[胰島素阻抗到底是什麼？]

最近因為疫情降級的關係
門診病人開始慢慢都回來了
其中有一些新的面孔
是來尋求減重方面的諮詢
我習慣會先做胰島素阻抗的評估

有些個案是看過書才來的
不過也有個案沒聽過胰島素阻抗
因次，我今天再來簡單說一次

『什麼是胰島素阻抗?』
『為何要知道自己有沒有胰島素阻抗？』

屬於胰島素阻抗的肥胖者
常發現有『傾向吃甜食』的習慣
吃甜食時覺得開心、血糖下降又覺得低潮
然後又需要甜點撫慰
緊接著進入一種『嗜甜』的惡性循環

愛吃甜食可能還不夠慘
慘的是他們連減重的效率都可能比一般健康人差
「熱量更容易吸收」、「 運動燃脂率更低」
因此就像溜溜球一樣，進入肥胖的惡性循環

進到這個循環的人
唯有逐漸的改善核心的胰島素阻抗
才可能讓根源的肥胖底子改頭換面
然而，逆轉胰島素阻抗
則必須從原理上去了解，它到底是什麼？

早在1988年美國糖尿病學會對胰島素阻抗定義：
「外源性或內源性胰島素對身體的刺激有不足的現象，
即身體無法有效的利用胰島素，
使得血糖無法進入細胞被利用而滯留在循環中」

這個意思大約是指，血糖進入細胞的門鎖
不知道為什麼壞了，
因此血糖停留在門外
造成血液中的血糖上升
以上是過去對胰島素阻抗的看法

如今，對胰島素看法有新的見解
這個理論叫「溢出現象(Overflow phenomenon)」

我喜歡把胰島素阻抗用較具體的情境來解釋
我們把「血糖」想像成「水」
把「杯子」想像成「細胞」

所謂的胰島素阻抗溢出現象
可以想像成持續地倒水進入杯子內
然而太多的水倒入，但杯子尺寸有限
於是多餘的水滿了出來。

滿出來的水就進到我們的外在空間
「外在空間」就是「血管」。
所以當大量的水（血糖）倒進杯子（細胞）
杯子（細胞）承載不了更多的水（血糖）時
水會溢出杯子外，此時水就會開始在杯子外空間累積
因此血液中的血糖開始上升

在上述理論基礎下
我們可以藉由三種生活及飲食改變，
嘗試著改變胰島素阻抗體質：
一、間斷飲食：目前最夯的是16:8飲食
二、間斷飲食中，進食時間內『不』少量多餐
三、微低碳211餐盤：若整體餐盤算四份，兩份蔬菜、一份澱粉、一份蛋白質（油質均勻灑在四份上）

以上理論，其實嚴格上只能算是一部分胰島素阻抗的原因
另一部分原因，與身體發炎脫離不了關係
然而這個部分，狀況又更加複雜
但我個人覺得不用太緊張，依照自身門診經驗
往往徹底執行上述三項，其實就能發揮一定程度效果

#胰島素阻抗
#其實你胖得很冤枉

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2017幣圈吊到一個飛起
看看現在2018有多少人哭泣
多少人一夜致富 又有多少人跑路
沒有穩賺只有辛酸想想那些白皮書

以前一個比特幣，幾個以太幣
現在一個比特幣，幾個以太幣
韭菜看很慌，口袋沒幾張，進度開天窗，大家都鎖倉

我買比特虧比特一敗塗地
他買幾顆漲幾顆風生水起
熊市的力量我們都承受不起那幣圈的生態像飛瀑瀉地

不再相信
朋友們都勸我放棄
那些持有的幣趕快出清
不要苦了家人也害了自己
趕快跳脫這個錢坑然後落得無事一身輕

看看別人想想自己
有人跳樓有人自殺
投資本來就有風險歸零還是破發
我沒差
當個韭菜任人宰殺
我會讓你哭著叫媽媽

Life’s a struggle，日子還要過
每天睜開眼睛又是新的一天我對自己說
路要怎麼走
眼淚流到了胸口
相信蛋堡的話這都是過程
No! It’s a shxt hole!

前幾天看到朋友分享一個新項目
請了兩個大哥現場好多人在慶祝
結果一上線馬上就歸零
還好我聰明沒有跟他一起誤入歧途

每年每月每日都有人在ICO
Mother Fxxkers! 每個項目都說自己特別兇
詐騙案件層出不窮
我不玩溜溜球，長大也不完Pokemon Go
我都玩GTO

真的不想說了 應該要看開的
上幣投票都能造假世道已經歪了

何時才會漲呢 老司機不開車
一直起起伏伏卡關6500你說我是應該要賣掉還是繼續拼搏
幣圈有如那朝代的衰敗像大清帝國
我真的怕了 每天只能借酒澆愁
一個一個破發到底哪裡才是出口

我沒有關係 反正你們跟我一樣
信仰是堅強的讓我們都勇敢抬頭
雖然幣價跌到靠北
但不要懷疑區塊鏈的技術我們有夢想就一起追

小嫻 和老公 何守正 設立「#正能量FITNESS」運動工作室
溜溜球效應？曾靠吃減肥藥，體重不減反增....

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天啊！他們全部都要來高雄了！（影片記得開聲音）

對於現代人來說，影片比起圖片、文字容易進入腦袋，所以我花了一些時間製作這個連自己看完都覺得超High的影片，來讓大家了解這次馬戲藝術節的陣容有多不可錯過（沒剪進去的，當作到現場的驚喜），如果你還有時間看文字，我想繼續說說：「為什麼你一定要去高雄衛武營參加我們的馬戲藝術節？」

先來聊聊 #陳星合 這個人好了，他跟我一樣都是台南人，我們曾經待過同一所大學、同一個屋簷，不過我卻是先從電視上面認識他的，頂著「即將要前往太陽馬戲團」的光環，我第一次在電視上看到有別於 #胡啟志 的水晶球表演，就是陳星合所帶來的演出。

幾年過後，在一次電視台的節目錄影過程中，我遇到了當初這位「即將要前往太陽馬戲團」的神人，更沒想到，這個從電視機走出來的人，竟然主動來找我說話，我們就這樣奇蹟似的相遇（有聽過他演講的人都知道，他總是厚著臉皮去認識各式各樣的人）

又過了幾年，在一次踩到狗屎運的情況下，我成為陳星合的室友，那是我人生成長最快的一段時光，因為在還沒有能力挑戰世界的時候，我竟然可以在客廳聽到一大堆來自世界各地的故事，透過星合的分享，我開始意識到「我的人生並不是只要把溜溜球玩好就好」。我是不是該多認識其他人在做什麼？我是不是可以透過溜溜球去做更多不一樣的事情？

如果你三年前就認識我，會發現我會去非洲、法國亞維儂，甚至是現在的校園演講，陳星合是一個不可或缺的幕後推手，沒有他，我的人生可能就少了那麼一點點精彩；沒有他，我的故事可能不會被那麼多人知道。

如今，這位影響我很深的人，不再是從電視走出來的人，也不是那位從太陽回來的人，他以策展人的身份，邀請我們在國外藝術節或是在Youtube才能看到的偶像們來到高雄，這是一場堪稱目前為止全亞洲最具規模的馬戲藝術節。

或許你還不知道什麼叫做「馬戲」，但就是因為不知道才有更多的腦容量去認識「馬戲」嘛！不過如果你以為你來會看到像 #太陽馬戲團 那樣的表演，那就錯了！這就跟你聽到舞蹈只會想到 #雲門舞集 一樣可悲，台灣有那麼多的官員在講 #發展本土多元文化 ，可是每次卻把大把大把的鈔票放在那些已經能在世界上生存的劇團、舞團，這是不是太可笑了呢？這世界上還有更多更值得去吸收的事物。

為了不要把大家鎖在一個框框裡，許多藝術與人文課本裡沒教的、表演藝術相關科系老師沒告訴你的，這次透過陳星合及他身邊所有夥伴的力量、藉由衛武營這塊土地，通通告訴你！講到這裡，不懂沒關係，一起去衛武營吧！直接把食物放在你面前，你才能思考怎麼去吃它不是嗎？這次你不用跟我們一樣花上5萬飛去歐洲，你只需要一張來回車票就可以全部獲得（除了Peter的演出需要購票，其餘免費，能搶到位子就爽爽看），怎麼想都覺得超級划算！！

活動日期：10/28~30（星期五～日）

活動地點：高雄衛武營

官方網站：http://waf.org.tw/activities/circusseries/

臉書活動：https://www.facebook.com/events/595558390623889/

1.這次 #馬戲平台 中，我有嘉賓秀演出、街頭演出、溜溜球工作坊
2.我很認真看待我喜歡的東西，你是不是該來看看我到底在認真什麼？

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素材來源（按照順序）

陳星合 https://youtu.be/yyDjgl5kdsQ
福爾摩沙馬戲團 https://youtu.be/gEC0B2MeEwk
池田洋介 https://youtu.be/rBbg7Cgm7MI
Jacob Sharpe https://youtu.be/b0POWlTPpas
Mieke Lizotte https://youtu.be/7eCjvJ_OjPc
Svetlana Zueva https://youtu.be/mjwvygBQZMc
Gon https://youtu.be/qam0Wk7vGVM
李昂軒 https://youtu.be/0gTG54NiQs4
Arisa Takami https://youtu.be/L3DF6CWAupk
趙敦毅 https://youtu.be/703BXa3o5eM
趙志翰 https://youtu.be/5DCxAbIHHzg
Cie HappyFace https://youtu.be/tWBBohFZIYA
張逸軍 https://youtu.be/fFUnsNBDGck
吃兔子的人 https://youtu.be/zLGufhbXGyU
Peter Shub https://youtu.be/UY0wrHgBPYs
楊元慶 https://youtu.be/_J8VwwA38r8

FB粉專 / https://goo.gl/dRfJuQ
IG / https://goo.gl/1UtZSy
Line@ / @yoyoyang
教學 / https://hahow.in/cr/yoyoyang