大學畢業沒多久我進了一家節目製作公司，小愛是當時的同期。她和我同一天報到，小愛被分配去做節目後製，我則被分配去發藝人通告寫短劇腳本。

即使工作性質如此不同，但毫無疑問是難兄難弟。小愛呢，總要沒日沒夜待在宛如冷凍庫般的電視台剪接室，她大部分下班時間都是半夜（沒有選擇權的）換句話說大半夜一個女生要從（當時）人煙稀少的電視台騎車回家，光這件事我就覺得難度很高。

我呢，也是個苦命ㄚ環😔
女藝人來錄影時因為不滿意我們幫她準備的三明治，在化妝時二話不說就把三明治朝我臉上丟來。
「這種三明治誰要吃啊」女藝人怒吼
（三明治是在電視台樓下餐廳買的）

大牌男藝人呢，到了錄影時間從來不會準時出現。每次打電話催促，對方永遠只會告訴我「再幾分鐘就到」。但那個再幾分鐘通常不是再幾分鐘，運氣好的時候是幾十分鐘，運氣不好的時候就是一兩個小時。

想也知道大牌藝人遲到沒人敢罵他，誰是出氣筒？絕對是我
「妳通告怎麼發的？憑什麼要我等他」女藝人怒吼
「不是叫妳提早發他半小時？為什麼還要大家等」製作人怒吼
（我當然早發他半小時，但不準時的人就是怎樣都拿他沒轍）
更不用說偶像男歌手女歌手來上節目，那些經紀人都跩的二五八萬超級難溝通😖

雖然跟小愛同期進公司，但偶爾在攝影棚或公司見面時，我們也沒什麼機會深聊。月薪兩萬多每天活在社會底層，被別人呼來喚去的人能聊什麼？連抱怨的力氣都沒有。

好死不死那年遇到921地震，我承認自己非常膽小，當時害怕要死就算，又在廣播聽到八德路有大樓倒塌，所以當下我就雞婆打了電話叮嚀在剪接室的小愛放下手邊工作趕快回家。畢竟各處已開始停電，我很怕小愛困在沒有電的電視台。

沒多久製作人知道這件事後非常生氣，他打電話來把我痛罵一頓

「妳簡直就是神經病！叫小愛回家？如果節目沒剪好開天窗怎麼辦？就算地震就算發生任何事，節目還是要照播呀，妳這人有沒有責任感啊」

站在製作人立場對方說的完全對，但我當時不知跟天借膽還怎樣，竟然跟製作人頂嘴：「這麼危險的時刻，難道員工安全不該放第一？如果你認為剪接很重要，那領高薪的你回去剪啊，不要留小愛一個女生在那邊」

不用懷疑，這通電話之後我就辭職了（是說被痛罵一頓也沒臉繼續待下去）雖然導火線的確是因為這通電話，但當時我實在不喜歡要賣命又苦又沒尊嚴的工作，我不相信這份月薪兩萬多的工作能帶領自己去美好前方。

當然啦，因為我是只做三個月就不做的人，所以處境和心得只停留在此。但是小愛挺下來了，她就是那個被兩萬多月薪帶來美好前方的人。

「以前我們不是做綜藝節目？說真的我也不喜歡綜藝節目，而且剪接室簡直是冰庫，我根本長年困在冰庫裡。可是一路熬下來終究還是遇見了喜歡的事。我比較感性，喜歡藝文旅行，所以後來做了TLC旅遊生活頻道的節目、做了原住民的音樂節目、現在在做「念念青春」⋯⋯」

是的，小愛從製作公司的小螺絲釘變成了導演「愛導」

「總覺得現在只要把物慾降低生活過得下去，就可以多挪些空間給夢想。之前去台南出外景我發現一個超棒的謎樣空間，後來在地朋友告訴我那是「修書」的店，不覺得很瘋狂嗎？在電子書都快要取代紙本書的年代，竟然還有位年輕人在台南過著以修古書維生的生活耶」

「我最近在做「念念青春」，主持人是張姐嘛（張艾嘉小姐）本來大家只是為了節目在開會，突然張姐說想做快閃，想把35年前合唱「快樂天堂」的歌手找回來再唱一次2021版。因為她很熱血極度想完成這件事，所以我們也就熱血的協助她完成了夢想」（這首歌的連結我貼在留言欄）

大家看出小愛所在的「美好前方」了嗎？
她所在的美好前方不見得是薪資多高（她依然沒房沒車）物質生活多麼富裕的前方，而是能提供她養份讓她持續有動力發現新世界的美好前方。

小愛依然很Fresh，即使一路跌跌撞撞，但走到後來那些負面事物卻像沒在她身上留下痕跡似的。她總是可以有新發現、總是很熱血、總是能拿出百分百真誠的好喜歡（雖然我覺得她的「好喜歡」有時候會讓自己受傷）

今天這集Podcast就是小愛充滿冒險的愛情故事
「網路交友之交往了三年的男人究竟是誰」
其他小愛的精采生活可以看她的粉絲頁
愛導的奇幻旅程-Señorita Love

❤️中古小姐女子會收聽方式
Apple Podcast
https://reurl.cc/Rb0m26
（其他平台收聽連結聽在留言欄）

PS 照片是小愛

#討好自己不等於事事以我優先
#只是凡事也要為自己著想 #討好陷阱
.
我們身邊都有這樣的人：他們忍不住要討好別人，他們可能難以說出自己真正的想法，或是不願意特立獨行；就算沒做錯事，也可能會道歉；變更計畫時會懷有罪惡感；他們覺得與其要解釋為什麼沒辦法，不如直接答應。也許他們兼有以上行為，也許你就是如此？
.
我以前也總愛討好別人。守時是我的一貫作風，我在母親預產期當天早上準時出生。我從小就擅長討別人開心。每當我父母舉辦派對，我一定會把握娛樂賓客的機會；我也心甘情願拜訪老人家，為他們唱聖誕頌歌。我就像一隻變色龍，擅長融入任何社交場合，施展取悅別人的能力，滿足他人的期望。成年之後，在職場上或和朋友相處時，我還是不自禁討好別人，把別人的快樂當作自己的優先要務，似乎欠缺拒絕他人的能力。我想方設法避免別人討厭我（事實上，我更不想要討厭自己），不過討好的行為妨礙我依照自己的想法真誠過活，使我身心俱疲。我現在很少討好別人了，也因此身心都舒暢得多。
.
在我擔任心理治療師的臨床實務中，我每天都看到在這種複雜的兩難局面中苦苦搏鬥的人：他們沒辦法討好每一個人，卻又不允許討好自己。我會與案主合作，協助他們認清一個令人寬慰的事實：有些人無論如何都不會滿意，所以祕訣就是別再試著討好他們。
.
#討好的原因
.
你可能以為，討別人開心是周到、體貼、親切的作法。事實上，這是因為你渴望掌控別人的反應，避免被討厭的感受讓自己心裡不舒服。討好是一種策略，目的是讓自己安全地握有掌控，並以慷慨或隨和的假象包裝。
.
討好者禁不起別人的失望，被討厭更是無法忍受。我們害怕被批判、被認為有所不足。被需要的感覺就和被愛一樣令人滿足。我們討好是因為害怕失去對方，但在此過程中，討人歡心不僅徒勞無功，我們還失去了自己。
.
討好行為的根源很容易理解。人類屬於群居動物，我們依賴群體提供火源、食物及保護，假如被討厭，後果相當嚴重。恐懼、罪惡、羞愧都是本能的感受，目的是保護我們安穩地生活在群體之中。不要觸怒別人，以免失去篝火旁的位置、被驅逐到荒野之中，或死於飢餓掠食者的爪子之下。如果懲罰可能是死亡，那就別惹事生非。
.
然而，現代生活已和遠古大不相同，但這些感受卻沒有隨之演化。我治療室中的案主只不過是忘記別人的生日、打電話請病假、取消和朋友的晚餐約會，卻都感覺彷彿犯下滔天大罪。不論任何事情，只要影響別人或令人稍微不舒服，他們都會極度不自在。
.
討好並不是某種怪癖或個性，而是制約的產物。本書後續將說明討好行為的發展歷程，從出生、童年、青春期一路談到成年，解釋今日所做的選擇如何一再強化早期建立的信仰。
.
#討好的陰暗面
.
過去討好行為常被貼上女性專屬的標籤，的確，就文化刻板印象來說，女孩的成長過程經常被教導要保持恬靜、以他人為優先。不過現今任何人都可能有討好問題，不論性別、年齡或地位。
.
不過長久以來，這個問題都只被輕描淡寫地帶過，說討好者只是「隨和」或「人太好」。相關陳述的口吻一貫輕鬆，甚至是戲謔。建議治療方式相當輕浮、不屑一顧，例如勸討好者：「不要管其他人怎麼想就好了」，或是將應對方法武裝成「啥事都不在乎」的哲學，勸討好者不要理會攻擊辱罵者，或是「別去理那些鳥事」，不過實際上，我們應該全心處理、明快解決。如果解決方法真的就像「不要在意」一樣簡單，那我們早就照做了。事實是，沒有簡單的解決方法。
.
討好是一種犧牲自我的強迫症行為，對討好的對象和討好者本身來說，傷害力一樣強大。討好並不是一種可以學習與之共處的良性習慣，這不是充滿好意又無傷大雅的小怪癖。這是焦慮的展現，是因為討好者害怕失去掌控（他人的情緒）而出現的行為。討好者會想方設法隱藏自己的真實想法，避免影響他人或引發不快。不論是討好或極力避免使他人不開心，如果放任這種衝動，討好者可能出現焦慮、憂鬱的狀況，身體健康惡化、自我價值低落、自暴自棄。
.
現今要討好的人比以往更多。在忙碌的現代生活中，要討好的對象無窮無盡，我們的角色和責任往外延伸、擴張，界線模糊不清。旁人期待我們在職場上保持彈性、隨時回應朋友的需求、擔任伴侶的好搭檔，還要抽身照顧年幼子女及年邁父母，永遠沒有打卡下班的一刻。社群網路將討好者推到無遠弗屆的線上觀眾面前，他們的自尊來源被外包給行銷演算法及陌生人比讚的大拇指。
.
你可能不覺得自己有忍不住討好別人的毛病，我許多案主一開始也這麼認為，以為自己絲毫不受他人意見影響，準備好獨立揮灑自己的人生。最明顯的討好行為是想方設法讓身邊的人更輕鬆自在，不過這只占討好者的一小部分，討好行為還有其他多種形式及偽裝。人際關係中如果存在討好的壓力，可能引發多種反應，包括藉由故意不討好來表現自主，不過這些反應都只是自我價值低落、缺乏權力、害怕拒絕的防禦行為。下一章我將介紹四種不同類型的討好者，他們反映的都是同樣的問題：無法自在地做自己。
.
但這個問題是有出路的。
◼️不是要你選擇自私，
◼️只是要你能夠安然地回應自己的需求，
◼️就像你回應他人的需求一樣。
.
如果被喜歡、被需要的代價是犧牲自己，那其實並不值得。總有一天，我們必須做出決定：要繼續討好下去，還是真誠地做自己。
.
以經營關係來說，討好自己其實才是負責、慷慨大方的方式。做到這一點，我們可以在尊重對方的同時真誠過活，我們擁有同時幫助他人與自己的資源及能力，撥出一些心力關注自己並不會減損對他人的關心。關心不是派，分給自己一些，別人不會少一塊。
.
#關心重質不重量
.
本書提供討好的替代之道，但不是阻止你關心他人，事實上，本書呼籲更加關心、提升關心的品質。更加真誠、公平、適當、一致地關心自己和他人。付出適當程度的關心，敢於承受某些人無法接受你真實樣貌的風險，這樣你才能擁抱另一些人對你無條件的接納。付出適當程度的關心，不要將替你判刑、行刑的責任強加於他人之上。付出適當程度的關心，承認除非我們擁有拒絕的權力，否則就無法發自內心地答應。如果我們沒有拒絕的選項，那答應根本就毫無意義。
.
本書將協助你適應被討厭，而不是只是保持沉默；引導你復元，而不是一味擔心失敗；教導你接受批判，而不是逃避。我沒辦法告訴你如何停止討好別人，卻又不會讓任何人不開心，我只能告訴你，就算稍微不討人喜歡，你還是能照常過生活，甚至過得更好。如果在一段關係中，你無法表達自己的需求與感受，這種關係根本就不牢靠，此外還占據了建立其他穩定健康關係的空間。
.
本書嘗試解釋討好行為的原初動機，並以另一種角度加以說明，為討好者提供建議，協助你從照顧別人的位置上退下來，轉而開始照顧自己。我們會發現，他人對待我們的方式其實只是反映他們與自我的關係，而不是對我們的公正評價。我們可以學習關注自己的感受與需求，如果發覺自己感覺憎恨，那就該與憎恨的對象設下界線。
.
本書將教你如何做自己，教你如何停止苦苦追逐他人，並留在原地吸引他們；協助你認清這個事實：屬於你的終會自然開花結果，而強摘的果子不甜；鼓勵你花時間與適合自己未來的對象相處，如果不適合，就把他們留在過去。本書教你成為更好的朋友、伴侶、子女、家長，協助你透過更加關心自己，進而提升關心他人的品質，而不是承擔他們的問題。
.
本書也會協助你為失去做好準備，因為失去是成長的必經之路。有些人不希望你停止討好。如果他們告訴你：「你變了」，你要知道，他們真正的意思是：「我不喜歡你不照我的方式行事。」
-
閱讀更多：https://reurl.cc/3aV6aV
-
本文摘自《討好陷阱：心理師的情緒解方－有些人無論如何都不會滿意，那就別再嘗試討好他們》，作者艾瑪．里德．特雷爾為英國私人機構The Therapy Loft臨床治療所的心理治療師與臨床主管，為個人和團隊提供治療諮詢和指導。
.
你是否因為拒絕別人的請求會有罪惡感？讓別人失望的時候會感到不自在？極力避免發生爭執的場面？對他人的意見很不耐煩，索性全部拒絕假裝不在意？
.
或許你發現自己不論怎麼做都徒勞無功……那麼，你也落入了討好的陷阱中。本書告訴你該怎麼做才能繞開討好陷阱。作者艾瑪身為心理師，分享多年臨床實務和無數次治療服務， 帶你看穿討好的真相：討好不是體貼周到，討好只是一種策略！一種掌控別人反應的策略，一種避免被討厭的策略。然而，當討好成為情緒的困擾、壓力的根源時，便落入了討好的陷阱中卻不自知。
.
閱讀這些案例故事，都能引起你的共鳴，並汲取對自己有所助益的建議。每個章節提供反思問題、見解與技巧，幫助你深入瞭解自己，認清討好的陷阱，為人生指引一條更好的路。本書教你如何向願意珍惜你的人付出關心，而這，就從你自己開始。

我的爸爸是一位很特別的人
他讓我看到這世上的模範愛情是存在著的。

小時候爸爸總是很準時去上班，很準時下班。從沒有交際應酬，每天等爸爸六點回到家一起吃飯。週末就開車帶我們趴趴走到處看看，或是去以前的中正紀念堂滾草皮餵餵魚。有時爸爸開車帶我們到海邊、到山裡、到墾丁，玩到太晚回家被爺爺罵😂。

小時候也時常去「中山堂」吃飯，印象中的獅子頭滋味非常好，而我們總是點了滿滿一桌吃不完，最後由節儉的爸爸全部吃光。

日子就這樣普普通通過著，物質簡單而精神豐腴，我們三代同堂的七口之家時光荏苒過了十幾二十年。

長大才知道，喔～ 原來大人會喝酒啊。原來很多人的爸爸下班後會需要應酬或是喝醉回家。 原來有些爸爸媽媽會打架、會分開。但我都沒有經歷過這些，爸爸一直對媽媽表達出異常濃烈的愛，以至於天天好像在嗑瓜子看愛情劇的我天真的認為：「恩，婚姻生活大概就是這樣吧。」

時常突然傳出很大的嗓門講說
「唉唷哇噻看看我的老婆，多～～麼的標誌，東方美人啊～～」
沒事把老媽背在背上在家裡跑來跑去(?)
過馬路的時候看到一個身影衝出直接拋下我們去護著媽媽過馬路
走在路上散步總是牽著手
吵架了媽媽冷戰爸爸裝沒事湊過去
炒兇了媽媽又離家出走去吃東西消氣
爸爸焦急的要去找她又找不到在家晃來晃去來回踱步
甚至長大了全家坐在一起吃飯我爸都可以忽略我們孩子的存在，眼裡完全沒有我們又開始看著我媽微笑著喃喃自語「我的老婆真美～」

😮‍💨

雖然我爸眼裡90% 的時間都只有我媽。但是對我們三個孩子都是非常公平的疼愛，什麼重男輕女啦是絕對沒發生過的，什麼好吃的好玩的樣樣都是一式三份人人有份。
總是丟三落四的我，爸爸時常開車一兩個小時往返幫我去亂丟作業忘記帶走的地方把作業帶回來…… 半夜肚子餓只要一句話「爸爸我好餓喔～ 」宵夜超人立刻出動買一堆宵夜回家。

現在我們三個孩子都長大了，我也有了自己的家庭，爸爸對我們三的擔心不減反增。各種叮嚀囑咐我們吃營養品，帶著弟弟追夢去學飛機駕駛，支持著努力轉職的妹妹，而對於創業的我爸爸媽媽也是想著怎樣讓我無後顧之憂盡量將資源撥給我。爸爸秉著正氣地叮囑我們，做任何一份事情都要認真並正直，提供好的產品好的服務，細水長流，不走歪路只走正道無愧於心。

如果說，今天大家覺得我的價值觀有那麼一些正確，為人處世之道還行的話。那一定是歸功給我的爸爸媽媽。
如果說，我相信著「愛情」的存在，那一定是歸功給我的爸爸媽媽。
走在父母鋪設好的「家庭的道路」，抱著滿滿的安全感與關愛，我們一群小鴨羽翼漸豐，飽滿的、知足的在人生的道路上前行。

世上最天真爛漫活潑可愛黏TT的我的爸爸，父親節快樂。希望能一直一直一直看著你跟媽媽這麼恩愛並健健康康的過日子。

前兩張照片蠻正常的，後面就是一些我爸媽的閃光照跟一張我家小鮮肉，大家自行服用。

週週苦思，思君思國思體育事；卓卓開吃，吃香吃辣吃垮你家

終於吃到第20次下午茶的卓老闆，身材是否有地獄般的變化？本週請來擅長打油詩的「小帥君」─ 陳建君主播，罵人不帶髒字的流暢評論是否會讓兩人口業火上加油呢？巨能吃又會罵的《地獄下午茶》，不怕指教準時上桌！

特別感謝乾爹「賣飯食」提供豬舌跟卓卓喇吉，據說口感滑順一級棒，喇過的都說讚！

#Ánimo運動吧 #地獄下午茶 #卓君澤 #卓卓 #陳建君 #CPBL #MLB #裁判
★Instagram新上線囉！追蹤：https://www.instagram.com/animo_tw/

#這集有人台灣國語很嚴重
#小帥君變小帥精
#有誰發現建君其實偷偷夾了塊臭豆腐嗎
#歡迎各路不怕被吃垮的店家報名

其他更地獄的下午茶等你來吃！
※林口傅培梅吃播實境秀 (Ft.季芸)：https://youtu.be/80kPYodnbEo
※裁判環境終極大解密 (Ft.劉柏君)：https://youtu.be/JAMJmwbhKAo
※暗號被偷是誰的問題 (Ft.張正邦)：https://youtu.be/Kd6P-b7jpPs
※辣個不能下班的男人 (Ft.陳捷盛)：https://youtu.be/5AVIfeOgPz4
※願賭服輸胎衣穿起來 (Ft.楊政典)：https://youtu.be/HO0ywBgo1-4

==關於Ánimo運動吧==

【訂閱Ánimo運動吧頻道】https://reurl.cc/pkK0r
【Ánimo運動吧粉絲專頁】https://www.facebook.com/Animo321/

#看完請幫Ánimo運動吧分享影片還有按讚
#好勢媒體 #體育 #台灣

《未經同意不得使用、翻攝、下載重製或嵌入Ánimo運動吧以外之平台》

老娘是船長，不開水上的船，
卻開太空飛船，帶船員們航向，
浩瀚無垠的電影宇宙。

信箱：tpcaptain00@gmail.com
微博：https://www.weibo.com/u/6212443775?is...
臉書：https://goo.gl/P23p7P
Ｂ站：http://space.bilibili.com/362569013?

最新【2分之一強】節目收看►►https://goo.gl/4qze92

00:00 瑞典式美好時光！「Fika」讓工作生活變得更幸福？
04:39 瑞典足球隊音譯太曖昧！馬丁差點被誤會性向不同？
07:27 與眾不同的假日活動！15歲就可以參加二手車大賽？
09:31 瑞典人有女萬事足！養兒放牛吃草好隨便？
14:25 瑞典北部夏天日照時間到晚上11點？冬天氣溫竟低於負50度？
18:53 蠟燭在瑞典竟是傳家寶？客廳沒燈全靠燭光營造氣氛？
21:43 朋友床下有雙刀！馬丁好心收拾卻挨罵？
23:45 意想不到的超夯東方小物！這兩個禮物送進瑞典人心坎裡？
27:04 在台爆肝加班不被當一回事！佛系瑞典老闆只希望員工準時下班？
29:00 家裡每年都會煥然一新！必逛家具品牌優惠打到骨折？
32:47 拚酒不品酒？黃燈向前衝？慢郎中看急驚風好困惑！

★訂閱【2分之一強】Youtube►► https://bit.ly/2Jg6lG5
★最新【媽媽好神】►►https://goo.gl/Ls1rgT
★最新【醫師好辣】►►https://goo.gl/228xQW
★最新【太太狠犀利】►►https://goo.gl/DzRXXq
★特別推薦【請你跟我這樣過】►►https://goo.gl/shPoiw
★訂閱【醫師好辣】Youtube►► https://bit.ly/2L6f2jz
★關注【2分之一強】粉絲團►►http://bit.ly/2mrp432