被年紀打敗的。

四十歲的群組在聊減肥，從綠拿鐵到168。我慶幸又心虛，不好意思出聲。

因為每一個奔放的孩子後面，都會有個被摧殘的媽媽。香火停課的前兩週，我因為煮得太熱太累，體重還掉了三公斤。藍白拖出了餿主意，讓他在家裡溜滑板車，不停的加速轉彎，看得我精神衰弱。

然而，當你快要崩潰的時候，全宇宙都會來幫你。巷口在蓋房子，樓下的樓下在施工。我從此渾渾噩噩、行屍走肉。傷感、細膩，都是要有餘裕的；就像一個人會去愛人，也是要有那副心腸的。（幹嘛忍不住露一手？）

奄奄一息的時候，母愛還是本能。擔心香火青菜吃得不夠，我看起了保健飲品。還好收到益生醇營養機能BB好菌凍，除了提升免疫、減緩過敏，還有膳食纖維、蔬果酵素......滿六個月食用副食品後就可食用，每日餐前或餐後一到兩條。

我的有感是舒緩了我的腹瀉，我焦慮起來就會腹瀉。原本沒有過敏的香火，讓我恍然的有感而發，是就算我到了這個年紀還是瘦子，終究跟年輕的時候不一樣。

因為，把益生醇營養機能BB好菌凍，當成零食在吃的香火；主食的部分，默默增加到兩球麵或兩碗飯，「我還餓。」

澱粉啊，中年不能這樣吃澱粉啊。很想狂搖他的肩膀，你還沒變聲知道嗎？你不是打完籃球回家喊餓好嗎？

找出益生醇營養機能BB好菌凍的成分，感到被陰了：
#獨家六大黃金母乳好菌配方，同時補充益生菌和益生元，#全方位守護健康。促進腸道蠕動的益生菌。

促進腸道蠕動促進腸道蠕動......（喃喃自語跌坐地上）

也很推 #晶亮醇金盞花葉黃素凍，去年左眼眼瞼莫名顫動了幾週，我才乖乖吃它。然後就好了！好了！從此以前你偶爾吃，現在你應該天天吃。

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看到臉書一片哀鴻遍野：停課繼續延長。

停課，很自然包括了幼稚園、托嬰....

我自己因為小孩都還沒上學，給不了什麼網課秘訣。但....我家流傳的秘訣就是：

👉🏻 國中之前的課業，都不要太在意！🤪

好啦！回到小小孩的放電經驗：

✔️ 放棄午覺

大概幾個月前，我家姊姊還不到3歲，就開始不午睡了，台灣朋友聽到都覺得不可思議。

但，沒午睡之後，整個生活壓力不再緊繃，而且也不用再吼她去睡覺....🥲

甚至睡眠總時數還變長。我每天8點半就下班，隔天早上8點半才開始被老闆叫起床。

✔️ 滑板車、平衡車

家裡沙發、餐桌全靠邊，讓小孩在家溜！

我小時候跟我弟，也是在台北家溜滑板車、開電動吉普車、溜滑板，不太喜歡出門 🙈

美國家有個好處，至少有個車庫可以玩，只要把車停出去就好。台灣如果是透天別墅，那更有空間玩囉！

✔️ 買個瑜珈墊，一起動次動

剛好自己想要減肥，但在caraz地墊上，不太夠止滑，也很怕弄壞。

我選擇一些簡單的tabata 帶著小童一起做。我休息時間，就換巧虎唱唱跳跳、pinkfong碰碰狐音樂🎵。

更專業一點，用電視開YouTube，Little Kids Sport也是超放電....（我自己每次Day 1做一半就先倒了）

✔️ 陽台玩水池

其實滿省水的，玩好的水，剛好拿來澆花、沖馬桶🚽

據說台灣water table大缺貨了。再不然就是浴缸、澡盆放少少水，塑膠杯碗都能拿來一起玩。

以上，分享給大家囉！

玩具收納文、教具文章正在寫了.....但一打二好難，晚上八點半下班，只想躺沙發看韓劇....

💋
「我的七日餐飲及運動～Day 2」
經過左尋日個post 原來最多人擔心自己如果跟我一樣食咁小野又要運動，更加怕自己忍唔到把口，食得仲多。
其實飲食習慣係需要一段時間先至會適應，我唔建議大家一日間完全跟足晒我，我過6pm盡量🙊食及份量少及清的飲食習慣（扣除有咗西瓜仔10個月🤰🏻🤱🏼）用咗差不多3年半時間去比身體適應，現在我唔覺得需要捱餓黎減肥🤗因為身體已經完全適應。
我成日都話keep fit係女人終身職業，所以我乜都會食，但唔會食多，而且間中都會去食自助餐或者放題🤤一餐半餐都冇得食太無生活啦！大餐完第二日最多係運動方面加返啲平衡返🤪
如果你突然狂強迫自己🙊🙊，之後突然間又回復返正常食量，身體就會當你係暴飲暴食，反彈情況會好勁😱
我建議用兩至三個月時間慢慢按照自己身體狀況去搵一個餐單俾自己，先至可以做到飽住瘦、瘦住靚！🥰
另外，大家唔好以為食得少就會瘦，總括嚟講都係要計返啲卡路里出同入😅，我有時煮半斤菜、食成兩條🥒🥑飽到嘔🤣
🥗
我今日食咗d乜做咗d乜運動？
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
😜
7am-8am 去gym room
10:15-11:45am 陪老爺奶奶飲茶
12pm 陪西瓜玩滑板車，我跑咗大約800m
2:00pm 湊西瓜午😪我就做拉筋及肌肉放鬆運動
3:30pm 接三哥放學陪佢食咗1⃣️塊🍪
5:00pm食咗一隻無肥肉糭
6:00pm 木瓜雞腳魚尾湯一碗
7:00pm 果仁時間🤤
7:30 25min 鄭多燕
11:30pm 一邊拉筋一邊打post 🤣
完 ❎記住做完運動後兩小時禁食🤭🙊
✅每天最少飲2-3公升水
#媽媽日常
#齊來起動
#我要照顧四個小孩
#又要日日煮
#我得你都得
#不要再比籍口無時間
#加油 #堅持 #💪🏿 #我愛運動 #健康飲食 #減肥餐單 #減肥 #消脂 #增肌 #愛生活
#hkig #keepfitforlife #keepfit #hkmama #fitness #fitnessmom #hurryup #mylifestyle #fourkidsmammy #fulltimemon #joanfamily

|人在清邁宵禁第十三day|
| 沒被感染肺炎衣服|
|清邁大學靜心湖|
||People in Chiangmai Curfew 13 day||

人在外地 ~ 一定要結識好朋友
互相幫助 ~ 就看見更多得著~
更好的事情會在眼前~

清邁大學靜心湖: Suthep,Mueang Chiang May District, Chiang May 50200
泰文地址 : ตำบลสุเทพ อำเภอเมืองเชียงใหม่ เชียงใหม่ 50200

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拍攝器材:
Canon : M5,M6,
收音咪: RODE

|曼條斯理 |3|
今次去曼谷日本激安超市||再玩智能出租滑板車|

[曼谷日本超市]DONKI Mall Thonglor曼谷驚安殿堂唐Don Don Donki日本超市24小時營業

DONKI Mall Thonglor泰國第一間日本驚安殿堂君在曼谷東羅開業
日本知名連鎖雜貨超市Donki，2019年插旗泰國曼谷通羅區，主打日本藥妝與生活用品、日本料理餐廳與24小時營業的Don Don Donki日本超市雜貨店，在BTS Thonglo與Ekkamai站提供免費接駁車。

24小時營業的DONKI 超市方便上班族或夜貓族晚上有多個地方買生活用品與食材

交通：曼谷通羅店，距離近曼谷BTS Ekkamai站及Thonglor站都有十多分鐘的步程距離，可以在路口約20泰銖搭摩托或的士前往??

再解說在曼谷怎樣出租智能電動滑板車,超方便,有好玩^^

泰文地址：107 ซอย สุขุมวิท63 ถนน เอกมัย แขวง คลองตันเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพมหานคร

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