《初階居家徒手-間歇燃脂訓練》
今天有人問我有沒有可以連瑜珈墊都不用的課表😂
有,來~如果今天不想練肌力、坐太久想流流汗,今天就練間歇燃脂循環。
.
6 rounds :40 sec on ,20 sec off
4個動作完成一輪。
➡️滑冰者
➡️開合跳
➡️深蹲跳
➡️抬膝跑
每個動作40...
《初階居家徒手-間歇燃脂訓練》
今天有人問我有沒有可以連瑜珈墊都不用的課表😂
有,來~如果今天不想練肌力、坐太久想流流汗,今天就練間歇燃脂循環。
.
6 rounds :40 sec on ,20 sec off
4個動作完成一輪。
➡️滑冰者
➡️開合跳
➡️深蹲跳
➡️抬膝跑
每個動作40秒動作20秒休息,接著下一個動作,看似簡單,真的會炸汗炸到嫑嫑的💦
在做跳躍動作的時候,建議穿鞋子可以保護腳踝,也要注意做好膝蓋的緩衝喔!
記得❤️並儲存,可以放在主課表之後,或是取代有氧日的燃脂好選擇🔥
需要更多健身房/居家課表,讓我陪妳一步步前進❤️
✨現在到漢娜IG 自介點入訂閱
➡️加入nuli app選擇想加入的課程
➡️7天免費試用
➡️讓我幫助妳更上一層樓
💪🏽健身房/居家徒手/功能性訓練課程1.2.3分級難度~漢娜一次滿足妳!
#間歇燃脂 #徒手訓練 #居家運動 #漢娜徒手菜單