為什麼要努力❓❓

想去的地方很遠✈️
想要的東西很貴🛍
喜歡的人很優秀💌

「 時間會把對你最好的人留在最後，畢竟喜歡是一陣風，而愛是細水常流。」

我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想象。有時，可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，咬著牙也走了很長的路。

等到人老了，發現想去的地方其實都很近，真正想要的東西都很便宜，想要做的全是一些平常事，而喜歡的人都很謙卑。

特別好
特別溫柔
特別值得

若是努力了，總有人更努力
拖到明天的事，總有人今天能完成✅

如果那是你所夢想的未來，怎願甘拜下風❓

為什麼努力❓

因為醒來時還有選擇人生的機會

致每個奮鬥中努力奔跑的人🏃🏼‍♀️💨

#有感而發 #名言佳句 #勵志語錄

《Mr. Meow cafe》邀請你一杯咖啡的時間，放鬆一下！

覺得常常進入焦慮的漩渦嗎？
一開始焦慮、低沉的心情就停不下來……

今天想要來跟大家分享一本好書的方法！
這個方法隨時隨地都能做！
最好也是想到時就做一下，馬上能緩解焦慮！

在執行『心靈重開機』計畫之前
需要寫三項自製表單：

拿出一張白紙
📍 「我辦得到的事」–至少三十項
內容越淺白越好，重量不重質！✏️
例如：我會畫畫、我會搭公車、我會吃飯

📍「我喜歡的人事物」內容越清楚越好
例如：我喜歡吃甜點
➡️我喜歡在晚餐後吃甜點，因為我會感到幸福。
1.我喜歡做的事（or嗜好）
2.我喜歡的東西（食物or物品）
3.我喜歡的人物（真實or虛擬都可）
4.我喜歡的地點

📍最後寫出自己的缺點（10項以內）
寫完後在隔壁把他轉換成優點
例如：我很龜毛➡️我做事謹慎
我很沒用➡️我只是還不熟練而已

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『心靈重開機』這本書的重點跟精華！

請一定要照著步驟來進行
1.『停止』負面思考：
停下手邊的事，抬起頭看看上方。
開始觀察四周環境，從外面的聲音、物品的顏色等等。
╳停止不是停下手邊的事，滑手機╳
(※註：低頭在大腦的結構上，會觸進內在對話，讓你想更多。)
這個步驟很重要，把意識集中當下
當你焦躁不安的心情被打斷後
馬上實施下一步

2.『增加』正面思考：
拿出「我辦得到的事」及「我喜歡的人事物」清單
可以唸出來或在心裡默唸
能讓心裡產生安定感，打破”自己甚麼都做不好”的想法

3.『改變』思考習慣：
用換句話說的方式，建立自信心
拿出優缺點清單，以下面的句子大聲唸出：
「我很(缺點)。不對！我只是(優點)！」
EX：「我很懦弱。不對！我只是很溫柔！」
唸到”不對”時，更能大聲地站起來。

作者建議，不要等心情低落時才開始做
應該要把「他」像個習慣一樣
大多的人在一個半月就能慢慢獲得效果

※這個計劃的訣竅在於「不要認為『非做不可』」。
因為會憂鬱的人，通常都是因為太認真了
往往責怪自己沒有實踐，但這樣就本末倒置了！

目前我是會在每天早上刷牙洗臉後
以及睡前都會各做一次。
這幾天的心情有漸漸明朗起來！

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最後想分享
※容易引發憂鬱的三種思考模式※

🌼「我不可以往負面思考。」
→越是想的不可以，就會在意這件事！
負面思考不是壞事，能讓你更客觀地看待事情。
但如果長期的負面思考，就會養成＂凡事都以壞處想的習慣＂
當你能接受自己正處在低潮的時候，
才能跳脫負面思考的迴圈。

🌼「我最好／必須樂觀一點。」
→會讓人產生＂為了樂觀起來，我非做什麼不可。”的想法
反而會讓人產生焦慮感。
且因為你習慣了難過、消沉，你無法想像樂觀的情況。
所以會建議你去累積一些小確幸，且配合「心靈重開機」
EX：今天最開心的事是甚麼呢？
可以每天都這樣問自己，累積小快樂、小幸福感！

🌼「對事情的原因過度追根究柢。」
→既使追根究柢，也不知道答案或原因是不是正確的。
就算知道原因也不一定能改變現狀，還會導致恐懼和不安越來越強烈。
『如果有時間去追究原因，不如思考現在該怎麼辦！』－心理學家Stephen Giligan

———————分割線———————
📍心得：
這本書是2021五月出版的，算是非常新的書
看完這本書馬上就開始實施了將近2個禮拜
我原本也會因為一些不好的事，常常陷入”追根究柢”
或是”自我懷疑”的想法，越想越焦躁不安
心裡悶悶的定不下心來
讀完這本書，是我看過憂鬱相關書籍
最能實際應用，且簡單好上手！
不會空泛的叫你要保持心情愉快、多去做運動、聽音樂放鬆
而是有效的利用停止→增加→改變
來達到一步一步建立信心的辦法！

※小提醒：如果你有憂鬱、焦慮、躁鬱等等
都不要一直想著別人要幫你想辦法、幫你跳脫痛苦
如果你想改變，應該由「你」來踏出地一步！

試試看這個方法，簡單、低成本，又能建立信心！

最後，希望我們都能戰勝自己的心魔。

-
參考資料：
作者：#川本義巳
出版： #日月文化 #大好書屋
書本： 《一天3分鐘，擺脫憂鬱！10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安。》

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敏感的人們，不管是高敏感的人或是共感的人，正因為自己感受力強，總是容易為他人想，但是，若這個人不值得你這麼做，你付出再多，都只是讓自己更加疲憊，但不會有效果的！書中列出的這些症狀與解決方式，真的能幫助到大部分的情況了！

希望我們都能成為溫柔但堅定的自己，為自己創造一個安全的空間。

#共感 #焦慮症 #工作觀 #人生觀 #文字語錄 #心靈雞湯 #自我成長 #迷惘 #勵志語錄 #心態 #未來 #心靈 #成長 #不正常 #正常 #負能量 #故事 #晚安 #晚安詩 #阿姨我不想努力了

剛到手的時候疼人家到骨子裡去，
每天給她打十幾個電話，發幾十條信息，
她說什麼你都銘記在心，
想吃什麼、想買什麼、
想去哪裡你都會盡全力去滿足，
溫柔體貼無微不至，
巴不得二十四個小時都能跟她呆在一起。
一開始總是包容的，
就算她的生活習慣與你不同也會努力的調試配合，
一切一切都是美好的

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一路看世界 費玉清

《大慈大悲》

唱：印能法師






慈悲溫柔的光束穿越輪迴的時空

照亮有情的心靈笑在千古記憶的風中

甘露法語充滿人間大千世界處處春

照亮眾生的心靈笑在千古記憶的雲中

啊大慈大悲大悲的目光凝望著六道有情

啊大慈大悲大悲的光明照耀著芸芸眾生

菩薩慈悲月色如水灑滿人間

啊千年萬年凝望著六道有情

啊千年萬年照耀著芸芸眾生

菩薩慈悲月色如水灑滿人間


慈悲溫柔的光束穿越輪迴的時空

照亮有情的心靈笑在千古記憶的風中

甘露法語充滿人間大千世界處處春

照亮眾生的心靈笑在千古記憶的雲中

啊大慈大悲大悲的目光凝望著六道有情

啊大慈大悲大悲的光明照耀著芸芸眾生

菩薩慈悲月色如水灑滿人間

啊千年萬年凝望著六道有情

啊千年萬年照耀著芸芸眾生

菩薩慈悲月色如水灑滿人間




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我若佛前一朵青蓮

#禪心美文
#佛曲

蓮開心池蓮潔聖

蓮落心池心添香

我若佛前一朵青蓮 折一簾幽夢笑看塵緣

我若佛前 一朵青蓮

守著青燈

伴著煙霧繚繞的青煙，若隱若現

帶著虔誠，賦著委婉

隨微風燭火搖曳

傾心許願，只為千年前的邂逅

祈禱再續前塵緣

我若佛前一朵青蓮 折一簾幽夢笑看塵緣

我若佛前一朵青蓮

折一簾幽夢笑看塵緣

不慕群芳艷，但聞幽語閒

與山水為伴，與日月同歡

深情相連，明滅不減

臥在水之湄，立在雲之巔

枕一襲春風渲染青翠柳岸

我若佛前一朵青蓮 折一簾幽夢笑看塵緣

撐一支長篙，漿動湖水夢的漣漪

和一曲明澈的天籟

讓柔婉清越的旋律

波動寂靜的靈魂

感受大自然的氣息

望斷古道荒煙，空靈的輪迴

梭巡於月光水岸

尋找五百年前失落的青蓮

如夢幻境，依稀於蓮池藕畔

微風拂煦，青蓮盛開婀娜

幽香徐徐動盪錦世繁華

醉倒嫣紅，迷亂雲霧，溫柔著風月

歲月流轉，幾度梅開香暗

萬千梨花如雪

憶念鎖塵年

化三生石緣的祈盼

我若佛前一朵青蓮 折一簾幽夢笑看塵緣

讀萬卷古韻，著縷縷柔情

不明了的前世今生

苦守百年

願化為佛前的一朵青蓮

虔誠修煉，用萬千芳華

固守心中的執念

換求一世溫婉，永世纏綿


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*本影片取材自網路，謹以感恩的心編製分享有緣人，希望能傳遞正能量，分享真善美的智慧 如有侵權，敬祈諒宥，並請原創者或版權所有者惠予告知，將立即撤除，謝謝！
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