【動作分析-思考流程】 跟滑冰選手線上討論技術問題，最後影片為大道滑冰選手在美國鹽湖城備戰世界盃，目標明年北京冬季奧運。 選手會覺得左腳推不到冰，兩邊感覺不一致，右手擺臂至左邊的時候，會產生上半身過多的旋轉。透過線上的動作檢查，只能釐清一部分的問題，給他一些訓練建議，而根據滑冰動作來說，是推進期（push-off phase)沒有推到冰，對選手來說會減少向前的推進速度，是需要被解決的問題。 以下是我思路流程，可以幫助我在腦袋中運作更快速。把腦力集中在中間評估檢測驗證中，並從中找出動力鏈中的弱連結。最後根據分析結果設計功課跟回饋。 📜列出懷疑的問題 1.技術問題 2.動作能力問題 3.動作控制問題 4.活動度問題 5.穩定度問題 📊評估檢測驗證 1.訓練與比賽影片分析 2.陸上訓練動作分析 3.動作檢查 📚設計訓練與回饋內容 1.設定短期目標 2.限制最大的動作設計訓練作業 3.給予技術提示 如果想知道更多分析的詳細內容，請留言告訴我🤷‍♂️ 如果喜歡的話，記得分享囉！ 想知道什麼私訊留言告訴我吧！ 冬季奧運滑冰選手： 戴瑋麟 @wei_lin_tai

【小編搞錯排版，只好硬擠一篇貼文出來】 你有想過為什麼古希臘人運動都不穿衣服嗎？🤔 「裸體競技」是根據古希臘傳說，一名叫做墨伽拉的奧西普斯在185米賽跑過程中🏃，腰纏布掉了下來，但他沒有停下反而繼續衝刺，而這次的勝利永遠被記住了。 因此裸體競技在古希臘被看作是對宙斯的最高致敬，艾奧瓦大學歷史系副教授莎拉·邦德（Sarah Bond）👨🏻‍🏫說道：「對於奧西普斯的整個看法是英雄主義和勝利，然後還表揚了他的裸體。」 👀那為什麼現在都要穿衣服呢👔？除了社會文化的影響，加上現在社群媒體發達，避免觀眾對運動員不必要的身體輿論外，還有個基本的重要作用👉🏻👉🏻托住女性胸部和男性陰部。 「說得不那麼粗糙的話，就是它確實至少能幫助保持舒適。」－北卡羅萊納大學防護紡織品及舒適性研究中心 的特別項目主任肖恩·迪頓（Shawn Deaton）提到。 ⁉️那有哪些運動服裝，會增加運動表現咧？ 有！當年游泳運動的鯊魚裝🦈，其構造仿鯊魚皮設計，可減少3%的水阻力，最有名的就是2008年的費爾普斯以鯊魚裝打破多項紀錄。 🔍但其他因素考量，國際游泳總會2010年起，便全面禁用高科技的鯊魚泳裝。 ⁉️那有哪些運動服裝，會降低運動表現嗎？ 小編還沒查到^_^目前聽到的有滑冰選手的服裝曾經會，小編跟宇劭 @lkk_ptpt 要資料但他說是英文我會看不懂（最好是！） 希望有相關資訊的朋友下面留言補充～～ ✨總而言之，全裸運動不是不行，但穿著服裝運動，也有一些好處及用意。 ✨如果今天突然開放可以全裸運動，你會同意嗎？還是不同意呢？底下留言一起討論吧！ ⚠️AND！明天18:00有王冠閎的100M蝶式預賽哦！有興趣的朋友千萬不要錯過啦！ 圖文編輯｜文編 @claire081330 總編輯｜肥老闆 @lkk_fatboss #游泳 #游泳教練 #泳裝 #鯊魚 #奧運 #肌力訓練 #健身 #健康是練出來的 #蝶式 #自由式 #深蹲 #硬舉 #臥推 #swim#裸體 #古希臘 #全裸監督 #全裸賽跑 資料來源｜正在補等一下～！ 圖片來源： 1. 資料、圖片提供／臺北世大運組委會 2.【游泳教練嚴選】比較5個不同款式的泳衣！，何巴巴私人游泳教練https://hopapapool.com/%E6%B3%B3%E8%A1%A3-%E9%AF%8A%E9%AD%9A%E6%B3%B3%E8%A1%A3/ 資料來源： 1. 聯合報東京奧運賽程表：https://udn.com/tokyo2020/program?date=2021-07-29 2. 「台灣蝶王」游進複賽！王冠閎200M蝶式預賽第2晉級張詠玲報導： news.tvbs.com.tw/sports/1552993?from=Copy_content 3. 裸體奧運：今天的奧運會還能像古代那樣赤裸上陣嗎？瑞秋·努維爾（Rachel Nuwer）BBC中文網：https://www.bbc.com/zhongwen/trad/sports-57981789

【腳踝僵硬？試試簡單運動！】 🔗外側腳踝急性扭傷是常見的運動傷害，而根據研究只有50％的人會尋求專業協助。儘管如此，外側腳踝急性扭傷是足踝部位受傷的大宗。其中有蠻多的個案會發展成慢性腳踝不穩定。不管你是腳踝急性扭傷或慢性腳踝不穩定，腳踝背屈的活動度都是非常重要的。 ⛔️在急性期的時候，治療師除了消腫止痛，也會透過關節鬆動術來提升踝關節背屈活動度。除此之外，回家的運動也是維持治療時活動度的關鍵。所以今天提供簡單的運動幫助你復健的更快。 🦶彈力帶自我背屈鬆動術（self eleastic band ankle dorsiflexion mobilization） 1.將彈力帶固定，把腳踝套入彈力帶。
2.感覺微微的彈力帶阻力即可，呈半跪姿，將膝蓋往前引。 3.反覆將膝蓋往前外側，前側與前內側。 ⚠️注意： 1.過程中是否感覺緊繃或不適感，有的話需尋求醫師或物理治療師。 2.彈力帶的阻力不是越大越好，彈力帶約略與腳踝平行或低於。 影片主角： 備戰2022北京冬季奧運的滑冰選手-宋青陽 @lkk0708 職業選手在訓練期，調皮打球扭傷腳踝.... 後記： 關於腳踝評估與治療介入的期刊已經非常多了，建議專業人士可以直接參考 Ankle Stability and Movement Coordination Impairments: Lateral Ankle Ligament Sprains Revision 2021 
裡面有關於臨床評估診斷詳細的指南。 另外千萬也要注意髖關節外展肌群，這也是必練的肌群。 免責聲明：資訊並不是代替醫療診斷與治療，如果有任何疼痛請尋求醫療單位 圖片來源：https://commons.wikimedia.org/wiki/Main_Page