好多人都會去買休閒Roller鞋踩，貪佢平，同adjustable。

專業地說，我唔會推薦街邊買adjustable嘅鞋。雖然擔心小朋友嘅腳大得快，買細一個size會好快唔啱着、覺得好浪費。但係，扭親時一定會後悔。

adjustable嘅鞋，鞋身普遍都唔夠support，所以好易扭親腳。呢個之後搵次再講。

雖然我好唔建議，但我都知買咗唔着真係好浪費。所以我呢次教大家點樣着好對鞋，希望可以幫大家將受傷嘅可能性減到最低💓

睇片：https://youtu.be/f6HAcqce6Ag

簡介
我是一位代表香港出賽的花式滾軸溜冰運動員。由6歲開始學習滾軸溜冰。自2012年起，教練決定不再教高程度選手後，我在香港找不到其他教練，從此在港一直處於無教練狀態。中間也曾到海外跟隨不同的教練訓練。
2020年初疫情開始，封場下無法訓練及教班，當時我靠賣布口罩維生。現在布口罩已停產，光榮結業，並再次全面投入訓練。
花式滾軸溜冰在香港是一項瀕臨絕種的滾軸項目。為了讓它的火不滅，我正努力用我微小的力量將它推廣。希望讓更多人可以認識、並接觸這一項充滿自我挑戰，包含柔軟度、力量、美感、音樂，除了是體育亦同樣是藝術的運動！
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#滾軸溜冰 #溜冰 #花式滾軸溜冰 #運動員 #運動 #香港運動 #香港 #正能量 #hkrollerskate #hksports #figureskating #inspiration #positivity #artisticrollerskating #vlog
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多虧臉書，雖然拉大社交距離卻能讓我們在網上繼續互動，謝謝你們的支持，粉專六萬人，這裡聚集了許多像我一樣充滿熱血的朋友，我會陸續介紹各領域專業職人的資訊給大家，希望疫情之下，我們的熱情不滅，透過交流讓彼此的專業被更多人關注！(以下資訊整理自網友的分享 #你願意分享我就幫你宣傳)

#Kimberly的熱血粉絲 #臥虎藏龍 #高手在民間
🏄Hunter Lin-嘻嘻哈哈滑水學校-金牌滑水教練/裁判培訓官/中華隊教練領隊
👩‍🎤夏琳恩 Charlene Lin-職業創作歌手
📖蔣雅淇 Vivian Chiang #看見百分之一的希望 作者/創業家
💄羅之遠 (Harrison Lo)-資深彩妝造型師
🏄‍♀️台灣滑水甜心-鄧佩珊 Shannon Teng-Lotus Wake Park 蓮潭滑水主題樂園滑水教練/選手/裁判/插畫家🎨
🏆台北野馬溜冰隊-專業競速溜冰教練
💃Mandy Salsita - Salsa Latin dancer in Taipei-Salsa/Bachata/Zouk/拉丁舞者老師
🏋️‍♂️Coach One 的運動世界-4D Pro/健身/Body Combat/TRX等全方位專業健身教練
🏋️ 傑森謝 JasonHsieh 健身日記- DREAM FiT全方位健身教練/IFBB男子健體選手
🤸🏻‍♀️Trampoline 台北市-空中蹦床教練
🥊Clark 專業私人教練-健身教練/拳擊手/樂團bass手
💄丁丁老濕-專業彩妝師/半永久紋繡師
🏂林獻成-波賽頓海洋運動俱樂部 - Poseidon Water Sports Club-滑水/滑雪/SUP教練/澎湖經營民宿俱樂部
📷RS sport shots-職業運動攝影師
📷TenNatural - 影像工作室-職業平面攝影師
🧱Spark Protein-藍帶甜點師和食品專家
🏊‍♀️海爆北區救生協會-溫教練-救生教練/潛水/海爆協會救生員甄審官
☕️日月潭二月咖啡-大毛教練/在日月潭賣咖啡/教SUP
☕️Bolong-推廣運動的波隆咖啡職人
☕️IMPCT Coffee-台灣起家，飄香國際的社會企業☕
🐶迷你法國鬥牛犬專業犬舍。Mini House寵物住宿x寵物美容x寵物安親（特寵業繁字第B1070003-01號）專業法國鬥牛犬培育指導手
🐶尼古拉急診動物醫院-獸醫/快艇衝浪新手
🎤 巨陽尼 aka PHD Johnny-業餘脫口秀演員/滑水選手
🧘‍♀️Winnie Loves Yoga-瑜伽老師
🧘‍♀️巴奈的瑜珈生活誌-熱愛戶外活動的瑜伽老師
💃Wendy 婷婷-鋼管舞/舞蹈老師
🍰上美餅行-熱血老闆/玩風箏衝浪/SUP衝浪/公路車
🏠只設計部室內裝修設計工程有限公司-用空間寫下感動詩文的空間職人設計師
🏠尚寓空間設計-室內設計師
🏠 熊谷專業驗屋師服務 您買房驗屋的首選（台南、高雄、屏東）-職業驗屋師/潛水教練/風箏衝浪/纜繩滑水/SUP玩家
🖌 澎湖國 Utopia of Penghu-喜歡澎湖的設計師
🤿Sheng Yuan Cheng-專業水肺潛水教練/水上摩托車教練/小艇駕駛員/海洋生物研究員
🐎新竹所羅門馬場/Solomon Equestrian Club馬場馬術教練
🧦Nirgice 耐爾吉斯-透氣不臭襪發明家
🥘明好味-熱愛健身的總舖師
🏄謝臉丁-專業選手/熱愛衝浪的 #臉丁衝浪教學 IG:LanDingSurf

🙌陸續更新介紹，願意分享推薦的朋友請於此文章留言區貼文👉https://www.facebook.com/1674702029217114/posts/3042012762486027/

俄羅斯貝加爾湖冬季遊二三事

旅遊期間：2020年2月23日～3月8日

一、簽證
2019年一月辦理的時候，莫北協還收代辦的件，今年2020年一月辦理的時候，莫北協不收代辦的件，必須要本人前往親自辦理，所有的代辦都必須要經雙都辦理。

申請簽證流程：
1) 安排行程，預訂住宿
2) 線上申請邀請函Visa support：
- 我是用Real Russia申請，每人£15.3英鎊，申請Visa support時，在線上網頁選寫申請表時需要將所有住宿填入，如果訂的民宿或旅館不在選項中，email 請Real Russia的人幫忙加入，必須要預定住宿和到時候紙本正本Visa support上所列的所有住宿點是符合的，不然有可能被簽證官退件。
- 台人申請簽證的Visa support需要用紙本正本，不接受電子版本自行列印，所以在線上申請完後，需email聯繫Real Russia和對方確認航空郵寄的資料和方式， DHL - £163.80, 2-3 工作天, Pony Express - £45, 3-6工作天，我是選擇Pony Express，線上刷卡付郵寄費之後，對方確認寄出至收到件是4-5天。（2020/1/17寄出，2020/1/22收到。2020/2/6寄出，2020/2/10收到。）
- Real Russia接受好幾份Visa support的單一起郵寄，所以可以找朋友或是到背包客棧去揪差不多時間申辦簽證邀請函的人一起分攤國際運費。
3) 收到Visa support 正本就可以去莫北協或雙都申請簽證囉～
- 莫北協：如果是住在北部時間允許的話，建議可以自行前往莫北協申請，單次入境一般件申請是NT 2560，優點一般件七天後可領，申辦費較便宜，缺點是要親自前往，送件領件時間只有星期二四特定時間，而且如果填寫錯誤太多會直接被退件。（2020/1/30送件，2020/2/6領件。）
- 雙都：送件費是NT 3560，不過雙都的人會幫忙檢查申請表格的填寫內容是否有錯誤，並且告知該如何修正，可以送件的時間星期一到五都可以，也可以用郵寄的方式送件到雙都，缺點是多付一千塊服務費用，和一般件實際送件到領回是九到十一天。
＊申請簽證的其他注意事項：
- Visa申請表格的簽名需要和護照上的簽名一樣，護照上簽中文的人就簽中文，簽英文的人就簽英文。
- 如果有申辦未成年孩童的簽證，因為小孩沒有身份證，要申請「英文」戶籍謄本，一般戶政事務所申請英文戶籍謄本的工作天是五到七個工作天，依照全國各地戶政事務所業務量而不同，不過大都需要五天以上，需要的人記得提早申請，如果監護人有同行，小朋友的簽證和監護人的一起送件。（去年替小學生辦的時候才發現，原來英文戶籍謄本申請要這麼多天。）

二、入境檢疫
2020年2月20日俄羅斯公告，全面禁止中國人入境，因為台灣在申請簽證的選項是被列為Taiwan, China，所以擔心被影響，出發前有聯繫莫北協確認台灣護照可以入境的。

三、貝加爾湖冰潛
如果想要在貝加爾湖冰潛的話，記得提早預約，貝加爾湖的潛店都在李斯特夫揚卡Listvyanka。
原本去年就計畫來貝加爾湖冰潛，不過從去年中就開始查相關的資料和店家，不過因為一直還沒確定同行要冰潛的人數，一直到十一月底十二月初才聯繫，所有的潛店都說預約額滿，潛店們表示二月中到三月中是冰潛旺季，九月就被預訂滿了，我試著從之前認識的民宿老闆那邊聯繫其他潛店，也都表示都滿了！
沒想到冠狀病毒疫情讓原本（大陸）人滿為患的貝加爾湖畔，獲得難得的清幽，結果冰潛行程死灰復燃，還可以讓我們想要哪一天就哪一天XD。

冰潛執照
俄羅斯教練Andrew可以用英文授課，下水兩支氣瓶，第一支氣瓶，練習拉繩三種溝通訊號：OK，Stop，請收繩。排除勾著繩子的障礙。第二支氣瓶練習搜索。
費用：14000 RUB
冰潛執照費：USD $50
費用包括所有的潛具，我自己帶的乾衣內裡沒穿到，潛店配的保暖衣物和選擇的乾衣就很暖，而且完全都沒有濕，之前穿自己的乾衣，袖口或領口會稍微滲，潛店教練幫忙配的完全一點都沒有滲！自己帶的面鏡因為不是玻璃鏡片，所以也沒用到，因為面鏡和頭套要戴上之前，都是直接倒熱水熱過然後戴上。
每一支大約在水裡二十分鐘左右。
如果是想拿冰潛執照的人，先不用想太多要拍水下的照片，因為要做很多練習動作，不太有空拍照XD。

四、 貝加爾湖滑雪
李斯特夫揚卡有個滑雪場Eastland，在網路上的介紹不多，冬季即使不滑雪也可以搭纜車到山頂去看風景，Ski和Snowboard的用具都有租借。
- 滑道有一個小小的練習區，和一個人字形的滑道，非常適合初學者體驗玩玩，和像我這種荒廢多時想找回手感的人XD。
- 營業時間10:00～20:00，前台人員可以簡單英文溝通，可以刷卡，一整天不限時包含雪板、雪靴、安全帽、goggle的費用是3450 RUB，當地人幾乎都不戴安全帽的，看起來只有我們幾個人戴安全帽。
- 租用置物櫃一個是250 RUB，如果自己帶goggle可以不用租少500 RUB。
- 樓下的洗手間要付費，門口有清潔阿姨收錢一次20 RUB，記得準備零錢。
- 有一間café可以用餐、喝飲料，收信用卡。

五、 貝加爾湖狗拉雪橇
李斯特夫揚卡有個雪橇犬牧場Baikal dogs sledding centre，奧洪島的民宿老闆說如果客人要在奧洪島搭狗拉雪橇，是請李斯特夫揚卡的雪橇犬場派人和狗狗過去（三百多公里遠！）。
營業時間：每天11:00～17:00
2020年二月的價格：
1.7 km (this is about 5 minutes) – cost 1700 for virtually any person
2.5 km (10 minutes) - cost 2500 rubles for person
4.5 km (15-20 minutes) - cost 4500 rubles for person
10 km ( 30 minutes) – cost 7500 for virtually any person
20 km (1 hour) – cost 10 000 for virtually any person
臉書：Baikal dogs sledding centre
網頁：baikalsled.ru
需要先寫信或是打電話去預約，價格和之前網路上找到的部落格文章相比，看起來是漲價了不少啊。
另外也有馬車雪橇可以搭。
這裡的狗拉雪橇是由工作人員駕駛的，一次一位乘客坐在前座，和在北歐搭的可以自行駕駛的不一樣。

六、 貝加爾湖玩冰
經典貝加爾湖冬季旅遊是看冰、拍冰、各式各樣的冰上活動，世界上20%的淡水就儲存在此，經典的北線三兄弟石與冰洞，南線的冰面氣泡和小島，未料今年下了很多雪，都把冰面都蓋住了，出現了許多遊客趴在地上清理冰面的有趣畫面，當地的老司機表示，每隔二三十年會出現像這樣的反常天氣。
去年來的時候，我還詫異奧洪島上的雪很少，去年氣泡也拍了、冰也溜了、冰面碰碰車也玩了，今年來整個湖面都是雪，結果看起來倒是像極了烏尤尼鹽原，而且在山坡上眺望整個雪景非常淨美。

七、貝加爾湖騎馬
奧洪島有馬場，一個小時 1700 RUB，兩個小時 3000 RUB，三個小時 4000 RUB，帶領的人只會非常簡單的英文，他用了兩分鐘briefing，真的非常brief呀，用動作教我，手這樣握、這樣上馬，示意我不要踢倒馬屁股，往左韁繩這樣拉，往右韁繩這樣拉，要馬停這樣拉，手隨時要拉著韁繩不要放，下馬這樣下，一樣注意不要踢到馬屁股，就教完了XD。然後他就把要給我騎的白馬牽到旁邊，進去牽他要騎的黑馬
這雪景加白馬相當適合拍婚紗，用空拍機拍壯闊華麗場景，可惜在下我沒有自帶攝影團隊，推薦給有興趣來貝加爾湖拍婚紗的朋友呀。
不過建議推薦給有騎馬經驗的人，要能自己控制馬才行。

七、 貝加爾湖湖豹
這趟旅程原本最主要的目的是要拍攝新生湖豹寶寶，那毛茸茸、圓滾滾、眼睛水汪汪的小傢伙，結果和自己的想像完全不一樣，經過兩天在湖上四處探找，最後只找到湖豹的呼吸孔。
一方面這時節寶寶還太小，通常被湖豹媽媽藏得很好，要等大一點才有可能稍微離開洞穴活動，一方面是今年下雪蓋住冰面，又更加劇尋找的困難度，不過這趟旅程同時也理解到原來白色還沒換毛的湖豹寶寶，「正常的情況下」幾乎不會「自然地」在冰面或湖面上活動，為了增加找到湖豹的機會，我們請民宿老闆探問了各方人馬，包括湖豹獵人、漁夫、專門馴養找海豹獵犬的當地人，甚至這幾天在冰上露營、徒步旅行的外國旅人，這幾天都沒有人看見湖豹。
民宿老闆表示，他問了獵人，有一種方式是，找到湖豹藏身的洞穴，放小網下去，過一兩天去收網抓出小湖豹來拍照，但是有可能放回去之後會被媽媽拋棄，而且因為湖豹寶寶的毛皮很美，會被抓去賣錢，民宿老闆在跟我說的時候，語氣沈重，他問我不知道這會是你們想要拍的方式嗎？聽到此，我才赫然想起為何白色毛絨絨的湖豹寶寶照片這麼少，才發現為什麼幾乎所有明信片上湖豹寶寶的照片都是趴在平坦的冰面上或雪地上，那實在一點都不合理！原來都是擺拍，那些說穿了都是湖豹寶寶的遺照！：（
所以今年沒看到湖豹寶寶也沒有太難過，決定明年走搭氣墊船的行程，和潛水水下的方式去找湖豹寶寶。

八、貝加爾湖俄羅斯浴
雖然芬蘭蒸氣浴、俄羅斯浴體驗過很多次了，不過真正的冰火五重天俄羅斯浴倒是第一次嘗試，俄羅斯浴的蒸氣可以高達八十度，記得戴羊毛氈帽以免頭髮燒起來，傳統的俄羅斯浴要準備樺樹枝葉來拍打身體，這次民宿老闆忘記請俄羅斯浴的人準備了，不過沒關係，因為這不是這次俄羅斯浴的重點，這次的重點是蒸完身體後，要跳進四周結冰的貝加爾湖裡，泡貝加爾湖冰水。
聽起來很可怕，但是其實真的還好，因為蒸氣浴的高溫會讓人很想趕緊降溫，不過有心臟病和高血壓的朋友還是不要貿然嘗試唷～
費用：一個小時 2000 RUB，最多可以同時四個人使用，10:00～18:00須預約。

九、貝加爾湖其他有的沒的
貝加爾湖牧羊、貝加爾湖遛狗、貝加爾湖溜冰、貝加爾湖健行、貝加爾湖拖曳傘滑雪、貝加爾湖冬季露營、貝加爾湖騎腳踏車、貝加爾湖外拍

Kids playground歡迎免費訂閱~
https://www.youtube.com/user/kazumaw

大家好 這是一個專門為Kazumaw家庭紀錄生活的頻道~
全部都是紀錄kazumaw家庭生活中的影片~

頻道中有許多遊樂場玩樂的影片 玩具開箱 吃餅乾點心 還有一些學習的小遊戲~
從玩樂中學習成長 ~
希望帶給你開心的每一天


FB社團 : 孩子們的遊樂場
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工商合作聯繫 : 楊小姐 yuapei@gmail.com

我大女兒最愛的運動就是直排輪。我記得17 歲的時候我也玩了一些但是後來就放棄了！不過女兒還蠻堅持想要學很完整的直排輪技術。結果她真的4歲的技術跟平衡我當時17歲的好多了😄 這隻影片我還特地分享給大家330cc小包裝的紅石榴。這個紙盒包裝特地為台灣設計的。很方便，可以放在包包就出門。大人小朋友都會開心的喝。我代理的Meysu 果汁在台灣很受歡迎。100%天然，沒有加糖，沒有防腐劑🍹請安心的享受。

#台灣 #姊妹情 #混血

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