有那麼貼心設計、高品質高質感，連保固服務都令我安心，非常推薦給各位想要尋找適合推車的爸爸媽媽們唷😉

之前一直有好奇軟板到底可不可以架Gopro，這集影片來給大家示範到底可不可以！？
.
.
想買這個配件可以搜尋：GoPro原廠配件ABBRD-001
.
#軟板 #用Gopro拍衝浪
--------------------------------------------------------------------------------
https://www.jrsurf.com/​​​​ 👈🏻台灣O&E官網 浪人看過來
配件類8.5折推薦代碼（weiyi）
衝浪板9.5折推薦代碼（weiyisb）
記得要加入會員喔！
Smoothstar 衝浪滑板預購開放中（八月來) IG私訊我預購 aikes_x
--------------------------------------------------------------------------------
威毅我的社群：
Instagram : http://bit.ly/2wEvILk
Facebook: : http://bit.ly/2xcuUuP
--------------------------------------------------------------------------------

颱風過後竟然在海上玩起來了.....!!!!!
.
.
https://www.jrsurf.com/​​​ 👈🏻台灣O&E官網 浪人看過來
配件類8.5折推薦代碼（weiyi）
衝浪板9.5折推薦代碼（weiyisb）
記得要加入會員喔！
Smoothstar 衝浪滑板預購開放中（八月來) IG私訊我預購 aikes_x
#Partywave
--------------------------------------------------------------------------------
威毅我的社群：
Instagram : http://bit.ly/2wEvILk
Facebook: : http://bit.ly/2xcuUuP
--------------------------------------------------------------------------------

今天這集我真的很興奮！！
看到台灣有精彩的浪精彩的表演就覺得很開心很榮耀！
從北到南都有精彩絕倫倫的大浪
浪人們也都非常懂得保護自己
這就是我們最想看到的整個台灣對海的知識不斷地成長！！
．
https://www.jrsurf.com/​​​ 👈🏻台灣O&E官網 浪人看過來
配件類8.5折推薦代碼（weiyi）
衝浪板9.5折推薦代碼（weiyisb）
記得要加入會員喔！
Smoothstar 衝浪滑板預購開放中（八月來) IG私訊我預購 aikes_x
#surfingtaiwan #颱風浪
--------------------------------------------------------------------------------
威毅我的社群：
Instagram : http://bit.ly/2wEvILk
Facebook: : http://bit.ly/2xcuUuP
--------------------------------------------------------------------------------