1.
最近啊，我有個新玩具，
是寄來試用的樂天Kobo Elipsa電子書閱讀器，
說是玩具，
倒不如說是笨拙的我跟神秘情人的約會故事。

過去習慣紙本書的我，改用電子閱讀器時，
過程中數度覺得很徬徨--

我現在要幹嘛，要去哪裡？
這裡碰了會怎麼樣？能碰嗎?
啊，不對不對，不要亂按，不是這裡！

我還記得，
第一天使用時，
我氣餒地跟彼得說:
唉，我覺得我配不上它......

#為了這樣的小事灰心太傻了吧

2.
隔天我又繼續嘗試，
漸入佳境的感覺才慢慢湧現。

我一直想要試試看讀電子書好久了，
想到之前在旅行時，
常會因為打包了難看的書而感到懊惱，
(還會對著作者的照片生氣喔)
有電子閱讀器後，
現在可以帶著所有的書一起去旅遊，
終於不需要擔心帶錯書出門。
(但現在要擔心的是不知道何時才能去旅遊嗚嗚嗚)

另外就是，
居家隔離期間，
不只我用了Kobo Elipsa，
羅比跟彼得也用了它搭配的Stylus 觸控筆，
在筆記本上作畫，
所有的筆記還可以Dropbox輸出到電腦儲存，
只是看了彼得的畫，我想Kobo會嚇到吧.....

#我把P編的畫作放在照片的第一張
#請務必留言指教

3.
身為環保小尖兵的永久成員，
從大學到研究所都在念地球科學的男人，
彼得很開心我終於開始看電子書，
他覺得非常好，
還稱讚我拿著這個出門變得很時尚。
(因為我不喜花襯衫， 彼得從來沒有稱讚我時尚過)

彼得感慨地表示:
喔，想到我終於可以脫離被書打到的陰霾，
為了這個我就要無限期支持電子書。

他這樣形容背後的原因，
是我們家裡到處都有書，
其中一個地方是浴室馬桶上方的毛巾架，
我常常隨手把書放在那裡，
有時候(好吧是大部分的時候)書沒放好，
會突然掉下來，打到坐在馬桶上的彼得，
這時他會發出很不爽而且低沉的"吼~~~呦~~~"，
我就知道我慘了。

#被芥川龍之介或是卡夫卡打到頭是你的榮幸好嗎
#你這個一個官人七個妻

4.
也想要趁這個機會，疫情依然嚴峻，
大家都必須長時間待在家裡的時候，
推薦一下喜歡的書單。

<靜子>:
因為母親節剛剛過完，
我們還留在光輝的五月中，
決定推一下佐野洋子。

佐野洋子是一個具有些微爭議性，
文筆偏向坦白帥氣，
傾向直球對決的日本老太太。

她最有名的書應該是<無用的日子>，
而<靜子>這本書，
佐野寫的是自己的母親。

"我也會死。有無法誕生的小孩，但沒有不會死的人。"

"晚上睡覺的時候，電燈一關，
每晚母親都會帶著三個小孩出現在我的腳邊。"

"有一個寧靜，懷念的感覺。"

"我也要去寧靜，懷念的那一邊。
媽，謝謝妳。我立刻就來。"

5.
<也許你應該找人聊聊>:
如果你喜歡戲謔調侃的口氣，
我通稱為酸澀型作家，
這本由心理諮商師寫的書或許適合你。

裡面有一篇叫做"如果皇后有蛋蛋"，
講述作者自己被分手的故事，
因為她的男友不想要養孩子，
可是她有一個跟前任生的小孩。

作者敘述自己聽到分手消息時的反應--

"我下巴掉下來，真的掉下來，我感覺到嘴巴張著，下巴懸在半空。"

"我在想我男友身體是不是跑進什麼髒東西，還是他突然長了腦瘤，初期症狀是人格改變。"

這裡提到一個概念--
叫做非得如何如何才願意幸福快樂的人。

很多人會因為憧憬完美劇本，沉溺在精打細算中，

標準句型是--
"要不是他商學院不讀了，他會是我的真命天子。"
"要不是她有孩子，我就娶她了。"

這時作者說，遇到這樣的狀況，
她會直接對病人說:
"如果皇后有蛋蛋，就能當國王了......"

"病人一開始會因為我話說得直而愣住，
但這能幫他們省下好幾個月的治療時間。"

硬要說的話，
這本書有個小小缺點，
我個人覺得書名取得太溫暖正面，
書封又是很成功人士的露齒笑容，
導致於一開始我在書店看到時，
是直覺跳過這本書的。

當我重新在電子書店拿起來閱讀時，
發現其實這是一本諮商師談自己崩潰，
並且去找別的心理師的紀錄，
再夾帶一些專業想法介紹，
頓時就覺得好有趣啊。

6.
<未來十年微趨勢>:
這本書像是在光譜的另一端，
文章偏向理性知識型，
是由前微軟策略長與資深顧問馬克‧潘所寫的，
他是民調與趨勢的專家。

如果對於未來世界或是科幻片有點興趣的人，
這本書提出的觀點很有意思。

擷取其中一個段落，
他談到未來，
機器人可能變成人類的知己--

"隨著時間的進展，
你所有的日常用品可能都會帶著一點個性。"

“當我們忘記了人類和機器人的界線，
並且賦予他們影響力和知覺......
我們會把機器人知己視為獨立的顧問，
或是當作我們真實自我的延伸，
他了解我們，傾聽我們，
而到最後，只剩他在乎我。"

我喜歡其中的一篇，
篇名是<落在後頭的男人>，
主要在探討女性開始逐漸獲得成就，
以及性格上的一些優點，
導致未來可能超越男性的一個趨勢。

作者提到:
“美國的男性越來越不健康，
許多人甚至不去找醫生檢查。”

旁邊附了一個男人對健檢看法的調查表，
就是那個調查表讓我笑出來，
因為根據調查，
男人不去做年度健康檢查的原因如下--

21%的人擔心真的會檢查出身體不健康。
(你不就是為了這個去檢查身體的嗎)

7%的人說因為他們不想光溜溜穿病人袍。
(可是平常光溜溜打電動就沒問題)

其中居然有4%的人，
是因為覺得檢查室太冷。

男人!你到底有多怕冷!!!

7.
以上是我覺得有趣的三本書，與你們分享，
當然我也略過了許多好看但相對受歡迎的書，
像是<窮查理的普通常識>，
說起來這本書真的比較適合用電子閱讀器看，
因為我上次拿著這本紙本書，
手腕感覺隨時要受傷。

還有我發現原來電子閱讀器跟手機不一樣，
我試用了三週，
除了第一次打開充電後，
期間沒有再充過電，
查了資料發現這款閱讀器，
正常使用下充飽電可使用數週，
並且最高儲存 24,000 本書。

我跟彼得說:
廠商說正常使用可以用好幾千個小時，
不知道所謂不正常使用是什麼意思?

彼得:
就是你把電子閱讀器拿來當夜燈!!

#還是被像彼得這樣不正常的人使用
#會影響效能嗎

後記:
我正在寫這篇文章時，
彼得在一旁的椅子上，
裝模作樣地滑著電子書。

他喃喃自語地說著:
電子閱讀器吼，帥歸帥，
還是有一個重大的缺點.....

我: 怎樣的重大缺點?

彼得:
就是如果龍五想假裝看書，
其實是要在書裡藏一把槍，
這個吼，
電子閱讀器就做不到了.......

P編露出遺憾的眼神，
我正想不接話立刻走掉，
但我還來不及離開，
就聽到彼得開心地喊叫著:

龍五的手上只要有槍，
誰都沒有辦法殺他!!!

#對電子閱讀器有興趣的人
#請接續看使用照片喔
#如果您是龍五先生
#這篇就先跳過好了

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Kobo Elipsa是樂天Kobo第一台 10.3 吋的旗艦款，搭載 16 黑白灰階 E Ink Carta™ 電子紙螢幕，可用Stylus觸控筆手寫做筆記，目前開放首發限量優惠，預購期間在結帳時填入優惠碼「揚揚灑灑」，出貨時會額外得到 200 元購書金。

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√色彩和外型選擇多樣又時尚，不管哪一款擺餐盤都很好看
√耐操耐用，不怕菜瓜布和刷子用力刷洗

矽膠不是塑膠，矽膠是無毒又安全的材質，矽膠的妙用無窮，家裡很多用品我都換成矽膠材質的，尤其是廚房用具需要接觸食材又需要耐高溫，用矽膠我比較安心。

矽膠材質有優劣之分，選擇有信譽的比較不會擔心，我們開團的矽膠產品都是韓國製造的高級矽膠，全部都有通過檢驗，大家可以放心。

餐墊的款式和顏色很多，我沒有所有的樣品可以拍照給大家看，就直接放官網的照片給大家參考，大家也可以按進去我的直播看看我手上的樣品實體長什麼樣子。
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【新品】韓國x義大利聯名CASA MUUTTI雙層玻璃杯
我實在好後悔當初小編在寄氣泡水機樣品時問我要不要順便試用雙層玻璃杯我堅持拒絕，現在用了才知道原來這個義大利雙層玻璃不止本人比照片好看，還很輕又薄，還可以微波，夏天我常常喝冰涼的氣泡水，用雙層玻璃杯就不會有杯子冒汗弄濕桌面的問題啊！

第二個後悔的是，當初小編要我多挑幾款樣品，我為人客氣只挑了三個，收到雙層玻璃杯才發現漂亮又耐用，泡熱茶摸起來只有舒服的溫熱感，完全不會燙手。

我就想再多買另一款，於是到Amazon找一下，真的被我找到有在賣耶，但Amazon的價格居然高達$59.89美金還要外加稅！！！是我們團購價的兩倍就算了，款式還很不齊全，我想要的那款還找不到，這叫我怎麼能下得了手呢？

本來雙層玻璃杯上個月就要開團了，但因為他們賣很好，庫存很少，小編又再跟國外訂貨，所以等到現在才開團。

CASA MUUTTI雙層玻璃杯是由25年專業資歷的玻璃工匠手工一一吹製的，材料用的是高成本的硼矽酸鹽玻璃，做出來的雙層玻璃杯又輕又薄，耐溫-20℃~150℃，品質超優又非常有型。

我不是收集杯子的愛好者，家裡各式杯子已經很多了（包括玻璃杯），但這個雙層玻璃杯一用我就愛上，除了裝熱飲不燙手，裝冰飲不會冒水珠，它清爽獨特的透明感讓飲品變好高級，讓一向秉持有就好不用多的我，都已經擁有三組了還想再去買。
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【韓國Allexa】矽膠擋水板、矽膠瀝水盤、牙刷架
會發現擋水板這個好物要感謝火眼金睛的地方姐妹們，每一次開團瀝水盤總是好幾個人截圖圈出背景的擋水板問我：「可不可以買這個？」

一開始我想說那個東西能幹什麼用呢？所以儘管很多人來問，我還是無動於衷。

第二次開團瀝水盤又歷史重演，一樣很多人截圖問我可不可以買擋水板，禁不住好奇我就去問了小編，結果小編去問了韓國公司才知道原來那不是裝飾品，真的有賣擋水板耶。

等了幾個月終於收到樣品，試用後發現真的很好用，洗完鍋碗瓢盆，墻裡和墻外是兩個世界，真的滴水不漏，肚子再也不會被噴得濕噠噠了。

因為覺得擋水板太好用了，我還帶一個回去台灣給士林周太，不止士林周太誇好用，她的菲傭也跟我說擋水板真是個好東西，我在菲律賓沒看過，在哪裡買的？

瀝水盤的側邊有溝槽可以拼接，愛拼幾片就拼幾片止，浴室和廚房檯面我都有放，它除了可以當瀝水盤，也可以當隔熱墊，我也用來當砧板墊，吸震又止滑，還可以接住流下來的水。

Allexa這系列的矽膠等級用的是白金矽膠，耐溫-40~240℃，加上獨家專利吸附技術，所以底部比矽膠餐墊系列更止滑，不管是擋水板、瀝水盤、牙刷架，都可以穩噠噠黏在光滑的表面。

對了，有人問我瀝水盤會有白白的水漬怎麼辦？

很簡單，噴木酢達人的浴廁噴霧，靜置30分鐘再刷洗掉就好，這瓶去水垢很有用（順便提一下，木酢達人11/16開補貨團）
=====
【韓國Dailylike雙面腳踏墊】
我們家這兩片腳踏墊我已經用一年了，髒了就用抹布或濕紙巾擦一擦就好，如果很久不洗髒污比較嚴重，我就直接拿到浴室用一點洗碗精刷洗一下就清潔溜溜。

用到現在不管外觀或彈性都依然維持很好，更沒有一般主婦擔心的發霉問題。

以前我以為在爐子下面放腳踏墊是為了避免炒菜時油噴濺地板，後來才知道最主要是可以舒緩腰和膝蓋的壓力。

這對下廚的主婦們很重要，因為備料和事後清理總是最耗時的，我們無法像XX師5分鐘出好菜，因為我們沒有幕後工作人員幫我們備料和清理，一兩小時站立下來，對腰和膝蓋的壓力很大。

以前我的腳踏墊是地毯式的，不止滑、沒彈性就算了，髒了還很難洗，藏污納垢累積細菌好煩。

這款韓國雙面防水止滑腳踏墊解決所有舊式腳踏墊的缺點：
1. 14mm的厚度柔軟有彈性
2. PVC材質好清理，用濕抹布擦、或是直接用水沖洗都沒問題（用蒸汽拖把也沒問題）
3. 表面特殊壓花防滑處理，止滑效果很不錯
4. 雙面不同花紋，看心情隨時翻面，而且圖案很素雅，不論是放在廚房、客廳或房間都很好看（我只有兩個花樣，請按進去表單看更多美美的照片）
5. 通過重金屬檢測、無環境激素，大家可以放心使用
6. 價格超實惠，一片120*44公分的腳踏墊團購價才台幣$780，我那塊舊腳踏墊還花了我50幾美金，將近1700台幣啊！（捶心肝）
===
【韓國BSF不鏽鋼美型餐具】
這兩年常常看到類似的餐具在漂亮的美食照片中出現，金色的刀叉用來擺盤和拍照真的美極了，我曾經很心動想買來用看看，可是看到有人說買了洗沒幾次就掉色，有的還規定只能用海綿手洗，不能進洗碗機，也不能用粗的菜瓜布刷洗。

這麼中看不中用餐具，我怕我用了會森77，所以最後看了看，還是沒買。

我從今年二月用到現在，被我放進洗碗機洗無數次了，經過洗碗機強力沖洗和高溫烘烤，到今天依然亮麗如新，真的如官網說的，放進洗碗機也沒問題呢！

這組金色不鏽鋼餐具是韓國知名餐具品牌BSF生產的，質感很好，不鏽鋼的部分是食品級SUS304不鏽鋼。

BSF美型餐具系列有湯匙、叉子、筷子、茶匙、刀子、水果叉，我個人最喜歡的是湯匙和叉子，尤其是湯匙我最最喜歡，湯匙握把的弧度很剛好，湯匙面的大小和深度不管用來喝湯或挖取食物也都剛剛好，比我家裡其他的湯匙好用多了。

筷子的話，我個人還是比較習慣竹筷子，但歪嘴雞、姐姐和陳董三人一致都很喜歡BSF的筷子，他們三人都說好用又不像竹筷子會殘留異味，並且認為是我個人使用筷子的手勢不對。

well~~好吧，各人入個眼，我都尊重。

至於茶匙和水果叉，用起來我倒沒有特殊感受，但追求整體一致的美感，一整套一起用是真的很美，尤其用美型茶匙泡咖啡，真的比五金行的不鏽鋼茶匙好看一百倍，不管是拍照或看了心情都會變美麗，如果有需要茶匙和水果叉的可以趁團購一起買，餐具不貴，任選三樣或五樣還有折扣。

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作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。



★ 本集補充資料

:: 正面與負面人格特質形容詞，若關係人答不上來，給他們參考正面的。

:: 職場人格特質形容詞圖表 參考2

《第一部份問答》:

1.請問最了解和最喜歡我的人（家人、重要的其他人、親密的朋友）會如何用三個詞來形容我？

Julie的回答：有思想、有熱情、有動力

2.我自己最引以為豪的三個個人特質是什麼？

Julie的答案：好奇、反思、樂觀

3.當我回顧我做過的成功的事情時，哪些我的個人特質在這些成功事上 值得稱讚

Julie的答案：遠見、決心、謙遜

4.我從主管或同事那，收到的前三項最常見的正面反饋是什麼？

Julie的答案：有原則、快速學習者、長期思考者

收斂歸納：Julie的招牌優勢為 夢想遠大、學習速度快、保持樂觀。



《第二部份問答》:

1.我的內在批評者每次都批評我什麼?

Julie的回答：過度分心，太在意別人的想法，沒表達我的想法

2.如果上帝要給我三個禮物，是我現在不具備的職場能力，那會是什麼？

Julie的答案是：無盡的信心，清晰的思想，難以置信的說服力。

3.在職場中會讓你地雷爆炸的三件事是什麼？

Julie的回答：不公正感，認為別人認為我無能，自負膨脹的人

4.關於如何提高我的工作效率，我的主管或同事，最常提出的前三項反饋是什麼？

Julie的回答：更直接，承擔更多風險，簡單地解釋事情。

收斂歸納：阻礙Julie前進的最大障礙是自我懷疑、容易複雜化 以及不夠清晰和直接。



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:: 蓋洛普優勢測驗介紹請聽 Ep.20下, 22, 24集

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本集主題：「人生沒有胖這個字！循環生酮斷食法：一周兩次，我吃故我健康的不復胖、不衰老修復飲食法」介紹
　　　　　　　
訪問：陳君琳 醫師
　　　　
內容簡介：
最周全詳細的生酮、斷食、排毒全書。
找回健康自主權，比你想像中的簡單
減肥有效，一次就好。
　　　　　
　　我執行過生酮飲食，為什麼還是瘦不下來？我的體重下降了，為什麼體脂肪依舊高得驚人？
　　　　　
　　生酮飲食好處多多，但絕非沒有缺點，長時間的生酮飲食非但無法助你瘦得健康，更可能導致多種疾病，原因是你的胰島素因此變得太低、肌肉流失、代謝降低，因此體重如溜溜球般忽上忽下。
　　　　　
　　最正確的生酮飲食，應該是要「間歇性進行」，一旦你的身體俱有代謝靈活性並能產生酮體，最理想的狀況則是，為了維持你所擁有的代謝靈活，一周只吃幾次生酮飲食就足夠了。這樣的循環式生酮法助你的身體以脂肪為燃料、同時又可以在非生酮的日子裡攝入身體所需的健康碳水化合物。當你享受如此飲食方式帶來的益處，即可以邁向下一步───非完全斷食的生酮式斷食法。
　　　　　
　　循環生酮與斷食的組合將讓你獲得三大好處：
　　1. 排毒：助身體將幾十年來所接觸到的毒素釋放。這些毒素大多是儲存在你的脂肪中的脂溶性毒素，擁有代謝靈活性的你，即可輕鬆消耗掉充滿毒素的內臟脂肪。
　　2. 幹細胞活化：執行斷食，刺激幹細胞生成替換體內受損細胞，與疾病說掰掰。
　　3. 自噬作用：啟動身體原始自我清理機制，除去受損蛋白質與受損細胞，擊退病原體。
　　　　　
　　你知道了生酮斷食所帶來的絕佳益處，這時你所欠缺的只是一套詳盡的方法。生酮斷食的步驟包括了以下要點：
　　1. 盡量減少接觸毒素，塑膠水瓶、保麗龍餐具……隨手可得的生活用品都可能置你於有毒環境中
　　2. 補充營養素
　　3. 選擇有機食物
　　4. 睡前三小時不進食
　　5. 縮短進食區間
　　6. 生酮飲食必備───減少澱粉、增加優質脂肪
　　7. 每周可有一至二天大餐日，也就是較高淨碳水化合物飲食，進行「碳循環」
　　8. 確保自己能以脂肪為身體燃料後，才於每周加入一天生酮斷食，若有肥胖問題，則增加至兩次
　　　　　
　　★生酮飲食＋少量高碳水＋生酮斷食＝完美身形與健康的最強公式★
　　　　　　　　
作者簡介：約瑟・摩卡拉Joseph Mercola
　　醫學博士、知名家庭醫師，幫助全球超過25000位病人恢復健康。致力於教導人們健康的飲食、生活習慣及運動方式。他的網站Mercola.com 是有名的傳授健康觀念平台，每個月有約1500萬名訪客。包括《生酮抗癌：突破性健康觀念，餓死癌細胞、預防失智、全力打擊重大疾病》，他總共有十本著作。
　　　　　
譯者簡介：陳君琳
　　輔仁大學醫學系醫學士、前馬偕醫院主治醫師、前新光醫院醫師、美國抗衰老醫學協會認證醫師、家庭醫學專科醫師，現任馨美診所院長、大倉美學診所主治醫師。 在門診以全人醫療、營養調理的方式， 助人矯正身體機能的失衡、恢復健康。
　　　　　　　　
　　　　　　　　
粉絲頁： 陳君琳醫師的纖美筆記
　　
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►愛用品介紹！

#1 Loreal眼唇卸妝液

溫和超好卸！
我通常都會倒在化妝棉上然後敷約40秒
輕輕按摩後彩妝就會被卸得清潔溜溜！
真的是我今年最愛的卸妝產品！

#2 自白肌玻尿酸保濕清爽型化妝水

這款是我夏天的愛，清爽又很保濕
最重要的是，它是很適合作為妝前打底
因為它不會跟底妝打架！

#3 kiehl's 美白淡斑精華

我今年八月大長痘痘後留下許多疤
後來使用它之後全部都消了！
真是太神奇了對吧？
如果你有痘疤，可以試用看看
一起見證奇蹟！（購物台口吻）

#4 kiehl's 冰河醣蛋白霜

我第一次用它的時候徹底被驚豔！
因為質地非常特殊，吸收極好
而且保濕功能一流，完全沒有黏膩感
絕對會一再回購

#5 Kate眼影盤BR-6

這是我最常使用的眼影盤
每次用都會被大家詢問🙈
粉質算是開架表現優良的眼影

#6 Sigama E38 Diffused Brush

用眼影我一定會使用它
通常我會搭配KATE一起使用
暈染和漸層效果都很美
而且毛超舒服～不掉毛！
新手入門推薦 高CP

#7 Kiss Me纖長睫毛膏
這隻我已說到爛
身為睫毛控，我深深愛上它
雖然我用纖長款，但我認為它其實也會讓睫毛捲翹
而且還零暈染，說不完的優點啦！

#8 Kiss Me 眼線液

這是我第一次用傳說中的Kiss Me眼線液
只能說相見恨晚！
筆頭很細、好畫而且顏色很漆黑（很怕遇到落漆的那種）

#9 3CE 腮紅 SHY SHY

一般的腮紅我畫在臉頰都會掉色
但這款完全不會！
持久顯色而且粉質很細，我認為跟MAC差不多👍

#10 NAILHOLIC

算是我私房的指甲油推薦！
又是一樣相見恨晚的產品！
適合小指甲的人！好上好卸
缺點是台灣很難買
如果有去日本玩，記得帶三萬瓶回來～

#11 MARC JACOBS COTTON

我幾乎每天都會噴它
它是淡香 味道比較中性
至於如何延長香水味道時間
答案在影片中呦～(賣關子)

#12 YANKEE CANDLE roses of cliff walk

它味道超香但不刺鼻
味道持久也是它的特色
容量大，但不算太貴
玫瑰愛好者請採購

#13 《哀艷是童年》胡淑雯

它是由多個短篇故事組成
作者文筆超犀利
駱以軍推薦詞寫：
「她的文字有妖氣、身體有唱不完的歌，爆裂且溫柔」
好奇的快去看！

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